旱鸭子游去了骨质增生

旱鸭子游去了骨质增生

我不善于运动，连游泳也不会。朋友告诉我一个花费少但健身效果好的方法——水中健身操。去年夏天，我终于学会了水中健身操。今年夏天，我就再也没有天天在晨练中挥汗如雨地跑步、做操了。

当我第一次战战兢兢地下水，双脚踩到了池底时，才发现水面刚到胸，像我这样的旱鸭子就不用担心会溺水，也不用为学游泳而犯难。其实水中健身操的整套做法，跟在陆地跳有氧健身操没有太大区别，只是没有在陆地上做操自如。有专家说，人在水中运动20分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动1个多小时。因为水有阻力，水中运动就相对提高了运动的效率。

在做水中健身操时，身体要垂直，初练时动作幅度不要太大，将整个人都舒展开就可以，四肢放松才能获得更充分的运动。此外，水的缓冲作用能避免在陆地上运动不慎而造成的伤害，让运动变得更安全。在教练的示范下，我慢慢地熟悉了整套动作。在反复练习后，我也能在同伴的帮助下浮在水面上，不由得欣喜万分。

以前，我患有膝部肿胀和轻微的骨质增生。说来也奇怪，去年仅做了一个夏天的水中健身操，膝部周围的肿胀就消失了，膝部也没有了疼痛感，人显得更加精神。一位资深专家告诉我，经常做水中健身操可以预防骨质增生，甚至可以“医治”轻度的骨质增生。

有了专家的肯定，今年夏天我更热衷水中健身操了。水中健身操是非常科学的，它利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的健身效果。同时还能消除疲劳，加强力量和耐力的锻炼，减轻精神和肢体上的负担。

如今，我爱上了“亲水生活”，并在与水亲密接触的同时，一些杂念也会在水中荡涤殆尽。而我这只旱鸭子不仅“游去”了骨质增生，还找到了游泳的感觉。

苏州一旱鸭子辅警巧救落水少年，你如何评价辅警的这一行为？

在看到这样一个新闻的时候，我内心还是非常激动的。现在很少有成年人会因为失足而掉到水里面而无法自救，更何况对于一个不会游泳的旱鸭子警察来说，能够把人安全救上岸就是一件非常了不起的事情。在了解的事情来龙去脉之后，我对这名警察的尊敬之意油然而生，并且认为这名警察的行为是非常值得我们表扬的。

10月24日晚，这名警察当时在警察局里面值班，这时接到群众的报警电话表示有人落水，当这名警察赶到现场之后，发现这名男子已经处于一个危在旦夕的状态，所以这名警察立刻对这名男子进行施救。但是警察在周围看了一圈，发现没有任何的杆子之类的物品，就毅然决然穿上了救生衣奋不顾身的跳下了水。虽然身高一米七七的他因为在游泳的时候脚底没有办法踩到湖底的过程当中感觉到非常的害怕，但是在这个时候他并没有退缩，而是靠着救生衣的浮力在这名男子的四周找到了一艘小皮艇。

这位警察当时想的就是自己先游到小皮挺上面，然后再借助皮艇上面的船桨，游到这名男子的身边，但是等这名警察游到小皮艇上之后就发现小皮艇上只有一个很细的竹竿，完全无法当做船桨来使用，于是这名警察就通过自身的浮力推动着皮艇和自身不断的向这名男子游去，经过这名警察不懈的努力，这名男子虽然当时已经被湖水冻的不省人事，但是被捞上橡皮艇之后，这位警察立刻对这名男子进行了救援工作，而且让这名男子及时的恢复了意识。

我觉得对于这名男子而言，能够遇上这位民警就是一件非常幸运的事情，而且这名警察是一个非常勇敢的人，很多人在面对自己不会游泳还想要解救他人的情况之下，都会选择借助工具而不是自身跳下水来营救对方。这名警察果断的做法在一定程度上让这名男子获救的几率增大了很多，所以在这个时候我们应该对这名警察的行为表示崇拜和赞扬。

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