睡眠不足会增加发胖可能性

睡眠不足会增加发胖可能性

美国的一项大规模研究发现，睡眠不足和发胖有很大的关联。因此对于部分肥胖者来说，研究人员为他们开出的新药方将是“多睡一些觉”。

纽约圣卢克－罗斯福医院和哥伦比亚大学的专家１６日在北美肥胖症研究会举行的一次会议上报告说，２０世纪８０年代美政府机构进行了一项国民健康和营养调查，接受调查的约有１．８万名成年人。研究人员在研究分析了调查结果后得出以下结论：人一般需要每天睡眠７～９个小时，与这一标准相比，每晚睡眠不足４小时的人发胖的可能性要高７３％，对平均睡５小时和６小时的人来说，这一可能性分别高５０％和２３％。

据当地媒体报道，在研究过程中，专家们对被调查对象的相关生活习惯作了长期跟踪调查，并考虑了运动等因素可能造成的影响，以确定睡眠与发胖有什么关系。

参与研究的专家指出，越来越多的科学证据表明，睡眠和管理进食的多种神经功能有关。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素“ＧＲＥＨＬＩＮ”。

睡觉多会胖吗

问题一：睡多了会胖吗睡懒觉可以有助于长高 ，不过似乎不会发胖的(除非睡前吃了很多东西） 只要是就睡到自然醒，立刻起床，那不会有问的！ 别睡的头晕了再起，那样对身体不好（放心，不会长胖） 其实~我最喜欢的运动就是睡觉~o(∩_∩)o... 可以交流哈！

问题二：睡得越多就容易长胖吗？最近研究发现,睡眠时间和肥胖关系密切.这项研究调查了1.8万人,专家在排除了其他导致肥胖的因素(如缺乏锻炼.不当饮食习惯等)后发现,睡眠时间如果不超过7小时,那么时间越短,发生肥胖的可能性就越大.
人们通常认为,睡得多的话,能量消耗会较少,也不容易发胖.然而,最新研究发现的结果恰好与此相反:比起每天睡眠7-9小时的人,每天睡眠6小时的人发生肥胖的机会增加23%,每天睡眠5小时的人发生肥胖的机会增加50%,每天睡眠不足4小时的人发生肥胖的机会会增加73%.
专家认为,睡眠不足会导致大脑某些部位吃饱感觉失灵,致使睡郸不足者摄入更多的食物.另外,睡眠足也会扰乱身体节律,间接导致肥胖.
减肥专家特别为肥胖者开出新处方:多睡一会儿.

问题三：经常睡觉会长胖吗？睡眠过量，确实容易导致肥胖，但这只是一个方面，并不是全部的因素。这跟人的体质、遗传、饮食以及其他生活习惯有着密不可分的联系。比如：英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。
人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此，所以应当适当的调整睡眠时间，一般青少年睡眠时间以八小时为宜。
减少睡眠时间会影响人们正常的新陈代谢，使得体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖、糖尿病以及心脏病，特别是青少年，缺乏正常的睡眠将严重影响他们的身体机能。那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加。

问题四：睡觉睡多了容易长胖吗?睡觉多有助于减肥一提到减肥，人们通常会反复强调健康的饮食和充分的锻炼是减肥的最好方法，并且可以避免诸如心脏病和糖尿病的发生。但是，经常被忽略的有关减肥的另一个关键因素就是“充足的睡眠”。
一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。 专家认为，美国人和西方发达国家人群睡眠习惯的改变，是导致他们越来越胖的主要原因之一。已经有研究显示：剥夺睡眠可以导致人胰岛素抵抗程度的加深，胰岛素抵抗通常就是糖尿病前最早出现的前趋症状。另外，缺少睡眠可以导致一种叫做皮质醇的激素活跃，储存过多的脂肪，并且把这些脂肪运送到躯体的中部，比如腰、腹部。如果这个时候进行充足的锻炼的话这种情况就不会发生了。但是，通常来讲，如果一个人没有充足的睡眠，他就会感觉太疲劳而不能充分地运动。如果他不运动，他就不会感到有充沛的精力。并且，如果没有经常性的规律的运动，也不可能有良好的睡眠。
所以，充足的高质量的睡眠，是进行良好的运动的前提条件。
希望我的回答能帮助你

问题五：睡眠时间多了会胖是吗？过去一直有一种说法：身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现：人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后，减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方，那就是睡觉。
科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。
由此可见，睡觉多了会胖，睡觉少了也会胖，只有睡到刚刚好才是保持身材的最好方法。

问题六：觉睡多了会长胖吗这和葡萄糖的含量有关，当你摄入过多的葡萄糖又没有适当的运动让这部分糖消化，它就会以脂肪的形式保存在你身上，那样你就长胖了。反之即使长时间睡觉也不会长胖。这是我的观点希望对你有帮助。

问题七：是不是多睡觉容易发胖有科学研究说多睡觉容易缩短寿命的
正常睡觉是会消耗掉大概有1000焦左右的卡路里
我通常要减肥是在睡觉前做些徒手操 不要太剧烈的运动 否则中枢神经兴奋容易失眠
几乎第二天起来就感觉有效果了

问题八：睡觉多会胖吗每天多睡一小时有利于减肥. 但也不能盲目的睡觉 最还保证在8小时左右啦 呵呵 请记住一点 睡到自然醒,不要赖床哦 早上一睁眼睛,然后全身伸个懒腰,有助于舒松骨骼哦 不然会长肉肉哦 实在要睡就中午午休一会

问题九：人睡多了会胖吗？人睡多了会胖的，
因为1.身体不能正常的新陈代谢，废物质在体内留存多。
2.中医理论久卧伤气，气虚痰湿重，这也就证明了上一条的结论。
所以人睡多了会胖。

问题十：觉睡多了会长胖吗这和葡萄糖的含量有关，当你摄入过多的葡萄糖又没有适当的运动让这部分糖消化，它就会以脂肪的形式保存在你身上，那样你就长胖了。反之即使长时间睡觉也不会长胖。这是我的观点希望对你有帮助。

睡眠不好会发胖吗？怎么有效提高睡眠质量？

长胖的原因有很多，最主要的当然是饮食的原因了，在那么多的长胖原因中，睡眠也是其中重要的一个内容，如果一个人长期的睡眠不是很好的话，长胖的几率上也是很大的，为了防止自己长胖，就要提高睡眠肥的质量，那么到底睡眠不好也会长胖吗？怎么有效提高睡眠质量？
1、睡不好会导致肥胖
美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。
研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均时间为6.5个小时。之后他们被分为两组，9人可以在之后的8天内，保持正常睡眠习惯，而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分钟。在此过程中，食物无限量供应。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯并未改变，而后一组志愿者进食量则相对增加了。夜间少睡80分钟的志愿者吸收的热量平均上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。
该研究负责人萨默斯说，缺少睡眠能影响进食量，因为睡不够，抑制食欲的瘦蛋白分泌就会减少，饥饿激素会相应增加。因此，这些志愿者在8天时间内体重均有不同程度的增加。萨默斯总结说：“许多人晚上的时间都在上网，因此总是睡得不够，这会导致肥胖。”
2、减肥妙招
1、泥巴减肥法
这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国，它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的“酸性白土”。方法是把白土晒干研磨成粉，加入鸡蛋、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把粉浆涂于热浴后的身体上，或涂白土后再用塑料布包裹身体。因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效。两种方法最好都辅以按摩和桑拿洗浴。
2、水疗减肥法
一种新的水疗法减肥SPA从国外流行到国内，尤其一些偏胖的女明星更趋之若鹜。其过程是：听着“心灵音乐”，闻着花多精，享受按摩与水柱冲击，让自己完全地放松，促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有效。不但如此，最让人满意的是在半睡半醒中减肥瘦身，保持苗条身材。
3、军训减肥法
在韩国光华岛上，有一种非常恐怖的减肥训练营，在这里你可以看到全身泥泞、匍匐前进的女性，她们受到海军陆战队的魔鬼式操练。在这种训练程度下每个人的体重都有了不同程度的下降，因此你有心减肥的话不妨尝试下通过参加军训来减掉一身赘肉。
4、没事练练跆拳道
跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。每次坚持3个小时，可以达到瘦身的效果哦。
5、蔬菜减肥法
蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重，减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积；同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
3、改善睡眠不足方法
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
具体动作:
颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。

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