防肾亏保健法

防肾亏保健法

中老年人的生理功能由盛转衰，有些人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，便后余沥，夜尿增多，发白齿动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。是什么原因引起了肾亏呢？

中医认为，凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足，过度疲劳，房事不节等都会导致肾亏，未老先衰。但中老年人如果注意养生，即使出现肾亏早衰，也可通过积极的锻炼再度恢复活力。

防治肾亏除了顺应自然规律，劳逸适度，节制房事，积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法：

鸣天鼓

两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

摩肾区

将两手掌按顺时针方向用力按摩腰部两侧，每次50圈。然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

填肾精

盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

怎么按摩耳部来缓解女人肾虚？缓解女人肾虚的按摩方法

肾虚是一种非常常见的疾病，相信很多人应该都非常的了解，不管是男性朋友，还是女性朋友，都会出现肾虚的症状，其实女性朋友也是会出现肾虚的症状的，那你们知道女人肾虚有什么按摩的方法能缓解呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。
1、女人肾虚的按摩方法
1、扫外耳：
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。
2、拔双耳：
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
3、鸣天鼓：
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
4、推耳后：
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。
5、摩耳轮：
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。
此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6、提耳尖：
用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。
然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。
7、拉耳垂：
用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。
8、按耳窝：
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。
9、养摩全耳：
双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
10、拎耳屏：
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
上面的十个耳部按摩技术，对女性的身体健康很有效果，其实对于身体不是肾虚，身体也不是很好的情况下，你也可以经常按摩一下我们的耳部，这样更好。
2、女人肾虚吃什么好
1.黑芝麻
大家都知道，黑芝麻是一种营养含量极高的食物了。它之所以为养生的好食物，就是在于黑芝麻可以为我们的身体提供大量的各种维生素以及各种矿物质。女性经常吃黑芝麻可以加速我们的身体代谢，活化我们的大脑细胞。同时也可以为女性补肾养肾。总之，黑芝麻对女性来说是不可多得的好食物。
2.黑米
黑米是一种全身乌黑的粮食，被称为杂粮中的黑珍珠。是一种有很多功效与作用的养生稻米。在中医记载中。黑米可以滋阴补肾。对于女性来说是一举两得的食材。同时黑米还可以暖肝明目，滋阴润肺哦。
3.干贝
干贝这个食材可能大家不是怎么熟悉，但是干贝却是女性补肾滋阴的首选食材了。干贝可以补肾滋阴，同时它味甘咸。很好吃。在挑选的时候一定要注意成色和香气是不是好。因为质量好的干贝颜色浅黄，还有香气的哦。
4.黑枣
女性大多将红枣作为自己的养颜调理的圣品，但是黑枣同样也是女性的好伙伴的。黑枣由于是黑色的枣类水果。因此不是很多人吃。但是黑枣却是富含更丰富的蛋白质。以及维生素等糖类，铁含量也是最多。因此女性吃了可以养肾阴血的。
5.桑葚
桑葚如今已经被带到市场上来作为水果来卖了。桑葚是桑树结成的果子，颜色由青岛紫黑。味道甘甜很好吃。同时它可以补血滋阴的功效。女性吃了它可以补肝肾，甚至对于高血压的患者还有降血压的功效哦！

肾保健按摩手法

肾保健按摩手法
肾是人体非常重要的一个器官，很多人只有等到肾出现了问题，比如说患了慢性肾炎、肾衰竭、肾亏等疾病的时候才开始重视，这样的做法很不好，最好的方法就是防范于未然，用一套肾保健按摩手法来进行有效按摩，这样才能获得更高性价比的养生效果。
肾保健按摩手法
第一，下腹部按摩法，就是在睡觉之前将手放在肚脐下面的小腹部位置上，另外一只手放在腰的上面，一边按住腰一边不停从下腹部肚脐下的位置向左向右两侧进行按摩，当慢慢感觉到肚脐眼周围位子出现了温热状态就可以停止了。第二，按摩腰部的位置，将两只手分别放在左右两侧肾部的位置上，反复的上下搓，等到发热就可以停止了。第三，腹股沟按摩，在睡觉之前把两只手放在大腿的根部位置，沿着斜上方每次按摩三十几次，也是等到发热之后就可以停止。
以上这三种肾保健按摩手法其实都挺简单的。如果大家觉得光是文字阐述没有办法让你了解到底整个动作执行是如何的，也可以直接在网上搜索肾保健按摩方法的视频对照着来学习，这样速度会比较快，而且看的还比较直观和清晰。

四个小动作让男人远离肾虚

如果男人肾虚，那么他不仅会疲劳、腰酸背痛，还会出现更早的现象，严重影响性生活的和谐。有什么方法可以让男人远离肾虚？看看下面小编的介绍吧。


1、“小动作”远离肾虚3354搓脚。


双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。


2、“小动作”远离肾虚3354做肛门收缩运动。


放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。


3、“小动作”远离肾虚3354打太极拳


练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。经常运动可以预防男性肾虚。此外，如果中年男性朋友进行适当的运动，比如跑步，将有利于远离肾虚阳痿。


4、“小动作”远离肾虚3354自我按摩腰部


腰部按摩练习有两种方法。


(1)手心搓热后，放在腰上，手心对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。


(2)双手握拳，以双臂后两拇指掌关节突出位置自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩。逐渐施压，直到酸痛感好，继续按摩10分钟左右，早中晚各一次。


就是上面边肖给你介绍的这种方式，可以帮助男性有效预防肾虚，保持健康的身体和性能力。希望大家在生活中能多关注这些性别保健工作，让你们相处起来，性生活更加甜蜜。

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