如何克服职场心理疲劳

如何克服职场心理疲劳

社会竞争的加剧，工作压力的加大，给都市人带来了新的心理危机。

心理专家周正猷教授介绍，职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。

在什么情况下容易产生心理疲劳症呢？

专家分析认为，都市人由于常坐办公室，会经常有腰酸腿疼的毛病，还有一些特殊工种带来的职业病，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳。调查显示，由于白领女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，白领女性身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。

职场心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。调查还显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2％的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5％的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。

如何克服职场心理疲劳，周教授强调，主要是增强人的心理卫生和心理健康水平。首先，切实加强心理卫生知识的宣传力度，增强自我保健能力和意识，在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围，从而获得多种途径和有效方法减少心理卫生问题的发生；其次进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等，提高员工的心理承受能力，放松自己，缓解紧张情绪，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，能够经得起未来人生道路上的风风雨雨，从而帮助员工克服身心疾病，提高健康水平。

职场心理疲倦该怎么办

职场心理疲倦该怎么办

很多人入职的豪情万丈，当现实与理想发生冲突，很多人都会感觉到巨大的落差，这时难免会出现罢职不干的心理。那么，如何应对职场的疲劳期呢?

最近我被久未发片的朴树一首《在木星》给迷住了，虽然很多人认为这更像一首《大悲咒》，但细细品味里面的歌词，我觉得这不仅是一首描述电影内容的主题曲，更是演唱者朴树的心路历程，时隔十二年再次发片，当中歌词也十分值得斟酌。我特别喜欢里面一句?待历经沧海，待阅尽悲欢，心倦方知返。?职场上的打拼，总会有心倦的时候，那么心累的时候，你更需要做些什么呢?

职场心倦该咋办?

揪出疲劳之源

在找到消除职场疲劳感之前，首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些，还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇，对工作内容毫无兴趣，和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响，让你觉得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表现在生理上，遇事容易心烦，处事容易消极。

由心理因素造成的疲劳感，不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏，年中无休，天天加班加点，纯粹是高强度劳动造成的，不妨学会见缝插针的休息，利用午睡或者闲时小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率，减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。

换个角度看问题

如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极，因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程，明白年轻时的工作都有双份收益，除了工资，还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力，把亏欠的报酬，当作自己支付的学费。这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的，改变可以改变的。

可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。

拥有健康的生活习惯

身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人，是难有好心情的。而且，健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样，既可以训练提高，也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的`人是不可能有良好精力的。我们下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人，会站得高看得远，会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事，对于他可能只是小菜一碟。

培养自己的兴趣爱好

人的一生中，绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感，是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉，一览众山小，又是何等的畅快!

其实，人是很脆弱的生物，心累现象在所难免，这种职场心理尽管棘手，却也是比较容易克服的，放宽心，换个角度看自己的世界，多做些自己喜欢的事，这种职场心理压力就能被减轻。

角色重新定位

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，?是工作为了生活呢，还是生活为了工作?;?是健康和生命重要呢，还是事业重要?;?以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得?，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

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在什么情况下容易产生心理疲劳症呢？该如何克服职场心理疲劳？

在职场当中出现心理疲劳症其实是非常正常的，几乎每个人都遇到过或者正在经历当中。根据统计，大部分人容易产生心力疲劳症，主要是因为自己在职场当中没有获得一定的价值，意义存在不能在某一段时间内，自己并没有受到领导的器重或者同事的认可，职业能力提升不怕工作进展的并不是很顺利，对于工资待遇也并不是特别的满意，就会让自己感觉到异常疲惫。所以想要克服职场心理疲劳，就需要正确认识自我的价值，了解自己工作当中的优势和一些缺点来，通过主观情绪调整自己的生理变化。

很多人都会觉得自己不喜欢自己的工作，或者觉得自己的工作并不是现在自己所爱的，但是又因为生活的压力自己又不得不去做，所以在这种情况下每天上班也是一件非常痛苦的事情。很多人会觉得自己所做的选择不是正确的，但是现在又没有办法离开这个环境，所以在这种情绪的影响下就会陷入到一个内耗的情况当中，会让自己的身心异常疲惫。而且还有一些人是没有办法去平衡自己生活当中的压力问题，当个人能力无法得到一个有效发挥时，也会感觉到异常疲惫。

没有人希望自己的生活是一成不变的，对于工作这件事情是这样子的，每个人在工作的时候，如果发现自己的工作总是一成不变，也会觉得异常疲惫。所以可以让自己的工作有仪式感，每天都做一些小的改变来应对今天的工作，改变自己的心态，调整自己的状态，就会发现自己在工作当中的状态也会得到改变，也要学会去调剂自己的生活和工作，这样才能够让自己变得更加的开心，也不会那么的疲惫。

最后每个人都会遇到疲惫的情况，这是常见的，我们能够做的就是通过各种方式来解决这种问题的出现。

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