登录
首页 >> 中医基础常识 >> 杂谈

一年健身记

医案日记 2023-06-17 14:25:49

一年健身记

小区的健身中心开业了,就在我住的楼边上,这次我再找不出不锻炼的理由。健美操是我选择的第一个项目。晚上七点半,我来到健身房。节奏强劲的音乐响起,我兴致高昂,想象腰腹的赘肉随着身体的舞动消失殆尽。一个小时下来,我气喘吁吁,头晕眼花。隔天再去跳,最初的新鲜感没有了,后半个小时总跟不上节奏,最后还岔了气儿。以后又练了两次,回回岔气儿。我只好放弃这富有美感的运动。

游泳是我打算坚持的第二个项目。六岁就会游泳了,可是最近十年中,游泳的次数不超过五次。游泳的节奏可以自己掌握,不用像健美操那样紧赶慢赶。我有慢性支气管炎,游泳可以增强肺活量。多好的运动项目!游泳坚持两个月后,被连续几天的高烧中断。等重回泳池时,我发觉游半个小时,手脚就会麻木。为防不测,自己一个人再不敢去游泳。

身体差才要锻炼嘛,不锻炼,怎么强健起来呢?我的第三个选择是慢跑。小区楼群密集,车多人多,只能去健身房的跑步机上跑了。在跑步机上跑的好处是:可以边跑边看电视,时间比较容易过去,而且跑步机上有时间、距离和速度的显示,知道自己的锻炼效果。我越练越高兴,每隔一天就去一次。最初跑十分钟就满头大汗,练了三个礼拜,可以跑二十五分钟了。正在得意洋洋的时候,我感冒了。都说运动贵在坚持,小小感冒算得了什么?我又练了两次,结果感冒加重,不得不中止锻炼。

我的健身情结并未因此了却,还好,我终于找到了适合自己的项目:瑜伽。教练面带微笑,款款道来:“练习过程中,要量力而为,适可而止。如果身体颤抖,应立即收工还原,加以时日,会越做越好。”平缓的呼吸,柔和的动作,细心体会每一个动作带来的身体感受。我那颗浮躁逞强的心渐渐安稳下来。以前觉得瑜伽的运动量不够大,达不到减肥健身的目的。可四个月下来,我越来越喜欢这项运动。运动不是强度越大越好,像我这样体质弱的人,需要细水长流的运动方式。等我体质增强了,再练习慢跑,游泳,健美操也不迟。重要的是把握锻炼的度,过度则伤身。

经过一年的实践,我终于明白,适合自己的才是最好的,也只有适合自己身体状况的锻炼项目才能长久地坚持下去。

坚持健身一年有什么变化?

一年的时间足以产生巨大的改变,我们的身体的更新周期为三个月,也就是说大概一百天后,血液和细胞已经大致换代一次,当然全身彻底更新一次需要七年之久,一年体内的变化也是空前的。

那么健身所带来的变化,会让你在一年后,获得到更健康的细胞血液的更新,因为运动会改变体内各种激素和酶,这是我们生命得以延续的重要物质,并且体内的脂含量也会下降,让自己由于肥胖而引起疾病的概率大大降低。

相关说明

健身所带来的差距,主要体现在心肺功能,代谢水平以及机体的运动能力三方面,其中任意一项出现问题,都会危及到生命的安危,但欣慰的是它们都可以通过健身运动来提高,所以不要觉得开始自律,走进健身房去运动是一件可笑的事。

当然在此期间饮食和休息也是很重要的,如果在健身的同时不注重饮食的话,轻则会因为热量摄入过高而不轻反胖,重则会因为肌肉得不到补给,而造成肌溶解等可怕的问题,而休息不好的话同样会造成肌肉修复能力下降,代谢不能正常的进行等问题。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/74213.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章