两法帮你防乳癌

两法帮你防乳癌

每天喝牛奶远离乳腺癌最近《国际癌症杂志》发表了挪威的一项研究，研究员花6年时间随访了48，844名年龄在34～39岁的未绝经妇女，在排除了年龄、生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素的影响后发现，每天喝超过3杯牛奶的女性，罹患乳癌的几率可以减少一半。研究员认为牛奶的防癌效果要归功于牛奶中的抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸。

运动有助预防乳腺癌最近美国《癌症》杂志发表的一项研究报告指出，对于绝经后妇女，散步、骑自行车等休闲运动可以预防乳腺癌。荷兰研究员对62，000名55岁以上妇女进行了为期8年的随访，内容包括她们的饮食习惯和癌症发病风险，并且收集她们平时休闲运动、参与体育锻炼的数据。研究结果发现，每天散步或骑自行车加上其他家务劳动时间超过90分钟的妇女较少患乳腺癌，不做运动或家务劳动的妇女乳腺癌发病率没有改变。研究员认为体育运动是少数可更改的乳腺癌保护因素之一。

在生活中，女性该如何做好乳腺癌的预防？

引言：很多人也都听说过乳腺癌，这种疾病不是很好，死亡率也比较高，女性朋友们一定要做好预防措施。首先大家一定要养成一个健康的饮食习惯，平常也要适度运动，尽量远离一些不好的食物，少喝酒少抽烟，多注意休息，不仅如此，大家也要注意自己的情绪。大家每年一定要定期进行健康检查。

一、注意饮食习惯和生活习惯

女性朋友们在生活当中一定要注意自己的饮食问题，有些女性比较重视自己的身材，总是吃一些不好的药物或者是不吃饭来减肥，其实这些方式都不太健康，身材外貌都只是小事，万一因为这些东西而让大家的身体患上疾病的话，后果也不堪设想。在生命面前，其他东西一文不值，所以大家一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，不要总是吃一些外卖食品或者是一些垃圾食品，每天早睡早起少喝还有色素的饮料。同时女性也要远离酒精和烟草，也要避免自己吸入二手烟。

二、适度运动，保持情绪稳定

年轻的女性朋友们也需要做一些运动锻炼身体保持健康，同时也要保证自己有一个平和的心态，锻炼自己的心理素质，能够提高身体抵抗乳腺癌的能力。其次孕妇在生完孩子之后最好坚持母乳喂养，不仅帮助孩子健康成长，同时也能避免乳腺癌症的发生。

三、定期进行健康检查

有些人比较重视自己的健康，每年一次体检，如果身体发现了一些疾病也能够及时得到治疗，乳腺癌早期症状不是非常明显，所以那些被查出乳腺癌的人一般都属于中晚期，错过最佳治疗时间，也会让大家悔不当初。所以任何人每年都要定期去医院里进行检查，尤其是年龄比较大的女性朋友们。

乳腺癌该怎么预防？

预防乳腺癌一级预防是病因预防，二级预防就是对疾病的尽早的发现，定期的体检，定期的体检，现在咱们的一些社区的医院也进行乳腺癌，还有一些卵巢妇科疾病的一个早期的筛查，这都是二级预防体系的主要的流程，一定要保证运动，要把体重控制在一定范围之内，在健康方面之内，对乳腺癌的发病几率也是有一定的降低。不要抽烟，不要喝酒，摆脱一些不良的生活模式，在饮食方面也是中国人，这是中国人是非常非常关注的一方面，那么饮食方面咱们也是要注意健康的饮食模式。其实不光在乳腺癌上，在所有的疾病上推崇的健康饮食的模式，还有在乳腺癌值得强调的一点，就是要有一个愉快的心情，因为乳腺是个情绪靶向器官，为什么是情绪靶向器官，很多女同志可能就会感受到在心情不愉快，压力大紧张的时候，乳房可能会有胀痛，就会有反应。它主要是受激素水平的调控，那么激素水平的调控跟人的情绪也非常有关，那么随着社会的发展，经济的发展，可能我们人的这个承受的压力，工作上，家庭上，经济上都是越来越大，长期存在一个长期的压力的这种情况下，不开心，乳腺方面的疾病的几率也会上升，那么从二级预防早发现这个，早治疗方面来说，定期一年去正规的医院进行一个定期的体检是必要的，涉及的方式比方B超它比较适合于中青年女性。乳腺钼靶对一些老年女性、脂肪化女性来说也是适合的，在现在的情况下，核磁进行乳房筛查往往会造成一些不必要的恐慌，我们并不推荐。

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