不良健康习惯就在你身边

不饿不吃：许多人进餐无规律，不吃早餐或不按时就餐，理由就是不饿就不吃。殊不知，进餐无规律，饱一餐饿一顿，会打乱人体饮食生物钟节律，给健康和生活带来危害。而且，由于食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空，胃液已经开始“消化”胃黏膜，倘若还几个小时空腹不吃，长期下去必会引起胃肠疾病。再者，进餐无规律，也是导致消化不良和营养不良的重要原因。

不渴不喝：有些人平时不喝水，只有口渴时才喝，这很不科学。口渴，实际上表明人身体已经缺水到了严重程度。人每天通过出汗、呼吸和大小便等会排出很多水，为保持水的平衡，人体必须要从饮食中补充所丢失的水分。因此，每天喝一定量的水（一般需1000毫升左右，夏天要适当多一些）是健康的需要。

不急不排：每天从饮食中摄取营养，排泄大小便等“垃圾”，是人类生存条件之一。进餐要有规律，排便也要定时。有些人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这是一种极不好的行为。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿中的有毒物质被人体吸收，不仅容易造成“自身中毒”，而且还有诱发严重疾病的危险。

不困不睡：睡眠是人体活动必须的生理机制，人体通过睡眠来松弛身心，调节大脑和肌体的生理机能，解除一天劳作的疲劳，储备次日工作的能量。养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7个小时睡眠才有益于肌体的正常运转。有些人生活没有规律，不按时起居，不困不睡，甚至困了也强撑着。殊不知，这样做会给健康带来极大的不利，不但记忆力减退，免疫低下，而且还诱发多种疾病，甚至减寿。

不累不歇：工作学习和休息，是互相依存和相互影响的两个对立的统一体，会休息的人，才会工作和学习。有些人感到累了才休息，甚至累了还要硬撑一会儿，其实，这样做不仅无益，而且对健康也会带来危害。累是身体相当疲劳的感觉和表现，已经对健康造成了危害，这时再休息为时已晚。因此，要合理安排工作学习和休息，养成不累也休息的习惯，正确支配体力和脑力，才有益于健康。

不病不治：有病早治，无病早防，这是人们普遍知晓的道理。许多人不懂得预防，不积极进行健康检查，而且小病硬抗，最后直到生重病才看医生，常常是悔之晚矣。其实，保健养生应以预防为主，生活有规律，合理营养，保持良好的心态，坚持适宜的运动和锻炼，提高身体素质和抗病能力，从而减少疾病的发生。并且还要定期检查身体，保证有病能及时发现，及时治疗，及时康复，这样才能健康长寿。

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