富贵也要防贫血

富贵也要防贫血

众所周知，贫血过去是“穷病”，但最近一些调查发现，生活条件好了，贫血非但没有减少，反而有上升的趋势。究其原因，是人们的饮食结构改变，肉类、奶类增加了，相比而言，蔬菜水果却吃得太少了。

这种由于饮食结构不合理，蔬菜摄入过少而引起的贫血在现在快餐族和青少年儿童中是非常多见的。大家只注意到肉类和奶类的摄入，基本保证了蛋白质和铁的摄入充足，但是仅有蛋白质和铁还不够，缺少了蔬菜和水果中的B族维生素（叶酸和维生素B6、B12）和维生素C，一样会导致贫血。B族维生素的主要作用是促进造血系统的成熟和血红蛋白的合成，它的缺乏将导致血红蛋白无法正常合成；维生素C能帮助食物中的铁与血液中的运铁蛋白结合，促进铁的吸收利用，它的缺乏将导致即使吃进去了充足的铁也无法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果对预防贫血至关重要。

那么，从饮食上究竟应该怎样防治贫血呢？建议大家做到以下几点：做到均衡饮食，食物多样化。注意肉、奶、谷物、蔬果的比例，荤素搭配，不能偏食。

注意补充铁、B族维生素和维生素C。

富含铁且吸收率高的食物有：动物血、猪肝、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、海带、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、牛肉干等。

富含叶酸、维生素B6、B12的食物有：绿色新鲜蔬菜、水果、花生仁、酵母、豆制品以及动物肝、肾等。

富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、猕猴桃、酸枣、柑橘、红果、柚子、草莓和橙等。

纠正不良生活习惯。酗酒对B族维生素消耗很大；过度节食常常导致各种营养素的缺乏；嗜好浓茶也会极大地影响铁的吸收。

改善烹饪方法。菜肴偏酸点儿，能够帮助铁吸收。另外，在制作菠菜等含草酸和植酸较多的蔬菜时，先用热水焯一下，去掉草酸和植酸，然后再炒或拌着吃也能大大提高铁的吸收率。

穿琻显富贵，戴石养身心

（文一品）

古往今来，中华传统医学十分重视人与自然的关系，重视人体各部分器官之间的有机联系以及疾病和心理状态的关系，并且认为人与四季气候变化密切相关，从环境、动静、饮食和心理等方面调节体内阴阳气血的平衡。根据中医理论，人体是阴阳平衡的统一体，阴阳平衡身体就健康；相反，阴阳失衡就会生病。一言以蔽之，阴阳平衡身心更健康。

按照中医的阴阳应象理论，免疫平衡调节是全天候多样化的，而最简便的方式，莫过于利用茶叶、草药、玉石等物华天宝进行摄生护理。例如：阴阳叶的月光白茶，能够清热解毒，消除口腔炎症；而摄生玉石的选择，只看成分，不论种质，以含有对人体有益的矿物质为准则选佩对身体有利的石种。例如：阴阳双济的古墨石含有钛、镁、钾等多种有益矿物质，有助于平衡阴阳气血、促进血液循环、克制贫血引起的头晕等症状，无疑是非常有代表性的摄生玉石。

古今大量的实践证明：玉石具有药用功效，而玉器中的矿物质元素，也可透过皮肤沁入体内并且起到调节人体免疫功能的作用。大概，这就是人们常说“穿金显富贵，戴玉保平安”的原故。

【备注：古墨石通称万物生，是含有钛、镁、钾、钠、钙等多种有益矿物质的玉石，享有““阴阳平衡长生运，千金不换万物生”之美誉，其矿物学名称为硅镁孪生墨石（Quartzite Mg Twins），别称琻石、琻墨石、和合如意石。】

富贵椰子怎么养护和注意事项

富贵椰子生长条件
富贵椰子是喜光的植物，不宜在光线不足或是光线过强的环境下生长，最好提供明亮的散光，适宜生长温度在15-25度之间，夏季不要超过32度，否则枝叶会焉萎。
富贵椰子需要的是富含腐殖质的园土，并且每隔一两个月还要进行一次施肥操作，并且在进行盆栽的时候，还要选择泥盆或者是紫砂盆进行盆栽，盆内的土壤一定要肥沃。
富贵椰子怎么养
富贵椰子的耐阴性比较强，不耐夏季的强光，最好养护在半阴处，它有一定的耐寒性，0度以上就能安全的度过冬天，温度再下降的话，需要搬到室内养护，土壤用一般的园土、泥炭土混合配制，还要定期施加水分和养分。
富贵椰子浇水
富贵椰子的生长不离开水分，它对水分的需求还是比较大的，要维持土壤的微湿，避免生长在干燥的环境中，但是它不耐积水，因此浇水的时候要控制好量。
富贵椰子施肥
富贵椰子生长期长势较快，需要的肥料也较多，可以定期施肥，15天施一次就能满足生长需求，但是要注意不可使用浓肥。
富贵椰子家庭养法
富贵椰子生长期间要提供充足的水分，夏季水分蒸发快时要经常喷水，放在通风好的地方，还要做好遮阴，不可阳光曝晒，花盆尽量用泥盆或者是紫砂盆，间隔半月或者是一月施一次液肥，发生虫害后要及时清除掉。
富贵椰子养护注意事项
富贵椰子养护期间需要注意光照温度，不可太阴暗也不能光照太强，尽量将它放到有散光照射的地方，勤通风，另外它在生长期间可能会出现病虫害，需要提前预防，可以定期喷洒一些专门的药剂。

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