控制人饥饿感的激素对胖瘦不同的人作用不同

控制人饥饿感的激素对胖瘦不同的人作用不同

美国科学家发现，一种控制饥饿感的激素在胖瘦不同的人体内所起作用差别很大。这一发现将为肥胖症治疗提供一定参考。

据路透社报道，加利福尼亚大学洛杉矶分校的精神病学及医学专家朱利奥·利奇尼教授和同事对１０名志愿者进行了一项试验。这１０名志愿者在一间实验室中度过了一整晚，期间他们所吃的食物均是特意调配的。科学家则定时抽取志愿者的血样并测量其中的“葛瑞林”含量。“葛瑞林”是一种科学家近些年才发现的激素，能够对人们的胃口和饮食习惯产生影响。

通过试验，科学家们惊奇地发现，从午夜到黎明的这一段时间里，瘦人血液内“葛瑞林”含量急剧增高，而较肥胖的人体内“葛瑞林”含量则整晚保持稳定。

利奇尼教授在发表该试验的发现时称：“从表面上看，我们的发现似乎充满了矛盾。人们通常认为胖人血液内应该含有更多的饥饿激素。事实却并非如此。在胖人体内我们没有发现‘葛瑞林’含量飞速上升，这说明胖人体内的调节系统可能出现了问题。”

这项研究还表明，体重正常的人体内激素含量在睡眠时会达到最高水平，这时他们通常不会想进食。这就是为什么瘦人很少会被饿醒的原因。

什么是生长激素，肥胖人的生长激素高吗？

生长激素是腺垂体嗜酸性细胞分泌的蛋白质类激素，它的作用主要是促进蛋白质的合成代谢，增进机体的生长、发育。此外，还调节糖和脂肪的代谢。 生长素的作用，是促进蛋白质的合成，增进全身各组织器官的生长，特别是明显地促进骨和软骨组织的增长，突出表现身高的增长。这是由于生长激素可直接促进氨基酸由细胞外向细胞内转运，同时促进细胞内核糖核酸和去氧核糖核酸的合成，使蛋白质生成增多，逐渐增加细胞的体积和数量，体现为生长。幼年期生长激素分泌不足时，产生侏儒症；相反，分泌过多时，则引起骨骼过分长长，产生巨人症。成年后，生长激素分泌过多则易引起内脏增大和短骨增粗，增长等现象，临床可见肢端肥大症(与肥胖有一定区别)。此外，生长激素还有产生尿糖作用，主要是其能阻止葡萄糖进入细胞内。 这里必须特别提到的是，生长激素的生酮作用。它可加速体内贮存的脂肪水解，增加血中游离脂肪酸，同时也使脂肪氧化加强，生成的酮体增多。 因此，我们知道，生长激素在人体中的作用，一方面是促进身体增长和蛋白质合成，另一方面又阻止糖类的吸收和加速脂肪氧化。结论显而易见：肥胖人生长激素不会增高。垂体前叶的某些激素起到动员脂肪的作用，其中最重要的就是生长激素，分析表明生长激素在肥胖者分泌反应减弱，不论是给葡萄糖或注射精氨酸，肥胖人的生长激素分泌量还是不如正常人，可见生长激素并不刺激肥胖。

饥饿会促进生长激素分泌吗？

为什么适度饥饿感能帮助孩子身高增长？

儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌，生长激素分泌过少，就会导致生长迟缓。生长激素的分泌受很多因素的影响，比如运动、情绪、睡眠等，但还有一个因素很多家长可能都不太了解，那就是饮食。

生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌，而一个人正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低，这也就是说，人在饥饿的时候，生长激素分泌会更多一些，生长激素分泌多就可以刺激儿童骨骼生长。

适度饥饿有利于长高？
如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌，影响身高的增长。

而且吃的很饱的孩子通常会营养过剩，体重增加发胖，有可能会让孩子性发育期提前，造成早发育，虽然身高一段时间内比同龄孩子长的快，长的高，但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力，骨骺也会比同龄人闭合的早，到别人都蹿个时他们已经停止了生长，最终个子比同龄人矮。

家长如何帮孩子保持适度的饥饿感？

01、晚饭不要吃太饱、睡前不要吃东西

生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜10点到凌晨2点之间，而生长激素的分泌是脉冲式的，在夜间深睡眠状态下，会出现生长激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。

适度饥饿有利于长高？
如果晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。

所以家长们晚饭时不要给孩子吃太饱，也不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。

02、白天吃饭七八分饱

有的家长觉得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一点吧，并不是这样的，白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。

所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。

适度饥饿有利于长高？
03、不要追着孩子喂饭

老人那一辈小时候吃了很多苦，经常吃不饱，所以当孙子这一辈出生的时候，总希望孩子能够吃得饱饱的。

如果是老人带孩子的话，老人经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭，希望孩子小时候能吸收更多的营养长的壮壮的，这会导致孩子不会产生饥饿感，影响孩子生长激素的分泌。

哪些小习惯容易让人变胖？

我们首先将会让人发胖的习惯简单的分成三类：①导致热量摄入过多的饮食习惯；②导致热量消耗过少的运动习惯；③导致内分泌系统紊乱的生活习惯。
饮食习惯：
①喜欢吃甜食并且毫无节制。
②吃夜宵
③吃饭时玩手机或者看电脑，总之就是没有专心吃饭
④饮食不规律
⑤不吃早餐
⑥吃饭吃得太饱
⑦不爱吃蔬菜水果，总而言之：挑食。
运动习惯：
①能开车就不走路，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。总而言之：懒。
②从来不做运动。
生活习惯：
①熬夜，作息不规律，长期失眠。
②每天睡眠时间过长或过短，超过九个小时或少于六小时。
③情绪起伏太大。
总结一下：凡是让你吃得多，动得少，睡得少的习惯，都是让你变得更胖的元凶。如果你不想因此变胖，就一定要下定决心改正这些习惯。最好的办法是用一个更好的习惯来替代掉，比如原来喜欢吃饭玩手机改成专心而且认真的吃饭。

人为什么必须保持一定的饥饿感才是对养生有利呢？

如果不是在刻意节食，现代人已经很少能感受到饥饿了，我们处在一个食物异常丰富的幸福时代，还有各种高科技的烹饪工具，让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。

请点击输入图片描述

事实上，这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险，医林膳养生食疗创始人陈农夫提醒您，适当的空腹无论是对体重控制，还是疾病预防都是极有好处的。适当空腹保持一定饥饿感的好处有哪些呢？

请点击输入图片描述

1、调整休息消化系统

人的肠胃常年超负荷运转，经常是这顿还没消化完，下一顿食物就已经涌进来。长期如此，肠胃会感到疲劳，消化功能也会有多下降。适当空腹，可以让消化系统得到休息和调整，还有助于体内陈年垃圾的清理与排出。

2、提高基础代谢率

基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量。适当空腹有助于提高基础代谢率，可以加速体内脂肪的燃烧，避免脂肪堆积引起的肥胖。

3、便于集中注意力

有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发灵感和想象力。吃得过饱，大脑供血不足，容易使人出现餐后困倦的情况，而适当空腹则有助于集中注意力，提高工作与学习的效率。

4、促进生长激素分泌

请点击输入图片描述

生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，对处于身体发育阶段的未成年人十分重要。而人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素又可以促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。

5、促进体内脂肪燃烧

空腹时，人体血糖和糖原处于消耗殆尽的状态，此时运动，脂肪会很快进入燃烧供能模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。不过，空腹运动要注意不要使血糖太低，以免引起头晕等危险。

6、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症

最新一项研究表明，周期性的禁食可以显著改变血液胆固醇水平，降低患冠心病和糖尿病的风险，对心脏健康有一定益处。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/71951.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 新加坡研发检查癌细胞扩散的仪器

下一篇: 研究发现一种病毒有助于戒毒