准妈妈按摩小秘诀

准妈妈按摩小秘诀

妇女怀孕，由于生理上的变化，会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免这种现象，孕妇可以进行面部按摩。

额部按摩：将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。

眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过眼眶，回到眼角处轻轻单击。

眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。

鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈按摩。

嘴角按摩：同样用两手中指及无名指在嘴角侧做8小圈按摩。

下巴按摩：在下巴做8小圈按摩。

嘴唇周围按摩：用双手的两指头自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴。

脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。

拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，一边拍击60来回做3次。

颈部按摩：用双手的4个指头放在颈部由上向外按摩，自颈部逐步按摩至耳后，一共按摩6圈。按上述方法每晚睡前用清洁霜做3至5分钟的面部按摩，然后用热毛巾敷一下就可以了。

孕3月准爸爸要学着给妻子按摩

孕3月准爸爸要学着给妻子按摩

孕3月准爸爸要学着给妻子按摩，女性怀孕的最初三个月是非常地痛苦的，女性在怀孕后情绪波动会比较大，从身体上到心理上以及饮食上都会感到不适应，以下来了解孕3月准爸爸要学着给妻子按摩。

孕3月准爸爸要学着给妻子按摩1 舒缓腰背疼痛的按摩方法

按摩时，准妈妈尽量采取坐姿，可用靠垫把头和胸部保护好后将身子伏在桌子上，尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可用手掌掌根成拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，做轻快的，柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上还有一种点按法，也可以有效缓解准妈妈腰背疼痛的症状。

按摩时，准爸爸先将双F拇指指端放在大椎穴（低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分级解这些不适。

放松头部的按摩手法

按摩时，准爸爸将双手放在准妈妈头部两侧，先轻压一会儿以帮助松弛紧张的神经然后用手指轻轻揉搓整个头部；双手轻按前额的中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴，轻轻按压眼部周图，双手放在准妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴，将食指与中指沿准妈蚂的下耳部四周前后轻按几下。需要注意的是，每个部位的按压时间不要超过10分钟，在按摩前可以在准妈妈的身上涂抹一些无害的要儿精油。

孕3月准爸爸要学着给妻子按摩2 孕期按摩怎么做

准爸爸必备技能一：少睡半小时给妻子按摩

孕期第3个月后，适度地按摩可以改善准妈妈孕期的种种不适。

准爸爸学会为准妈妈按摩，对准妈妈及宝宝都是极为有利的。

按摩的房间环境要舒适，可在沐浴后临睡前按摩，按摩时选用性质温和的孕妇专用润肤油或润肤露做按摩油用，可减轻按摩时对皮肤的摩擦，亦有助于滋养肌肤。

介绍两种按摩方法

坐位：准妈妈两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕。保持这种体位，准爸爸按照关节运动的方向，将准妈妈的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。

仰卧位：准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住妻子的脖子，保持这种体位，再慢慢放下，如此反复进行。按摩结束后，准妈妈应先依靠准爸爸进行放松，待呼吸平静后轻轻转身或起身，不宜立刻走到室外，以免受风着凉。

准爸爸必备技能二：丰富准妈妈的孕期生活

这段时间，准爸爸要每天陪妻子到附近的公园散步，呼吸新鲜空气，督促妻子多晒太阳。

除此之外，还可以主动安排准妈妈的孕期生活，比如和妻子一起读读书，这样可以锻炼准妈妈的思维，有利于宝宝的发育。

准爸爸必备技能三：多和宝宝说说话

从孕5月开始，宝宝就有了味觉和听觉，并渐渐开始发育视觉。这个时候准爸爸每天和宝宝说说话，可以让宝宝感觉安心和愉快。

准爸爸低沉、宽厚的'声音总是能让宝宝很喜欢。除了经常跟宝宝说说话，准爸爸还可以给宝宝朗诵诗歌、唱儿歌或讲故事。

准爸爸必备技能四：帮准妈妈找回自信

很多准妈妈在怀孕之后，尤其是长了妊娠斑或水肿之后，会不愿意出门，也不愿意见朋友，特别是那些不上班的准妈妈。

准爸爸可以在朋友聚会时，带上准妈妈一起参加，只要聚会不太吵，也不要抽烟和喝酒就行。适当的社交活动会让准妈妈心情开朗起来，也会感觉到准爸爸对自己的重视和爱护。

孕3月准爸爸要学着给妻子按摩3 一、孕妇按摩很重要

随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，孕妇站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后，至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。随着胎儿的逐渐成长，胎儿对孕妇肺部、淋巴循环系统，孕妇容易出现下肢水肿现象。

身体上的诸多不适，带给孕妈的是情绪特别容易波动。对胎儿的成长的担忧、工作压力、家庭问题的琐事也变得异常敏感。过大的压力导致孕妇抵抗力降低，令血氧下降和子宫血液循环不佳，影响胎儿发育。由于这个原因，生理不适的反应更变本加厉，导致心跳加速，作呕等。

所以，不管从身体还是心理的角度来说，快乐妈妈生下健康宝贝的第一课，就是要学会放松，而按摩就是最温柔的放松方法。

二、孕妈按摩好处多

当老婆怀孕后，准爸爸常会不知所措，这时候，按摩，就是您用行动表现关心的最佳方式了。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妇的身体不适，更能增进彼此的感情。

按摩的原理，是透过手的力量和技巧，来调节生理机能，改善病理变化。目前按摩被认可的功效包括：促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、增强新陈代谢。而孕妇在怀孕时期的种种症状，尤其可以通过穴道按摩来达到缓解。只是，帮孕妇按摩必须非常谨慎，因为有些穴道在孕期不能被刺激，按摩力道也必须适可而止。

比如，孕妇腰部支撑着宝宝，容易疼痛，按背能减轻痛楚，亦可松弛紧张肌肉，改善不正确姿势；按摩孕妈的头部风池穴，有效松弛颈僵硬；轻按小腿，可舒缓孕妈的肌肉不适，减少小腿抽筋现象。同时，通过丈夫替妻子按摩，促进夫妻沟通与和谐，给于准妈妈安全感，减少产后抑郁症的发生。而且胎儿在妈妈腹中也能感受到爸爸的关怀，可增进亲子关系，亦有助胎儿正常发育。

三、孕妇怎样按摩最舒服

按摩是非常个人的亲密活动，无需硬性规定按摩时间的长短及每种动作的次数，跟随个人喜好才是最重要的。

1、按摩前准备

房间环境要舒适安静，温度适中；按摩时可播放一些轻音乐，放松心情；选择在沐浴后，睡觉前按摩，可帮助缔造甜蜜睡眠；孕妇肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤的摩擦，亦有助滋养孕妇肌肤。

2、按摩体位选择

坐位。孕妈两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕；保持这种体位，准爸爸按照关节运动的方向，将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。

仰卧位，准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住妻子的脖子，保持这种体位，准爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反复进行。

3、按摩过程

当然，如果准爸爸时间允许，准爸爸就是按摩的首选人啦。在按摩过程中，夫妻双方要投入交流，心灵合一，按摩力量尽量温柔平缓。应及时询问孕妈按摩力度、室内温度是否合适等，同时，通过准爸爸与胎儿的交流，增进胎教。

4、按摩结束

按摩结束后，孕妇应先依靠准爸爸进行放松，待呼吸平静后轻轻转身或起身，不宜立刻走出室外，以免受风着凉。

四、孕妇按摩需注意时机

专家指出，人身上的穴位分布比较复杂，而且目前按摩行业的从业人员良莠不齐，按摩手法也有所差别，如果按摩不慎则可能损害孕妇健康，甚至造成流产等严重后果。所以，孕妈们最好是在专科医生检查之后询问其意见，绝不能操之过急及胡乱地做。以下情况切忌按摩哦：

1、太饿、太饱或心情烦躁。

2、若有妊娠并发症或任何疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等。

3、怀孕头3个月及分娩前1个半月，力度不宜太大。

4、若医生判断胎儿有异常状况。

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