不良生活方式与亚健康状态

你是否曾出现过这样的情况：无缘无故地头痛，两眼发黑，四肢无力，失眠，心绪不宁，心慌意乱，甚至视力模糊、呼吸困难，自我感觉不佳，工作能力下降。但当你去看医生时，却检查不出任何疾患。医生把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的“亚健康状态”。

随着现代人生活节奏的加快，人们的生活方式也发生了显着的变化，其中有的变化提高了生活质量，但是相当一些变化对人类的身心健康极为不利。在城市，有些人崇尚夜生活，喜欢晚上工作、学习和娱乐，总是熬到很晚才休息，尤其是被称为“网虫”的族群，总是通宵达旦地流连于因特网。早上则昏昏欲睡，赖床不起，往往因为起床太迟，顾不上吃早点就去上班。午餐多以快餐盒饭凑合了事。而到了晚上，则疲于应付各种饭局，难免过量吸烟、饮酒甚暴饮暴食。其结果是饥一顿饱一顿，饮食极不合理，导致机体能量过多摄入或营养缺乏。同时随着竞争压力的增大、人际关系的复杂、环境污染的加重，人的心境也逐渐恶化，导致情绪不佳，机体各系统功能失调。

“亚健康状态”正是上述这些不良生活方式长期作用的结果。前苏联医学家弗·达维托夫斯基指出，人的机体有一定范围的适应能力，当机体处于健康与疾病之间的状态时，时而趋向健康，时而趋向疾病，却没有明显属性。处于这种状态的人虽然可以和常人一样工作、学习和生活，但其思维和精力却远远落后于常人。在机体内部，亚健康状态的人又以低血压和低血糖为主要特征。当血压降低，特别是收缩压降到低于正常水平时，往往是机体病变的前奏。如脑供血不足导致短暂的眩晕，肌肉得不到充足的营养致使肌肉无力，产生疲劳感。这些症状又会引起忧郁烦恼、心绪不宁等心理症状，心理症状反过来加剧机体的不适感，形成恶性循环。

要预防和消除“亚健康状态”，首先是调整自己的生活方式，饮食多样化，合理摄取维生素，特别是做到三餐定时、定量、保质。其次，改善不良的作息方式，保证生物钟的正常运行和充足的睡眠及休息，不吸烟、少饮酒，用乐观超然、积极向上的生活态度来对待人生的不如意，保持心境的开朗和心理的健康。这样，就可以避免陷入“亚健康状态”了。

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