心脑血管病重在预防(怎样预防心脑血管疾病)

心脑血管病重在预防

人类在战胜了大多数的传染性疾病之后，目前面临着心脑血管病的严重挑战。

人类的预期寿命可达110～120岁，而现今人类的平均寿命远远达不到这个岁数，影响寿命的因素是那些呢？多数学者认为，心脑血管病是人类尤其是老年人减寿的主要杀手。如何预防心脑血管病的发生，提高老年人生活质量已成为当今人们关注的热点，也是医务人员迫切要解决的主要难题之一。

随着年龄增加，人体各种组织器官逐渐老化，其中心脑血管的老化尤为明显，患心脑血管疾病的几率明显增加。专家说，要延缓生理衰老过程和减少心脑血管疾病的发生，必须以预防为主。

保持良好的情绪

严守生物钟规律是预防心脑血管病的基本条件。老年人性格开朗、乐观、情绪稳定、生活有规律非常重要。反之，急躁易怒、孤独抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高，血管痉挛，血栓形成。

养成良好的生活习惯

去除不健康行为是预防心脑血管病必不可少的条件。各种调查研究证明营养与寿命密切相关。喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，老年人应以富含蛋白质、维生素、微量元素及粗纤维食物为主。近年来也有人提出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性。因此低盐饮食是老年人预防心脑血管病的条件之一。

其他不良行为，如吸烟酗酒应尽量去除，因烟酒内有许多成分易使心脑血管痉挛、诱发心脑血管病。提倡运动增强体质、延年益寿，适当的体力活动对老年人是非常必要的。

定期做身体检查

老年人要定期监测血压、血脂、血糖浓度，最好每年做一次体检。尤其在有各种刺激因素存在时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态，更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液黏滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故应定期监测，根据情况及时调整。

已经患有心脑血管病者要积极治疗，严遵医嘱

患者可根据患病的情况选用钙离子拮抗剂、转换酶抑制剂、β－受体阻滞剂和硝酸甘油等药物，使血压控制在150～140/90毫米汞柱（20～19/12千帕），无头晕头痛、无心慌胸闷及心前区疼痛症状。在治疗期间，药物的种类、剂量和服用方法应严格遵照医嘱，不可擅自停药、减药及增药。患者突然停药易造成不良的副反应，尤其是β－受体阻滞剂和硝酸盐类药物。

患心脑血管病本身并不可怕，忽视治疗和预防作用以及不正确的治疗最为可怕。故此类患者要常看医生，在医生指导下进行治疗。

怎样预防心脑血管疾病

心脑血管疾病，主要症状患者会出现晕厥、水肿、呕吐等症状，身体比较虚弱，严重的可能会出现吞咽困难、上下肢活动有障碍，语言也会出现障碍。在平日生活中就要及时的预防心脑血管疾病的发生。预防心脑血管疾病的方法：1、要防止栓塞，在天特别冷的时候，血管容易收缩，发生供血不足的现象，所以要注意保暖。需要的时候可以在医生的指导下长期服用阿司匹林。2、要改变不良的生活方式，饮食要有规律，不要暴饮暴食，少吃盐，适当的运动，不要久坐。3、要控制身体的血压和血脂的升高。患者平时要注意，情绪不要波动起伏，不要过量的饮酒，不要吃特别油腻的食物。

预防心脑血管疾病重在生活健康

研究表明，如果能坚持长期的一级预防措施，我们能够降低心脑血管疾病的风险，把心脑血管疾病推迟10年。那么，什么才是一级预防呢？

一级预防，简单来说，就是我们每天 健康 的生活 控制三高。具体来说，就是做好以下9点，能有效预防心脑血管疾病，延长寿命：

1.饮食很重要：在导致心脑血管疾病的全因死亡中，饮食不 健康 占到36.9%。但 健康 饮食并不是简单的不吃点什么或吃点什么。 健康 饮食是指：低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果，补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的、全面均衡的饮食，才是 健康 饮食。

2.运动少不了：运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；还能提高免疫力，有助于预防心脑血管疾病。建议大家坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，选择自己喜欢的并且能够坚持下来的运动。

3.不能太胖了：心脑血管疾病发生得越来越多，和我们越来越多的人肥胖有关系。管住嘴、迈开腿是控制体重的最有效方法。

4.远离烟酒：抽烟不但会增加肺部及其他部位肿瘤风险，也会加重动脉粥样硬化，增加血管斑块的风险，从而会导致心脑血管疾病。很多人喝酒一直强调“喝酒降血压、活血化瘀、软化血管”，其实都是谣言。喝酒不但不会降血压，还会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化。也就是说喝酒会让血管变硬，而不是变软。

5.不要熬夜：熬夜不但会出现黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多，也会加重动脉粥样硬化，甚至会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心梗或脑中风。

6.好的心态：心理 健康 每时每刻都在影响人的生理 健康 。长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不 健康 的心理状态。这种长期的不 健康 的心理状态，久而久之，就会从量变到质变，变成生理性疾病。所以为了自己的 健康 ，要做个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这样的正能量心态会利于身体 健康 ，利于心脑血管 健康

8.管好血糖：糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致血管狭窄，引发心脑血管疾病。所以，要定期检测血糖，看看有没有糖尿病；如果有糖尿病，则一定要控制好，从而减少因为血糖异常引起的动脉粥样硬化。

9.管好血脂：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等3项血脂升高后，都会增加血管内脂质物质，导致心脑血管疾病。所以我们要管好血脂，尤其是要管好低密度脂蛋白胆固醇。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/75728.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 养生要说三道四

下一篇: 不应给他贴痴呆标签