运动可减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险

运动可减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险

芬兰国民健康研究所进行的一项研究结果表明，工作中的体力劳动，以及步行或骑车上下班等运动，可减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险。

据芬通社７日报道，芬兰国民健康研究所的一个研究小组，通过对３３００多名糖尿病患者近２０年的跟踪和观察发现，各种形式的活动和锻炼可减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险。据报道，糖尿病能使患者得心血管疾病的危险增加一至三倍。

研究小组发现，从事售货员等工作的糖尿病患者，由于在工作中需要来回走动和进行轻微体力劳动，其死于心血管疾病的危险要比从事办公室工作的糖尿病患者低９％。那些从事繁重体力劳动、经常走动和爬高工作的人，例如建筑工人中的糖尿病患者，死于心血管疾病的危险可减少４０％。此外，步行或骑车上下班也可以减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险。每天半小时以上步行或骑车上下班，可将糖尿病患者死于心血管疾病的危险减少１７％。

除日常活动外，积极进行体育锻炼也可以减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险。研究小组发现，每周至少进行３小时的跑步、游泳或其他形式的体育锻炼，可将糖尿病患者死于心血管疾病的危险降低３０％以上。每周至少有４小时步行到商店购物或整理花园，也可将糖尿病患者死于心血管疾病的危险降低１７％。

芬兰国民健康研究所的专家认为，积极进行体育锻炼不仅可以减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险，加上健康的生活习惯，还可以帮助成年人预防糖尿病。

为何糖尿病联合心血管疾病更危险？牢记4点，远离糖心病的困扰

众所周知，糖尿病本身并不可怕，可怕的是由糖尿病所引发的各种并发症，比如说心脏病就是其中非常严重的一种。

相较于血糖水平正常的人群来讲，糖尿病患者更容易受到心血管疾病的侵扰。

因此在治疗糖尿病的时候，不单单需要控制糖尿病的病情，同时还需要有效的预防心脑血管的发病，让糖尿病患者远离糖心病的困扰。

一、为什么糖尿病联合心血管疾病更危险呢？

在生活当中，糖尿病联合心脏病的并发案例是非常多的，人们通常将其称作为糖心病。

糖尿病是指由糖尿病而引发的心血管病变，比如说冠心病、糖尿病心脏自主神经病变等。

因为糖尿病会造成患者的凝血功能出现故障，如果再受到心血管疾病影响的话，就会致使患者的血液循环受到严重的负面影响，甚至还会威胁到患者的生命安全。

也正是因为如此糖尿病联合心血管疾病的致死率是非常高的，大家一定要予以重视。

二、如何预防糖心病？

1、血糖管理

糖尿病患者如果能够有效的控制自己的血糖的话，就能够大大的降低糖心病的发病风险。

在这里需要指出一个误区，糖尿病患者的血糖控制并不是一味的追求血糖值的正常，如果过于急功近利的话，就可能会引发低血糖的问题。

而一次低血糖的并发，会使得长时间控制血糖的成果遭到抵消，进而引发血管剧烈收缩、心脏缺氧的问题。

在这种情况下，患者还可能会出现急性心梗，所以在血糖控制的过程当中，一定要谨遵医嘱。

2、控制血压和血脂

糖尿病患者最明显的表现就是血糖水平超标，除了这一指标之外，不少患者还同时伴有高血脂和高血压的症状。

当三高合并到一起的时候，身体 健康 也会受到各种的危险。所以除了要对血糖值进行控制之外，糖尿病患者还要积极的抵御高血压和高血脂的发生。

如果已经被确定为三高的话，也应当按照医生的嘱托定期的服药，做好病情的合理控制。

3、控制体重

如果患者的体重超标的话，也会加大糖心病的患病风险。

因为对于体重超标的患者来讲，他们体内的血脂水平通常会比较高，由此会增大心脏的运行负担，稍有不慎就可能会出现心血管问题。

所以糖尿病患者在平时要做好饮食的合理控制，同时也可以做一些适当的运动来控制体重，将自己从糖心病的黑名单上划掉。

4、养成良好的习惯

为了有效的预防糖心病，就必须要做到饮食结构的合理，一方面需要尽量的控制大量脂类物质的摄入，另一方面也要做到营养的均衡。

同时糖尿病患者也可以根据医生的指导做一些瑜伽或游泳，这些都有助于控制自身的血糖水平，从而避免糖心病找上门了。

综上所述，糖心病不仅会使患者的身体 健康 受到严重威胁，甚至还可能会导致患者失去自己的宝贵生命。

所以糖尿病患者平时一定要做好糖心病的有效预防，通过血糖、血脂和血压等管理以及体重的控制和良好习惯的养成等多个方面的联合作用，将糖心病有效的阻隔在自己的门外。

汤臣倍健蛋糖尿病人能吃吗？糖尿病人能吃蛋白粉吗

蛋白质粉是人工合成的一种营养保健品，它的主要功能也是为身体提供必须的一些营养元素，比如说天然植物大豆蛋白质与异黄酮，为身体提供丰富的植物营养，并且使用方便，口感也很不错，那么，汤臣倍健蛋白质粉糖尿病人能喝吗？糖尿病人能吃蛋白粉吗。
1、糖尿病人吃蛋白粉
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糖尿病要注意控制饮食，控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。但是吃一些蛋白粉并不会有直接的影响的。所以糖尿病也是可以服用汤臣倍健蛋白质粉的，但是具体要怎么服用，是否与普通人要有区别，具体的情况请咨询医生。
汤臣倍健蛋白质粉的最佳服用时间为睡前半小时，与果汁或是牛奶或纯净水搅拌一起服用。另外如果是热水请不要超过40摄氏度。为什么要选择在睡前半小时服用，主要是晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。汤臣倍健蛋白质粉每天每次用量建议为4-5克。
汤臣倍健蛋白质粉的疗效是：
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2、保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;
3、恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈;
4、修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑;
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7、骨骼保健作用：提高骨骼形成及新陈代谢关节保护。
2、糖尿病人生活注意
糖尿病是现代人类三大疑难病之一，全世界有糖尿病患者1.25亿，我国的糖尿病患者达4000万，而世界各国共有超过3亿人存在患有糖尿病的风险。糖尿病的致病原因和机理还没有完全明确，目前也没有根治的办法。但可以明确的是，除遗传因素外，它是一种跟生活方式密切相关的疾病。饮食不合理、缺乏锻炼、吸烟酗酒等不健康的生活方式都可能导致糖尿病。糖尿病患者出现低血糖时如果抢救不及时，会导致昏迷甚至死亡，所以在锻炼时一定要带个装有饼干、糖果的小食品盒。
对于糖尿病患者来说，在医生的指导下坚持适合自己的运动，不仅可以减少死于心血管疾病的危险和其它并发症的发生，还可以起到辅助控制血糖的作用。在诸多锻炼方式中，糖尿病患者最适宜的是步行。中速的步行，只要半个小时就可以消耗90千卡的热量，对糖尿病人控制血糖非常有用，还可以在一定程度上增强胰岛素的敏感性，糖尿病患者应该坚持每周五天、每天半个小时的步行锻炼。但有些患者渴望锻炼对疾病的康复有“速效”，结果锻炼方法不科学和运动过量，这都会导致低血糖的发生，糖尿病患者应该在餐后一个小时以后再进行运动，运动后，感到微微出汗是最佳的状态，如果喘气粗重、心慌、大汗淋漓，就说明运动过量了，应该马上休息。“糖尿病患者的胰岛功能受到破坏，丧失了对血糖水平的自身调节作用，运动过量，特别容易发生低血糖，轻者感到疲乏、眩晕；重者意识丧失、昏迷、呼吸减弱，如不及时救治，会导致死亡。所以，糖尿病患者不要等低血糖发生再进食，运动过程中，只要觉得有点饿了，就要赶快吃东西，一块面包、几块饼干，都可以马上遏制低血糖的发生。已发生低血糖时应该吃几块糖，最好是水果糖，因为它吸收快，奶糖、巧克力含脂肪较多，吸收起来比较慢。所以我主张，糖尿病患者———特别是参加体育运动的糖尿病患者，最好随身带个小食品盒，里面装上几块饼干、几块水果糖，以防万一。”

糖尿病并发心血管疾病怎么办？

最新的第6次针对糖尿病的大型流行病学调查显示，中国大陆的糖尿病患者总人数约为1.298亿。

一、治疗糖尿病，要重视改善心血管的功能

在糖尿病引起的诸多并发症中，尤以心血管并发症最为凶险。有研究显示，糖尿病患者发生心血管疾病的风险是非糖尿病人群的4倍，70%的糖尿病患者死于心血管疾病。

由此说，在治疗糖尿病时，我们不仅仅要控制住血糖，更需要以?改善心血管和死亡结局?为目标兼顾控制血糖。

二、如何降低糖尿病并发心血管疾病的发病率

对于糖尿病患者，我们要多关注心血管疾病的发生，尽量降低死亡风险。我的建议是，一方面，降血糖以治标。即将血糖控制在合理范围，不要太高；另一方面，养脾以治本。糖尿病的根本病机是脾虚而散精功能下降，导致饮食精微积滞于血管之中，不能正常输布于五脏六腑和四肢百骸。

具体来说，当做好以下几点：

一则，扶正固本。元气是生命的根本，元气旺则生命活力强，不容易患病；元气虚则生命活力弱，容易患病。特别是临床上常见的高血压、高血脂、高血糖等，都是元气不足的表现。

不要拘泥于降低指标，而要扶助元气。元气为本，指标为标。控制指标要从补充元气入手，这样才能标本兼顾，疗效最高。若只是拘泥于用西药降低指标，其实是治标而不治本，无益于病人康复。

二则，调节饮食、起居、运动

《内经》在开篇就提出，维持健康的三个最基本的方法即是：?食饮有节，起居有常，不妄作劳?。这三点都与生活方式有关。我的建议是，学习《内经》的精神，用《内经》的理念来指导我们的日常生活。

对于糖尿病患者而言，一定要注重健康饮食，积极运动，戒烟，禁止熬夜，保持良好的生活习惯。这样才能让正气存内，也才能降低糖尿病高危人群心血管疾病的发生和死亡风险。

三则，保持心情舒畅

心为本，身为标。糖尿病虽然是身病，但从根本上来说，还是心病。因为心为五脏六腑之大主，心若不安，心即失正。

一方面，久思伤脾；怨伤脾。要预防血糖升高，就要注意不要过度思考，也不要心存怨念。这都是负面情绪，无益于健康。

另一方面，过喜伤心；恨伤心。要预防心血管疾病的发作，就要注意勿过喜，勿心存恨念。否则，会影响心主血脉的功能，进而导致心血管疾病的发生。

总之，心情好，多快乐，就一定有益于健康。不但有益于预防或缓解糖尿病，更能让元气充足，让人不患病。

有人说，一定要定期检查，这样才能风险早知道。我的建议是，糖尿病患者不妨去医院做一些心脏方面的检查，比如颈动脉超声、心脏彩超等等，借以了解自己的心血管的状态，还是有必要的。但检查不是目的，治愈才是目的。因此说，如果能积极养生，保持正信正念，是检查并不是必需的。

作为中医人，我们在临床治疗糖尿病时，不仅要考虑糖尿病疾病本身症状，更要关注病人的整体表现，特别是关注病人的五脏的功能。事实上，导致血糖升高的因素很多，单纯地降糖仅仅是治标。或者，降压、降脂亦是治标。关键要以元气为本。补足元气，使正气存内，才是最重要的。而补足元气不仅需要医生努力，更需要病人自己重视养生。

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