唱歌有助于治疗打鼾

唱歌有助于治疗打鼾

很多人都讨厌打鼾，尤其是当两口子在一个屋子里睡觉的时候，一人鼾声如雷，另一人便无法入睡了。不过，这问题也不是不能解决，唱歌就有助于治疗打鼾。

这是因为声带有一些专门能增强软腭运动的肌肉，而夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。

一个叫爱丽丝的音乐老师发现专业歌手为改善音质，都会进行一些专门训练来使肌肉更有力，她因此成立了一家打鼾人特殊医疗训练班。后来，她又同埃克谢特大学一道对“打鼾人”进行了一项研究，结果发现，这些训练对一些患者相当有疗效。其中一名患者还说，他原来是鼾声如雷，现在声音小多了。

现在，德文岛和埃克谢特皇家医院的耳鼻喉医生马尔科尔姆·希尔顿打算对这家特殊训练班的神奇功效进行检查。接受检查的志愿者有120人，其中一半是长期患者。在试验过程中，患者得练习唱一些旨在锻炼嘴后部和咽喉上部肌肉的固定歌曲。这些用来治病的歌曲一唱起来便会收缩嘴里一些固定部位的肌肉，因为这些歌曲是专门创作出来让肌肉工作的。

当然，研究工作才刚刚开始，现在还很难说这种方法能否对所有人都有效。但是，希尔顿还是指出，打鼾对人的生命有极大的危险，有时在睡梦中甚至会因此突然停止呼吸。所以，现在就只有寄希望于这种训练班了，还希望那些能治病的歌曲能迅速传播开来。不过，这些歌的作者奉劝人们不要去期望它们的曲调有多美，因为创作它们的目的不是为了愉悦心情，而是为了治病。

睡觉呼吸不畅打呼噜的原因

睡觉呼吸不畅打呼噜的原因

睡觉呼吸不畅打呼噜的原因，睡觉的时候呼吸不畅通的话睡觉肯定是不舒服的，这样的情况很多人都表现出容易打呼噜的现象，那么为什么会睡觉呼吸不畅打呼噜呢？我带你了解一下！

睡觉呼吸不畅打呼噜的原因1医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽，口咽和软腭及舌根三处发生狭窄，阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛，舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声 -- 打呼噜。

1、鼻子里空气进出不流畅，呼吸发生困难，自然改用口呼吸。用口呼吸，特别是在吸气时，会使口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进出，就发出“呼噜呼噜”的声音来。

2、人睡觉时，全身肌肉放松，口腔里的小舌便向下垂，阻塞呼吸道，空气进进出出，小舌振动，发出呼噜声来。

3、有人睡觉时，枕头过高或过低，咽喉腔受到压迫，进出气流受阻，引起打呼噜；头放得不正，也容易使气流出入不畅，致使呼噜声接连不断。

如果睡觉的时候呼吸不畅通，还总是打呼噜的话就是我们上面所介绍的这些原因了，不过这个大呼噜的现象很多人都是由于长期精神压力太大造成的，如果精神压力太大了，那么工作期间要适当的给自己放松心情，一天不要乱想，最好是稳定好自己的心态。

睡觉呼吸不畅打呼噜的原因2 宝宝打呼噜的危害

1、导致孩子生长缓慢

睡眠质量一旦下降，势必使释放的生长激素减少，影响儿童的骨骼发育。

2、智力发育落后

德国汉诺威医学院的科研人员发现，儿童打鼾会直接影响到他们在学校的表现。他们挑选了1144名年龄8~10岁的在校儿童，发现经常打鼾的儿童在算术、拼写和自然等科目上得低分的人数要比从不打鼾的.儿童多3~4倍

3、儿童打鼾可能影响面容

儿童在打鼾时由于鼻咽部阻塞、张口呼吸，上下牙齿咬合不正常，久而久之，可导致面部畸形发育，造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长等“腺样体面容。

4、引起渗出性中耳炎

腺样体增生肥大如果堵塞鼻咽侧壁的咽鼓管咽口，则会引起渗出性中耳炎，出现耳闷塞感、耳鸣、听力减退等症状；如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流发生障碍，会并发鼻窦炎。 打鼾在婴幼儿时期十分常见，这与他们上呼吸道的结构特征有关。婴幼儿的鼻部和鼻咽腔相对较短，鼻道狭窄，鼻粘膜柔嫩，血管丰富，故感染时鼻粘膜充血肿胀，容易引起堵塞；他们的咽部相对狭小而且较垂直，咽部富于集结淋巴组织，其中包括鼻咽扁桃体和腭扁桃体，前者又称增殖体，在6个月前即发育，如增生过大则为增殖体肥大。

5、导致面部畸形发育

儿童在打鼾时由于鼻咽部阻塞而长期用口呼吸，引起上下牙齿咬合不正常，久而久之，还常常导致面部畸形发育。

美国医学研究发现，婴幼儿如果长期存在打鼾问题，即使日后停止打鼾，也会影响到他们将来的学习能力。研究者们调查了中学时期成绩处于班级最后的1/4学生和最好的1/4学生，两者相比，前者在幼年时发生频繁大声打鼾的比率为后者的3倍。研究者们推测，由于儿童时期是一个人智力形成和脑部发育的关键时期，而打鼾会使得睡眠和呼吸的节律发生紊乱，引起注意力不集中、易怒和多动。这些行为问题可影响儿童的学习表现，从而对智力的发展起阻碍作用。

因此，儿童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干预。包括加强喂养，增强体质，减少罹患各种急慢性呼吸道传染病的几率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。对于增殖体肥大和慢性扁桃体炎引起打鼾，如果消炎治疗效果不佳，反复发作者可考虑手术治疗。

如何预防宝宝打呼噜

1、控制孩子的体重。睡眠医学专家指出，减重是最有效的治疗。研究显示，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

2、在睡觉的时候尽量让孩子侧睡。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，还要注意孩子的枕头不要太低，这样易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

3、睡前避免吃镇定剂。镇定剂容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

4、训练孩子经常深呼吸。这样可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾。

5、让孩子经常微笑。经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

6、常让孩子在闲时唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

孩子平常要多吃新鲜蔬菜和水果。比如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，对于预防打呼噜有好处哦。

唱歌的好处有什么

唱歌的好处有什么

唱歌的好处有什么？随着工作压力的增大，不少人喜欢通过唱歌释放压力，唱歌不仅仅只有这一种好处，还有其他的好处。我已经为大家搜集和整理好了唱歌的好处有什么的相关信息，一起来了解一下吧。

唱歌的好处有什么1 1、促进新陈代谢，增加肺活量

放声歌唱能够增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，提高面部肌肉细胞的新陈代谢，增加营养物质的供应，并将各种代谢产物及时排除体外。经常唱歌还可增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，将体内的废气、浊气及时排出体外，增加氧气的供给，吐故纳新，被誉为“增氧健身法”，对延缓衰老大有裨益。

2、提高免疫力，对抗癌症

唱歌除了能让人心情愉快，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体的免疫力。德国法兰克福大学的专家通过对职业歌手进行研究后发现，唱歌可以提高歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A的浓度，进而提高人体的免疫力。唱歌同样可以增强业余歌手的免疫力，德国法兰克福大学对31名歌唱业余爱好者所进行的研究显示，唱歌能够刺激抗体的产生，而这些抗体能保护上呼吸道系统免受感染。日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，有助于对抗癌症。

3、延年益寿

国外的科学家曾做过这样的调查，将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢，因而他们认为唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，其好处不亚于跑步、游泳、划船等。他们同时还证实，许多职业歌手的寿命较常人长10余年。

4、治疗老年痴呆

老年痴呆症的典型症状是：患者记忆力丧失，甚至把几分钟前发生的事情忘得一干二净。美国马里兰州洲圣女艾格尼斯医院的音乐治疗专家通过研究发现让患者经常通过耳机欣赏并跟唱一些他们年轻时钟爱的歌曲，虽不能完全治愈痴呆症，但却能在帮助恢复部分记忆方面起到积极作用。

5、治疗气喘病

日本儿科专家馆野辛司经过研究发现唱歌可以治疗气喘病。他和音乐家共同努力，创作了一套专门治疗气喘病的歌曲，通过大约2周的唱歌训练，让气喘病患儿的胸式呼吸自然就转为腹式呼吸，并很快恢复了健康。

6、治疗打鼾

医学研究表明打鼾与软腭肌肉的孱弱无力有一定的关系，国外医学家通过研究认为打鼾的患者如果有选择性地唱一些能锻炼嘴后部和咽喉上部肌肉的歌曲，以增强软腭肌肉的运动能力，可在一定程度上减轻打鼾的症状。

唱歌虽然对身体有诸多益处，但也并非多多益善，如果连续唱歌时间过久，会伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适，当然彻夜唱歌的方式更是不可取的。一般建议在唱歌时可唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，再休息10分钟，如此循环，但每天总的唱歌时间最好不要超过2个小时。除了掌握合理的时间外，唱歌时的环境也非常重要，如果KTV包房的人员过多，空气过于污浊，则唱歌时不但不能将体内的废气及时排除体外，反而会吸入过多的污浊气体，有碍健康，因此，唱歌时要注意开窗换气，保持空气清新。喜欢唱歌的朋友还应避免在寒冷干燥的地方唱歌，对于女性朋友来说,在月经期间应避免或减少唱歌，否则容易伤及声带。此外，患有感冒、急慢性咽炎等咽喉疾病的朋友也应避免过度用嗓，最好等上述疾病治愈后再唱歌。

唱歌的好处有什么2 唱歌的七大好处

1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。

唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。

2、唱歌能增强人体的免疫功能。

美国加州大学的研咳嗽狈⑾郑嗟某稍痹诿看闻帕泛螅翘迥谝恢置狪gA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。”

3、唱歌能训练神经通路。

无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

4、唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。

研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

5、唱歌能健康减肥。

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。这样每周唱两次歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走3000步，就属于我国体育人口一份子。

6、唱歌能增强呼吸功能。

唱歌能扩大肺活量，增加肺泡通气量，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

7、唱歌能起到抗衰老的功效。

投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，从而达到抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期的功效。

唱歌发声练习的要求

1、每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法)，因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。

2、打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。

3、要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开，因此要求歌唱者通过母音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活。

4、正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。

5、在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。

6、在每次练习时，都要保持正确的歌唱姿势，正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。

7、在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。

8、从开始练声起，就要同音乐结合起来，即练声也要有良好的乐感。音程、音阶一方面是肌肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习，同时它们又都是乐曲的组成部分，要给它们以音乐的活力和生命。因此练声一开始，要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。以上我们可以领悟到，在歌唱发声的过程中，呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行，它们是相互联系、相互促进、相辅相成的，这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。

唱歌发声练习的步骤

歌唱发声基本功的练习，一般按音域进展的规律，可分为三个阶段进行。

第一阶段

以中声区训练为基础，掌握基本的发声方法，调节和锻炼肌肉以适应歌唱技术的需要。无论哪一个声部，都应该从中声区开始训练。练中声区的音相对巩固后再逐步扩大音域，要知道声乐学习要从基础入手，中声区是歌唱嗓音发展的基础，基础必须打得扎实，要记住“欲速则不达”的道理。

第二阶段

是中声区的基础上，适当扩展音域，加强气息与共鸣的配合训练，练好过渡声区(即换声区的训练)，为进入头声区的训练打好基础。第二阶段的练习是关键的一环，需要花费的`时间相对也比较长，但千万要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住气，等这段音域巩固后，再进入高声区的练习。

第三阶段

即高声区的练习可以在比较巩固上两个阶段的基础上加强音量音高的训练，进一步扩大音域，做较复杂的发声练习，使各声种达到理想的音高范围。这了阶级的练习要特别注意高、中、低三个声区的统一，音的过渡不要发生裂痕和疙瘩，重点是加强头声区的训练，获取高位置的头腔共鸣，从而达到统一声区的目标。这样我们歌唱发声的乐器基本制造完毕，可以唱一般难度较大的歌曲了。

唱歌发声练习曲

练习曲的练习，是发声歌唱的重要的基础训练。练声曲可以用各个母音或混合母音或子母音混合音，也可以用音阶的音名1234567等等来练唱，也可以在练声曲上安排歌词来练习叫带词练习。发声练习过程中，是以声音效果和发声器官肌肉适度的标准去调整发声器官的机能和状态的，每个人的发声器官的构造、嗓音条件、声音类型、发声习惯各不相同，因此，并不是每一种类型的练习都必须唱，而是有计划、有针对性地进行选择练习。

1、“哼鸣”的基本练习

一般在开始练声时，先练练“M”是有益的，因为发这个音容易达到高位置和靠前、明亮、集中的效果。练习哼鸣时首先上下唇自然地闭上、口腔内部要打开，好象闭口打哈欠的感觉，感到声音向高位、额窦、鼻窦处扩展，但切勿把声音堵塞在鼻腔里，否则会发出鼻音。

2、母音的练习

除进行哼鸣练习外，更多地是进行母音的练习，如a，i，o，u，e等单母音练习，也可用混合母音练习如ma，me，mi，mo，mu等等。

3、连音练习

人们常说：“不会连贯就不会歌唱。”歌唱声音的主要表现力就在于声音的连贯优美，只有连贯的声音才能唱出动人的旋律线来。为了使声音有更多的连贯性，可以将练习的音域相对拉宽些，练习也可以随之难度更大些。

4、顿音练习

顿音唱法又称为断音唱法。要求唱得清晰，短促，灵活，富有弹性，集中感强。练习时要注意一字一音的灵活性和一字一音的连贯性。

5、连音和顿音结合的练习

在基本掌握了连音和顿音唱法的基础上，可以加连音、顿音结合在一起的练习，这样有利于歌唱状态的统一，顿音好象是一个“点”，连音像是一条“线”，这样以点带线，便声音的位置统一，并保持气息均匀流畅。

6、保持共鸣位置不变的练习

在“哼鸣”练习中我们已经讲了找共鸣位置最好的办法就是体会“哼鸣”感觉，如果这个共鸣焦点找准了，那么其它所有的音都应该向这个哼鸣位置靠拢，这样才能达到歌唱的高位置，使声音上下统一。

7、声音灵活性的练习

这种练习主要是为了适应歌曲演唱中快速、流动的要求，以达到更积极的身体、喉咙、气息的配合。

8、结合字声练习(带词练习)

要求根据词意富有想象，有意境，有画面，语气有表现，声音有乐感，有感情地去唱。力求做到字准腔圆，以情带声，声情并茂，慢慢地向歌唱歌曲作品过渡。

9、练声注意事项

1)要注意保护好自己的嗓子，适当地练唱，发声练习的时间，初学时20分钟一次为宜，以后逐渐地加至半小时或一小时，坚持每天练习最重要，绝对避免用全音量来练习。大声地乱唱，容易使歌唱器官受损。

2)在没有能力唱高音之前，切勿作高音练习，经常唱一组你最满意的音，选择曲目更要谨慎，不要唱不适合自己的曲目。

打鼾会影响唱歌吗？ 签名:OPPO A125

打呼噜
很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。
打鼾
的人多因患有
鼻部疾病
，如
鼻息肉
、鼻窦炎，
鼻中隔偏曲
等。唱歌要气运丹田，然后调整呼吸，所以没什么大影响。

为什么睡觉会打呼噜？打呼噜的解决办法有哪些？

打呼噜是人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共腔的振动而发出不同程度的响声，形成鼾声。

下面整理了一些可以治疗的小偏方，希望对你有用：

一：减肥：睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。

二：培养侧睡：仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠，只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠，减少打鼾。

三：经常微笑：微笑可以锻炼43块肌肉，其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课，以减少打鼾。
四：常常去K歌：唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现，如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，打鼾的时间就会减少18%。

五：睡前洗鼻子：有些人打鼾是因为鼻腔不通，只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候，你不得不改变下颌的位置，可能更会阻塞鼻腔，导致打鼾。睡觉前清洗鼻子，用一只手按住一个鼻孔，倒吸一点水入另一个鼻孔，洗净污物，可以减轻打鼾。

以上就是对治疗打呼噜的小偏方的介绍，希望对你有帮助，祝你健康!

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