当空写大字治失眠

当空写大字治失眠

几年前，由于工作过于劳累，我开始失眠，那感觉可真不好受，晚上睡不着，白天没精神，胃口也不好。后来我无意间独创了一门“当空写大字治失眠”的功夫，效果还不错，写出来与大家一起分享。

我对书法情有独钟，平时没事就练练书法，还喜欢看书法大家的书法集。一天，我在书摊上“淘”了本启功先生的书法集，爱不释手。那天晚上，我和往常一样，躺在床上翻来覆去都睡不着。想到白天买的书法集，我便躺在床上“练书法”，假想着自己右手握着毛笔在空中虚练起来。结果练着练着，觉得眼皮越来越重，意识也越来越模糊，不到5分钟，还没写几个字，我竟然不知不觉地睡着了！接下来的几个晚上，我都当空写大字，结果又很快地睡着了。一段时间下来，我的失眠竟然不药而愈了！

后来我到图书馆查资料，才知道当空写大字治失眠属于行为疗法的一种，虚练毛笔字的时候可以成功地排除杂念的干扰，自然而然地睡着了，也应了“睡眠先睡心”那句老话。

摆脱失眠的睡姿大公开！大字型、右侧睡更好睡

【健谈】你也是失眠一族吗？长庚医院专任临床心理师吴家硕表示，长期失眠对健康影响甚钜，建议可换个睡姿试试看，尤其以大字型的仰睡或向右侧睡可帮助身体放松，都有助一夜好眠唷！ 根据调查，全台失眠人口达2成之多，许多人都深受其扰。长期失眠不仅会导致精神不济、记忆力衰退，还会让情绪恶化、容易失控，久而久之连身体健康都亮起红灯！临床心理师吴家硕表示，失眠者可尝试采大字型仰睡或右侧睡的睡姿，帮助身体放松，也许就能更容易进入梦乡唷！1. 大字型仰睡理论上，仰躺的睡姿对脊椎的负担最小，可以再试着将手脚打开约四十五度，整个人呈现「大字型」，此时肌肉将可获得充分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说，选择适当的枕头和床垫更为重要。2. 向右侧睡由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。在中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的「狮子王卧法」，因为动作也像是洞窟卧佛的姿势，故也称「卧佛法」。 头及上身需略前倾，右腿自然伸出微微弯曲，左腿比右腿更加弯曲一些，左腿自膝盖以上的大腿叠于右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚就自然地贴放于右腿的后面，左手也自然伸出，掌心向下，轻轻放在髋关节上，右手手掌心向上，自然伸开放在枕头上，距离头部一点空间，须注意手肘的位置，不宜被身体压住。 临床心理师吴家硕表示，一般情况下，大字型仰睡与右侧睡是较为放松、舒适的睡姿，但对于部分生理疾病患者却非最佳的放松睡姿。建议可参考「好睡姿有助复健」一文，或是采用辅助寝具，都可让身体更舒适、更好入眠唷！受失眠困扰的你，今晚不妨来试试看吧！ 失眠治疗相关问题，建议咨询「睡眠中心、精神科、身心科」 更多资讯请上睡眠职人粉丝团 facebook/craftsleeper 图文创作：健谈 专家咨询：台湾心理健康发展协会理事长暨长庚医院专任临床心理师 吴家硕 想看每日最新健康资讯吗？请上 健谈粉丝团

怎么治疗失眠有效方法

1、天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。

2、欲笺心事，独语斜阑。——唐婉《钗头凤·世情薄》

3、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。

4、又一次失眠了，感情的坎坷像走上了人生的岔路。

5、当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。

6、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

7、我一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的怀念。

8、最好有生之都爱下去但谁人能将恋爱当做终生兴趣。

9、分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。

10、就让我一个人站在拥挤人潮，听嘈杂的笑闹，然后孤独终老。

11、今天是跟他分手的第四天，也是我连续失眠的第四天，着魔似的想他，我可能真的快疯了。

12、每次去学校前，都是莫名的心烦，不安，失眠。虽然都一年了，我是个恋家的孩纸。

13、失眠是什么，失眠是枕头之上无尽的流浪，失眠上寂寞的夜中，无以寄托的一层忧伤。

14、众鸟高飞尽，孤云独去闲。——李白《独坐敬亭山》

15、独上江楼思渺然，月光如水水如天。——赵嘏《江楼旧感》

16、爱情，并不在伸手可得或不可得的地方，是期盼使它诞生，是言语使它存在，是信心使它不死。

17、说了晚安去睡的人，往往半小时以后还在嘚瑟。

18、这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。

19、你知道吗?我半夜失眠，想你想到泣不成声。

20、半生已分孤眠过，山枕檀痕涴。——纳兰性德《虞美人·曲阑深处重相见》

21、懂的人，不用多说，不懂的人，说再多也没用。

22、独倚阑干凝望远。一川烟草平如剪。——谢逸《蝶恋花·豆蔻梢头春色浅》

23、夜深了，我却在个性里找适合自己心情的话，你是否和我一样失眠。

24、冠盖满京华，斯人独憔悴。——杜甫《梦李白二首·其二》

25、种情怀跃然心头。也许，我在思念。可，夜太美，而我却失眠。我只想能找到一个可以惺惺相惜的人。我不知道该如何寻找，就让今夜无眠吧。

26、谈爱太假 在乎你的人很多 不预设你会爱我 ，失眠的人连做梦的资格都没有

27、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。

28、“绝望是什么”“你隔着望远镜爱上了一颗星辰”

29、维持关系很难，我有点烦。

30、君行逾十年，孤妾常独栖。——曹植《明月上高楼》

31、暂伴月将影，行乐须及春。——李白《月下独酌四首·其一》

32、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。

33、休问梁园旧宾客，茂陵秋雨病相如。——李商隐《寄令狐郎中》

34、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

35、我看到你第一眼就想上了你，他们斯文人把这叫做一见钟情。

36、明月楼高休独倚。酒入愁肠，化作相思泪。——范仲淹《苏幕遮·怀旧》

37、紫塞门孤，金河月冷，恨谁诉?——朱彝尊《长亭怨慢·雁》

38、孤灯不明思欲绝，卷帷望月空长叹。——李白《长相思·其一》

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