一口好牙吃出来(想要孩子有一口好牙，应该从什么时候做起？)

一口好牙吃出来

世界卫生组织（WHO）于2001年9月20日的“爱牙日”提出了“8020”计划，即年龄80岁的老人还应有20颗健全的牙齿。但是，要想有一口好牙，必须从小开始在“吃”上下功夫。

加强钙、磷摄入钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收。烹饪富含钙的食物，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收和利用。常吃含柠檬酸的水果（如柠檬、柑橘等）也有助于钙的吸收。磷是保护牙齿固不可少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取到丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的健康发育。

摄入足量维生素C足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少它，就会导致牙周病。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。

多吃膳食纤维膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用，从而增加牙体和牙周组织的抗病能力，促进牙齿正常发育，增强抗龋力，故可常吃。少吃糖甜、软精制食品由于其含糖量高，又易于滞留在牙缝中，细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿，故应少吃。也不要吃过量强刺激性（如过酸、过辣、过烫、过冷）食物，以免损害牙齿。

想要孩子有一口好牙，应该从什么时候做起？

孩子的乳牙还没有完全长出来，父母可以在孩子吃完奶和辅食之后，用干净的纱布或者棉签，轻轻擦拭宝宝的牙齿、牙龈和舌头。切记要看住宝宝把食物慢慢嚼碎后下咽，有的宝宝入嘴食物后咀嚼后喜欢存在嘴里不吞咽，久而久之牙齿会不同程度的腐蚀，导致宝宝牙齿有严重损伤使用手指套，之后有牙选择适合孩子的柔软刷毛牙刷，配合正确的刷牙姿势，也不会伤到孩子的牙床。

让宝宝拥有一口健康的牙齿做为宝妈们应该从以下几个方面进行：清洗牙齿，从宝宝开始长乳牙开始口腔就会有细菌了这个时候宝宝不能用牙刷，但我们可以给宝宝用干净的湿毛巾给他擦牙齿。少吃糖，坚持刷牙就可以了，我家孩子看见大人刷牙就要跟着刷，现在每天牙齿都特别白。

让宝宝学会漱口，在宝宝还小的时候呢，家长可以戴上指头牙刷轻轻地给宝宝刷牙，等宝宝3岁左右的时候就可以，教给宝宝自己刷牙了，要到专卖店购买宝宝专用牙具，牙膏，然后坚持下来吸着奶睡觉，口内残存的奶就成了细菌的培养皿，大量的细菌活跃后牙齿就遭殃了。培养孩子睡前刷牙后不再进食的好习惯。虽然戒除夜奶的过程很艰辛，但狠心一次孩子受易。

出生后1年内，如果孩子出现全身或局部紊乱疾病，将影响乳牙釉质的发育，导致牙齿发育缺陷，易患龋齿。下颌牙比上颌同名牙萌出时间早，当家长发现有异常情况时，应及时看医生。以免吃糖后口腔酸度迅速增加，形成龋齿。避免婴儿含奶头睡觉，孩子入睡后唾液分泌和吞咽动作大大减少，潴留在口腔的奶汁便为细菌繁殖提供了充分养料，可促使龋齿形成。

一口好牙迎新年！该如何保障牙齿健康？

一口好牙迎新年！该如何保障牙齿的健康呢？在春节即将来临之际，很多人都面临着牙齿健康的问题。我认为要保障牙齿的健康，可以从以下两个方面做起。

第一，勤刷牙，勤漱口。春节是中华民族最伟大的节日，许多不远万里回到家乡的亲人相聚一堂，大家难免会聚在一起吃吃喝喝，在这个过程中，怎样才能保障牙齿的健康呢？我认为要想保障牙齿的健康，最好的方法是勤刷牙勤漱口。众所周知，刷牙能够把藏在牙缝里的污垢给清理出来，这样才不至于给其他生物留下食物，也会减少长蛀牙的机率，所以在春节大吃大喝的时候，一定要注意勤刷牙。最好是每顿饭结束之后都要用漱口水漱口，保持口腔的清洁，没有异味，这样的话对我们保持牙齿健康是非常有利的。老一代的人常说一口好牙迎新年，那是因为在过新年的时候，大家会吃各种各样的好吃的，只有一口质量好的牙齿，才能够过一个有滋有味的年，所以大家如果想要在过年期间保障自己的牙齿健康的话，那就要记得勤刷牙，勤漱口。

第二，多吃蔬菜和易咀嚼的东西。在过春节的时候，许久不见的亲朋好友相聚一堂，大家聚在一起聊天吃饭，所吃的食物多是油腻腻的肉食，这让我们的牙齿咀嚼起来很费力，如果春节期间我们吃太多的肉食的话，那么这也会为我们的牙齿增加负担，所以在过年期间，我们也要适时的吃一点蔬菜和易于咀嚼的食物，来减轻我们牙齿的负担，只有这样才能够最大限度的保障我们牙齿的健康。

综上所述，就是我对一口好牙迎新年，该如何保障牙齿健康这个问题的看法。

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