良好习惯等于储蓄健康(良好生活习惯对身体有哪些好处)

良好习惯等于储蓄健康

健康与习惯密不可分。世界卫生组织指出：20年后什么最可怕？艾滋病？癌症？都不是，而是不好的生活方式。到2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同，都是生活方式病。这意味着大量的死亡将来源于我们的生活本身——不健康的生活方式：不良饮食习惯，精神紧张，少运动，嗜烟酒……即使是目前，居于死因前几位的慢性非传染性疾病也多源于生活方式。

不少人对此往往认识不足，认为习惯只是个人生活的小事，却不知康寿就“藏”在习惯中。好习惯是健康的银行，坏习惯则是健康赌博场，损害健康于不知不觉、日积月累中，下面介绍一些日常生活中容易养成的好习惯：

改变饮食习惯

多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类、全脂奶类等富含饱和脂肪的食物。不新鲜的食品中多含有致癌物质——亚硝胺。新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，可以抑制亚硝胺在人体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质还具有防癌作用。要多食粗纤维、葵花籽和鱼类，以增加人体必需的脂肪酸摄取量。吃沙拉或麦片时可以撒些葵花籽，或是用葵花籽油拌沙拉。

改变一日三餐的营养结构。受现代生活方式影响，一般家庭的晚餐往往过于丰盛，令胃肠不堪重负，癌变的可能性就会随之增加。正确的做法是：早餐和午餐营养要丰富，晚餐不要吃得太多。

饮食一定要清淡清淡。二字不仅意味着少油，还意味着少盐。盐能破坏胃黏膜表面的粘液层，使胃黏膜的屏障机能丧失，致癌物质极易入侵，导致胃癌发病率提高，所以要少吃腌腊制品。如果喜欢腊鱼、腊肉等容易致癌的食品，可以与富含维生素C的蔬菜，如甜椒、菜花、豌豆苗、芹菜、苦瓜等搭配食用，将会安全得多。

别吃得太饱。吃饭最好慢慢吃，用心咀嚼，享受食物的滋味和质感。倘若盘中食物未吃完就饱了，那就放下筷子，不要勉强继续吃。

戒吃宵夜。吃宵夜绝对是健美身段的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上，跟食物说拜拜。如果还是无法抑制食欲，立即刷牙，据说有抑制食欲的作用。

偶尔放纵食欲。日日要计算入肚的食物量，不闷死也会烦死人。如果你对那朱古力蛋糕很有兴趣，偶尔吃一次，无伤大雅。要慢慢吃，仔细享受食物的美味。

戒烟、戒酒

烟雾中的有害物质多达600多种，其中可致癌的有40多种，吸烟不仅危害自己，更殃及他人。有专家说，假如全世界的人都不再吸烟，女性生癌的可能会减少三分之一，而男性甚至可减少五分之二。

培养运动习惯

运动加上健康的饮食习惯，是最佳减肥途径。最有效的燃脂运动包括快步行、慢跑、踩单车、游泳、爬楼梯、循环训练(增强体力、灵活性等的基本体操动作)。运动的益处多不胜数，降低患骨质疏松症的机会、增加肌肉组织、降低身体的脂肪比率、强化心肺、降低心脏病患率、促进血液循环……

改变观念，忘记快速减肥

除了努力减肥之外，不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大程度源于遗传。学会喜爱并接受自己的身形，因为环肥燕瘦各有其美态。

不要看到身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都穿不进去了，就拼命瘦身。殊不知，快速减肥的后果比挥霍金钱买新衫要严重得多，减肥过急势必对身体造成伤害。

养成良好的习惯需要日积月累，在一种行为开始时便要考虑其形成后对健康的影响。好习惯“使人在整个一生都享受着它的利息”，坏习惯则磨损健康，是“健康耗能站”。生命需要保养，最根本、最有效的方法便是良好的习惯。

良好生活习惯对身体有哪些好处

1、合理的饮食结构，丰富多彩的食物不仅能满足我们的营养需要，还可以使我们享受美食，享受健康，享受美好的人生。
2、规律的作息时间，每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提，并且精力充沛、活力四射。
3、适当的体育运动，形成良好的锻炼习惯。“生命在于运动”，体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，适量做一些有氧运动对身体大有好处。持续的、有规律的有氧运动，能够有效地调动肌体活力。
4、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

健康人生格言

1、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！

2、冷水洗脸，美容保健。

3、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

4、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

6、身体健康常年轻，不欠人债常富裕。

7、在男人或女人身上，一个洁净、健强而坚实的肉体，比最美丽的面孔更美丽。

8、晨吃三片姜，如喝人参汤。

9、健全的身体比皇冠更有价值。

10、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

11、健康没有标准，意味着健康产业里面，具有很多忽悠成分存在。学佛也一样。

12、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

14、抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。

15、多吃咸盐，少活十年。

16、饭后百步走，活到九十九。

17、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。

18、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

20、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

21、要得腿不老，常踢毽子好。

22、心理学研究的最终目的是人类生活的成功、健康、幸福。

23、饮了空腹茶，疾病身上爬。

24、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

25、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

26、各种心性的基础是身体的健康。关心健康是培养性格的一个重要部分。

27、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

28、若要百病不生，常带饥饿三分。

29、健康尤胜于财富。

30、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

31、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

32、经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康。

33、常吃素，好养肚。

34、千保健，万保健，心态平衡是关键。

35、健康是智慧的条件，快乐的标志，也是开朗和高尚的天性。

36、健康的开始在于知道自己的疾病，在于愿意服医生开给他的处方。

37、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

38、你不是心理变态你就是身体上有缺陷。我身体很健康我可能是变态，对、我超级变态，叶女士我看你身体也挺健康的原来你也是变态？

39、不贪心、不发火、不执著是身体健康的前提。

40、生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。

41、伟大的事业基于高深的学问，坚强的意志在于强健的体魄。

42、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

43、常打太极拳，益寿又延年。

44、睡多容易病，少睡亦伤身。

45、健全的精神，寓于健全的体格。

46、智慧之于灵魂犹如健康之于身体。

47、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。

48、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

49、笑容是良药，音乐是密方，睡觉则可以忘掉一切。

50、垃圾食品危害多，远离方能保健康。

51、我们要使每个人在各方面都发展，既会跑，又会游泳，既走得快，又走得好，使整个身体都很健康。

52、贤妻和健康是一个男子最宝贵的财富。

53、没有健康，便没有生活上真正的快乐。

54、房宽地宽，不如心宽。

55、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

56、身体在健康在很大程度上取决于精。

57、睡眠充足与运动时增进健康的主要因素。

58、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

59、良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资本。

60、宁可无肉，不可无豆。
关于人生健康的格言

1、 “正、静 松”三字经调整法：举止端正，为人心正，办事公正;闹中取静，以静制动，静思己过;　福寿财禄不苛求，岁岁平安才是真。

有人牵着，去哪里都可以;有人回应着，说什么也可以。因为那是两个人的事情，就算再无聊，也会变得很幸福。

2、 惜气存精更养神，少思寡欲勿老心。

3、 食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

4、 每把戏言多取笑，常含乐意莫生烦。

确立起一种正确的人生哲学，于每个人乃是生死攸关的需要。失去了人生目标的人，是最不幸的人。 ——赵鑫珊

5、 放松身体，松弛躁心，静思己过;

最坏的人，照样有人喜欢，最好的人，也有人说坏话。好坏是相对而言的，讨厌你，优点也是缺点，爱你，缺点却是优点。所以为什么要小瞧自己呢?或许我们有很多优点，只是没人发掘而已。从今天开始，远离讨厌你的人，去找那个爱你的人。当有人爱你时，你就是最优秀的。

活着的时候，疑虑牵挂着死;死的时候，又眷眷恋栈着生。无怪乎有太多的人一生都活得不安然，活得好累。 ——杏林子

6、 人生短短几十年，善待自己善待人。

7、 炎凉变作都休闲，任我逍遥过百春。

8、 养生贵在养心，心态平常方安然。

先哲有言，“与其寂寂寞寞地生，不如轰轰烈烈地死”，难道做人，就只能整日碌碌无为，成为生活的奴隶吗?我欣赏夏花之绚烂，虽然短暂，却另人羡慕，花开绝世之美!而生命不应该象这夏花之绚烂吗?而当绚烂过后，又何惧死亡，人固有一死，既然实现了人生的价值，那么死也定会象秋叶那样静美!

我们已于昨天过去了，只要过好今天，明天自然美丽。放弃可以说是件痛苦的事，因为对生活寄予太多的渴望，对未来秉持长久的梦想，许多东西不能割舍。但是，生活有时是低谷，深渊，过多的负重，可能加速坠落，带来精神的不堪。

9、 生命需要运动，勤受益，懒遭害。

10、 贪心图发财，短命多祸灾。

11、 超级滋补品是精神愉快，高级养生术是心情舒畅。

12、 下定决心，修炼身心，排除万难，去争取健康的人生。

13、 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。

做个美丽的人也许容易，但有一段美丽的人生却很难。怎样的人生才算精彩呢?有梦想并且在实现的路上;有爱人且能久久的在一起，不畏惧人言，能享福也吃过苦。美丽不是浮华，而是挫折失利前的淡定，也是荣耀光芒下的沉默。生活的风浪会教给你：心静，才是真的美。

14、 记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

保持健康人生的格言

养生贵在养心，心态平常方安然。

生命需要运动，勤受益，懒遭害。

贪心图发财，短命多祸灾。

“正、静 松”三字经调整法：

举止端正，为人心正，办事公正；

闹中取静，以静制动，静思己过；

福寿财禄不苛求，岁岁平安才是真。

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

下定决心，修炼身心，排除万难，去争取健康的人生。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。

惜气存精更养神，少思寡欲勿老心。

食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生烦。

放松身体，松弛躁心，静思己过；

超级滋补品是精神愉快，高级养生术是心情舒畅。

人生短短几十年，善待自己善待人。

炎凉变作都休闲，任我逍遥过百春。

养生贵在养心，心态平常方安然。

生命需要运动，勤受益，懒遭害。

贪心图发财，短命多祸灾。

“正、静 松”三字经调整法：

举止端正，为人心正，办事公正；

闹中取静，以静制动，静思己过；

福寿财禄不苛求，岁岁平安才是真。

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

下定决心，修炼身心，排除万难，去争取健康的人生。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。

惜气存精更养神，少思寡欲勿老心。

有关健康人生的格言

1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。

2、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。

3、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

4、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

5、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。

6、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

7、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。

8、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

9、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

10、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。

11、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

12、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。

●没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！

●有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切,没有健康就没有一切！

●高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不怕待遇低,就怕命归西,不怕挣钱少,就怕走得早！

●什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉,健身不能忘掉！

●快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

●事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！

●选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生!

●官不在大小,能干就好；钱不在多少,够花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝顺就好；年龄不在多老,健康就好!

●人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

●人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！

●养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

●起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延！

●善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比！ ●人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱! ●房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记:不妄求则心宽,不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！

●人生最大的错误,是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀,是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费,是用生命解决自己制造的麻烦！

●人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是,家未富人先亡；人生最大的可怜是,弥留之际才明白什么是自己应该做的!

●当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!

●爽口之味,过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事,过度便是败身散德之媒，择言则无祸,节食则无疾！

●聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！ ●最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑

容,最好的运动是步行!

●欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！

●金钱难买健康，健康大于金钱；金钱难买幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!

●饮食贵在节，读书贵在精,锻炼贵在恒！节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生！

●身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源；与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！

●人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚；生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！

●给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

●锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！

●瓜好吃不在大小,人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！

●养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！

●财富名利不会均等,时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！

●三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！

●生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！

●腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！ ●养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

●花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！

●生命由天赋，寿命靠人为,生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线,养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！

●积千累万，不如有个好习惯,人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！

一、 房子修的再大也是临时住 所，只的那个小子

才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！

二、 人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，

是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自已制造的麻烦！

三、 人生最大的哀痛是，子欲孝而不在！人生最大的悲哀是，家未富人先亡，人生最大的可怜是，觅留之际才明白什么是自己应该做的！

四、 当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！

五、 聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远，智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！

六、 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！

七、 欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！ 八、 金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！ 九、 饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延年！

十、 身冷的人和衣裳亲近，有的病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系治病，不如平时找场地运动！

十一、 人生不在于活的长短，而在于顿悟的早晚，生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！

十二、 养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

十三、快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴！

十四、事业无需惊天地，有成就行，金钱无需取不尽，够花就行，朋友无需形不离，想着就行，儿女无需多与少，孝顺就行，寿命无需过百岁，健康就行！

十五、没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔，与其疾病暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！

十六、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么别缺健康，健康不是一切，没有健康就没有一切！

十七、高官不如高知，高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低度，就怕命归西，不怕争钱少，就怕走的早！

积极健康的人生格言

开始发奋吧!在这个过程中你务必放下很多东西，但你要明白它们都不是你最终想要的，你要坚信在你成功以后，总有一天它们会再回来，而且比此刻更完美!

人活着的意义应当是在过程，而不是结论。所以一个人不应该以自己的经验和观点去影响另一个人，何况他不是你，你也不是他。每一个人成长的过程都不一样，人生的酸甜苦辣应当自己尝一尝，尝试才是人生。

生活中并不是全是艰辛和困难，它同时存在舒适与欢乐;就象我们经历的季节，严冬过后是春天，风雪过后艳阳天。

不经历风雨,怎能见彩虹 -《真心英雄》

宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来.

让咱们从基本的角度尝试着进行分析，人为什么会发怒呢?也许是对事情的进展不满意，也许是被人欺骗，也许是埋怨生活对他的残忍，等等。这些繁杂的琐事就是引发愤怒的原因，当令人沮丧的事累积到必须程度时，咱们便忍无可忍了，咱们的感情就会如同火山一样喷发出来。愤怒是自我发展一大障碍，它会使咱们的视野狭隘。当心灵充斥着愤怒着傲慢的情绪时，便没有逻辑性和公正性可言。

愤怒有百害而无一利，它只会增添个人的忧虑。一个人愤怒时，心脏泵出的血比平常要多，因此容易导致高血压，还可能导致心脏病。

自古以来学有建树的人,都离不开一个“苦”字.

艺术的大道上荆棘丛生,这也是好事,常人望而却步,只有意志坚强的人例外 --雨果

生活中并不是全是艰辛和困难，它同时存在舒适与欢乐;就象我们经历的季节，严冬过后是春天，风雪过后艳阳天。

健康格言，健康养生谚语

1、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
2、笑一笑，十年少。
3、一日三笑，人生难老。
4、笑口常开，青春常在。
5、哭一哭，解千愁。
6、千保健，万保健，心态平衡是关键。
7、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。
8、要活好，心别小;善制怒，寿无数。
9、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
10、要想健康快乐，学会自己找乐。
11、有泪尽情流，疾病自然愈。
12、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
13、先睡心，后睡眼。
14、药补食补，不如心补。
15、饭养人，歌养心。
16、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
17、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
18、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
19、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
20、若要百病不生，常带饥饿三分。
21、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
22、每餐留一口，活到九十九。
23、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
24、宁可无肉，不可无豆。
25、吃米带点糠，营养又健康。
26、三天不吃青，两眼冒金星。
27、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
28、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
29、晨吃三片姜，如喝人参汤。
30、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
31、萝卜出了地，郎中没生意。
32、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
33、吃了十月茄，饿死郎中爷。
34、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
35、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
36、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
37、大葱蘸酱，越吃越胖。
38、大蒜是个宝，常吃身体好。
39、一日两苹果，毛病绕道过。
40、一日三枣，长生不老。
41、核桃山中宝，补肾又健脑。
42、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
43、锻炼要趁小，别等老时恼。
44、请人吃饭，不如请人流汗。
45、宁可食无肉，不可饭无汤。
46、饭前喝汤，胜过药方。
47、吃面多喝汤，免得开药方。
48、日光不照临，医生便上门。
49、刀闲易生锈，人闲易生病。
50、懒惰催人老，勤劳能延年。
51、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
52、饭后百步走，活到九十九。
53、立如松，行如风。
54、要得腿不老，常踢毽子好。
55、要得腿不废，走路往后退。
56、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
57、汗水没干，冷水莫沾。
58、要得身体好，常把澡儿泡。
59、要健脑，把绳跳。
60、心灵手巧，动指健脑。
61、多练多乖，不练就呆。
62、常把舞来跳，痴呆不会到。
63、要得身体好，常把秧歌跳。
64、常打太极拳，益寿又延年。
65、养生在动，动过则损。
66、吃人参不如睡五更。
67、中午睡觉好，犹如捡个宝。
68、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
69、睡多容易病，少睡亦伤身。
70、吃得巧，睡得好。
71、吃好睡好，长生不老。
72、多喝凉白开，健康自然来。
73、白水沏茶喝，能活一百多。
74、饮了空腹茶，疾病身上爬。
75、喝茶不洗杯，阎王把命催。
76、经常失眠，少活十年。
77、一夜不睡，十夜不醒。
78、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
79、热水洗脚，如吃补药。
80、寒从脚上起，病从口中入。
81、食不语，睡不言。
82、春捂秋冻，不生杂病。
83、指甲常剪，疾病不染。
84、冷水洗脸，美容保健。
85、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
86、饭前便后要洗手。
87、尽量少喝酒，病魔绕道走。
88、戒烟限酒，健康长久。
89、饭后一支烟，害处大无边。
90、多吃咸盐，少活十年。
91、妻贤夫病少，好妻胜良药。
92、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
93、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
94、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
95、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
96、甜言夺志，甜食坏齿。
97、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
98、欲得长生，肠中常清。
99、垃圾食品危害多，远离方能保健康。
100、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

名句作为警示自己的句子，希望以上《健康人生格言》内容对您有所帮助，如果还想获取更多名句内容可以点击 正能量人生格言座右铭短句 专题。

和治友德：三九养生“五注意”科学储蓄健康

三九天是一年中非常寒冷的一段时间。这段时间身体的新陈代谢减慢，同时也是 养生 的好时机。三九 养生 还要遵循“五注意”原则，做到科学 养生 ，储蓄 健康 。

注意晨练不宜过早

三九保持晨练，是个好习惯，能够促进新陈代谢，增强血液循环，加强人体抵抗力。建议早睡晚起，不要过早进行晨练，最好在太阳出来之后再晨练，一方面减少二氧化碳等浊气的吸入，另一方面也避免受凉。晨练方式选择比较温和的，比如慢跑、太极、瑜伽等方式，切忌大汗淋漓。

注意起床不宜过“猛”

隆冬时节清晨是呼叫120的高发时段，其中一个重要原因就是起床时太“猛”引发的一些意外。人体从睡眠时的休眠状态，到正常工作状态需要有一个缓冲，如果闹铃一响“忽”地起床，一下子供血不足，很容易引起意外。特别是有心脑血管疾病的人，更要悠着点起，不妨再“赖床”5分钟。

　 　 注意穿衣下厚上薄

冬天为了暖和又能方便活动，衣着可以遵循下厚上薄的原则。下半身保暖工作做好了，特别是足部保暖的话，全身一般就不会觉得太冷。而现在的人往往相反，特别是一些爱美的女性，经常是上半身穿个棉袄，下半身穿得单薄，老来就容易得风湿、老寒腿。老年人出门更应该戴个帽子、围巾，做好保暖工作。

注意防干燥多喝水

冬天本身就干燥，并且空气质量相对较差，呼吸道疾病和肺部疾病高发，这个时候如果还不多喝水，那身体缺水严重，就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂，烂嘴角，口腔溃疡等，都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水，及时给身体补充水分。

注意勤开窗多通风

冬天为了空气流通，预防流感，我们还是应该每天都开一开窗，特别是这个3个时间段：一是早起后卧室开窗，有利于新鲜空气进来，“脏空气”出去；二是做饭时开窗，保持空气对流，加快油烟排出，烹饪结束继续开窗10分钟左右；三是睡前开窗，增加房间中的含氧量，有利于睡眠。

和治友德以“弘扬 养生 文化、造福人类 健康 ”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医 养生 理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食 养生 、行为 养生 、心理 养生 ”三大 养生 学说，帮助人们通过三大 养生 收获 健康 。

饮食 养生 ：通过饮食的调节而达到 养生 目的

行为 养生 ：通过有目的的行为而达到 养生 的效果

心理 养生 ：通过心理调节而达到 养生 目的

专家建议年轻人尽早规划养老投资，怎样才能养成健康的消费和储蓄习惯呢？

专家建议年轻人尽早规划养老投资，怎样才能养成健康的消费和储蓄习惯呢？

要养成健康的消费和储蓄习惯，在日常生活中要学会各方面的管理和投资，而且最好不要网贷，在日常生活中也要对自己的开销有个交代，这有助于我们控制自己的行为，培养良好的储蓄习惯。年轻人一定要注意生活，不要提前消费或者买一些自己买不起的产品，尽量不要分期购买非必需品的平板电脑。消费是一件很重要的事情，强制储蓄将成为我们未来生活的常态。

年轻人应该从第一份工资就有养老意识。未来真正需要养老金的是年轻人，而不是有钱的老人。个人养老金制度尚处于发展初期，金融机构应加强自身能力建设，丰富个人养老金制度的金融投资产品供给；同时，个人尤其是年轻人要增强养老储蓄意识，提前做好养老投资规划。建议专家和年轻人养成健康的消费和储蓄习惯。真的没毛病。给自己准备一桶养老基金，也是对未来的一种保障。对于个人来说，想要在晚年维持体面的生活，不仅需要政府的保障，更需要自我的准备。建议专家和年轻人针对个人养老金计划规划好自己的养老金投资。

养成节约的好习惯；全世界的商家都在传递一种价值观:及时行乐，提前消费；网上支付太方便了，支撑电商平台的花呗、白条、信用卡可能会造成一种错觉:花的钱不用全部还。但是，你最好尽快明白一个道理:你花的每一分钱都会有回报。而储蓄带来的安全感，远比“无节制的物欲”让人放心。今年的疫情影响了全球经济，个人的抗风险能力更无力对抗这样的全球性意外。这个时候“存款”可以给你信心，在收入来源减少的时候，没有存款的人可以走得更从容。

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