江海身(手脚冰凉是不是可以吃点补药 ？)

江海身

江海身，男，山东青州籍，1948年12月出生。中共党员。1969年从事中医临床，1983年毕业于北京中医学院中医系（本科），后考入中国中医研究院研究生部，师从全国著名中医肾病专家时振声教授（已故）攻读肾病专业，1986年获医学硕士学位。同年入伍，分配至海军总医院中医科。现为该科副主任，主任医师；兼任海军中医学会理事兼秘书长，中国性学会中医性学专业委员会副主任委员，《中国性学》杂志编委，北京中医学会风湿病专业委员会委员，北京中西医结合学会肾脏病专业委员会委员等职。中医理论深厚，熟悉四大经典及各家学说。长期从事中医临床，在继承前贤的基础上能博采从长，师古而不泥古，勤于钻研，善于思考。学术上倡导中医与西医结合，辨证与辨病结合，经方与时方结合，传统知识与现代成果结合。识病、辨证、立法、处方辄有新意。在中医肾病、男科、妇科、外感热病及内科杂病等领域均有较深的造诣和较好的疗效。如对慢性肾炎类疾病，提出了“外内合邪”致病论及“治客当急，治主当缓”的诊疗观，采用“标本兼治、寓泻于补”的方法，疗效满意；在中医性医学范畴，创立了“性与脏象学说”、“天癸学说”、“君火与相火理论”等新思路，并以此为依据，研制了一系列中药新剂型。如“前列消炎栓”、“舒利通合剂”治疗慢性前列腺炎，“舒肝益肾栓”治疗阳痿，“护宫保元袋”治疗痛经与经前紧张综合征等等，均取得了较为满意的疗效。医古文基础好，能注释、翻译、校勘古典医籍；英语有“读、说、听、写”的能力，并通过了国家教委“六级水平”资格考试。从医以来，发表交流论文四十篇，出版医学专著十余部，获军队科技进步三等奖三项，四等奖一项。每周出专家门诊二次：周一下午，周三上午。地址：北京海淀区阜成路6号，海军总医院中医科（门诊二楼）。邮编：100037。预约电话：66958322（门诊挂号室）。附：江海身医学成果一览表。一．出版专著十四部（独立撰写近百余万字）1．中医师手册 合著52万字 北京科技出版社1986，42．宫廷颐养与食疗粥谱 合著15万字 北京燕山出版社1988，13．中医临床大全 编委390万字 北京科技出版社1991·84．实用中西医结合男性学手册 编委24万字 华夏出版社1992，35．中西医结合不育与不孕研究新进展 副主编34万字 中国中医药出版社1992，106．中医男科讲座 主编54万字 中国医药科技出版社1992，117．中华临床药膳食疗学 编委137万字 人民卫生出版社1993·28．中老年保健食疗药膳 合著19万字 中国农业科技出版社1993·39．前列腺疾病临床荟萃 编委23万字 华夏出版社1993，1010．性功能障碍研究新进展 编委22万字 华夏出版社1994·1211．中国传统性医学 编委78万字 中国医药科技出版社1994·812．实用中西医结合泌尿男科学 编委51万字 人民卫生出版社1995·213．中医生殖医学文集 编委30万字 中国中医药出版社1996·514．时氏肾脏病学 编委140万字 中国医药科技出版社1996·10二、发表论文21篇1．关格证治浅谈 北京中医学院学报1983（4）：372．“肾风”刍议 吉林中医药1984（5）：453．敛脾固肾法为主治疗慢性肠道疾患 中国医药学报1991（6）：414．顽固性胸水治验 上海中医药杂志1993（4）：65．宁心复脉合剂治疗冠心病心绞痛及心律失常的临床及实验研究 解放军医学杂志1994（3）：2076．宁心复脉合剂抗急性心肌缺血及心律失常的实验研究 北京中医药大学学报1994（2）：677．舒肝益肾栓治疗阳萎的临床及实验研究 中国实验方剂学杂志1995（2）：398．护宫调经保元袋治疗痛经及经前紧张症状100例 北京中医药大学学报1995（6）：499．慢性肾炎的辨证论治 北京针灸骨伤学院学报1995（1）：810．前列宁汤治疗慢性前列腺炎156例 中国民间疗法1996（1）：3411．护宫调经保元袋治疗痛经的药效学研究 中国中西医结合杂志1996，16（特集）：20712．兴阳振萎栓治疗阳萎的临床双盲前瞻性研究 中医杂志1996（2）：9813．护宫保元袋治疗痛经与经前紧张症临床及实验研究 山东中医杂志1996（6）：25814．论中医性医学的科研思路 中国性学杂志1997（1）：15．前列消炎栓治疗慢性前列腺炎前瞻性研究 上海中医药杂志1997（10）：3016．试论“君火”、“相火”、“命火”理论及其在中医性学中的应用 北京中医药大学学报1998（3）：617．柴桂解表冲剂治疗急性上感的临床研究 中国民间疗法1998（2）：4518．柴桂解表冲剂治疗急性上感的实验研究 北京中医药大学学报1999（1）：5019．慢性前列腺炎当从“精道”论治 北京中医药大学学报1999（6）：6120．免疫性不育可以治疗 健康咨询报1990，12，1721．中医男科正在崛起 健康报1990，6，30三、交流论文20篇1．老年病病机及治则探讨 全军中医老年虚证学术研讨会1988，6（青岛）2．肾与男科 首届全国中西医男科学术研讨会1990，5（北京）3．内经“天癸”学说探讨 第三届全国内经学术研讨会1991，10（济宁）4．漫谈“生殖之精”第三届全国中医男性病学术研讨会1991，9（庐山）5．慢性肾功能衰竭的病机治则探讨 全国中西医结合肾衰专题学术会议（成都）1992，46．试论中医特色 第五届海军中医学术研讨会1992，9（南京）7．男性不育的中医理论探讨 第二届全国中西医结合男性病学术研讨会1992，10（北京）8．男科脏象学说 全国中西医结合不育不孕专题会议1993，5（北京）9．前列宁汤治疗前列腺炎的临床观察第三届全国中西医结合男性病学术会议1993·10（福州）10．宁心复脉合剂的药效学实验 全军中医学会驻京部队学术交流会1993·1011．男科脏象学说 全国中西医结合不孕不育专题学术会（北京）1993·512．论中医性医学的学科建设 首届中国传统性医学大会（成都）1994·1013．君火相火理论在中医性医学中的应用 同上14．论中医性医学的学科形成与特点 中国性学会首次学术会议（青岛）1995·515．兴阳振萎栓治疗阳萎的临床研究 第四届全国中西医结合男性病学术会议（福州）1995·416．前列腺增生的中医辩证施治 全国首届中医性医学学术会议（北京）1993·1017．宁心复脉合剂治疗心绞痛及心律失常 全军中医学术会议（获优秀论文）1995·918．慢性前列腺炎的因机证治 全国中医男科科研协作会（上海）1994·1019．前列消炎栓治疗慢性前列腺炎的临床研究 第二次中国性学会学术会议（成都）1997·820．中医男科临床新思路 海军中医学会第六次学术研讨会（青岛）1998，6四、获奖情况1． 宁心复脉合剂治疗冠心病心绞痛及心律失常的临床及实验研究 军队科技进步三等奖1995·2． 舒肝益肾栓治疗阳萎的临床及实验研究 军队科技进步三等奖1997·3． 护宫保元袋治疗痛经及经前紧张症的临床及实验研究 军队科技进步三等奖1999·4．前列宁汤治疗慢性前列腺炎的临床研究 军队科技进步四等奖 第一作者1995·

手脚冰凉是不是可以吃点补药 ？

每逢秋冬季节，许多人的手脚就变得冰凉，一些人喜欢自己买点保健品补血补气。对此，海军总医院中医科主任江海身提醒人们切勿乱服补药和补品，因为手脚冰凉是低温导致肢体末梢血液循环不畅所致，中医认为是气血不足不能外达的反应，而气血不足又分阳虚和阴虚，乱吃药可能起反作用。
补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。
御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。
指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
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饱食终日
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别具心肠
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别有心肠
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裁心镂舌
恻怛之心
恻隐之心
茶饭无心
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触目崩心
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触目经心
触目惊心
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沉心静气
称心快意
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成算在心
诚心诚意
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诚心实意
诚心正意
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赤胆忠心
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赤心奉国
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赤子之心
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处心积虑
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船到江心
椎心顿足
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寸心不昧
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大得人心
大快人心
胆战心寒
胆战心慌
胆战心惊
胆战心摇
胆壮心雄
当面输心
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悼心疾首
悼心失图
得手应心
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得于心应
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低首下心
低头下心
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抵足谈心
雕心刻肾
雕心雁爪
雕心鹰爪
吊胆惊心
吊胆提心
掉以轻心
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动人心弦
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刿心鉥肾
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好心得不
好心好意
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锦心绣口
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开心见肠
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惊心悼胆
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惊心吊魄
惊心掉胆
惊心动魄
惊心夺目
惊心骇目
惊心骇神
惊心骇瞩
惊心裂胆
惊心破胆
惊心丧魄
惊心眩目
精白之心
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警心涤虑
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居心不良
居心何在
居心莫测
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居心险恶
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镌心铭骨
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开口见心
快心满意
快心满志
快心遂意
聊表寸心
烈士暮年
可心如意
克肩一心
刻骨崩心
刻骨镂心
刻骨铭心
空腹高心
空心架子
空心老大
空心萝卜
空心汤团
空心汤圆
抠心挖胆
抠心挖肚
抠心挖血
口不应心
口传心授
口服心服
口快心直
口是心非
口是心苗
口诵心惟
口诵心维
口直心快
叩心泣血
扣人心弦
扣心泣血
枯脑焦心
枯体灰心
枯形灰心
苦口婆心
苦心孤诣
苦心积虑
苦心极力
苦心焦虑
苦心焦思
苦心竭力
苦心经营
宽心丸
旷心怡神
亏心短行
葵藿之心
困心横虑
困心衡虑
兰心蕙性
兰质蕙心
狼心狗肺
狼心狗行
狼子兽心
狼子野心
劳心焦思
劳心苦思
劳形苦心
冷心冷面
离心离德
里丑捧心
理亏心虚
力不从心
力不副心
利欲熏心
沥血叩心
沥血披心
良工苦心
良工心苦
两头担心
两意三心
镂骨铭心
镂心刻骨
镂心呕血
镂心鉥肝
灵心慧齿
灵心慧性
令人寒心
令人痛心
留取丹心
龙心凤肝
笼络人心
路遥知马
路遥知马
戮力齐心
戮力同心
戮力一心
戮力壹心
乱箭攒心
漫不经心
论心定罪
驴心狗肺
略迹论心
略迹原心
瞒心昧己
满怀信心
貌合心离
貌是心非
没心没肺
没心没想
没心没绪
眉头一蹙
眉头一皱
眉头一纵
昧己瞒心
目挑心悦
目挑心招
目窕心与
扪心清夜
扪心无愧
扪心自问
蒙面丧心
面和心不
面是心非
明心见性
铭刻心骨
铭心刻骨
铭心镂骨
莫逆于心
漠不关心
木人石心
木石心肠
木心石腹
木形灰心
目成心许
目瞪心骇
目交心通
目盼心思
目眩心花
目语心计
目眢心忳
目眐心骇
目注心凝
目注心营
乃心王室
溺心灭质
鸟声兽心
怒从心起
怒从心起
怒从心上
怒从心上
怒从心生
呕心抽肠
呕心滴血
呕心沥血
呕心镂骨
呕心吐胆
怦然心动
朋心合力
捧心西子
披心沥血
披心相付
疲心竭虑
擗踊拊心
平生不作
平生莫做
平心持正
平心定气
平心而论
平心静气
平心易气
破胆寒心
破脑刳心
剖胆倾心
剖心坼肝
剖心泣血
剖心析胆
剖心析肝
扑心扑肝
菩萨心肠
齐心并力
齐心合力
齐心戮力
齐心同力
齐心协力
齐心一力
齐心一致
气傲心高
切齿拊心
切齿腐心
切齿痛心
切理会心
切理厌心
切理餍心
切切于心
切切在心
牵肠萦心
牵心挂肠
牵心挂肚
潜心涤虑
潜心笃志
惬心贵当
琴心剑胆
琴心相挑
沁人心肺
沁人心腑
沁人心脾
沁入心脾
穷心剧力
人老心不
人面狗心
人面鬼心
人面兽心
倾心露胆
倾心吐胆
清耳悦心
清心寡欲
清心少欲
清心省事
清夜扪心
区区此心
区区之心
全无心肝
全心全意
权欲熏心
犬马之心
缺心少肺
缺心眼儿
热心肠
热心快肠
丧心病狂
人同此心
人心不古
人心不足
人心大快
人心隔肚
人心归向
人心涣漓
人心涣散
人心皇皇
人心惶惶
人心莫测
人心难测
人心叵测
人心齐，
人心如镜
人心如面
人心所向
人心惟危
人心向背
仁心仁术
仁心仁闻
忍心害理
日短心长
日久见人
柔心弱骨
肉颤心惊
肉跳心惊
三心二意
三心两意
煞费苦心
煞费心机
扇惑人心
设心处虑
设心积虑
身心健康
身心交病
身心交瘁
身遥心迩
身远心近
身在曹营
身在江海
身在江湖
身在江湖
身在林泉
伤心惨目
伤心蒿目
伤心疾首
赏心乐事
赏心悦目
上天不负
上下同心
上下一心
蛇蝎心肠
蛇心佛口
深入人心
神会心契
神会心融
神竦心惕
鉥心刿目
鉥心刿肾
鉥心刳形
耍心眼儿
率土归心
率土宅心
爽心豁目
爽心悦目
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神怡心旷
神怡心醉
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师心自是
师心自用
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史策丹心
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使心用腹
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使心作幸
世道人心
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夙心往志
司马昭之
司马昭之
私心妄念
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死心落地
死心塌地
死心踏地
死心眼
死心眼儿
随心所欲
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提心吊胆
提心在口
遂心快意
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遂心应手
碎心裂胆
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贪心妄想
贪心无厌
痰迷心窍
天地良心
恫心疾首
天理良心
天下归心
天下无难
铁肠石心
铁打心肠
铁佛伤心
铁石心肠
铁石心肝
铁心木肠
铁心石肠
铁心铁意
同德同心
同德一心
抟心壹志
抟心揖志
推心致腹
推心置腹
同心毕力
同心并力
同心敌忾
同心断金
同心共胆
同心共济
同心合胆
同心合德
同心合力
同心合意
同心竭力
同心僇力
同心戮力
同心同德
同心协德
同心协济
同心协力
同心协契
同心叶力
同心一德
同心一力
同心一意
铜心铁胆
童心未泯
痛彻心腑
痛贯心膂
痛切心骨
痛入心脾
痛心拔脑
痛心病首
痛心疾首
痛心绝气
痛心刻骨
痛心泣血
痛心切骨
痛心入骨
痛心伤臆
透骨酸心
透心凉
吐胆倾心
吐心吐胆
挖空心思
歪心邪意
万箭穿心
万箭攒心
万箭钻心
万众一心
枉费心机
枉费心计
枉费心力
枉费心思
枉使心机
枉用心机
望峰息心
望岫息心
违心之论
违心之言
唯心主义
问心无愧
问心有愧
我心如秤
无所容心
无所用心
无心恋战
五心六意
西施捧心
西子捧心
悉心毕力
悉心竭力
悉心竭虑
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洒心更始
洗心涤虑
洗心革面
洗心革意
洗心革志
洗心换骨
洗心回面
洗心自新
先得我心
先获我心
相视而笑
降人以心
像心称意
像心如意
像心适意
像心像意
枭心鹤貌
鸮心鹂舌
小鹿触心
小鹿儿心
小心谨慎
小心敬慎
小心眼儿
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小心在意
协力齐心
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协心戮力
协心同力
心安理得
心安神定
心安神泰
心谤腹非
心比天高
心病还从
心病还将
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心病还用
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心长发短
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心长力短
心长力弱
心潮澎湃
心弛神往
心驰神往
心驰魏阙
心醇气和
心慈好善
心慈面软
心慈手软
心粗胆大
心粗胆壮
心粗气浮
心存高官
心存芥蒂
心存目替
心存目想
心胆皆碎
心胆俱裂
心胆俱碎
心荡神驰
心荡神迷
心荡神摇
心荡神怡
心荡神移
心到神知
心低意沮
心地善良
心地狭窄
心地正直
心动神驰
心烦技痒
心烦虑乱
心烦意乱
心烦意冗
心非木石
心非巷议
心服口不
心服口服
心服情愿
心服首肯
心浮气粗
心浮气盛
心浮气躁
心腹大患
心腹之病
心腹之害
心腹之患
心腹之疾
心腹之交
心腹之言
心腹之忧
心腹重患
心腹爪牙
心甘情愿
心肝宝贝
心高气傲
心高气硬
心孤意怯
心挂两头
心贯白日
心广体胖
心寒胆落
心寒胆碎
心寒胆战
心和气平
心狠手毒
心狠手辣
心花怒发
心花怒放
心花怒开
心怀鬼胎
心怀叵测
心慌撩乱
心慌意急
心慌意乱
心灰意败
心灰意懒
心灰意冷
心回意转
心活面软
心急火燎
心急如焚
心急如火
心计手授
心坚石穿
心焦火燎
心焦如焚
心焦如火
心惊胆颤
心惊胆寒
心惊胆裂
心惊胆落
心惊胆怕
心惊胆丧
心惊胆慑
心惊胆碎
心惊胆战
心惊肉跳
心惊肉战
心旌摇摇
心旌摇曳
心开目明
心口不一
心口如一
心口相应
心宽体肥
心宽体胖
心旷神飞
心旷神恬
心旷神怡
心旷神愉
心辣手狠
心劳计绌
心劳日拙
心劳意穰
心劳意攘
心劳意冗
心里有底
心里有鬼
心力交瘁
心力衰竭
心灵手巧
心灵性巧
心领神会
心领神悟
心领意会
心膂股肱
心膂爪牙
心乱如麻
心满意得
心满意足
心满愿足
心忙意急
心忙意乱
行迈靡靡
形槁心灰
心明眼亮
心摹手追
心摩意揣
心慕笔追
心慕手追
心凝形释
心平气定
心平气和
心虔志诚
心乔意怯
心去难留
心融神会
心如刀锉
心如刀割
心如刀绞
心如刀搅
心如刀锯
心如槁木
心如古井
心如寒灰
心如火焚
心如坚石
心如金石
心如芒刺
心如木石
心如死灰
心如铁石
心如悬旌
心如止水
心软意活
心若死灰
心神不定
心神不宁
心神恍惚
心神专注
心事重重
心手相忘
心手相应
心术不定
心术不端
心术不正
心碎肠断
心所谓危
心甜意洽
心头刺，
心头鹿撞
心头撞鹿
心往神驰
心为形役
心问口，
心无二想
心无二用
心无挂碍
心无旁骛
心细如发
心细于发
心闲手敏
心乡往之
心香一瓣
心向往之
心小志大
心心念念
心心相印
心胸开阔
心胸狭隘
心雄万夫
心绪不宁
心绪恍惚
心绪如麻
心悬两地
心血来潮
心焉如割
心痒难挠
心痒难揉
心痒难搔
心痒难挝
心痒难抓
心仪已久
心怡神旷
心怡神悦
心亿则乐
心逸日休
心慵意懒
心有灵犀
心有灵犀
心有余而
心有余悸
心余力绌
心猿意马
心悦诚服
心悦神怡
心殒胆落
心殒胆破
心在魏阙
心奓体忲
心瞻魏阙
心照不宣
心照情交
心照神交
心折首肯
心正笔正
心之官则
心知其意
心织笔耕
心直口快
心直嘴快
心志难夺
心中没底
心中无数
心中有数
心拙口夯
心醉魂迷
心醉神迷
雄心勃勃
雄心壮志
熊心豹胆
修心养性
羞恶之心
绣口锦心
虚美熏心
虚气平心
虚心冷气
虚心平意
悬心吊胆
眩目惊心
研桑心计
言为心声
言与心违
言者无意
眼不见，
眼穿心死
眼观鼻，
眼花心乱
眼迷心荡
眼明心亮
眼跳心惊
眼想心思
眼意心期
眼约心期
羊体嵇心
杨花心性
一瓣心香
野心勃勃
一寸赤心
一寸丹心
一德一心
一见倾心
一门心思
一片冰心
一片赤心
一片丹心
一人之心
一身五心
意慵心懒
意转心回
翼翼小心
一体同心
一心挂两
一心同功
一心同归
一心同体
一心为公
一心无二
一心一德
一心一腹
一心一计
一心一力
一心一路
一心一意
依心像意
遗物识心
疑心生暗
疑心生鬼
以己之心
以己之心
以口问心
以小人之
以心传心
以心问心
意急心忙
意懒心灰
意懒心慵
意乱心慌
意马心猿
意攘心劳
意扰心烦
用尽心机
用心竭力
用心良苦
用心用意
淫心匿行
饮血崩心
鹰心雁爪
忧心忡忡
忧心悄悄
忧心如酲
忧心如捣
忧心如焚
忧心如薰
忧心如醉
忧心若醉
犹有童心
游心骋目
游心骇耳
游心寓目
有口无心
有心人
有心无力
有嘴无心
于心不忍
于心何忍
于心无愧
娱心悦耳
娱心悦目
语长心重
语重心长
语重心沉
悦目赏心
悦目娱心
悦心娱目
哕心沥血
云心鹤眼
云心水性
云心月性
运用之妙
运用之妙
赃心烂肺
贼人心虚
贼心不死
斋心涤虑
摘胆剜心
宅心仁厚
宅心知训
宅心忠厚
正身清心
正心诚意
真心诚意
真心实意
真心真意
甄心动惧
振奋人心
震撼人心
震慑人心
知人知面
知心可腹
知心知意
知心着意
竹柏异心
主心骨
指日誓心
指天誓心
至心朝礼
至意诚心
志同心合
志盈心满
智欲圆而
中心藏之
中心如噎
中心如醉
中心是悼
中心摇摇
忠实心诚
忠心赤胆
忠心耿耿
忠心贯日
众虎同心
众心不安
众心成城
众心归附
诛心之律
诛心之论
做贼心虚
抓心挠肝
专心向公
专心一意
专心一志
专心一致
专心致志
壮心不已
自出心裁
恣心所欲
恣心纵欲
钻心刺骨
嘴甜心苦
嘴硬心软
作贼心虚
坐上琴心
毕力同心
百爪挠心
百计千心
白首之心
白藋同心
白发丹心
白费心机
白花心血
熬心费力
暗室亏心
暗室欺心
暗室私心
安心定志
安心乐业
安心乐意

晚上睡觉脚冷怎么回事？

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
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手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法：
1 多做手，脚部按摩，促进血液循环
2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

夏天吃补药有什么反作用

每逢秋冬季节，许多人的手脚就变得冰凉，一些人喜欢自己买点保健品补血补气。对此，海军总医院中医科主任江海身提醒人们切勿乱服补药和补品，因为手脚冰凉是低温导致肢体末梢血液循环不畅所致，中医认为是气血不足不能外达的反应，而气血不足又分阳虚和阴虚，乱吃药可能起反作用。北京大学第三医院中医科王春勇医师也告诉记者，手脚冰凉一般分为中、西医两种情况。西医：雷诺综合征原因：情绪激动、环境寒冷，多见于20岁至40岁女性及神经过敏体质的人。症状：受寒以后尤其手指发冷，在发作时手指肤色变白，进一步加重后慢慢出现紫干，一般从小指、无名指的指尖开始，再波及其他手指，甚至局部冷麻，但脉搏正常。持续几分钟后自己能缓解。治疗：1.局部加温、揉搓就可缓解。2.在医生指导下服用改善末梢循环的药物，缓解血管痉挛，降低寒冷刺激对血管的反应。因为雷诺综合征的病理和病因不明确，在临床上不是病，是综合症候群，因此对于能否引起其他疾病发生还不明确。中医：四逆征四逆征分为四大人群，总体表现为四肢末梢冰冷。一、阳虚的人：身体虚弱、运动不足、居住环境寒冷及一些慢性消耗疾病，阳虚的人又分为脾阳虚和肾阳虚。症状：脾阳虚：乏力、食欲差、大便不成形等。肾阳虚：腰肌凉痛、头晕、犯困、性功能低下。二、阳郁的人：因一些疾病因素导致阳气不能通达四肢的人。症状：便秘、食物积滞肠胃、有肠道寄生虫。三、气郁的人：易怒、情绪不稳定的人。症状：月经前乳房、小腹胀痛、痛经、偏头痛、肋间神经痛。四、血虚的人：营养不良或长期月经量较少的女性。症状：月经偏少、心慌、乏力、眼干等。

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