丧偶心理多调适(老年人如何摆脱丧偶之痛 如何抚慰老年人心理创伤？)

丧偶心理多调适

虽然人们都懂得老夫老妻不可能同日走的道理，但当相依数十载的老伴撒手西去时，悲痛依然会在生者的精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心与勇气。心理学家分析，丧偶老人的精神世界往往要经历一个剧烈悲痛的过程。这个过程大致有三个阶段：自责

洒泪告别之后，总觉得对不起逝者：为什么过去常常发脾气？为什么没有坚持去医院检查？甚至认为对方的死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭，睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

怀念生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，头脑中经常出现老伴的身影，时常感到自己是多么凄凉和孤寂。

恢复在亲朋的关怀和帮助下，终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理，于是，理智战胜了感情，身心逐渐恢复常态，从而面对现实，又开始了全新的生活。

老伴过世后，消除悲痛的阴影，当务之急便是进行正确的心理调适。首先，欲使自己尽快从悲痛中解脱出来，不妨通过各种方式尽情宣泄一番：如在亲友面前嚎啕大哭，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成精神消耗。所以，一段时间后，要设法转移自己的注意力，走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

老年人如何摆脱丧偶之痛 如何抚慰老年人心理创伤？

摘要：人的一辈子都是辛辛苦苦过来的，最痛苦的莫过于失去了心爱的人，如果失去了老伴，就陷入了伤心的阴影中，那么老人该如何摆脱丧偶之痛呢，今天买购网小编就和大家一起讨论一下有哪些心里调节办法。

人到老人都会经历丧偶之痛，心理学家也说明，丧偶是震撼人心的事情，尤其对老年人来说，是非常沉痛的打击。

那么如何应对丧偶引发的心里障碍呢，看看下面几种心里调节办法吧!

据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：

自责

与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者，甚至认为对方死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

怀念

老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄凉和孤寂。

恢复

在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

1、寻求新的生活方式。

老伴过世后，原来的生活方式被改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系学是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。

2、避免自责。

老年人丧偶后，有些人就会责怪自己对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病以致过早衰老。

3、再婚有利摆脱孤独。

阻碍丧偶人再婚的重要心理障碍：一是受封建思想影响和所谓“道德”的自我禁铜。二是来日家庭的反对。三是老年再婚择偶条件苛刻。四是受财产继承的制约使老人再婚难成。近年来，随着人们思想观念的转变，丧偶的老年人再婚率在不断增加。鼓励老年人再婚有助于身心健康和社会进步。这种观念在逐步被更多的老年人及其子女们所接受。

4、正确对待丧偶的现实。

首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。

5、转移注意力。

经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。

怎样解决丧偶老人的孤独感？

1、子女多关心老人
子女应尽自己赡 养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关心，从而让老人享受到儿孙绕 膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐，而不至产生被冷 落、被遗 弃的感觉。
2、支持丧 偶老人再婚
子女对老人再好，有些感情却是子女无法替代的，老人的某些感情需要，是当子女的也满足不了的。因此，对于丧 偶老人，子女应该热心当“红 娘”，成全他们的。
3、培养个人兴趣
从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤 独的小 圈 子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤 独 感也就悄然消 失了。
4、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消 除精神压力和孤 独 感。医 学心理学 专 家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
5、家人常与老人谈心
老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵 挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦 恼、烦 闷、忧 虑需要向外渲 泄，向人诉 说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和 睦。婚姻，不应充当不光 彩的干 涉 者。
6、探寻家门内外无数消闲自娱之道
老年人是得天独厚的“悠 闲 族”，有人称退休是“第二人生”之始，没有子女相随，卸了抚育重担，正可自寻乐趣。鱼虫花鸟、走亲访友、优哉游哉(旅游)，身心怡然。甚至有点癖 好也无妨，幽默闲适大师林语堂称：“名、利、色、权，都可以把人弄得神魂不定，只这趣字，是有益身心的。”可见有了这种消闲自娱、仰赖健全、乐观的心态，就会感觉到越活越有味。
7、认知疗 法
老年朋友首先要看到，子女“离 巢”是家庭发展的必然趋 势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺 育自己的后代，应该是子女成 熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离 巢而感到高兴。
8、继续学习不断充实自己
老年人退 休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国 家大事，有条件者可参加老年大 学，充实自己的生活，延缓大脑的衰 老，预 防 痴 呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提 升，而且在学习中排 解了孤 独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值 感。
9、生活疗法
摆 脱孤 独的最佳方法是创造良好的生活情境。这里有两层意思。子女离 巢并不等于断 绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空 间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件许可时，老人也可以在子女家轮 流居住，以免独 守空 房。这就是一种生活情 境的创 造。
10、行为疗 法
当自己感到孤 独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难 度。在与各种人的交往过程中，要尊 重别人的特点与习惯，努力与人和 睦相处。
如果自 命清 高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加 剧自己的孤 独 感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
11、学会自我欣赏
很多退 休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘 汰了的消 极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣 赏自己。我们老了，不是无能，也不是废 物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡 献。
老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉 献。不必自 卑，不必沮 丧，要看到自己的长 处和优 势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修 饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

老年人丧偶后的心理

对于丧偶的老年人来说，失去老伴，不仅意味着失去了生活的伴侣，更是一下子没了依靠，下面我为你介绍老年人丧偶后的心理是怎么样的。

老年人丧偶后的心理 1、老年人丧偶后的心理

1.1、心情悲痛:突然丧偶,必然悲痛欲绝,嚎啕痛哭,撕心裂肺,欲用哭叫声唤醒已离世的亲人。强烈的期盼和渴望只能导致更深的悲伤,短期内难以消除。

1.2、自责:张先生痛悔自己当时?为什么?不赶快将妻子送医院抢救?这就是自责心理。他不懂医道,不应负责,即使马上送去抢救,效果也很难说。但他仍对自己的?无知?悔恨在心,怪罪自己,这是用一种痛苦的心态去寄托对妻子的深深怀念和哀思。

1.3、焦虑不安:张先生亲眼目睹妻子的病逝,仍幻想她回来,期盼心情强烈,又无能为力,导致吃不下,睡不着,终日坐卧不宁,心神不定,这需要持续一段时间。

1.4、疲惫、忧郁:强烈的情绪激动、悲伤、紧张、焦虑后非常耗竭精力,会使人全身疲累。在无望得到配偶再生时,生者可产生抑郁、消极情绪,甚至自杀行为,长期的疲惫、悲观失望会引起身体免疫功能下降,引发精神和躯体疾病。

2、如何安慰丧偶老人

首先,在生活上子女需给老人以体贴和照顾,避免老人因悲伤过度而病倒,同时要使老人感觉到虽然配偶去逝了,但生活上有子女的关心体贴,不存在后顾之忧;悲痛的同时,感到一些欣慰。其次,子女应多陪伴老人,尽量分散老人的视线,让老人把注意力从对死者的悼念渐渐转移到对生者尤其是对孙辈的爱护上来。老人对隔辈特别亲,无论什么事,往往见了孙子女外孙子女,一切烟消云散;尽管丧偶的悲痛不比其他小事,但隔辈亲的劝说、撒娇会减轻老人的痛苦,使老人重新感觉到生活的乐趣。再次,子女应做好老人的思想工作,劝慰老人从自责的情绪中解脱出来,只有老人摆脱了内疚心理。才有可能正视现实,开始对今后生活的考虑。

3、老年人丧偶后怎么办

3.1、正确认识现实

认识自然规律,提高心理承受能力。生老病死是一切生物发展的自然规律,任何人也无法抗拒。老年丧偶,虽是非常痛苦的事情,但是不可避免的。在老伴生病期间,就应作好心理准备,向最坏处着想,从最好处争取,以提高心理承受能力。老伴去世之后,要冷静地劝慰自己,对老伴最好的怀念就是自己要多保重身体,更好地生活下去。

3.2、寻求新的生活方式

老伴过世后,原有的某些生活方式被迫改变,此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式,减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系,一旦丧偶,这种关系被无情地摧毁了,这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系,方能有效地减轻哀思。

老年丧偶过分悲痛有什么危害 医学把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为?七情?,列为内因致病因素,并认?怒伤肝,忧伤脾,恐伤肾?。现代医学发现情绪与健康关系密切,过度的忧愁悲哀不仅会加剧溃疡病的恶化,降低机体的免疫力,诱发旧病复发,而且,强烈的精神刺激可使冠状动脉短暂痉挛收缩,。肾上腺皮质激素分泌增加,心率增快,从而易于导致有冠心病的老人发生心肌梗塞或诱发心绞痛及心律失常等,不利病情的好转康复。

所以,从理智的角度上讲,丧偶的老人要振作精神,克制自己的情感,要对自己以及家庭以后的生活负责。面对未来,自信而乐观地生活,这才是老年人面对丧偶所应持的态度,应依靠几十年人生历程的丰富的人生经验,度过这一不平凡的生活阶段。

老人丧偶后减少心理障碍的方法 1、心理转移:当老人丧偶后,情绪极度悲伤时,可以选择大哭一场,也可以向别人倾诉,以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里,独自一个人冥思苦想,只会强化心理压抑,久而久之,容易引起身心疾病。

2、心理补偿:老人丧偶后,情绪极度悲伤时,可以看看配偶的照片,抚摸配偶所用过的东西,从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光,在一定程度上能使心理得到补偿,然而,积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣,这样可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,从而开拓新的生活。

3、心理升华:老人丧偶后为了减轻忧伤,最好把心理活动和社会需要结合起来,在力所能及的情况下,为社会作出更大的贡献。这样,对于个人和社会也是有利的。

丧偶期的三个心理阶段是什么？

丧偶期的三个心理阶段：

1、所有的心理活动都集中的指向死者，会有痛不欲生的感觉，整天都痛哭流涕，甚至会拒绝死者火化或者是下葬。

2、对死者或者是其他人发怒，或者是带有敌意。这时候，死者已经离开自己的身边了，自己还存着死者的照片，会对着照片生闷气，还会迁怒于他人，会无缘无故的和别人发生争吵。

3、配偶已经死去，旧的依恋关系已经不存在了，就会开始向他人发泄。常常是不顾他人是否愿意听，就对着别人倾诉自己的不幸，希望能够得到对方的同情和帮助。

4、已经意识到配偶已经永远的离开，正常生活彻底被打乱，整个心都被绝望给占领了。

5、开始从绝望中撤退，重新组织新的生活。这个阶段会将自己的情感转移到其他的人或者是事情上去，会主动的压抑悲痛的情绪。从表面上来看，情绪上已经是完全恢复正常了。

丧偶后要不要跟婆家断绝关系：

这就要看是否有孩子了，如果有孩子，还是男孩子，那这关系是斩不断的。如果有孩子的话，那就可以认公婆为干爹干妈，这样孩子就可以继续叫他们爷爷奶奶了，相处起来也就不会那么的尴尬了。

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