呼吸健身操

呼吸健身操可起到调节神经系统、平复心理紧张、增强呼吸系统功能的作用。

腹式呼吸

用鼻缓缓吸气使腹部鼓起，然后不间断地慢慢呼气。

胸式呼吸

用鼻吸气使胸廓不断扩张，然后不间断地缓缓呼气。

深呼吸

吸气依次进肺部、胸部和胸上部，使胸腔处于饱满状态，然后再逆向呼出气体。

节律呼吸

走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。注意步频与呼吸节律要协调。

强烈呼吸

吸足气略憋片刻，然后嘴形如吹口哨，急速向外呼气3次。

激励呼吸

先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气。

净化呼吸

两脚开立同肩宽，用鼻深吸气，两臂似拴重物慢慢上举，保持吸气状到臂举平。然后两臂急速向下做挥砍动作，高喊“哈”。

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