逆灸通过调节自由基代谢治疗关节炎

逆灸通过调节自由基代谢治疗关节炎

日前，在国家自然科学基金的资助下，北京中医药大学和中日友好医院的研究人员通过动物实验证实，逆灸可通过调整大鼠弗氏完全佐剂关节炎(AA)早期及继发期血液及下丘脑自由基代谢失衡，发挥治疗作用。

现代应激理论认为，适度的应激可启动机体内源性保护机制，使机体提高耐受与抵抗力。多种预处理方法可使机体对随后的损伤性刺激产生耐受，这种耐受与机体抗氧化能力的提高，即减少组织中的MDA，同时提高SOD活性有关。近年来针灸预处理对疾病抵御与保护的研究发现，针刺的延迟保护作用与SOD、MDA等物质关系密切，这两种物质可能是机体对随后疾病产生耐受的物质基础之一。

逆灸是针灸“治未病”的方法之一，是指在机体未病之时应用艾灸刺激一定的腧穴，通过激发自身潜能，提高机体耐受与应变能力的传统方法。传统的逆灸方法与针灸预处理方法有相似之处。因而北京中医药大学等单位着眼于从抗氧化角度研究逆灸的作用机制。

研究人员将实验大鼠分成6组：正常组不造模；AA早期组采用皮下注射弗氏完全佐剂（FAC）的方法造模，3天后处死取材；逆灸早期组于造模前艾灸大鼠大椎穴，灸法结束后造模，3天后处死取材；AA继发期组以前法造模后第16天处死取材；逆灸继发期组于造模前进行艾灸，并于灸法结束后应用前法造模，16天后处死取材；逆灸正常组于造模前进行艾灸，灸法结束后处死取材。分别观察逆灸对AA大鼠早期和继发期原发关节组织病理学及下丘脑、血浆中超氧化物歧化酶(SOD)活性及丙二醛(MDA)含量的影响。

结果表明，与正常组比较，AA各组大鼠原发足踝关节滑膜炎症表现更为明显，早期重于继发期，继发期关节软骨呈现部分损坏。同时，AA各组大鼠血浆和下丘脑SOD活性下降(P

研究人员认为，从实验结果不难看出，逆灸各组可使AA大鼠的病理情况得到明显改善，尤其是在继发期更为明显，其作用机制可能是逆灸充当了使机体产生适度应激的有效手段，启动了机体内源性抗氧化保护机制，激发了机体内在抗氧化潜力，一定程度上改善了AA早期及继发期自由基代谢失衡的状态，进而提高了机体对损伤性刺激产生耐受与保护的能力。值得注意的是，逆灸还可适度提高正常大鼠血浆SOD活性，它可能是逆灸使机体产生适应，并减轻AA大鼠炎症级联反应的重要物质基础。

呃逆艾灸治疗方法 呃逆艾灸哪里

1 呃逆辩证灸疗呃逆艾灸治疗以理气宽膈，和胃降逆为主，多选足阳明胃经，足太阴脾经穴位治疗。根据辩证施治的原则，中医降呃逆分为虚，实两类，实证包括胃中寒冷，胃火上逆，气滞痰阻；虚证包括脾胃虚弱，胃阴不足，脾肾阳虚。艾灸主要适宜于治疗胃中寒冷证，气滞痰阻证，脾胃虚弱证及脾肾阳虚证。

2 胃中寒冷致呃逆艾灸方法主证：病人呃声沉缓有力，胸膈及胃脘不舒，得热则减，遇寒则甚，进食减少，口淡不渴，或渴饮热饮，舌苔白等。

治则：温中散寒，降逆止呃。

艾灸取穴：主穴取胃俞，膈俞，上脘；配穴取足三里灸之以温胃散寒。

施灸方法：

1.温和灸：将艾条距皮肤3cm进行熏烤，使皮肤产生温热舒适而无灼痛感，至皮肤稍有红晕，每穴每日1次，每次15分钟，5-7天为1个疗程。

2.隔姜灸：用2-3mm厚的姜片，中穿数孔，上置艾绒做成花生米大小的艾炷，每穴5-7壮，每日1次，7天为1个疗程。

3.艾炷无瘢痕灸：用凡士林涂抹施灸穴位，上置小艾炷，当皮肤感觉灼痛时，即更换新的艾炷，连灸 5-7壮，以穴下皮肤充血红晕为度。

3 气滞痰阻型呃逆艾灸方法主证：呃逆连声，上冲胸胁，呃声响亮，伴随胀闷不舒，常因情志不畅而诱发或加重，纳减，恶心嗳气，肠鸣矢气，苔薄腻等。

治则：理气化痰，和胃止呃。

艾灸取穴：主穴取膈俞，丰隆，期门，太冲。食入格拒加中魁可运化气机而消瘀。

施灸方法：

1.温和灸：将艾条距皮肤3cm进行熏烤，使皮肤产生温热舒适而无灼痛感，至皮肤稍有红晕，每穴每日1-2次，每次15分钟，5天为1个疗程。

2.隔姜灸：用2-3mm厚的姜片，中穿数孔，上置艾绒做成花生米大小的艾炷，每次选穴3-5壮，每穴5-7壮，每日1次，中病即止。

4 脾胃虚弱型呃逆艾灸方法主证：病人呃声低沉无力，气不得续，泛吐清水，脘腹不舒，喜温喜按，面色苍白，手足不温，食少乏力，大便溏薄，舌质淡，苔薄白。

治则：温补脾胃，和中降逆。

艾灸取穴：主穴取脾俞，胃俞，气海，中脘。脾俞配章门健脾益气，中脘配足三里使脾阳得运，运化有权。

艾灸方法：

1.温和灸：将艾条距皮肤3cm进行熏烤，使皮肤产生温热舒适而无灼痛感，至皮肤稍有红晕，每穴每日1次，每次10-15分钟，5-7天为1个疗程。

2.隔姜灸：用2-3mm厚的姜片，中穿数孔，上置艾绒做成花生米大小的艾炷，每次选穴3-5壮，每穴5-7壮，每日1次，7天为一个疗程。

3.艾炷无瘢痕灸：用凡士林涂抹施灸穴位，上置小艾炷，当皮肤感觉灼痛时即更换新的艾炷，连灸5-7壮，以穴下皮肤充血红晕为度。

逆转关节退化！必学膝盖修复术缓解80％膝盖痛

【编辑部】膝盖疼痛不适，采取对策的第一道门槛就是要找出原因。其实膝盖疼痛除了关节炎，也可能是周边组织受伤，不妨用手轻压关节周围一圈，如有特别疼痛的位置，代表有周围组织受伤，如果都不特别疼痛而是膝盖内部不适，就可能是退化性关节炎等膝关节问题。 在台湾除了退化性关节炎的盛行率较高，类风湿性关节炎、痛风性关节炎也属于常见关节炎，如出现以下症状，建议及早就医检查及治疗控制，可减轻相当程度的后遗症。 膝盖痛原因1：退化性关节炎盛行率：台湾50岁以上人口每2人就有1人罹患退化性关节炎，女性比例高于男性。病因：软骨磨损，关节活动时缺乏缓冲。部位：好发于膝关节，但髋关节、腰部、颈部、手指也都有可能罹患。症状：活动患部会造成疼痛，休息时稍有缓解，晚期可能造成O型腿等关节变形。就诊科别：可在骨科或复健科诊断治疗。治疗：可透过药物或注射玻尿酸来缓解，严重时可能需要开刀更换人工关节。膝盖痛原因2：类风湿性关节炎盛行率：台湾约有10万人受到类风湿性关节炎困扰，男女比例约1：3。病因：免疫机能调控出现异常。部位：好发于四肢的小关节，例如手指、脚趾，但也可能发作于膝关节。症状：通常发病部位对称，红肿热痛的急性症状会持续性一到两周。就诊科别：应看免疫风湿科。治疗：把握发病第一年的治疗的黄金期，避免关节受到破坏而僵直变形。膝盖痛原因3：痛风性关节炎盛行率：台湾痛风盛行率，男性约3.3%、女性约1.1%。病因：血中的尿酸浓度太高。部位：过半数人第一次发作于脚大拇趾第一关节，也可能发作于膝关节或脚踝、手部关节。症状：膝盖积水、红肿疼痛；有时可以在抽出的关节液里面看到尿酸的小结晶。就诊科别：可在骨科诊断治疗。治疗：服用医师开立的药物并多喝水，能帮助尿酸从尿液排出。膝关节到底多复杂？我还年轻为什么会膝盖不舒服？膝盖10大常见病症一次解析腿型不正：腿型不正可能是先天结构问题，也可能是平时姿势错误、 施力不当，日积月累导致下肢骨骼内旋或外旋，体重易集中在膝关节单侧而造成更大的负担及疼痛。髌骨软化症（膝前侧疼痛）：好发于 30 ? 40 岁年轻女性的髌骨软化症，被视为退化性关节炎的前驱病症，不过软化的不是髌骨本身，而是髌骨后方接触股骨的软骨。久坐、搭太久的车或飞机、运动方式错误等，都会使软骨病变软化而提早磨损，膝盖前侧酸软肿痛。韧带撕裂伤：激烈运动如篮球、橄榄球，或是车祸等造成的冲击，都可能使韧带应声断裂，尤其是前十字韧带、内侧副韧带较容易受伤，若受伤则可以感到膝关节松动不稳定。半月板破裂：半月板水分流失、退化磨损，是导致退化 性关节炎的原因之一。不过半月板和韧带 一样，会因为激烈运动而受伤破裂，如果一再复发，退化性关节炎就可能提早报到。髂胫束摩擦症候群（膝外侧疼痛）：髂胫束是从臀大肌、大腿侧面肌肉向下延伸到胫骨的筋膜束，膝盖弯曲时会滑过股骨外侧的凸起处，跑者膝就是指髂胫束太紧绷或过度使用时，膝盖外侧出现的疼痛症状。膝盖积水：运动伤害如韧带、软骨受伤，或是罹患关节炎、细菌感染，甚至是经常跪着擦地板，都可能 *** 滑膜或滑囊发炎，引发滑液过度分泌、吸收障碍，导致膝关节积水、肿胀疼痛。髌骨外翻：股四头肌包含股内侧肌、股外侧肌等肌肉，当外侧肌肉太紧、内侧肌肉无力，髌骨滑动时像火车出轨、偏离股骨中央 的轨道，称为髌骨外翻；爬楼梯、久坐起身时，髌骨摩擦股骨会使膝盖前侧刺痛，严重时可能导致髌骨软化，必须放松外侧肌肉、强化内侧肌肉才能改善。髌骨肌腱炎（膝下缘疼痛）：髌骨肌腱位于膝盖下缘，让膝盖得以伸直，髌骨肌腱炎亦名「跳跃膝」，常见于热衷爬山、跑步、篮球而过度使用膝盖的人，工作必须久站的人也可能罹患，会在蹲下之后站不起来。鹅足肌腱炎（膝内侧疼痛）：鹅足肌腱位于膝内侧，是由半腱肌、股薄肌、缝匠肌组成外型像鹅掌的联合肌腱，能防止走路或跑步时下肢向外旋转，慢跑、下坡、过度行走都容易引起鹅足肌腱炎。膕肌肌腱炎（膝后侧疼痛）：膕肌是膝窝后方、跨越股骨和胫骨的深层肌肉，能让膝关节完全伸展或弯曲，如下坡等 动作就会使用到膕肌；一旦膕肌肌腱发炎， 会让人膝后侧疼痛、无法屈膝下蹲。自主养出健康膝盖的10个处方笺

逆转膝盖痛饮食5法则

保养膝关节，从富含胶质的猪脚、鸡爪，到各式各样的营养保健品，能吃的都吃了，为什么还是没有用？爱护膝关节，不妨试试调整你的饮食方法！ 减糖，减掉发胖发炎的「毒」：退化性关节炎患者有年轻化趋势，肥胖正是原因之一。下楼梯时，膝盖要承受体重7倍的重量，蹲下时则是10倍，就有研究指出，当体重超标20％，罹患退化性关节炎机率增加40 ％。如果属于肥胖体型（BMI≥27），保养膝盖最好先减重，关键第一步就是少吃点糖。摄取彩虹蔬果，减轻发炎保膝盖力：膝关节与周围组织发炎， 是膝关节不适的主要原因，排除掉糖分这个发炎因子之后，平时多摄取彩虹蔬果、好油脂，就能帮助缓解体内发炎症状，减轻膝关节疼痛并预防不适！五彩缤纷的蔬果，富含维生素、植化素等抗氧化物质，能够消除自由基、抗发炎、减轻关节不适症状。马里兰大学医学中心特别建议食用大蒜、洋葱、西洋芹、柠檬等具有抗发炎效果的食材，平时也要多吃新鲜蔬果、全谷类及豆类。摄取好油脂，在骨关节炎照护饮食中增添抗氧化物：橄榄油含有橄榄多酚，苦茶油含有茶多酚，两者都含有高比例的单元不饱和脂肪酸，此外还有鱼油富含DHA、EPA的青背鱼，都是知名的抗发炎好油脂来源。或者也可以透过坚果、酪梨等食材来摄取好油脂。补充水分滋养软骨、润滑关节：软骨由水分、胶原蛋白、蛋白聚糖等成分组成，随着年岁增长，关节软骨的组成成分会日渐流失，想要改善膝关节疼痛的情形，可以从补充软骨的组成原料开始。软骨之所以软，正是因为含有许多水分， 软骨水分充足的时候弹性比较好，较能承受体重及动作带来的冲击，但是随着年龄增长，软骨内的水分会逐渐流失，导致软骨变硬而容易磨损。美国一项研究发现，每天喝足8～10杯水，就可以缓解80％的关节疼痛。需要吃或喝胶原蛋白吗？多补充蛋白质、维生素C也OK！猪脚、鸡爪等食物含有动物性胶原蛋白（胶质），但是我们吃下之后身体不会直接运用，大量食用反而可能胆固醇超标；另一方面，秋葵、黑木耳、白木耳等仅含有水溶性膳食纤维。基本上只要多补充蛋白质、维生素C，有了这两样原料，体内就会自行合成胶原蛋白了。

*** 3穴道有效养膝解痛

无论是膝盖疼痛，或是平时想保养膝关节，在不勉强的情况下都可以试着 *** 膝盖周围的穴道，畅通气血循环、维持正常的新陈代谢，也帮助膝关节放松。犊鼻：位于膝盖骨下方外侧凹陷处。 犊鼻也叫作「外膝眼」，能滑利关节、理气消肿， *** 可以缓解膝关节疼痛，对于膝盖积水、其他膝盖周围软组织疾病或下肢麻痹也有效果。 *** 方式：每次 *** 2?3分钟，每天2次。 阳陵泉：位于膝盖下偏外侧、突出圆骨下凹窝处。 阳陵泉亦名「筋会」，意为全身「筋之会」，但凡软骨、肌肉、肌腱、筋膜等软组织的症状，以及膝关节疼痛等不适， *** 放松阳陵泉都有效果。 *** 方式：每次 *** 2?3分钟，每天2次。 阴陵泉：位于小腿内侧、膝盖骨内侧凹陷处。*** 阴陵泉能去湿，由于中医认为关节容易受到外邪侵犯，尤其是湿邪重浊会造成关节肿痛不适，排出体内多余湿气能让症状有所改善。 *** 方式：每次 *** 2?3分钟，每天2次。

骨科名医蔡凯宙医师的膝盖自我修复课！

膝关节是个不稳定的关节，一个圆凸的骨头放在一个平面的骨头上面，用很多韧带和软骨来稳定它。膝盖是人体前进时的最凸点，也是一个脆弱点，在武术里只要踢一个人的膝盖，他就不会走了，膝盖也是磨损点，像轮胎一样会磨损，一定要想办法加强、保护它。久坐、缺乏活动，反而会让膝关节饿死： 膝盖没什么血液循环，软骨没有血管经过，因为它的压力很大，不动的时候血液是过不去的，营养是吃不到的，退化会更厉害，所以人的设计不是让你坐着的；膝盖有关节囊、关节液经过，关节软骨的细胞是活的，要活动才能让软骨吃到营养，让它可以长，膝盖是要动的，只要是活的细胞，它有自愈力，就有办法，但是你要给它好的环境。 膝盖不舒服，更要保持活动、让循环畅通： 膝盖突然不舒服的时候，我们可以抱膝、伸直或采跪姿（参考下方示范），基本都是让淋巴、血液循环畅通，因为它是活的，活动度要完全才行。要是膝盖卡住不会动，软骨破掉不敢动，或是不稳定、脱臼的感觉，例如膝关节内侧韧带松掉，就一定要看医生。

膝关节自愈运动：屈膝长跪

屈膝长跪能训练下肢肌耐力、扩大上肢活动度，还能让脊椎回归中线、柔软度增加，并 *** 膝盖与双脚经络，奠定自愈力的基础。（动作示范／蔡凯宙医师） 采跪坐姿势，臀部放在脚跟上。头往前磕，手往前伸、十指用力伸直，有拉开脊椎及所有关节的感觉。慢慢呼吸，维持10 秒后起身回到跪坐姿势，休息数秒再进行下一次。每回3 次，早晚各3 回。

坐姿抬腿：锻炼股四头肌

除了疾病引起的膝盖疼痛，有许多人是长时间负重过度，膝关节不堪负荷而引起疼痛。美国知名训练员Jessica Smith 指出，想要缓解或预防膝盖痛，必须针对关节周围，以及大腿、臀部的肌肉进行强化锻炼。这些肌群越是强壮，膝盖在移动时所需承受的压力就越少。 股四头肌是大腿前方的肌肉，也是稳定膝关节时最主要的锻炼部位，因为它可以稳定髌骨，让膝关节与软骨不容易过度磨损；此外，放松腿筋与小腿肌也能够让肌肉恢复弹性，降低膝盖所承受的压力，达到保护膝关节的效果。 每周练习以下的动作4～5天，能够强化肌肉、帮助减少膝盖的负担，让走路更加轻松。在练习时，也要注意自己的能力限度，若觉得疼痛就应立即停止练习。 在椅子上坐正，背部挺直，双脚自然放松踩地；双手抓稳椅子两侧，眼睛平视前方。慢慢将膝盖伸直，到达与地板平行之后，再慢慢后放下，两脚轮流进行。不必勉强将膝盖打直，以免膝盖卡死反而造成伤害。以一次10下，一天3次为目标。膝盖痛有哪些运动可以做？不是所有的运动都会伤关节！ 有些运动虽然伤膝，有些运动却是护膝！坜新医院尊爵体重管理中心主任林颂凯医师也在部落格文章中提醒，运动可以 *** 神经和肌肉，强化膝盖部位的稳定性和协调性，针对大腿和核心肌群的训练可以有好效果。冲击性高的运动会伤膝，因为剧烈的跑跳会让关节承受几倍于体重的重量。建议若肌力不足或软骨不够强壮，膝关节会容易退化，关节不好的人如果要运动，应该先从低冲击性的运动开始。

对膝关节的影响 运动种类 +2 大腿肌力（股四头肌、腿后肌群）训练、核心肌群训练、神经肌肉训练 +1 骑车、游泳、铁人三项、瑜珈、皮拉提斯、太极拳、气功、健康操、靠墙深蹲、全身伸展运动 0 健走、保龄球、垒球、棒球、土风舞 -1 跳舞、有氧运动、慢跑、爬山、桌球、高尔夫球 -2 网球、篮球、羽球、快跑、波比运动、高强度间歇训练 资料来源／ 林颂凯医师部落格

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