运动不足为何也称病

运动不足为何也称病

近年来，很多人都听说了一个新的病名：运动不足病。有人认为，运动不足至多是体力差一点，吃饭少一点，上楼喘一点，并不是病，如今为何也称为病呢？

专家们说，运动不足病亦称“城市文明病”。由于人们生活水平的提高，饮食结构的变化，以及现代生活设施的不断完善等原因，导致过多的热量积存而引起肥胖症、心血管病、高血压等。这些疾病的发生与发展的一个重要原因，就是现代生活中人们的运动量普遍严重不足，故通称“运动不足病”。

运动不足为什么会给人们的身心健康带来严重的危害？

首先，运动不足可以使机体各个系统的新陈代谢功能下降，免疫力降低，许多疾病就会乘虚而入。人的免疫系统只有经常得到锻炼才能发挥其抗御外邪的功能，而适度运动，就是一种提高免疫功能的有效方法。然而，由于运动不足，使人的机体丧失了许多锻炼的机会，人体很多“吃苦耐劳”的能力不仅不能随社会进步而挖掘，相反加快了退化进程。我们只要稍为留意一下就会发现，许多人外表看起来似乎很健康，实则很虚弱，稍遇风寒便会生病，经不起气候、环境的变化。

其次，运动不足受害最大的是血液循环系统和代谢系统。它会使心脏变得脆弱，这时人稍加运动，便会出现心跳气短，还可引起血脂增高，并使胆固醇容易沉积在血管壁上，加速动脉硬化的形成，成为冠心病的诱因之一。医学家发现，人如果每天静止不动，心脏的搏动和肺呼吸功能就会显著减弱，血液的供给量和氧气的摄入量明显减少，血糖代谢功能明显下降，骨质疏松程度加重，骨骼中的钙流失量增加。因此，许多学者把冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、腰腿痛和肥胖症等列为“运动不足综合征”。运动不足也是引发肥胖症的重要原因，热量摄入多支出少，造成脂肪沉积过剩。而肥胖症又是多种严重疾病的温床。运动不足对神经中枢的影响也极为严重，可导致神经兴奋与抑制失调，记忆衰退，思维迟钝，易患神经衰弱、失眠等症，这都与运动不足造成大脑血流量供应减少，引起血氧、血糖量下降有关。

运动不足还严重影响着青少年成长和老年人的健康长寿。青少年时期是生长发育的高峰期，除需要摄取足够的营养外，还必须有充足的运动，只有这样才能使机体的各个系统得到均衡发育，而且个子也长得高。但是，现在城市中的孩子普遍运动不足。加之家长把孩子当做“宝贝”，什么家务都不让插手，饭来张口，衣来伸手，尽量拿好的东西给他吃，大鱼、大肉应有尽有。这么一来，不少孩子都营养过剩，久而久之就成了“小胖墩”。俗话说“十个胖子九个呆”。大脑的沟回变浅，供血量和供氧减少，思维敏捷度就会自然减弱。所以，一些发达国家对心脑血管疾病的防治工作是从孩子时代抓起，智力开发也强调从防止肥胖和加强运动抓起。

运动不足对老年人的危害主要是加速机体“废用性衰退”。无论是大脑，还是肌肉、骨骼，以及全身各个脏器，使用少了就会加快功能的衰退。随着衰老的进程，机体最大氧消耗每年可下降1％，但是经常有计划地参加体育锻炼就可以减缓这一下降速度，甚至原来不运动的，在运动后还能使血氧水平上升。可见，运动不足对老年人机体衰退的影响是全方位的，不单肌力下降加快，而且内分泌系统也会在静悄悄中降低其活力，血液循环节律会减慢，心肌供血也会不足，这可以说是罹患多种老年病的内在因素。

运动病简介

目录1拼音2英文参考3疾病分类4疾病概述5疾病描述6症状体征7疾病病因8病理生理9诊断检查10治疗方案11预后及预防12特别提示附：1治疗运动病的穴位 1拼音 yùn dòng bìng

2英文参考 kiosis

motion sickness

3疾病分类 急诊科

4疾病概述 运动病”是平衡器官功能一时的不适应，不是一种生理缺陷，绝大多数人是可以矫治的。最好的矫治办法是经常进行旅行锻炼以提高平衡器官和神经系统对不规则运动的适应能力。此外，经常参加有助于调节人 *** 置平衡的体育锻炼，如做原地深蹲起、前后滚翻、荡秋千、登软梯、打球、游泳等也可提高平衡器官对不规则 *** 改变的适应能力。

5疾病描述 运动病”是平衡器官功能一时的不适应，不是一种生理缺陷，绝大多数人是可以矫治的。最好的矫治办法是经常进行旅行锻炼以提高平衡器官和神经系统对不规则运动的适应能力。此外，经常参加有助于调节人 *** 置平衡的体育锻炼，如做原地深蹲起、前后滚翻、荡秋千、登软梯、打球、游泳等也可提高平衡器官对不规则 *** 改变的适应能力。有“运动病”的人在旅行时只要做好防护措施，就能预防症状的发生或减轻症状。

6症状体征 医学上习惯按运载工具的不同将其分为：晕船、晕机、晕车、晕秋千等，由于它们发生的机制基本相同，主要症状相似，所以，用“运动病”一词概括上述不同条件下产生的综合征。

1.当机体置身于一定特殊环境中时，症状即可发生。因外界 *** 程度及机体易感性的差异，临床表现轻重不一。

(1)轻型：最初症状为疲乏、眩晕、思睡；随后出现咽部及胃部不适，唾液分泌增多，吞咽动作频繁，上腹部有饥饿样空虚感，不愿活动；面色苍白，出冷汗。

(2)中度型：可出现周身热感，倦怠，表情淡漠，厌食，手指颤动及恶心、呕吐。呕吐前常有血压降低、脉搏减缓;呕吐常呈喷射状，反复呕吐，吐后有短时间的轻松感。部分患者有视觉模糊，前额剧痛。

(3)严重型：恶心呕吐加剧，腹肌极度收缩，胃内容物虽已吐空仍继续作呕，甚至可吐出胆汁和呕血，呕吐常可作为判断严重程度的指标。患者疲乏无力，体温可低于正常；心血管功能呈不稳定现象，呼吸多变慢，通气增加。由于连续呕吐，可导致失水和电解质紊乱；出现少尿及血液酮体、pH值和堿贮备增高；甚至衰竭。症状十分严重时可出现心理异常，患者想跳海自杀以解脱痛苦。

重症患者，症状可持续数日，由于体力消耗过大，即使脱离发病环境后，也需一定时间才能完全恢复。航天运动病一般可持续3～7d。在运动病发生率方面女性较男性为高。

2.高温闷热、异味(汽油、机油、呕吐物)、噪声、振动、缺氧；疲累、睡眠不足、过饱、空腹、酒后、坐位；消化系统疾病、神经衰弱、心血管疾病、头颅外伤等内外因素均可促使症状发生。

3.条件反射的形成对发病有一定意义。一些前庭功能敏感船员，平时晕船严重，当一踏上船舶，即使船体未动，即可发生典型的晕船症状、体征。

4.在发病过程中，如舰船遇敌情或险情，发出战斗警报或危险信号时，患者会立即精神抖擞，症状体征可即刻消失；但当警报解除、险情克服，症状又会重现。

5.随涌浪平静、船舶进港、航空器着陆，外界 *** 减弱或停止，症状亦可相应减轻或消去。

6.运动病一般无生命危险，但可使患者增加不适与烦恼；特别是必须坚守岗位完成各种工作任务的人员要饱受种种痛苦。

7疾病病因 根据既往有晕船、晕机、晕车等类似病史及发病情况和症状体征。

8病理生理 在特定环境条件(海上涌浪起伏冲击、空中气流剧烈波动、航空器飞特技动作、宇宙空间重力消失机体受激状态发生改变、陆上颠簸旋转)下，造成运载工具(船舶、航空器、航天器、汽车、火车、坦克等)或特殊设备(秋千、转椅、滚轮、浪桥等)的不规则摇荡、振动、颠簸、旋转等运动，产生复杂的前庭 *** (不同方向的角加速、直线加速度、Coriolis加速及重力)及非前庭 *** (视觉、听觉、嗅觉、内脏器官移位及深部本体感觉等)，当这些综合作用的复杂、不良 *** 强度过大、时间过长、超过机体有关中枢生理耐受限度时，即可引起一系列植物神经功能紊乱的反应，出现各种症状和体征。

9诊断检查 运动病在诊断时应注意与下列疾病鉴别：①梅尼埃综合征；②椎基底动脉及脑血管病引起的血管性眩晕；③位置性眩晕；④前庭神经元炎；⑤药物(主要是氨基糖甙类耳毒性抗生素)性眩晕；⑥急性胃肠炎；⑦食物中毒。

10治疗方案 1.选拔前庭功能稳定的人担任海员、航空航天员、汽车司机、坦克驾驶员。

2.通过锻炼提高机体的适应能力。主要侧重能提高前庭平衡器官稳定性的特殊项目，如秋千、浪桥、滚轮、旋梯及做各种带有旋转性和快速改变头位或 *** 的体操运动。适应能力提高的个体差异很大，且是暂时的。因此，锻炼应坚持不懈，反复进行。90％的人经过锻炼可提高抗晕能力。

3.减少各种促发因素是防治运动病的重要方面。如车厢、船舱内应加强通风，保持空气新鲜，维持适宜温湿度；降低噪声、振动；及时清除周围的呕吐物，减少其他不良 *** ，消除有害气体，都可使运动病发生延缓或症状减轻。

4.消除不良精神因素，保持身心愉快，防止过分疲劳。开始感到不适时，可即平卧，闭目休息；缚紧腰带，减少内脏移位 *** 。船舶航行时，闭目或凝视窗外固定物体，勿注视近物或移动着的物体，可减轻或避免晕船发生。

5.宜进易消化、清淡饮食；不应过饱过饥。鼓励患者吐后再食，边吐边食水果，可减少干呕时的难受。

6.药物预防：一旦开始恶心呕吐，口服药物几乎无用。应在乘车、搭机前30～60min，或乘船在进入风浪区前1～2h开始选用抗运动病及镇静药物。推荐使用的药物有：

(1)抗胆堿药：氢溴酸东莨菪堿(scopolaminum?hydrobromidum)0.3～0.6mg，3/d，口服。有口干、嗜睡、注意力不易集中等副作用。疗效较经皮(制成膏药在出航前8h贴于耳后皮肤上，药物缓释可维持72h)给药可靠。

(2)抗组胺药：茶苯海明(theohydraminum，又名晕海宁、乘晕宁，dramamine)50～100mg，1/4～6h，口服。

(3)复方药物：①复方晕海宁(又名抗晕灵，每片含晕海宁50mg、右旋苯丙胺5mg)，口服l～2片，1/6h；②新克晕，无嗜睡、头晕副作用，防晕船有效率达94％。

(4)镇吐药物：氯苯甲嗪(又名敏克静，meclizine)25～50mg，2～3/d。此药作用时间能维持24h以上，长效可靠。但明显嗜睡，不宜供值更人员服用。

以上药物中，复方晕海宁效果最好，副作用小，特别对需要坚持工作的值更和驾驶人员适用。

7.症状严重患者要针对病情对症治疗。因剧烈呕吐出现虚脱、水盐代谢紊乱、酸堿失衡或低血糖者，应及时妥善处理，以免继发其他后果。

11预后及预防 1、饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食要清淡，避免饮食过量；

2、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动最小的座位就坐。尽可能将头部固定，两眼注视远处不动的目标，少看窗外移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静；

3、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位；乘车时最好面向车子前进的方向；急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜；乘飞机如遇急剧下降时，应深吸一口气并用力屏住呼吸，直到飞机上升或机身平稳为止；

4、乘坐任何交通工具时，可系上腰带，使内脏活动范围减少，以减少对内耳前庭器官的 *** 。

12特别提示

1

、饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食要清淡，避免饮食过量；

2

、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动最小的座位就坐。尽可能将头部固定，两眼注视远处不动的目标，少看窗外移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静；

3

、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位；乘车时最好面向车子前进的方向；急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜；乘飞机如遇急剧下降时，应深吸一口气并用力屏住呼吸，直到飞机上升或机身平稳为止；

4

、乘坐任何交通工具时，可系上腰带，使内脏活动范围减少，以减少对内耳前庭器官的 *** 。

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运动不足有什么危害？

人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状；呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

总之，长期运动不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

扩展资料

各类人群的运动时间

成年人的运动强度要按照“有氧运动天天做，大强度运动选择做，每周2~3天力量练习，牵拉运动前后做”的原则，以有氧运动为基础，同时兼顾力量牵拉练习。健步走、跑步、骑车及深蹲卧推等都是适合成年人的运动方式。力量练习包括器械性练习以及俯卧撑、原地跳、仰卧起坐等非器械练习，可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力。

老人适宜的运动除了太极拳、广场舞及半蹲、仰卧卷曲等轻度有氧、力量练习外，还应增加平衡练习以预防摔倒，如一字站立平衡、平衡移动等，同时也要注意进行一些牵拉练习。

对肥胖、超重人群来说，长时间走路是最好的减肥方式。如果体重过大，可以先做蹬车、游泳等非体重支撑运动。不过，若要防控骨质疏松，快走、慢跑等需要体重支撑的有氧运动效果更好。保证1周3次运动，每次不少于30分钟。

对青少年来说，每天至少活动2小时，全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。户外活动效果最好，如每周3~4次游泳，每次40分钟，不仅可消耗体内脂肪，也不会使孩子过度疲劳。

人民网—你运动够了吗？运动不足有八大危害

运动缺乏对人的健康有什么影响

运动缺乏对人的健康有什么影响

运动缺乏对人的健康有什么影响，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下了解运动缺乏对人的健康有什么影响

运动缺乏对人的健康有什么影响1 缺乏运动容易引起的疾病

1、易导致骨质疏松

经常适当的运动能刺激成熟的骨细胞并抑制破骨细胞，如果运动量太少，骨承受通常的机械应力不足，就容易导致骨膜下骨吸收的钙、磷等物质过度的丢失，进而引起骨质酥松。

2、形成关节粘连

运动不足会使关节结构产生一些列的变化，使得关节囊和韧带组织缺乏被动牵伸，弹性较差，容易导致关节活动幅度受限，内部纤维排列紊乱，韧带止点骨质薄弱，进而造成韧带强度不足。

运动不足还容易引起关节内滑膜纤维、脂肪组织增生，形成关节内粘连，同时还会妨碍关节滑液的分泌和流转，使得关节面软骨缺乏挤压，引起软骨营养障碍及萎缩，受压处软骨则由于弹性改变，易出现坏死和脱落。

3、发生肌肉萎缩

运动不足会导致肌肉力量、耐力下降，严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1粥，则会在此基础上再次下降20%，同时肌纤维会变细。另外，缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。

4、增加患心肌梗死的危险性

长期缺乏运动可使得人体安静时心率加快，心脏每次搏动的输出量减少，有研究证明，安静卧床休息3-4粥，人体的血容量可以下降17%。在这种情况下，一旦体力复合增大，只能靠增加心率来满足机体的徐雪莲，从而导致心肌耗氧量相对增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危险性。

运动不足者血液中脂蛋白成分可发生改变，使得具有防止动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起动脉粥样化的危险性。

5、肺功能减退

长期不运动，可导致呼吸机无力，肺泡弹性降低，影响肺的通气功能，肺最大通气量降低，肺内气体交换能力降低，血红蛋白携氧能力也会下降，较小负荷运动时即可出现胸闷、气急的症状。

6、易疲劳乏力

长期缺乏运动，大脑血流缓慢，神经细胞营养供应不足，工作能力降低，容易导致疲劳，常出现头晕眼花、神思疲倦的症状。

7、形成肥胖

运动不足可以使体内能量消耗降低，过剩的能量以脂肪的形式存储在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血压、高血糖。

经常体育锻炼的好处

运动有益身心

一、体育锻炼对身体的益处:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

总括:体育锻炼能:

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

二、体育锻炼对心理的益处:

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的'提高，"爱美之心，人皆有之"，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

运动缺乏对人的健康有什么影响2 一、运动可以让我们的身体变得更好

运动对我们的身体有向上作用，这一点体现在我们身体的各个方面。

1、经常参加体育锻炼，人体的骨骼、肌肉、韧带能保持良好的活性，能够保证我们正常的神经肌肉功能，从而提高我们的运动能力。

2、让我们拥有更加健康的心脏

如果大家能够坚持锻炼，那么可以使我们的安静心率有所降低，同时心率储备上升，从而减轻的心脏的负荷，极大的降低了发生心脏疾病的风险。

3、如果经常保持锻炼，那么人体的摄氧能力会极大提升，在运动中常常可以感觉到更加轻松，平时呼吸频率也会下降。

与此同时，如果大家经常参加运动，那么不仅能够调动我们的思维，同时还能够起到美容、瘦身的作用，能够极大的改善我们的精神面貌和生活质量。

二、能够使身体变好的几种运动

想要让身体变得更好，那么就要找到适合自己的运动方式。

1、跑步。跑步这项运动受众非常多，因为这本身就是一项非常简单的运动，只要大家能够坚持地进行锻炼，那么就能够促进我们的健康。但是大家也要注意，在跑步的时候不要强求速度和距离。一般来说，没有心脏疾病、有一定运动基础的人都适合跑步。

2、游泳。游泳这项运动消耗极大，是一项好处繁多的有氧运动。经常参与游泳，可以改善我们的皮肤状况，提高我们的心脏功能，保护我们的关节。游泳运动老少皆宜，但是有高血压、心血管疾病的朋友不适合参加。

3、乒乓球。作为国球，我们民间有着许多的乒乓球高手，这项运动消耗并不算很大，毕竟我们不是以竞技为主，男女老少皆适宜。

4、散步。散步算是一项消耗极小的有氧运动，能够起到降血压之功效，对于血压较高的中老年人来说非常不错，当然了，除了散步，有高血压的朋友也可以选择骑自行车，不仅不伤害我们的关节，也能促进肌肉收缩，有利于血压的降低。

5、跳绳。跳绳这项运动还是比较激烈的，适合有一定运动基础的朋友，在频繁的跳动中，我们身体的关节肌肉充分的调动起来，能够有效的提高我们的身体机能。

运动缺乏对人的健康有什么影响3 什么是健康运动方式

运动的规律性没有很多人知道，换句话说，运动要健康的话，就必须规律，不能盲目的运动，一些朋友做高强度的运动，而一些朋友则不适合，所以说运动的讲究也不少。

步行——最好的运动

世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是步行。

其实，早在上世纪20年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗康复治疗的方法，取得良效。

我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”

步行锻炼掌握“三、五、七”

“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上。

“五”指每周运动五次以上

“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜。

科学运动对人健康的好处

控制体重

科学运动消耗更多的热卡可减少体内脂肪，达到控制体重的目的。另外，科学运动加强肌肉的锻炼可以代替脂肪，不仅提高和保持人的体能，而且有利于预防糖尿病。最新资料提出，每天60分钟的中等强度的运动才能控制体重，每天90分钟中强度的运动才可能减轻体重。

改善心理健康状况

科学运动对心理健康的.改善，与心理疗法和药物治疗有同等的功效。

什么是健康运动的问题，上面介绍的已经很全面了。只有经常采用健康的运动方式才能让身体保持比较健康的状态。如果选择的运动方式是不健康的话，那么对于身体健康来说就没有很大的帮助，有的时候还可能会对身体造成一些不必要的伤害。

运动不足对人体的危害，你知道哪些？

我们必须明白，长期不运动不是长期不运动，而长期的锻炼并不是盲目地脱离我们的身体现实，只要我们处理好运动与静止的辩证关系，我们的身体就会处于良好的状态，只有通过系统的锻炼，才能提高心肺功能。长期缺乏锻炼会导致心肺功能低下，增加患心血管疾病的风险。生活在运动中。运动能增加人的身体抵抗力，这对身体有好处。运动，但不要过度运动。超负荷运动不但无助于身体健康，还会损害身体。适当的运动对身体有好处，如果不运动，身体抵抗力就会下降，这对你的健康不利。

心肺功能良好，可以反映身体各部位器官的正常功能。同时，患心血管和呼吸系统疾病的风险很低，应该是这样的，生活就是在运动中，如果不前进，就会后退，那么你还是需要锻炼的！这就像不跑很多次，时不时也受不了。运动有助于保持健康。如果你一生中长时间不锻炼，就可以正确地参加体力劳动，多做家务。

毫无疑问，长时间不运动的人会使cadA恶化的时间更多，如果长时间不运动，全身的血容量会减少，心功能会退化，尤其是动脉硬化、心脏病、冠心病，中老年人高血压等疾病会进展或恶化，还容易引起肠道不适、肌肉萎缩、免疫力下降等不良状况，如果长时间不运动，很容易使体内钙流失。随着时间的推移，你的手和脚会逐渐变得僵硬和僵硬，这将影响你的行动。还可增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

如果你有不良的饮食习惯，比如大鱼大肉、熬夜、烧烤等，因为没有运动，会影响肝脏的新陈代谢，造成长期的脂肪肝，血管也会变得缺乏弹性，易因血管破裂而引起心肌梗死和脑梗塞。如果成年后缺乏运动，肌肉逐渐减退，尤其是女性，如果肌肉减退严重，会引起皮肤松弛，体重增加，加速衰老。

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