旅途腹泻喝些酸奶(拉肚子能喝酸奶吗)

旅途腹泻喝些酸奶

江苏省无锡市第一医院主任药师 陆基宗 人们在旅游途中很容易发生腹泻，很多人会赶紧服用预先准备好的抗生素，其实这时简单而有效的止泻方法是喝些酸奶。

旅游性腹泻绝大多数都不是细菌感染引起的，大多是“水土不服”、胃肠道内菌群失调所致，故治疗不必用抗生素。

在正常情况下，人体肠道内有各种细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处。这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益，它们可促进食物消化，还可以抑制致病菌繁殖。

旅游时到了一个新的环境，由于气候、风土和饮食等变化，会破坏肠道菌群原有的生态平衡，可能引起种种不适，出现腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等“水土不服”症状。

酸牛奶中含大量活性菌群，它们可以在肠道内定居、繁衍，有助于恢复正常的胃肠道微生态环境。当肠道菌群恢复到正常的状态后，原有的腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等症状也就随之消失了。

拉肚子能喝酸奶吗

1 拉肚子能喝酸奶吗最好不要喝。

虽然酸奶是健康的奶制品，含多种益生菌，能保护肠道。但是属于生冷的食物，而且所含的乳酸菌较多，会刺激肠胃，加重拉肚子的症状。

如果有乳糖不耐受症的，乳糖到达下部肠道时会造成肠道的渗透压增高，同时细菌分解乳糖大量的氢和二氧化也会刺激肠道，引起肚子痛拉肚子。

2 拉肚子可以喝牛奶吗不要喝。

牛奶中蛋白质含量较高，拉肚子时消化系统紊乱，消化酶活力受到限制，喝牛奶会加重消化负担，容易引起腹胀拉肚子。

3 急性拉肚子时要禁食拉肚子期间饮食很重要，如果出现了拉肚子拉水，且吃完肚子就闹腾要上厕所，说明腹泻较为严重。出现这种急性水泻期时需暂时禁食，使肠道完全休息。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。

4 拉肚子期间怎么进食好第一阶段饮食：不需禁食者，宜给清淡流质饮食。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等，以咸为主。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食，以免加重腹泻。

第二阶段饮食：症状缓解后改为低脂流质饮食。或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。

第三阶段饮食：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。

第四阶段：拉肚子好了以后，要补充维生素，注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等。

外出旅游水土不服怎么办

外出旅游水土不服怎么办？一起来看看小编今天的分享吧。


1、睡前喝蜂蜜
有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
2、喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。
3、多喝茶
茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶。
4、注意防脱水
腹泻时要注意预防脱水是必不可少的。如果腹泻不太严重，可以使用电解质饮料。或者用口服补液盐补充水分和电解质。
拓展小知识


什么是水土不服
“水土不服”是一个俗称，在医学界更多的是称为“旅行者腹泻”，此类腹泻起病急骤，多在到达目的地后半天到七天内出现，患者感到无力、腹痛、恶心、呕吐、头疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有发烧，病重时可出现脱水。


水土不服的原因
人们在旅途中“水土不服”主要原因是饮食不干净，感染了各种细菌、病毒，寄生虫等。细菌是引起旅客腹泻的罪魁祸首，包括产肠毒素的大肠杆菌、肠侵袭性大肠杆菌、寄生虫和其他细菌。旅途中的路程压力、气候变化、睡眠不佳等容易使肠胃敏感者出现腹泻。


哪些人要注意水土不服
1、不注意卫生的“吃货”。不注意卫生而随意吃路边摊、不正规商家的生物摄入病菌的风险高，更易出现腹泻等症状。
2、长期服用抗酸制剂的人群。胃炎患者长期服用抗酸药，胃酸分泌相应减少，杀灭食物中病菌的能力就下降，病菌更容易逃过一劫。
3、免疫缺陷者。免疫缺陷者对攻击肠道的病菌不能很好地发挥免疫功能，而使得病菌轻易在肠道繁殖。儿童、老人、体质虚弱等人群也要注意。


如何预防水土不服
1、注意食物洁净
不要喝未知来源的水，特别是一些溪水、河水等，许多人会因此而感染寄生虫。要喝白开水或正规的瓶装水。不要吃生冷的菜，肉类要彻底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人应注意当地的饮食习惯。注意当地疾病的流行。
2、不要随便吃胃药
大多数胃药会抑制胃酸的分泌，在旅行时，胃酸的减少会导致细菌进体内并加重腹泻。必要时带上治疗胃肠道不适的药物即可，不要随便吃抗酸药。
3、注意气候变化
旅行前应了解目的地的气候基本信息。及时增减衣物避免着凉或中暑引起肠胃不适。旅行的朋友要照顾好自己的身体，定期休息。如果要去卫生条件差的地区，则需要多加注意。


以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。

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