克服嫉妒心理5法

克服嫉妒心理5法

心理学家的观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显低于其他人，只有前者的1／3～1／2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。下列方法能帮您克服嫉妒心理：

（1）正确认识法：嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你。

（2）攻击嫉妒法：嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。

（3）“想开些”消除法：人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。

（4）正确比较法：一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。

（5）自我驱除法：嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。

怎么克服嫉妒心理

导语：嫉妒心理作为人的一种负性情感，是人的一种本能，是心理上的自然现象。就好象?有光之处，必有阴影?一样，人有理性的光明一面，也存在嫉妒这一黑暗面。所以，产生嫉妒心理并不可怕，关键是要正确面对和处理。正确的方法应是学会在感情的激流中驾驭理智的风帆，及时疏导，自我调节，化嫉妒为激励自己奋起直追、积极进取的动力，不断充实自己，使潜能和特长得到充分的发挥。

怎么克服嫉妒心理 1、认识自我。

一是要正确对待自己的长处和短处。常言道：?金无足赤，人无完人。?每个人都有自己的长处，也有自己的不足。一个人事事都走在别人前面，方方面面都比别人强，是不可能的。关键是要悦纳自我，充满信心，充分发挥自己的长处，努力克服自己的不足。二是要坦然面对失利和失败。唯有如此，才能最终赢得胜利。作为职场人士，失去了一个机会，不要斤斤计较，耿耿于怀，只要做好自己的工作，最终还是会得到认可，得到更多的机会。三是要努力加强世界观、人生观改造和道德修养，抛弃利己主义，用正确的人生观克服消极的嫉妒情绪，克制不道德的攻击行为，嫉妒怨恨情绪自然会离你远去。

2、容人之长。

正确对待同事、对待上级和下级，与正确评价自我是一个问题的.两个方面。悦纳自我的同时，也要正确看待他人的优势，容人之长，与人为善，悦纳他人。同事、上下级之间的关系，有竞争的一面，但更主要的是合作的关系。所以，只要以宽广的胸怀诚恳待人，就会得到同事们的加倍奉还，建立和谐的人际关系。?一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮?，自己的缺点和不足就能得到克服或弥补。因为人是社会的人，都生活在特定的社会环境中，人与人之间关系相处的好坏，对人的精神生活影响极大。相处得好，能相互理解，相互信任，相互配合与支持，就可以营造一个温馨的环境，让你有安全感，能轻松愉快地投入工作、训练和生活;反之，人际关系不好，就会感到别扭，处处小心?设防?，心理自然就很不自在，不利于自己的健康发展。

3、积极进取。

?临渊羡鱼，不如退而结网?。克服嫉妒心理的最好方法，就是把猜忌性的、消极的、破坏性的心理转化为正常的尊重、钦佩，将别人的才能和进步给自己造成的心理压力变成生活、工作和学习的动力，激起?你比我强，我要比你更强?的积极向上的竞争心理。要实现这一转化：一是要合理渲泄嫉妒情绪。只有采取适当的方法，释放不良情绪，才能有良好的心境，才能轻装上阵，迎接任何挑战。像参加体育锻炼，转移注意力;向要好的朋友和领导倾诉，听取他们的开导;主动与被嫉妒者沟通思想，增加彼此间的了解等都是行之有效的方法。二是要有见贤思齐的积极进取精神和强烈的事业心。培根说得好：?每个埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。?面对有才华和取得骄人成绩的战友，要虚心向他们学习，取长补短。面对自己的失利或失败，要认真总结经验教训，奋起直追，友好竞争。三是要合理确定努力方向和奋斗目标。每个人精力有限，优势各异，扬长避短，才能充分发挥才华、挖掘潜能。俗话说，一份耕耘一份收获，只要执著追求，幸运之神一定会垂青于你，成功的喜悦一定会属于你。

怎样消除嫉妒心理

消除嫉妒心理法人方法有正确认识法、“想开些”消除法、不要和别人比较，和自己比较、让自己拥有恰当的自信、进行自我驱除。

1、正确认识法。

嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定，对自己是威胁，损害了自己的“面子”。其实， 这只不 过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害自己。

2、“想开些”消除法。

“想开些”即乐观些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。当然，做到“想开些”，也不是一件容易的 事，但 随着时间的流逝，是可以改变个人的观点的。如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。

3、不要和别人比较，和自己比较。

这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。

4、让自己拥有恰当的自信。

自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当”，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负；当对自己严重缺乏信心，则是自卑。只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。

5、进行自我驱除。

嫉妒实际上是一种突出自我的表现，无论你遇见的是什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。如果出现嫉妒心理的苗头，应该马上进行自我约束，摆正你自己的位置，努力驱除嫉妒心态，这样你就会有一个比较好的心态，嫉妒也就无法找上门来。

如何克服嫉妒心理

导读：嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。俗称就是?红眼病、吃醋、吃不到葡萄说葡萄酸?等等。嫉妒就内心感受来讲前期依次表现为由攀比到失望的压力感;中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期则表现由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。

据外媒报道，一项新的研究表明，嫉妒能让一个人视力降低，变得盲目。

美国特拉华大学的两位心理学教授领导了这一研究。他们发现，人在产生嫉妒情绪时，他们的判断识别能力会明显下降，使他们的目光无法聚焦于正要寻找的目标，因此在选择时也会变得盲目。研究人员找30对情侣参与了这一研究，他们让男女分开，男性要在女友以外的女性中选出一位有好感的.人;与此同时，要求女性对计算机中的画面进行记忆。结果显示，嫉妒感越强的女性，对画面的认知度和记忆度越差，有些人甚至将?大树?看成?黑色的图纸?，发生?暂时性失明?。

研究人员指出，此前心理学上认为嫉妒会影响人的情绪，让人变得愤怒、不理智，而此次研究首次证明了嫉妒与视觉判断的关系。

克服嫉妒心理八项注意1.提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

2.正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和?面子?，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

3.客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

4.见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5.看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6.经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

7.转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

8.学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。

克服嫉妒心理的几个方法

导语：嫉妒是心灵的地狱。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人学习好他嫉妒，别人的人际关系和谐融洽他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人做事如鱼得水他嫉妒，别人获得好评他嫉妒，别人富有他嫉妒，别人的妻子温柔可爱他嫉妒，别人技术技能娴熟他嫉妒有一首诗是这么说的:?一棵树看着一棵不断成长着的树,恨不得能自己变成刀斧;一根草看着一根草,甚至盼望野火燃烧。?所以，好嫉妒的人总是把良田变成荒漠，把希望化为灰烬。

克服嫉妒心理的几个方法 好嫉妒的人往往缺乏自知之明，只见自己所长，不见自己所短，自高自大，目中无人，老子天下第一，所以就容不下比他强的人;好嫉妒的人往往好胜心?剧?强，处处都想取胜，事事都想占上风，所以容不下别人的长处，面对别人的长处总想剥夺而取而代之;好嫉妒的人往往心胸狭窄，缺乏修养，?我行，你就不行?，?我不行，你也别想行?，?你行，我偏叫你不行?，所以他从来不为别人说好话;好嫉妒的人眼里没有他人，所以他总用仇视的眼光看待人，动辄攻击别人，因而造成人际关系紧张，常常成为孤家寡人，日子过得很痛苦。

嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒不仅能催人奋进、赶超先进，而且也能使人按照?比?学?赶?帮?超?的程序达到?会当凌绝顶，一览众山小?的目的;反之，妒火过胜，就会害人害己庞涓嫉妒孙膑才能卓越，腕去了孙膑的双膝，而他却被孙膑射死在马陵道的大树下;马加爵猜疑、嫉妒而杀死四位同学，也把自己送上了断头台。

产生嫉妒心理之后怎么办呢? 首先要树立正确的人生观，要学会正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。

其次，嫉妒的人的`特性是?自大，自私?，往往从害别人开始，以害自己告终。对此，只有依赖自己提高认识，学会超脱，不断自我反省遇事多问自己几个为什么：?我为什么这样想，?这样想会产生什么后果，进而做到?你行，我也行!?、?你行，我比你更行!? 等等，改善自身的品性，做到谦虚谨慎。遇事时进行?位置互换?思考，替别人想想。

第三，正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间、精力去嫉妒他人的成功了。一个埋头于自己事业追求、脚踏实地地为实现自我理想而努力的人，是没有时间顾及别人长相、地位及爱情的。俗语说：?无事生非?，正是出于对那些个没有理想、胸无大志、无所事事、专门搬弄是非、寻人之短，咬嘴嚼舌，自己不如人，不去学人，还不服人的?小人?的写照。这些人在心理上时常想让大家都像他们一样沉睡庸碌，无所作为。

第四，发挥自我优势。尺有所短，寸有所长。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自己，力求改善现状，开创工作与生活的新局面。

第五，培养豁达的人生态度。社会本来就是一个大舞台，在这个大舞台之上，每个人都有适合于自己人生所扮演的角色，只要你定位准确，并按所定之位一步一个脚印地去努力，就会有良好的结果和归宿。这就要求我们每个人必须有勇气承认所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和优越的长处，从而你要重新认识自己，发现自己和创造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中把自己解放出来，而走向自信、自立、自强，而远离嫉妒的狭隘境界。

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