血糖控制欠佳不宜剧烈运动

血糖控制欠佳不宜剧烈运动

运动是控制血糖的好方法，但糖尿病人血糖控制欠佳，血糖高于13mmol/L时，则不宜剧烈运动。另外，也不宜在药物作用的巅峰期进行剧烈运动。而对于注射胰岛素的糖尿病人，应避免注射部位运动。

年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如心脏病、血压高、呼吸系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。而且要选择适当的运动，切勿勉强。

需要注意的是，糖尿病人在运动时，运动量应逐步增加，不可操之过急，还需有计划地预定运动时间，并在运动前、后配合额外进食以防血糖过低，而注射胰岛素者更应加倍留意。通常每运动30分钟，应额外进食10～15克糖类（即一片面包或两块饼干），若感觉血糖过低时也可立即进食。还要注意不可单独进行运动，尤其不能独自爬山、游泳、远足等。

糖尿病人该如何运动？坚持好这4个细节，血糖或能稳下来

慢性疾病出现后要科学对待，通过正确治疗让指标稳定，否则疾病不断发展，并发症很难预防。有的人糖尿病来袭依然错误饮食、不爱运动、作息不恰当，后续血糖超标，心脏，肾脏器官会功能降低，需要意识到疾病正确应对的重要性。那么，有糖尿病在发展是否还能运动？

糖尿病出现后是否可以运动，应该根据实际情况来判断。有的人血糖虽然很高，但通过用药有改善效果，加上没有糖尿病性心脏病，糖尿病足带来影响，因此可以适当锻炼来促进热量消耗，更好控制血糖。但如果已经糖尿病足在发展，局部有伤口，或者心脏因为血糖过高功能降低，不宜剧烈锻炼，则不能运动，应该根据具体情况去判断。

运动需注意哪些细节？

1、控制好运动时间

想要锻炼来调节身体，应该注意许多的细节，例如控制好运动时间。有的人知道锻炼有好处，但经常剧烈锻炼，长时间运动，可能会增加负担。运动也要适可而止，每次运动的时间把握在一个小时左右即可。有的人运动十分钟就停止，热量没有消耗，血糖也很难稳定控制。有的人长时间运动，连续超过两个小时，可能会透支身体，都不利于 健康 ，还需注意时间把握好。

2、运动时循序渐进

运动要注意的细节是循序渐进，逐渐增加强度，不要一开始就投入到高强度的锻炼中来。有的人认为越剧烈的锻炼效果越好，因此没有选择适合的项目，可能运动一会身体就感觉到难受，对心肺的考验很大。为了让运动过程更加顺利，需要在锻炼的时候慢慢增加强度，先从低强度的运动开始尝试。

3、避免空腹运动

为了更好控制血糖，运动要注意的细节是不要空腹。有的人觉得空腹状态下去锻炼消耗的能量更多，可以更好降低血糖，却不知道空腹状态下锻炼会血糖明显降低，从而有低血糖反应，不利于糖尿病的控制，会带来其他伤害，就算要让糖分转变成能量提供也得摄入食物后再去运动，不要完全空腹。

4、运动前热身

糖尿病患者适当运动是有好处的，但要注意的细节是先热身。热身工作做好，在运动过程中更加顺利。有的人没有热身就直接投入到运动中来，容易拉伤或者扭伤，可就得不偿失。而在热身后身体的血液循环保持良好，舒展了筋骨，后续运动顺利才能获得好处。#医联媒体超能团# #清风计划#

糖尿病病人运动时注意事项 哪些糖尿病病人不宜运动

1 运动对糖尿病病人的益处1) 有利于控制血糖。运动能增加肌肉对血糖摄取和利用，运功后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12-17小时。

2) 改善脂类代谢。有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性，加速脂肪分解，使血脂中的三酰甘油得到缓解，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

3) 有利于控制体重。运动能够消耗热量，减轻体重，2型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体重可缓解胰岛素抵抗。

4) 增加胰岛素敏感性。胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的重要原因，通过适当的运动增加脂肪、肌肉等细胞上胰岛素受体数量及与胰岛素结合的能力，从而提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。

5) 改善心肺功能。运动可以提高最大氧量，是循环和呼吸功能得到改善，并能增加血管弹性，增强体质，改善精神状态等。

6) 给病人带来生活的自信心和乐趣。

2 科学运动有讲究病情稳定的1型/2型糖尿病、超重的2型糖尿病和妊娠糖尿病稳定期都应该接受运动治疗。安全有效的运动方案非常重要：运动量过小起不到锻炼身体的效果;盲目剧烈运动使体内升糖激素水平升高，血糖升高，同时脂肪分解产生酮体，增加酮症风险。注射胰岛素的患者，运动前最好将胰岛素注射在非运动区，以免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强，易发生低血糖。

3 自我监测与评价运动中的适宜心率(次/分钟)=(220-年龄)×60~70%

适宜感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，尚能交谈;

运动前后监测血糖：用于掌握运动强度与血糖变化的规律，预测运动中低血糖和运动后迟发低血糖;血糖高于15mmol/L不适宜运动，血糖低于5.6mmol/L,应适当补充碳水化合物;

以若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适，应立即停止运动。

4 运动方式选择多低强度：购物、散步、做操、太极拳、气功等;

中强度：快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等;

中高强度：跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等;

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/73667.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 牙刷不要放浴室

下一篇: 糖尿病患者度夏有方可循