儿童肥胖父母有过

儿童肥胖父母有过

最近，首都儿科研究所的科研人员对北京城区随机抽取的35所小学的一至二年级学生9352名(男生4823名，女生4529名)进行了调查，其中肥胖儿童的比例达到15.3％；父母体重均正常，其子女肥胖的比例为11.1％；父母均超重或肥胖，其子女肥胖的比例为33.6％。这一结果说明，父母超重或肥胖对其子女在儿童期出现肥胖有一定的影响，但二者是一种什么关系呢？

北京积水潭医院营养科副主任赵霞说，肥胖的发生与遗传密切相关，有明显的家族聚集性，父母肥胖容易导致子女肥胖；但同时，环境因素的作用不能忽视，即饮食习惯、生活方式在肥胖的发生过程中也起到了相当重要的作用。目前公认的观点是：遗传因素占1/3；环境因素占2/3。换句话说，肥胖虽然与遗传有关，但环境因素的作用更大。孩子从出生后，一直是在父母为其营造的环境中生活，父母是孩子的第一个模仿对象，父母的饮食习惯和生活方式对孩子的影响最大。如果父母有一些不良生活习惯，如膳食结构(包括各种营养素的量和比例、一日三餐的总热量和每餐所占比例等)不合理、爱吃零食及快餐、总是长时间看电视而不爱运动等，这些习惯不仅会造成其本人日益肥胖，还会影响孩子的行为，导致孩子肥胖。

赵大夫接着说，尽管肥胖的遗传作用无法改变，但环境因素是完全可以干预的。改善家庭饮食方式和生活习惯，可以有效地防止肥胖的发生。

首都儿科研究所在调查中还发现，父亲肥胖，其子女的肥胖率为19.2％；母亲肥胖，其子女的肥胖率为23.0％。说明儿童发生肥胖，母亲的作用比父亲大。该所的研究人员认为，对大多数家庭来说，母亲是子女的主要照看者，母亲与孩子在一起的时间要长于父亲，所以母亲对孩子食物种类的选择和饮食习惯的形成起主导作用。一些相关的研究还发现，肥胖的母亲通常对子女肥胖的危险性缺乏认识，任由孩子的体重自由发展。因此，提高父母的健康意识，以家庭为单位进行健康教育，应该成为防止儿童发生肥胖的基础。世界卫生组织也曾多次指出，应将父母肥胖或超重的儿童视为预防肥胖的重点人群，让父母和儿童一起接受健康教育，并着重改善这类家庭的饮食习惯和生活方式。

近期，华北煤炭医学院预防医学系的研究人员对河北唐山市两所小学一至五年级的1226名学生进行营养教育调查，将学生分为单纯学生教育组(A组)、学生与家长教育组(B组)，营养教育前有吃零食习惯的学生占76.8％，教育后这一数字在A组降为45.5%，B组降为22.3%；教育前只有52.1%的学生能做到早餐占全天食量的1/3，膳食种类合理的占31.8%，教育后A组上述两指标分别达到78.6%和42.6%，B组则达到82.8%和66.9%。该调查说明，营养教育对改变孩子不良饮食习惯起到了很大作用，而且由于家长在孩子饮食习惯的形成和改变方面影响大，孩子与家长一起受教育的效果更好。

赵霞大夫说，家长是孩子学习的榜样，如果家长能以身作则，保持良好的饮食习惯和生活方式，不但自己受益，更能带动孩子走上健康生活的道路，好的生活习惯是孩子们受益终生的财富；相反，如果家长不注意克服自身的不良生活习惯，孩子会照样模仿，不知不觉间，坏习惯已“传代”。因此，家长在发现孩子有不良习惯的时候，首先应检讨一下自己，说不定孩子就是跟自己学的，此时，应下决心从自己做起，改变过去的不良习惯，为孩子树立学习的榜样，并督促孩子学会如何健康地生活。

导致儿童肥胖的原因竟是这些，家长需警惕

现在的生活水平逐渐提高，在饮食方面也比较讲究，为了给孩子补充营养更是如此，生怕自己的孩子营养不够、长不高，所以近年来导致越来越多的孩子患上肥胖症。肥胖症对孩子的身心 健康 都有极大的影响，避免孩子身体过度肥胖，下面我们就一起来了解一下这方面的知识吧！

引起儿童肥胖症的“真凶”

1、饮食不均衡

孩子们大多喜欢吃肉类，不喜欢吃蔬菜，但肉吃太多容易长胖，还容易导致偏食、便秘、破坏肠道环境、身体的维生素、微量元素缺失等，也会造成身体的各项指标较高，如血压血脂之类的。

食物之间具有交互作用，不要偏废或钟爱哪一种，任何食物摄取过多或过少，对身体而言都是一种失去平衡的状态。

2、暴饮暴食

有研究表明，许多肥胖患者其实都有暴饮暴食的习惯，他们对 美食 根本没有任何抵抗力。但暴饮暴食对身体的伤害是很大的，不但会造成肥胖症还容易引发胃病、骨质疏松、老年痴呆、神经衰弱、急性胰腺炎等。

建议肥胖症患者少食多餐，把一日三餐改成正餐和加餐。这样做的好处主要有3个：1、减少胃容量，让饱腹感更持久；2、缓解肠胃压力；3、提高身体新陈代谢。

3、爱吃零食饮料

现在的零食饮料种类越来越多，很多孩子都特别喜欢吃，尤其是肥胖的孩子。可这些零食饮料含有大量的糖精、味精以及防腐剂，吃多了不但容易胖害会增加肾脏的负担、性早熟等等。

家长们可以自己做点饼干、果汁或酸梅汤、绿豆汤等这些 健康 的饮品代替饮料零食，既 健康 又放心。

4、缺少运动

现在的孩子作业越来越多，经常做到晚上十点十一点，连课余的活动都没有，放假也是在家躺着休息或是玩手机，严重缺少运动。这也是导致肥胖的重要因素，而且肥胖儿童大多不喜爱运动，因此就形成了恶性循环。

家长们应该以身作则，多带着孩子出去运动，跑步、篮球、羽毛球等这些都都可以，让孩子体验运动的乐趣。另外，可以安排一些竞争性的运动，激发孩子“争强好胜”的本性，在运动中体验乐趣。

5、遗传

研究认为，父母中有一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%；父母中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。

6、激素分泌异常或者药物的作用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素分泌异常等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

儿童肥胖症的危害

老一辈都认为孩子胖胖的就是 健康 的体现，这是错误的想法。肥胖会影响孩子的生长发育，容易引起其它并发症，如：糖尿病、高血压、高血脂、高胰岛素血症、代谢综合症、性早熟、心血管疾病及呼吸问题（如哮喘和睡眠障碍）等。这些都是对身体的伤害，肥胖症严重影响孩子的心理 健康 ，因为肥胖孩子容易被人嘲笑，久而久之可能出现性格孤僻、自卑、抑郁的心理。

相信看完这篇文章后，家长们对导致儿童肥胖的“真凶”有了一定的了解，家长们要有针对性的为孩子预防，应培养孩子养成良好饮食习惯、增加体力活动、拒绝滋补保健品、也不要盲目地去减体重，否则会影响儿童的生长发育。

有哪些原因会导致儿童肥胖呢？

导致儿童肥胖的原因很多，如多吃、缺少运动、遗传因素、胎内因素、继发于其他疾病、生理性因素和心理代偿性作用有关。大多数儿童都属于单纯性肥胖，与不良的饮食习惯和生活规律有关，平时就要养成良好的生活规律，经常运动。

肥胖症是长期摄取能量超过人体的消耗，造成体内脂肪过多堆积，体重明显超出正常的范围值，属于一种营养障碍性的疾病。如今越来越多的人偏向于肥胖，尤其是儿童肥胖症正在逐年的上升。很多家长都会溺爱孩子，就会给孩子吃炸薯条等油腻性食物，从而导致孩子过于肥胖，以下是儿童肥胖的7种原因。

1、多食

肥胖主要是因吃的过多摄取热量超过了消耗量，剩余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，父母肥胖者子女也会有同样的趋势，家庭成员习惯于这样的饮食结构，儿童就会逐渐形成这样的饮食习惯。

2、缺乏运动

缺乏运动是肥胖的主要原因，过多肥胖的小孩都不喜欢运动，大多数孩子都会少动，多时属于单纯性的肥胖。在肝炎或其他疾病恢复期间休息，过多运动过少导致体重增加，越重越不爱活动就会形成恶性循环。

3、遗传因素

如果父母的体重超过正常范围值，子女出现肥胖的几率占有2/3，夫妻双方有一人肥胖，子女肥胖的几率达到40%。

4、胎内因素

小儿出生体重和孕妇营养有很大关系，如果孕妇进食过多，特别是孕后期的三个月，胎儿的肥胖几率就会比较高，如果肥胖很早出现，就可能会形成持续性的特征。

5、继发于其他疾病的肥胖

很多儿童出现肥胖症与内分泌代谢病和遗传综合症有关。如Laurence-Moon-Biedl综合征，Prader-Willi综合征和Cushing综合征等。因长期卧床或患有脑部疾病等因素会导致继发性肥胖。

6、生理因素

自身新陈代谢亢进、内分泌失调或染色体异常，这些生理性的因素都会导致自身肥胖。

7、心理代偿作用

有些儿童在过度紧张和沮丧后会吃甜食或高热量食物，以此来弥补心理和情感上的失落，导致暴饮暴食，引起肥胖。

大多数儿童都属于单纯性的肥胖与不良的饮食习惯和不良的生活习惯有关，经常喜欢吃油炸类食物或长时间熬夜，这时就会影响肠胃的健康。儿童必须养成良好的生活习惯，让儿童多喝水，保证一日三餐的规律性，家长不要给孩子吃过多油腻性食物，带孩子经常锻炼身体，避免身材超重。

儿童肥胖是什么原因？

儿童是我们国家的花朵，要保护好我们儿童的健康，所以做家长的在生活中要保护好自己孩子的身体健康，如果孩子的身体健康又出现问题的话一定要及时治疗，儿童肥胖的问题其实是很常见的事情，那么到底儿童肥胖是什么原因？儿童怎么减肥好？
1、儿童肥胖的原因
1、运动后的不健康饮食会让孩子们变胖
研究发现孩子们在运动后可能会摄入高于运动时燃烧掉的热量，因为在比赛和训练后就餐时，他们会吃更多不健康的食品。研究人员称：“尽管参与体育运动好处多，但这也会增加不健康食物的摄入，打乱就餐时间，增加孩子们不良的饮食习惯，从而引发体重问题。”
2、喂饭的宝宝易长胖
英国一项新研究发现，在添加辅食的阶段常被喂饭的孩子比自己吃饭的孩子更易肥胖。让宝宝自己吃辅食，有助于小家伙更好地控制食欲，学习自己的吃饭节奏。而大人喂宝宝辅食则容易让宝宝过量饮食，更容易导致宝宝发生肥胖问题。
3、生活方式
久坐的生活方式是肥胖发生的重要危险因素。西方工业化国家久坐的生活方式，使肥胖发生率上升。近10年来，这种生活方式也在我国蔓延，例如学龄儿童缺乏运动，每天放学后必须完成大量的课外作业，或有的孩子长时间看电视。现有观点认为，电视与肥胖有因果关系，电视中往往会介绍大量美味、可口的食品，使小儿食欲大增；而且在看电视过程中由于运动减少，代谢率随之下降，从而使肥胖发生。who介绍的各年龄组每天能量需要量对久坐生活的儿童可能过高。
4、遗传因素
父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已经找到了多种与肥胖有关的遗传基因。
5、进食过多、营养过剩
肥胖的孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。
6、神经精神疾患
脑炎之后偶见发生肥胖病。下丘脑疾患或额叶切除后也可出现肥胖。有情绪创伤（如亲人病死。或学习成绩低下）或心理异常的小儿有时也可能发生肥胖。
2、儿童减肥方法
1、运动减肥法
爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的倍。
建议：爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。
2、快走运动
强度不大，又能有效地调动全身生理功能。所以，对于学龄前的肥胖儿童来说，则是一种明智的选择。快走不同于散步，至少要持续1小时以上的快速走路，身体才能通过有氧代谢而大量消耗脂肪。
建议：在快走运动时，要让孩子挺胸抬头，手臂正常摆，不要故意加大摆幅度，以免失去平衡而摔倒。选择场地要平坦，孩子的鞋应厚底高帮，前端要宽敞、柔软，以防脚踝扭伤和擦伤。
3、跑步
跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。而且能迅速燃烧卡路里，对提高孩子身体素质有帮助。
建议：跑步时不易空腹进行，否则，容易诱发低血糖而眩晕摔倒。所以，跑步前宜喝杯热牛奶或吃几块饼干。着装和场地选择与快走相同。
4、骑车
骑车是很好的减肥运动，而且符合学龄前儿童的心理发育特点，喜欢学骑车，容易被接受。
建议：作为减肥而骑车要求速度较快、持续时间较长，速度要均匀，达到20千米/小时，持续40-60分钟，同时需要家长或有经验的教练陪同，选择空旷的训练场地或人、车较少的郊外平坦公路，要注意安全。
5、每日减肥活动安排
1、仰卧起坐：每天2次，上、下午各1次，第一组超重儿和轻度肥胖儿5下/次起，以后每周加5下/次。中、重度肥胖儿10下/次起，每周加10下/次。
2、爬楼梯：每天2次，上下楼为1次，每次约50级，要求小跑速度。
3、慢跑或快走：每天2次，5-10分钟/次。

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