原地踏步跑

原地踏步跑

生活在闹市中的人们，想坚持跑步、锻炼身体都不是很容易的事儿。长期从事脑力劳动的我，被逼出一种简单易行、两全其美的运动方式———原地踏步跑。

说它简单易行，是因为在自家的卧室、客厅等地方就可以就地实施。家里铺了地毯的，赤脚或只穿着袜子就可以原地踏步，尽情跑它个“日行千里”；没有地毯的照“跑”不误，只需在家中的空闲地方，铺上几层废报纸（铺地板砖的或有条件的，可以在地板上铺上两折或四折的浴巾、床巾、沙发巾等），问题就迎刃而解了。

说它两全其美，是因为既能足不出户地进行健身运动，又能运动娱乐（欣赏）两不误，一边跑一边听音乐和新闻（在跑步时，最好别看电视，因为对眼睛不好）。当然，原地踏步跑也是有讲究的，例如，光脚最好，跑起来声音小、轻盈，对脚掌还能起到很好的锻炼，增加足部的弹跳力和韧性；跑步时，两只胳膊要配合运动，尽量达到上下和谐一致，像室外跑步时一样，只有这样，才会出效果。

每天晚饭后原地踏步跑一个小时可以减肥吗

你好，首先可以肯定的告诉你，只要是运动，都可以达到塑身减肥的目的，只不过瘦身程度不同。
按照你所说晚饭后原地踏步跑一个小时，我认为效果可能不会很理想，因为减肥的途径就是消耗体内多余的能量， 但是：1、人体默认消耗能量最少的运动就是走步或慢跑2、原地相对于前行跑或跑步机相比较，减少了前进的阻力，变相节省了能量的消耗3、饭后大量血液都集中在消化系统，运动所参与的能量值不高。
所以，您想减肥，我建议您，饭后40钟后，做一些较高强度的运动。如果有条件，可以去周围的健身娱乐部或公共的健身广场，做一些相对简单的力量训练（减肥效果比较明显）。如果在家中，也可以做一些如:原地蹲起、原地高抬腿等简单动作，或跟随电视、网络做一些有氧操。
最后，在饮食中也要注意，超吃太油、太咸的食物，多吃一些含蛋白质和维生素的食物，例如：鸡肉、牛肉、水果、蔬菜等。
希望你减肥成功，感谢！

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