别小看了抑郁障碍

别小看了抑郁障碍

让我们先来关注一组数据：在北京，每1000个人里面就有3个人被明确地诊断为抑郁障碍患者；在北京安定医院的门诊中，有30％的患者被诊断为抑郁症。但是，北京安定医院副院长李占江博士认为，在中国，仍有很大一部分抑郁障碍长期未被医生和患者本人发现。

在为纪念世界精神卫生日而举办的北京安定医院暨葛兰素史克媒体座谈会上，李占江博士告诉记者，抑郁障碍是一种高患病率、高致残率的疾病。但在中国，由于目前公众和综合医院医生对这一疾病欠缺足够的认识，导致了其诊断率低、治疗率低和复发率高的状况屡屡出现。

对此，北京安定医院精神科主任医师姜佐宁教授向记者指出，随着医学的发展，抑郁障碍已经是一种完全可以治愈的疾病，早期充分的治疗可以避免精神残疾和慢性化。因此，应该尽早从病因入手，消除直接诱发抑郁障碍的因素。若抑郁障碍症状持续不能缓解，则需要到医院心理门诊或精神门诊，寻求专业医生的帮助，选择药物治疗，千万不能延误，以免使病情恶化。

我是个高二学生，我该如何辨别自己到底是抑郁症还是青春期？

一般来说，日常生活中情绪低落是正常而自然的反应，只要过一阵子，应该能很快恢复，但如果不管怎么样都不能摆脱这种低落情绪的困扰，同时生活开始受影响，有了变化，那就值得注意了。

如果不放心可以去医院做个诊断，然后遵医嘱。也可以先找当地心理 健康 服务机构做咨询，让专业人士帮助你一起找到最合适的方式。

青春期是每个人必经的一个阶段，尤其高二学生面临各种状况，或许会有各种情绪的产生，对于自己的情绪具有敏锐的觉察，提出这样的疑问，那说明你对自己心理 健康 状况很关注。

同时抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病，需前往医院又专业的心理科或精神科医生进行诊断。诊断抑郁症有严格的诊断标准。

因此如果内心有疑惑，或许可以尝试寻求专业人士的帮助。医院医生可以提供诊断，而心理咨询师可以提供心理评估和心理咨询（但没有诊断和治疗权）。

希望对你有帮助，祝顺心祝好[玫瑰]

我是个高二学生，我该如何辨别自己到底是抑郁症还是青春期？您好，抑郁症是有明确的诊断标准的……无论是在青春期还是非青春期，都有可能发生。

抑郁症是有明确的诊断标准的，网络查一下就知道了……现在我们要的是，如何让自己的情绪可以好起来，尤其抑郁的情绪，这才是我们的方向和目标。

1 高二面临高压的学习

2 高二或许还面临着恋爱

3 高二面临着未来的职业选择方向

4 其他

看看我们自己是在哪个方面面临着巨大的压力，导致我们有了抑郁症的症状学……

所以，优先要保证自己良好的睡眠状态，良好的饮食状态，良好的人际交往的

其次，找到专业的心理老师，我们和心理老师定期的沟通和交流

最后，需要和爸爸妈妈沟通，取得爸爸妈妈的一切支持和帮助

青春期确实会出现一些情绪波动会经常体验到一些抑郁的情绪反应。那如何判断是青春期的情绪波动和抑郁症呢？下面的回答也许对你有所帮助。

一、 抑郁的分类及判断标准

我把抑郁分类两大类型：一类是抑郁情绪；另一类是抑郁障碍！两者区别是什么呢?

1.抑郁情绪及特征

抑郁情绪：抑郁情绪是有明确的生活诱因导致的一种短时间内的情绪低落，就是我们经常说的郁闷情绪！这种抑郁情绪往往是由特定的事件引发的，比如失恋、学习压力、人际关系紧张等等。

青春期抑郁情绪的特征：

1）由明确的生活事件引起。

2）持续事件不长，一般不会超过两周或一个月。

3）生活学习没有受到明显的影响，仅仅是效率下降，仍然能够胜任。4）痛苦程度没那么强烈，极少有轻生念头和行为。

5）大多数人都有可能经历和体验到的一种情绪！

6）大部分人通过个人努力可以摆脱！

2.抑郁障碍及特征。是由多因素引发的一种心理疾病！主要变现为明显的心境低落，兴趣缺失，行动力下降，往往伴有睡眠、饮食障碍，严重者会有自杀想法或行为。

抑郁障碍的特征：

1）生活事件作用不明显。

2）持续时间2周及以上，且两周时间内大部分时间处于抑郁状态。

3） 社会 生活受到严重影响，学习生活效率严重下降或者无法胜任。

4）痛苦感强烈，常伴有轻生想法和念头。

5）很难通过个人努力摆脱。

希望我的回答能够帮到你！

认识一个小妹妹，她也遇到了同样的困扰。

她每天会和我说，

姐姐姐姐，我没有倾诉欲了。

姐姐，我是个无聊的人，没人会喜欢我的。

姐姐，我的17岁好无聊。

她到底是不是抑郁症，我从来没有给她下过定义，因为给自己贴标签是一件很痛苦的事情。

我让她可以去医院看看，医生会有答案。

但是在没去医院以前，不给自己下定义，是最好的。

别给自己徒增心理负担。反而自在。

如果此时的你，也无法确定，寻求外界的帮助是最好的途径！

去正规的三甲医院。

看看医生怎么说，不要给自己过大的负担。

给几个比较容易理解的相关因素你自己分辨、对照区别下，这是自己亲身体验的，不是网上查的那种似是而非的测试：

抑郁症保持心情低落的时间比较长，倾诉欲望比较差和人互动时候反应不积极。

断断续续的麻木感，我跟这叫做第二人称情景模式。在跟别人聊天互动的时候，对别人说描述的快乐和悲伤都有一种隔着一层毛玻璃的感觉，明显的感觉自己跟不上节奏。严重的时候连自己在发言时候都有一种旁观者的错觉。

常常伴有失眠、却又易困倦。失眠的时候几天几天的几乎完全没有睡眠状态，其实是睡了，只是偶尔睡着的睡眠太浅，做的梦就像是在实际的想一些事情，在半梦半醒之间游离，并不知道自己到底是睡着了还是醒着。然后就可能进入一个嗜睡的阶段，一直在睡，一觉醒来十几个小时过去了，不断的梦，一般都是噩梦，短暂的醒来，也是没有食欲的，严重的时候会一直到睡到长了褥疮。

或者两个阶段循环。

青春期最大特征是叛逆，看什么都不顺眼，对以往熟悉的、喜欢的一些事物突然失去兴趣，甚至对一致认可的某人某事感觉不屑，注意是不屑。

包括对家长、对曾经的偶像、对喜欢老师，对一切青春期之前的权威推翻。渴望与众不同，特异独行。相伴的是突如其来的自卑，和间隔的无缘无故的愤怒。而且会寻找一些与自己生活环境完全不同的偶像或价值观去坚持，这个寻找的精神寄托如果和现实差距越大，对于未来的影响就越大。

严重程度与成长环境以及内分泌的改变阶段相辅相成，决定这段尴尬的青春期时间的长短。

青春期不能忽视，这个阶段可以说是对一生的影响巨大。

这段时间不仅仅是靠自己调节，多看看书，多看看外面的世界，多接触一些比自己优秀的、具有正能量、性格阳光的人；更需要家长共同努力，耐心陪伴、包容，一起度过这一段时期。

如果过多的感觉到不能释怀的情绪，向家长要求心理咨询介入，或者在网上寻求正规心理咨询师的介入也是必要的。具体情况如何，还是需要了解个体的具体情况，毕竟需要对症下药。

人生是你自己的人生，家长也只能帮助你一段，不能永远跟着你、保护你，还是应该找到问题的根结，自己多思考，树立短期和长远目标，一步一步踏实的走过青春期。

抑郁症是不愿见人。青春期是烦燥。

正值风华正茂，也许生活中会有许多压力，许多不顺心的事，但我们还是要学会去自我调节，每天让自己笑一笑，我们的青春应该是美好的，充满欢乐的。

但我觉得这不是青春期，我有上网浏览了一些关于青春期的网页，实在觉得不是

我能从你的语言中看到，你求助无门了，不知道原因不清楚怎么做，绝望到用有些卑微的文字“求求”

不管是什么，事实是你确实非常痛苦，并且影响了你的正常生活，这份痛苦货真价实

我觉得你的标题乃至文字都充斥着一股强烈的自我不认同感，这么绝望痛苦之下你竟然还在考虑是不是青春期，我可不觉得青春期的孩子会一而再，再而三地“求求大家了”

如果你的家庭其实对你不错，不短吃穿，没有各种形式的暴力，那你岂不是会极其怀疑自己？是不是我太矫情了，还是我心理太脆弱了。这样你不能怨家庭，就只能折磨自己

恕我直言，我觉得你这种情况会越来越严重，你的家庭非但不能给予理解帮助，无助于排解，还会贬低质疑你，加重你的自我不认同，自我怀疑。别把希望寄托于家庭了，他们的观念几乎看不到松动的希望，这希望还会反过来伤到你

自救吧，不要在网上做测试题了，也别去找线上医生咨询了吧，你是求助无门了，不然理智的想一想就知道没有道理

攒点钱，救救自己，省级医院起步，心理问题方面真的有很多庸医。我是重度抑郁走出来的，曾自己私下就医，是离家近的一个区级医院。我才刚坐下，经历讲了个开头，才讲到五岁，她就开始劝我了，听她讲第一句话就不再开口了，通篇都是“你不要祈求别人的爱，要自己爱自己，这不是抑郁症，你就是想太多”，于是我闭口不言，乖巧听一小时，只附和，再不开口

出门我就把辛苦攒了好久的几百元花掉了，这是我满心欢喜期待救救自己的钱，从此再没动过去医院的念头

把这个分享给你是希望你谨慎就医，不要因为求助无门重蹈我的覆辙，被泼了一盆水的炭就潮了，我不希望你平白再受这份伤

看到你自卑的问题，我有点沉默，卑从骨中生，万般不由人。不过我还是想让你相信，是可以变得自信的，而且不是个例，很多人都做到了，你怎么就不行了？你行的很

我也高二，从前自卑，只想让自己原地爆炸，觉得自己就不该存在，原地消失才会让我心安，但我现在不自卑了。你看，我行，你说不定也行

我希望你好，所以看到这问题就去敲字，也打破了早睡的计划，竟然熬到了凌晨四点，因为我不知道这些字对你有没有帮助，但我想能不能帮帮你，当初我很希望有个人来帮帮我的

你能不能放过自己啊？

原谅自己嘛，十几岁的小少年，能做错什么事啊，就算做错一些事，也都是可以被原谅的啊，我相信你是一个很好的人，才不会去杀人放火呢

喜欢一下自己 ，表扬一下自己，奖励一下自己，原谅一下自己

这样的人，别人也会喜欢你的丫

允许自己犯错嘛

而且在自卑的状态下，你对自己的判断一定是有失偏颇的，你只会觉得自己极其不好，极度贬低自己，这样的判断是有失客观的

再说了，哪会有只有缺点的人呢？怎么会有人拥有全世界的贬义词呢，这是不可能的嘛

所以噢，你要尽说自己的不好我是不信的，因为自卑影响了你对自己的判断

所以，你没有你自己想的那么糟，也不需要做的那么好

如果你想找人说话的话，我还挺乐意的，我会尽量给你客观中肯的意见，祝你好运

朋友，你好，目前心理疾病的症状是集合了人类所有的负面情绪，一般人出现一些负面情绪是很正常的，但是有些人就是闲着没事干，怀疑自己不正常，然后去关注查询心理疾病的症状，对号入座，最后被套进心理疾病的陷阱中，开始怀疑自己得了所谓的心理疾病，然后不断的去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致自己内心的痛苦越来越大，最后不得不去找心理咨询师或者精神科医生，他们肯定的回答让这些人更确定自己是一个心理疾病患者，然后继续不断的去关注强化自己的症状，不断的做心理咨询或者不断的看病吃药，又无法彻底解决问题，心理和身体承受着常人难以想象的痛苦，陷入悲观绝望的境地中，这一切不都是自找的吗？

负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。祝朋友过得 健康 、快乐、幸福！

人要是抑郁了，该怎么办？

人要是抑郁了怎么办？精神科医生告诉您，抑郁是病，一定得治！但我们得先来看一下您到底是抑郁症，还是抑郁情绪在作怪。

抑郁症最核心的症状就是 情绪低落 ，总是觉得开心不起来；对什么都提不起兴趣，即使是既往钟爱的事情( 兴趣丧失 )；无法从生活中的事情体验到快感( 快感丧失 )；总是感到很累，哪怕什么都还没做( 劳累敢增加 )；稍作一点事情就感觉疲乏( 精力减退 )。以上症状需至少满足两个，且持续2周。

很难集中注意力去做某件事，变得容易分心( 注意能力下降 )；总是觉得自己是一个没有用的人，活着只能连累别人( 无用 )，甚至发展到认为自己活着都是罪过的程度( 自责自罪 )；认为自己的前途暗淡，看不到希望( 无望 )；出现 睡眠障碍， 最特征的为早醒； 食欲下降 ，不典型者也可以出现食欲增多的表现； 出现自杀或自伤的观念和行为。 以上症状需至少满足两个，且持续2周。

如果您不是抑郁发作，现在

就可以不看了，如果您是抑郁发作，请看下文。

抑郁症是情绪障碍导致了脑内神经递质发生改变后造成的身心疾病，不是我们想当然得情绪问题。对于轻度抑郁发作的患者，可以通过跑步、禅修、瑜伽、认知行为治疗等缓解，但请看重点，能够自行缓解的只有 轻度抑郁发作。

中度及以上得抑郁发作必须通过药物治疗来缓解。抑郁障碍患者正在面对“抑郁军队”的袭击，而大家崇尚的心理治疗，如认知行为治疗，是医生教您如何去打仗，而药物治疗则是给您一杆枪，告诉您怎样才能彻底消灭敌人。至于这杆枪怎么用，那就要因人而异了。有问题随时随时私信我。

抑郁了怎么办。

第一要确定你是抑郁状态。还是抑郁症。人都有抑郁状态。这个是正常的并不是病。只有抑郁症才是病。

所以要到医院做正规检查。

第二如果是抑郁状态。那么自己可以通过个人调整解决，比如跑步。听歌。 旅游 。聊天。

第三。如果是抑郁症。那么要专业持久的治疗。首先要进行药物测试。医生会开些药让你吃。然后看是否解决了抑郁。之后医生根据情况调整药物。一定要坚持治疗。不可好点就不治疗了。

第四。抑郁症也应该配合心理治疗。包括运动等。但是要避免接触导致抑郁的源头。比如个人。事情等。家属配合治疗很关键。

一般描述抑郁症，经常讲“情绪低落、意志消沉、思维迟钝”，典型的“三低”症状。当感觉自己可能抑郁了，我们可以试一下下面的方法:

1. 转移目标：我的网易云歌单里，有一个歌单叫“反抗”，里面全是嗨到爆炸的歌。只要那种抑郁情绪袭来，我就放节奏很快的歌，让自己把注意力集中到歌曲里，让自己尽可能嗨起来。

2. 起身离开当时环境：我的办公室的窗户是封死的，就和常规写字楼一样。不知道你们什么感觉，反正我在这种环境下面呆久了就很容易不开心。每次我发现自己有点烦躁的时候，我就会起身离开，端着水杯去打水，或者去消防楼梯的窗户边站一下。虽然窗户开得小，但风吹一吹，心情会好些。

3. 运动：我夜里睡不好觉，睁着眼睛到天亮是常事。但是白天又有很多工作要做，我得让自己累到没精力乱想，于是我就办了健身卡去折腾自己。每次跑完步去跳操，回家就洗澡睡觉了，这个时候睡眠就会好很多。

4. 培养自己的兴趣爱好：这里不是指的让你呆在家里看书，是让你走出门去。比如去画室画画，比如旅行，比如烘焙，比如学门乐器。你得让自己的生活丰富起来，当你的时间被其他的事物占有的时候，抑郁情绪不会那么容易入侵。至少我是这么做的。

5. 减少接触让人不开心的书：我比较爱看书，但我不会去看那些“致郁”的书。明知道自己容易陷入到抑郁情绪，就少接触让人不开心的书。和不能吃辣就别吃的道理一样。你别指望自己能通过看这些书达到一种“百毒不侵”的效果。在这里我推荐大家看一下史铁生的《我与地坛》，这个简直可以说是我的精神支柱。

6. 找专业的人沟通：在严重的时候，不逃避不躲避，找专业的人寻求帮助。虽然我一开始也很抗拒，一方面觉得自己说不出口，另一方面还觉得有点夸张和矫情。不过后来我还是觉得去试试看，就折中找了网上的心理咨询。（至少我觉得这样相比面对面比较折中吧）。这样的行为确实帮助了我很多，我不会担心面对面尴尬说不出口，也不担心咨询师的资历，而且还比面对面便宜。一对一让我舒服，网络咨询也非常便捷。最重要的是有人可以依靠的感觉非常好。

7. 挖掘有趣的事：根据自己的生活来，比如今天的饭很好吃，今天看到了好看的电影，今天穿得很漂亮，今天遇到了一个可爱的小女孩，把这些美好的记录下来。

首先清楚要抑郁还是已经抑郁，再去想怎么办

找个没人的地方，大声高唱自己喜欢的歌。到公园找个陌生人，狂侃自己的不幸。到荒山坡的草丛里大声呼号。弄累自己，然后到洗浴中心泡澡放松。这个方法我用过管事。

人患抑郁症，想了一顺，转不过弯来，叫神经搭错，有人好了，有人死了，崔永元就是成功脱险，可喜可贺。

首先要弄清楚是否是抑郁症，定为抑郁症，还有轻，中，重的分级。抑郁症的临床诊断标准有七种临床表现，不要随随便便就说抑郁症。抑郁症很难得也很容易得，根据标准符合抑郁症再不结论，在说治疗方案。

游山，聊天，喝茶，钓鱼，慢慢就好了，无事时写写字，别让自己心闲了，也可以参禅，断念就好。下边一作小动作的，告诉你我参禅参啥：直心是道场。懂？一群贼把我家乡糟蹋成锤子了，你不许我说，想闹啥

多关心关心她，陪陪她，说说宽心话，把思想放在工作上，闲时陪陪她到处走走， 旅游 到广扩的天地散散心！

事事都往开了想，放松心里，有啥事说岀去，别闷在心里，需要家人与朋友配合，过一段时间就会好。

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