夏季不良刺激多——五项注意为肝脏减负

夏季不良刺激多——五项注意为肝脏减负

长期炎症活动的损害，使肝病患者肝脏功能日见衰退，部分正常的肝组织也十分娇嫩，非常容易受伤害。解放军302医院有关专家指出，眼下正值夏季，肝病患者如果不注意保养呵护肝脏，一旦遭受到外来病毒、细菌的侵袭或是其它有害物质的伤害，或是各种不良因素的刺激，本已十分脆弱的肝脏就会遭受更加沉重的打击，导致肝脏功能的衰竭。

为此，解放军302医院中西医结合肝病科主任、医学博士刘士敬提醒，广大肝病患者须百倍警惕，从五个方面做好保肝护肝的工作。

防止各类病毒、细菌感染

夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖，人们户外活动增加，客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多。肝炎患者一旦重叠感染其它病毒或细菌，往往可以诱发已经平稳多年的肝病复发加重。因此，肝病患者应少去人口密集的活动场所，同时注意及时接种有效预防其它病毒、细菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。

饮酒有度，防止醉酒

饮酒过量引起肝病复发的事例很多。肝病患者切忌在盛夏之际大量饮酒，包括各种冰镇啤酒。近期俄罗斯就出现了饮用啤酒导致甲肝流行的公共卫生事件。

讲究平衡饮食

对绝大多数的肝病患者来说，平衡饮食的原则非常重要，具体包括以下内容：每日进食适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，饮食要均衡搭配，不能偏食。具体说来，食物应以牛奶、鸡蛋、精瘦肉、水果、各类豆制品和绿色蔬菜为主。

保持心境平和

夏季气候炎热，人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与肝脏疾病密切相关。中医认为，肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。

做到劳逸结合

人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，乙肝病毒就会趁虚快速繁殖，使病情加重。临床上还发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。夏季肝病患者活动多，卧床少，肝脏的负担本就较重，如果过劳，就会加重肝脏负担。但过度休息又有可能使脂肪堆积，造成脂肪肝。因此，肝病患者需要劳逸结合，尤其不能过劳。

乙肝病毒携带者，平时应该怎样养肝护肝呢？

任何一种疾病的康复，都需要从两方面入手的，“养”与“治”，二者缺一不可，而对于肝病患者来说，无论是治还是养，都需要格外的注意，因为肝脏这个器官比较特殊，他是人体的“解毒工厂”，很多药吃了以后，还没治肝呢，先把肝给伤了。

乙肝病毒携带者，日常生活也要多加注意，毕竟它是可以通过血液、母婴或是破损的皮肤黏膜接触等方式可以传染的，注意自己的健康，同时也要确保家人不被自己所传染。

乙肝病毒携带者，平日里养肝护肝，需要记住以下几个字：防：有数据显示，百分之八十五左右的肝癌患者，都是由乙型肝炎转化过来的。所以说，预防乙肝是一件非常有必要的事情。如果您或家人是乙肝病毒携带者的话，那么注意生活卫生就显得尤为重要了。

在与乙肝患者接触时，不要共用剃须刀、指甲刀、不接触及沾染病人的血液、体液、衣物以及其他的生活用品。这里也提醒大家，可以通过注射疫苗的方式来预防甲、乙型肝炎，效果还是很好的，而且安全性也高。

减：就是减肥、减轻体重（但要注意保持营养均衡），大量的高脂肪和高蛋白的摄入，使机体产生过多的热量和脂肪，如果平日里再缺少运动，别说肝脏本身有问题了，即便是“好肝脏”，这样长期下去，也会出毛病的。

因此在保证营养均衡的前提下，尽快将自己的体重降下来，平日里多吃一些豆制品、各种蔬菜、水果等，对养肝护肝是很有好处的。

养：这个“养”的含义还是很广泛的，包括养心、养身体。所谓的养心，就是保证自己的心理健康，乐观一些、大度一些，遇事不要斤斤计较，更不能“生气”，让自己拥有一个平和稳定的心态。

养身体比较好理解了，饮食健康一些，保证氨基酸和维生素C和E的摄入，日常中适当多吃些鱼类、坚果类、豆类以及各种绿叶蔬菜等。同时也要多运动锻炼，提高自身的免疫力。

慎：这一点很重要，有病是需要吃药的，而药物本身对肝脏又是一种伤害，所以说，在选用药品的时候一定要慎重，尽量到正规医院跟医生讲明情况，由医生为你配置一些更合理、更有利于肝脏健康的药物。

这里需要指出的是：是药三分毒，中药同样有毒副作用，而且有些中药的副作用还不够明确，所以说，肝病患者，最不应该做的事情就是：人云亦云地乱吃一些药物。

戒，这个就不用多少了，戒烟戒酒，这“哥俩”对身体的伤害，想必大家都知道了。如果你身体出现了异样，又戒不掉烟酒，那也只能送你几个字：听天由命吧！

不管怎么说吧，如果您是乙肝病毒携带者，那么一定要积极地去面对，做好各种防治工作，这样既可以让自己尽快恢复健康，也能确保家人的安全。

肝脏不好的人，日常有什么需要注意的禁忌？

肝脏是身体当中最重要的排毒器官，一定要格外注意养护，尤其是肝脏不好的人，更要好好爱护肝脏，避免肝脏出现更大的损伤。

不要熬夜

熬夜是很多人身上存在的不良习惯，不仅会让人第二天变得很没精神，而且还会面色暗沉，甚至浮肿，长痘等等。熬夜会影响肝脏的正常排毒和代谢，经常熬夜会导致肝功能异常，如果肝脏本来就有问题的话，更是会雪上加霜。因此，肝脏不好的人一定要养成良好的作息习惯，坚持早睡早起，避免给肝脏增加负担。

尽量少喝酒

酒精对人体有很大的危害，酒精当中的毒素有90%都需要肝脏代谢出去，喝酒不仅会给肝脏增加很大的负担，酒精还会破坏肝细胞的正常酶系统，导致肝细胞坏死。有急性肝炎或者慢性肝病的患者，饮酒可能导致病情反复，因此，在日常生活当中一定要少饮酒。

禁止动怒

情绪对人的身体健康有着极大的影响，而人的七情六欲，对应着人体的五脏六腑，肝脏对应的就是愤怒。喜欢发脾气的人，肝脏或多或少都会有问题，因此，肝脏不好的人更要保持愉悦的心情，保持豁达的心态，尽量避免生气。

健康饮食

肝脏不好的人，在日常生活当中更要注重饮食，尽量少吃辛辣和刺激性的食物，少吃高蛋白食物，少吃加工类食品，比如说罐头，火腿肠等等，禁止滥用补品和抗生素。肝脏不好的患者，饮食总原则就是少量脂肪，少量蛋白质，丰富的维生素，多吃菌类食物和新鲜的瓜果蔬菜。

除了以上几点之外，肝脏不好的人还可以通过加强体育锻炼，多喝白开水，多吃养肝护肝的食物，来让肝脏变得更加健康。

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