预防心脏病十法

心脏病是当前人类健康的大敌。尽管在过去20多年中死于心脏病的人数减少了30%，但是心脏病仍然是人类的头号杀手。专家们指出，只要注意以下十点，死于这一疾病的人将会进一步减少。

戒烟

据统计在每年死于心肌梗死的65万人中，有10万至20万人与吸烟有关。尼古丁使得患心脏病的机会倍增。

减肥

身体过于肥胖的人使心脏长期受累，一项调查表明，大约有40%的心脏病人与肥胖有关。

避免患糖尿病

糖尿病增加了患心脏病的危险，这种危险在男子中是二至三倍，在妇女中是三至七倍。

注意运动

在过去的50年中有近40份的研究报告表明，多运动能预防心脏病，坐着工作的人如果注意运动，患冠心病的危险可减少35%至55%。运动有助于防止血液凝块，降低血压，增加有益的胆固醇和帮助胰岛素在体内更好地挥作用。

避免高血压

血压越高越容易引起心脏病，为避免高血压，应少吃盐（每日每人不超过5g）和少吃油腻性食物，不酗酒。

多食用含有维生素E的食物

据国内外医学研究表明，血液中含的维生素E越多，患心脏病的机会越少。天然维生素E比合成维生素E更有效。

妇女绝经时服用雌激素

据哈佛大学一项研究表明，没有服用刺激素的妇女患心脏病的危险比服用者增加一倍。

适量饮酒

许多研究表明，少量饮酒可减少心脏病并有助于长寿，特别是对上了年纪的人。但饮酒过量则会引起心脏病。

服用阿司匹林

阿司匹林能减少血小板凝结，服用量小，效果很好，一天或几天服用半片至1片阿司匹林可使患心脏病的危险减少三分之一。

减少胆固醇

为减少对身体有害的胆固醇，应多吃蔬菜、水果和家禽。

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