胆固醇过低易患癌

胆固醇过低易患癌

胆固醇是人体的重要营养素，是血脂的主要成分。然而一段时间以来，人们肌梗死都归罪于胆固醇，甚至认为胆固醇越低越好，这种观点近年在科学界已有人提出质疑甚至否定。其实，胆固醇是维持脑功能的基本物质，在生物电传递方面也起重要作用；还可促进细胞内质膜的生成，同时提供细胞内质膜所需的组织材料；并能预防情绪波动；也是人体合成胆汁酸、肾上腺皮质激素、性激素、维生素D等的重要物质。人体缺少胆固醇，对健康来说并非好的征兆。

美国的一项研究表明，年轻女性中胆固醇低的人，抑郁症和焦虑症的发病率高于胆固醇正常或偏高的人。另一项研究显示，70岁的健康人血液中胆固醇和白蛋白含量偏低者，在3年和7年内死亡的可能性分别比胆固醇和白蛋白量高的人多2.6倍和2.5倍，而且功能衰退（如做家务或上下楼梯的能力）的可能性也比后者大。

人体缺少胆固醇时，细胞膜组织就会遭到破坏，正常的细胞生长受到干扰，癌症也易由此而生。因此，不仅维持人体正常生理功能需要胆固醇，抗癌也离不开胆固醇。

研究发现，人体血液中的胆固醇是维持免疫细胞正常功能与活性不可缺少的物质。免疫细胞可分泌出一种抗变异素，杀伤和吞噬变异细胞——即一切不正常的细胞，如衰老的组织细胞、癌细胞及受细菌、寄生虫和病毒感染或损坏的细胞等。如果血液中胆固醇过低，免疫细胞的功能及活性减弱，就不能有效地识别、杀伤和吞噬包括癌细胞在内的变异细胞，人体就会罹患癌症等疾病。资料显示，机体内胆固醇过低的人，患结肠癌的机会是胆固醇水平正常者的3倍，其他癌症的患病率也大大提高。

因此，为了生理机能和抗癌的需要，在生活中应保持适量的胆固醇摄取，在适当摄取富含胆固醇的动物性食物时，可增加富含磷钙的大豆制品、蘑菇类、核桃、芝麻等的摄入。磷脂具有乳化剂的作用，可减少胆固醇在血管壁的沉积，维护血管功能。鸡蛋中含有丰富的磷脂，是胆固醇的良好来源，成人每天吃1~2个鸡蛋是有益无害的。

哪些日常习惯易引发癌症？易引发癌症的生活习惯是什么？

在当今社会当中，癌症已经是普遍的存在，据有关调查，在这个世界上，每一分钟就有8人被确诊患上癌症，而每一分钟死于癌症的人数在5人左右，因此在这个“谈癌变色”时代当中，我们不得不好好的预防癌症的发生，尤其是要注意一些日常的生活习惯。那么哪些日常习惯易引发癌症？易引发癌症的生活习惯是什么？
一、易引发癌症的习惯
1.常喝功夫茶：经常饮用高温(70℃以上)浓茶水，或饮用很烫的热汤;
2.经常熬夜：不仅因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟喝咖啡来提神;
3.憋大小便：因为不愿意在陌生的地方“解决”，你常常忍住便意长达几小时;
4.过敏体质：患有哮喘，或者对某些药物或化学试剂过敏;
5.胆固醇过低：血清胆固醇低于110mg/dl;
6.偏爱肉食：每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，每顿饭无肉不欢;
7.癌症病人的子女：父母或者有血缘关系的亲属患有癌症;
8.夫妻一方患癌：夫妻双方同时或先后患癌，俗称“夫妻癌”;
9.高血压：肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等能使血压升高;
10.维生素缺乏：不喜欢吃水果，偏食，或者饮食过于单一。
如果在3条以上，必须引起你对身体健康的足够重视，坚持体检，同时痛下决心改善身体状况。
如果在5条以上，请多跟周围癌症病人聊聊，及时警醒吧!否则，10年后，癌症找上门来的几率将会很高。更重要的是，癌症具有遗传特征，伴侣也往往会因为共同过着不健康的生活而患上癌症，你的健康并不仅仅是个人的事情!
二、如何预防癌症
1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；
2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；
3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；
4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；
5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；
6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)；
7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；
8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；
9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；
10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

老人为什么易患癌症

老人为什么易患癌症

任何年龄的人都可能患癌症，只是随着人年龄增长愈易患癌。一般40岁以上最容易患癌。这可能以下因素有关。
其一，发生癌症之前存在一个时间较大的潜伏期。致癌因素作用于人体后，并不是马上就会发病，往往要经过15－30年的"致癌潜伏期"。一般为20年。所以说，如果在20－30岁经常接触致癌物，结果要到40－50岁以后才发病，这样患癌的年龄就显得大了。
其二，随着年老，机体的免疫功能减弱，因而对病变的免疫监视作用自40岁起逐渐降低。免疫功能的减弱，有利于肿瘤的发生和发展。
其三，年龄越大，接触致癌因素的机会也越多，而致癌因素对机体带来的影响也就会越来越大，如吸烟的人，吸烟的年限越长，患癌的可能性当然也就增大。
其四，老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大肠癌、子宫颈癌等，可能引起源于老年人本身早已存在的各种慢性炎症、慢性气管炎、胃炎和溃疡病、前列腺炎、肠炎、子宫颈炎症等。
虽然老年人的组织衰退是不可遏止的，但可以争取避免癌症侵袭。如积极锻炼身体，提高体质及健康水平，养成良好的卫生习惯，注意饮食营养平衡，积极防治各种慢性疾病以防止癌变，做好保健工作，定期体检，争取早发现癌症，早治疗。

为什么吃零食容易患癌症

这是因为，人体的遗传物质——DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤无法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似。
人们重视维生素，主要是因为它能够预防坏血病、脚气病等营养素缺乏症。近年来研究发现，维生素还具有预防癌症发生的重要作用。许多调查也证明，与营养良好的人相比，缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的人更容易患癌症，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等。
人体每天对维生素的需要量很小，不能靠食欲感觉到维生素的不足。随着工作节奏的加快和食品的丰富，生活中很容易发生维生素的缺乏。这是由于大部分零食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品所含的维生素都很少。然而，许多人上班前没时间吃早饭，早上用饼干凑合，中午吃方便面，晚上以速冻食品解决；饥饿时大吃零食，渴了便求助于甜饮料，势必造成维生素缺乏的状况。特别是脑力劳动者，消耗的维生素数量更多，更需要注意及时补充。
发霉的花生不能吃——黄曲霉素是引起胃癌，肝癌，食道癌的罪魁祸首，它是由发霉的粮食，花生所长出的黄曲霉菌产生的。所以，发霉的粮食，花生千万不能吃。
许多人害怕污染、害怕色素、害怕辐射，却不知道错误的饮食选择也是造成癌症的重要原因。不卫生的食物给人们带来的疾病和痛苦是容易看见的，营养不平衡的食物同样会给人们带来疾病和痛苦，然而因为这个致病过程比较缓慢，往往容易被人们忽视。

为什么说老年人更容易患癌症？

我在《饮食定生死》上看到的：
1.发生癌症之前存在一个较长时间的潜伏期。
2.随着年老机体的免疫功能减弱，有利于肿瘤的发生和发展
3.年龄越大，接触致癌因素的机会夜景越多，而致癌因素对集体带来的影响也就会越来越大。
4.老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大肠癌、宫颈癌等，可能发生在老年人早已存在的各种慢性炎症的基础上。
通过以上几个原因可以看出，一个人如果长期地接触致癌物质和有些不良的生活习惯，40~50岁以后，要警惕癌症的发生，定期做体检检查和防癌普查，以便早期发现、早期诊断、早期治疗。

吃什么最易患癌症、

生活食品中烧烤和炸油次多的油炸型
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哪些人易患癌症

据近年来我国卫生统计资料显示，在城市中癌症占死因第一位，在县级以下占死因第三位。癌症构成了对人类健康的极大威胁，也成为我国近年来研究和防治的重点。根据对患者病因筛查和临床资料的统计，认为以下类型的人易患癌症，值得我们高度警惕：(1)嗜烟者：开始吸烟的年龄越小，时问越长，量越大，患癌的可能性越大。烟草中的强致癌物质是3，4一苯并芘，致癌快作用强。嗜烟者易患肺癌、喉癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌和肾癌。 (2)肥胖的人 ：肥胖者比一般人更容易患大肠癌、子宫颈癌、乳腺癌。 (3)有不良饮食习惯者 ：经常吃高脂肪食物，饮食过于精细，很少吃蔬菜和水果，或喜爱并常吃腌制食品、熏烤食品、过烫过热的食品、腌渍不透的蔬菜等易患肠癌、食管癌、口腔癌、肝癌。 (4)乙型肝炎患者 ：乙肝病人变成慢性乙型肝炎，比一般人容易发生肝癌。 (5)胃病患者 ：胃溃疡、慢性胃炎与致癌的化学物质接触者比较容易发生胃癌。 (6)长期与某些能致癌的化学物质接触者 ：如长期接触煤焦油、煤烟和石蜡、矿物油、石棉、砷、杀虫剂、铬、铬盐和镍等易患癌症。 (7)长期与放射性物质接触者 ：主要是指与X线、放射性核素等密切接触，而且个人防护做得不够的人，患血癌的可能性比一般人要大。 (8)长期精神高度紧张者 ：长期精神压力大、情绪消沉者，患癌的可能性较大。 (9)具有某些癌症家族史者 ：一些癌具有一定的遗传倾向，如视网膜细胞癌、乳腺癌、胃肠道癌和食管癌等，和这些癌症有血缘关系的家属更应警惕这些癌症的发生。

癌症似恶魔，人人都可能受其侵害，但医学研究证明，下列人群受害的可能性更大，应及早防范。 (一)常喝很热的浓茶者 经常饮用高温(80摄氏度以上)浓茶水，不但易烫伤食道，形成食道慢性溃疡，茶中的鞣质由于在损伤部位沉积，更易 *** 受伤食道上皮细胞，促使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。 (二)经常熬夜者 癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的。夜间是细胞发生裂变最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足、人体抗病能力降低，就很难控制细胞发生变异而形成癌细胞。熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物侵入人体。 (三)憋大小便的人 患膀胱癌的风险与尿液滞留的时间成正比。尿液中含有一种致癌物质能侵犯膀胱肌肉纤维，使其癌变。大便中有害物更多，硫化氢、粪臭素和其他致癌物，若经常 *** 肠粘膜，也会导致癌变。 (四)过敏体质者 美国科学家调查了近4万人，凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人，比无过敏者更易发生癌症。如有过敏史的女性罹患乳腺癌的机率比正常人就高30%；有过敏史的男性罹患前列腺癌的机率比正常人高41%。 (五)胆固醇过于低者 美国一些专家认为，血清胆固醇过低的，其结肠癌发生率较高，血清胆固醇低于19毫克／1000毫升的人，其患结肠癌的危险性比正常人高3倍以上。胆固醇低虽不是致癌的直接原因，但是癌症易潜伏的结果。 (六)偏吃肉食者 美国哈佛大学专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5倍；患胰腺癌的危险性也随食入肉量的增加而增加。 (七)癌症病人的子女 现代遗传学研究认为，人类癌症的发生约85%以上与环境因素有关，有些人对某些癌症有一定易感性。癌症病人的后代患癌的风险高出一般人群。如胃癌病人的子女遭受癌症之害的机会，超过其他人的4倍；母亲患乳腺癌，其女儿“重蹈覆辙”的机率也高于健康者；家庭中如果父母有患结肠癌的，其子女往往会有半数患结肠癌；据日本学者对肺癌遗传因素调查发现，患鳞状细胞癌的有家族史的占38%；患肺小细胞癌的占58.3%。 (八)夫妻一方患癌的 资料表明，夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势，称为“夫妻癌”。专家认为，相同的不良生活方式为其祸根。 (九)高血压患者 高血压虽不能直接导致癌症，但是两病的发生有着共同的机理，如肥胖、嗜酒、吸烟、吃盐过多，既能使血压升高，也能诱发癌症。所以积极防治高血压也能降低患癌风险。

什么样人群容易患癌症

　1、经常饮用70度以上的高温茶水。高热茶容易烫伤食道，而茶中的鞣质可沉淀在损伤部位 *** 食道上皮细胞：最终慢性溃疡极易导致癌变；
2、经常熬夜者：癌细胞是正常细胞分裂过程中产生的突变。夜间是细胞分裂最旺盛的时间，夜晚睡眠不足导致人体免疫力下降，发生变异的细胞便不容易清除；
3、吸烟者：纸烟中含有多种致癌物质，尤其是苯并芘为致癌的主要物质；
4、慢性乙肝患者：原发性肝癌患者1/3有慢性乙肝史；
5、憋大小便者：尿液中含有的致癌物质可以 *** 膀胱上皮使其癌变；而大便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等，经常便秘或憋大便也会 *** 粘膜，最终导致癌变；
6、过敏体质：美国科学家调查了近4万人，凡是对哮喘和某些药物或化学试剂过敏的人，比其他人更容易患癌症，有过敏史的男性和女性比没有过敏史的人更容易患乳腺癌和前列腺癌；
7、血清胆固醇过低：还是国外研究成果证明，血清胆固醇低于110mg/di的人，其结肠癌的危险性比正常人高3倍以上；
8、不良饮食习惯：偏肉食者患结肠癌的几率高2.5倍。患胰腺癌的危险性也随着食肉量的增加而增加；
9、癌症病人的子女：肿瘤遗传学研究认为，癌症发生与遗传因素有很大关系，癌症病人的后代患癌风险显著高出一般人群；
10、夫妻一方患癌：资料标明，夫妻双方先后或同时患癌的现象近年来逐渐增多。“夫妻癌”的主要原因是相同的不良生活方式；
11、高血压病虽然不能直接导致癌症，但两病的发生有共同的机理，例如肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等；
12、维生素缺乏：体内保护性维生素少的人容易受癌症侵犯。缺乏维生素A、C、E、胡萝卜素的人，肺癌、胃癌、子宫颈癌等的发生率都要增加。

为什么长痘的人不容易患癌症

因为痘痘算是毒素吧，排除体外了，自然就不容易患癌症了吧！但是痘痘还是要治疗的，泽平的粉刺立消净和痘印消帮您解决痘痘跟痘印，让您更有面子！

哪些人容易得肿瘤五种人注定得癌症

随着社会的发展和人们生活水平的不断提高，肿瘤已发展成为严重危害人们生命的常见病、多发病，哪些人是最容易患有肿瘤的呢？以下是由我整理关于哪些人容易得肿瘤的内容，希望大家喜欢!

易得肿瘤的人群1、喜欢吃烫食者

据研究，喜欢吃烫食的人易患食管癌。吃进滚烫的茶、汤、粥、羹之类的饮食，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部癌变。医学研究发现，经常饮用高温(80℃以上)茶水有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可以在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后即可变成癌组织。

2、进食过快者

进食速度过快，一方面狼吞虎咽会使食管黏膜保护层遭到破坏，使其容易受到食物中所含有的各种致癌物的侵害而发生癌变。另一方面，进食过快，不能发挥唾液的抗癌作用，唾液是人体特有的抗癌剂。

3、偏肉食者

摄入过多的动物脂肪是诱发某些癌症的因素之一。美国哈佛大学专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的女性患肠癌的比例比那些每月只吃几次肉者高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪摄取量比50年代增加了4倍，伴随而来的却是癌症发病率的直线上升。

4、维生素缺乏者

瑞士专家认为，体内保护性维生素低的人易遭受癌症的侵犯。如维生素A缺乏者患胃癌的危险增加3.5倍，患其他癌症的危险增加2倍多;维生素C缺乏者罹患膀胱癌、食管癌、肾上腺癌的危险增高2倍;在维生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、肺癌、胃癌、肠癌和宫颈癌等患病率均增高。

5、肥胖者

哥伦比亚大学的研究表明，肥胖女性发生结肠癌的危险性比一般女性高2倍。美国癌症中心报告，腰部以上特别肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4～6倍。故对于体重超标30%以上的人，减肥便成为防癌的重要。

6、胆固醇过低者

众所周知，胆固醇过高会引起冠心病或中风等疾病。因此，不少人控制饮食，避免摄入过多的胆固醇。其实，胆固醇是人体不可缺少的养分之一，也是抵抗疾病的生力军，并非越低越好。降低胆固醇大约可使10%的人多活一年，却使癌症的发病率和死亡率上升30%。

7、过敏体质者

美国科学家调查了近4万人，凡是有哮喘、药物性或化学试剂等过敏的人，比无过敏史者更易患癌。比如有过敏史的女性罹患乳腺癌的机会比正常人高30%，有过敏史的男性罹患前列腺癌的危险比正常人高41%。

8、高血压患者

美国的医学专家对30万名男子的临床研究表明，高血压病人的癌症罹患率和死亡率为血压正常人的2倍多，并预言未来10年的癌症死亡率可能与血压升高成正比。当然不是说高血压直接导致癌症，而是两病的发生有某些正常机理，如肥胖、嗜酒、吃盐过多等既可促使血压升高，也可诱发癌症。故积极防治高血压，同时也降低了患癌的风险。

9、经常熬夜者

虽然癌症的发病机理至今尚未彻底弄清，但有一点可以确定，那就是睡眠不好也是一个危险的因素。因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，而夜间又是细胞裂变最旺盛的时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。熬夜者为提神而吸烟、喝咖啡，也会使更多的致癌物侵入体内。

10、憋便者

最近研究发现，膀胱患癌的风险与尿液潴留的时间成正比。因为尿液中含有多种致癌的物质，它们会刺激膀胱黏膜，诱发癌变。此外，大便有害物质多，如吲哚、硫化氢、烘臭素及其他致癌物，经常刺激肠黏膜会导致癌变。

11、父母患癌症者

肿瘤遗传学研究认为，人类癌症的发生与遗传因素有很大关系，癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。

12、C型性格者

这种性格的特征为过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷性情绪，不让其发泄。恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。据统计，C型性格者患癌危险性比一般人高出3倍多。

通常，肿瘤的临床表现没有特异性，很多病人等发现时已经进入了中晚期，失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识，定期进行体检，有利于早期发现癌症。如：清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰里面带血，是鼻咽癌的早期表现;大便次数增加，干稀便交替，腹泻与便秘交替出现，应警惕结肠癌;绝经后阴道流血、绝经前阴道不规则流血、尤其是接触性出血(性交后出血)，应警惕宫颈癌;黑色痣溃烂应警惕癌变。此外，对于淋巴结肿大，尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位，更要注意，这些部位是胃癌、肺癌等最常见的转移部位。临床实践证明，很多癌症早期发现并积极有效的正规治疗，预后较好，有的可临床治愈。

肿瘤的分类根据新生物的细胞特性及对机体的危害性程度，又将肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类，而癌症即为恶性肿瘤的总称。要提请注意的是，癌症与癌是两个不同的概念，癌指的是上皮性的恶性肿瘤，如由大肠黏膜上皮形成的恶性肿瘤称为大肠黏膜上皮癌，简称大肠癌。由皮肤上皮形成的称皮肤上皮癌，简称皮肤癌等等。所以，若医生说某某人患的是癌症，即表明患者长的是恶性肿瘤;若说某某人患的是胃癌，意思是患者的胃黏膜上皮形成的癌症，若说患者得的是胃肉瘤，则表明这种恶性肿瘤不是由黏膜上皮细胞所形成的，可能由平滑肌细胞恶变引起，或是属于胃的恶性淋巴瘤等。但也可笼统地说他罹患了癌症。

白血病是一种血液系统的恶性肿瘤，所以俗称血癌。它是由骨髓中某型未成熟的白细胞弥漫性恶性生长，取代正常骨髓组织并进入血液中形成的。因在患者的血液中出现大量的这种肿瘤性白细胞，以致血液呈现乳糜样颜色的特征，因此人们便称它为白血病，其实此病名未能反映出它的癌细胞的生物学分类特征。在极大多数病例中，血液白细胞数量明显增多，但有时也可正常甚至减少。按白血病细胞的类型，可分为粒细胞型、淋巴细胞型、单核细胞型等3种。另外，一如上述，医生是根据肿瘤的病理学形态、生长方式以及对病人的危害程度，将肿瘤分为恶性和良性两大类的。现将它们的主要区别列表如下：

良性肿瘤与恶性肿瘤的主要区别

由于良性肿瘤与恶性肿瘤不但临床表现不一，更重要的是预后(病人的最后结局)不同，所以一旦发现体内出现肿块以及上述症状，应及时就医。

五类人注定得癌症 第一种 老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡?趁热喝?的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

第二种 蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

第三种 老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

专家建议，一定要抓住一天中?便意?最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3?5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

平时也可以多吃一些五谷杂粮来帮助肠道的蠕动，如谷生缘核桃芝麻黑豆粉就是非常好的的食疗五谷粉案例，天然研磨且不含添加，其中涵括了黑豆、枸杞、黑芝麻、核桃、山药、小米等豆类、谷类及坚果，营养均衡到位，久食更有助于加强人体自身的抵抗力。

五谷食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变;其中维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素;丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

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第四种 夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的?派对动物?。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30?50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种 坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%?50%，男性还易罹患前列腺癌。

专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

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