怎么让烦心事少一点,

怎么让烦心事少一点,

儿女的事，事事都想管，可又管不上，心烦；一盘棋下输了，悔恨不已；与邻居有小矛盾，彻夜难眠……老人在一块聊天时，“我累着呢”也成了一句口头禅。一些老人对自己的生活太过较真，希望所有事情都按自己的预期发展，如果达不到，心里就不舒服。

其实，换个角度想一想可能就不那么累了，自己操心一辈子了，到了晚年，就应该潇洒一点，处事还是散淡一点好，不要太较真：儿女的事管得了管，管不了由着去，操碎了心，帮不上忙反还让儿女替自己担心；外出下棋，活动本就是为了放松，棋输不要紧，锻炼了脑子，获得了乐趣才是关键……生活中的琐事本来就多，所以不必太在乎，学会散淡处事，可以分散许多不快的事情。这样，自己渐渐会发现，晚年生活也能酿出一种味道、活出一种境界，不再整日叫苦叫累，精神气儿好了，感觉身体也比以前更健康了。

一些老年人虽然也明白这个道理，自己也不想做家人朋友嫌弃的“小气鬼”，可还是管不住自己较真。北京安定医院老年科心理医生卜力对此解释说，老人较真，是因为对这件事比较专注，如果把精力分散了，这种情况也会有所好转。她还给老年人支了一招：要开阔眼界，眼睛不要只看见屋前屋后的小事，把自己的活动范围再扩大些，积极参加各种老年活动，用充足的时间找自己的兴趣所在，或许年轻时有什么一直想做却没时间做的事。慢慢的，就会发现让自己烦心的事越来越少了。

如何摆脱烦心事

如何摆脱烦心事

很多时候我们都被烦心事所困扰，而原本什么事都没有，只是自己多虑了，那么如何摆脱烦心事呢?

你坐在候机室准备登机，此时，脑子里充斥着各种曾经看到的关于飞机失事的新闻，比如：MH370。你试图让自己不去想这些负面消息，心里反复告诉自己：坐飞机比开车安全得多，可这就是不管用。

你下周要去见医生，查看大腿上疤痕的情况，你知道这并不严重，应该不会留疤，然而各种最糟糕的情形，总是在脑海里闪现。

你试图分散自己的注意力，不再去想这些，可它们就是停不下来。这到底是怎么回事?!

Daniel Wegner把这种现象命名为?心理监察过程即?大脑在不断搜索你试图抑制的任一想法或情绪?的过程。没错，你的大脑就是在喋喋不休地絮叨你。

在实验的最初阶段，Wegner和他的同事们要求其中一组参与者在完成其他任务时，不要去想北极熊。同时要求第二组参与者在完成其他任务时，起初想着北极熊，随后不要去想北极熊。得出的结果十分有趣，克制自己不去想北极熊的参与者，在完成其他任务的过程中，几乎无时无刻都会想到北极熊!而第二组在被要求不去想北极熊时，想象的也比之前更为频繁。

这可能会使你感到不安谁说不是呢?!我们总是喜欢向别人炫耀自己具有很好地?把控个人思想?的能力但或许我们真正要做的，仅仅是不去理会它，然后看看我们的想法到底有多少是真正自主的、无意识的。(我现在清醒，根本不是无意识或神志不清的状态，这些想法，又是怎样影响我思维的呢?)

由此看来，我们所要研究的问题不仅仅是北极熊这么简单还包括：大脑对未完成作业的处理方式。

众所周知：通常我们不会太在意那些已经完成的任务，反倒对那些没做的(或没做完的)事日思夜想，不停地在脑海中出现。这种现象被称为蔡加尼克效应(Zeigarnik Effect)， 心理学家Zeigarnik于1927年进行了一系列的研究，发现此效应，其研究结果在日后也被多次重现。Zeigarnik和她的同事要求参与者们做拼图游戏并将图拼好，但其中几名参与者将会被中途打断。尽管被打断的几名参与者随后有新的任务去完成，使得他们不会全心关注在那个未完成的拼图上，但拼图在他们脑海中出现的频率却是其他参与者的2倍。研究人员让他们不要再去想那个拼图，但完全不奏效。而那些将拼图拼完的参与者们，事后完全没有再想拼图这码事儿他们的`大脑无需再提醒他们，因为拼图任务已经完成了。

这其中道理何在?

潜意识是一种反复出现且清楚简单的人脑活动。

这一催逼式的进化优势显而易见：大脑总会不断地提醒我们把要做的事做完!比如：用袋子套住那只驯鹿!把那个社区建完!... ...直到21世纪的今天，我们的大脑仍然在督促我们，甚至吵得有些人深夜都不得安宁。

研究人员列举了5种方法(尽管还尚被科学证明)帮你赶走?北极熊?，从容应对蔡加尼克效应(Zeigarnik Effect)：

1、在脑海里主动邀请?北极熊?

这一观点的提出人是Daniel Wegner，尽管这听起来似乎有些不合常理，但它确实有效，即：将这种无意识的侵入性想法，主动转换成全意识，并把它大声说出来或者用笔写下来。如果你习惯沉思默想，也可以把它讲给你的闺蜜(或者心理医生)。

2、给自己规划一个?焦虑时间?

有些人会有意去想那些令人焦虑的事儿，这样也能更好地控制这些烦人的念头。你要做的就是每天抽出10~15分钟的时间，来处理这些让你焦虑的事儿。你可能习惯于把它们都写下来白纸黑字，这样可能使你的思路更清晰，也更有利于你找出解决问题的方法和步骤。

3、 让自己完全投入一项活动中

大量的研究表明，单靠分散注意力并不能使你摆脱侵入式意识，但如果你能全身心地投入其中，比如：做一些十分吸引注意力、让你完全沉浸其中的事情，效果就会大大地不同。

任何能够让自己全身心投入的活动比如：织毛衣、弹钢琴、做运动、园艺、烘焙都可以让你摆脱侵入性想法的烦扰。

当然，这些项目必须是具有高度参与性的，需要你积极融入其中，否则，像看电视这类缺乏参与度的事儿，哪怕是同时做几件，都无法让你真正忘记焦虑的根源。

4、制定计划

在E.J. Masicampo和Roy Baumeister做的关于未完成事物的研究中显示：简单的制定计划(不包括：实际执行计划)，就能抑制蔡加尼克效应(Zeigarnik Effect)。

调查人员让其中一组参与者写下需要立即完成的2项任务，并描述：如果任务没有完成会有哪些后果，然后给任务的重要性打分，满分为7分;第二组参与者，也被要求做同样的事情，同时还要为完成这2项任务制定一份计划;第三组参与者，则被要求将他们已经完成的任务写下来。随后，三组参与者都被要求阅读一段小说，并对他们的阅读理解能力进行测试。

那些制定了计划的参与者并没有被侵入性的想法所打扰，在随后的阅读测试中表现得更加出色。这是好的一面。而不好的一面则是，随后的实验结果表明，单靠制定计划并不能减轻你对未完成目标的焦虑和担忧。

5、现在就做

要想完全扫除因重要的任务没有完成而产生的焦虑和负面情绪，那只有一个办法，那就是：麻利儿地把它做完!;

怎样才能让自己不想烦心事？

人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重， 如钱、如事业、如名声。 佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

求采纳

为什么人总有那么多的烦心事呢？要怎么样才能够不烦啊？

人会心烦，应该是人的心理机制了，但是我看啊，是人的欲望使人有了很多的需求。也就是自己的利益是不是能够保全。从道家和佛家的观点看。是太过于注重物质利益。如果能像出家人一样清心寡欲自然就少了许多的烦恼。不过人总活在俗世。要活的没烦恼就要有点出世的心态，但做事呢还要有积极的入世精神。若能把佛家和儒家的生活哲学用好了，也许就少点烦恼。
我觉得人只要活着，就会有这样、那样的事情要做。既然有事情要做就一定会有好事、坏事、烦心事之分。我们所面临的问题一天天增多，那么烦心事也就多。烦心事不是让人积累的而是让人解决的。只要你将烦心事一件件解决倒，那你的烦心事也就相对减少了。其实烦心事有时也不一定是坏事，你解决烦心事时所得到的成就感往往也能令你高兴好一阵。
朋友，有烦心事时试着去解决它，试试看，人就是在解决多种烦心事中成长起来的（我个人的见解）。

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