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心理保健入门的金钥匙(进行自我心理保健的基本要求包括)

医案日记 2023-06-15 14:04:32

心理保健入门的金钥匙

目前,因心理障碍而致病的人数大幅度上升,国外学者研究表明81.2%癌症病人在患病前有过恶性生活事件,66.9%的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。

美国耶鲁大学医学院门诊部做了一个分析统计,结论是求洽者因心理紧张而致病的占76%。我国学者研究认为,因心理障碍引发的疾病己居首位,超过心血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病。所以、做好心理保健工作已迫在眉睫。

做好心理保健工作,不是一件容易的事,其间有个入门问题,常言道:不得其门而不入。心理保健入门有金钥匙,那就是利导思维。

人的思维有利导思维和弊导思维之分。只有运用好利导思维,才能取得事半功倍的效果,否则就会陷入弊导思维从而损害健康。

什么是利导思维呢?利导思维就是遇到对自己不利的事情时,把思考导向对自己有利方面,亦即是注积极美好方面去想。日本学者春山茂雄在《脑内革命》一书中有言:“想好事,好事降临,想坏事,坏事敲门。”

大脑中有一种被称为“脑内吗啡”的荷尔蒙,它能使人产生愉悦。一般认为,光靠精神力量无法抵抗细菌、病毒引起的疾病。但脑内吗啡可以增强免疫力,调动身体自身抗病毒能力。所谓弊导思维就是凡事住坏的方面想。

《脑内革命》一书又说:“人在生气发怒的时候,大脑分泌大量肾上腺素,这是一种有害的荷尔蒙,……它使人疾病丛生,加速衰老甚至早逝。”我们要提倡用利导思维考虑问题,杜绝用弊导思维考虑问题,这是因为利导思维与人的身心健康密叨相关。心理保健也和其它工作一样,需要有一个正确的指导思想,而这个正确的指导思想就是利导思维。

人的心理活动是处于良性循环还是处于恶性循环,完全由本人思维决定,凡是运用利导思维的,性格开朗,心情舒畅,这样能增强脑细胞的活力,收到延缓衰老的效果。那些陷入弊导思维去想问题的人,最容易导致自我伤害,自我折寿。

一个心理健康的人至少应达到以下几点:一是能对自己有较充分的了解,做出恰当的自我批评;二是能正确面对现实,正视现实;三能做到人际交往关系的和谐;四是能协调和控制自己的情绪、保持良好的思维与心态;五是能达到入格完善与和谐;六是能做到心理行为符合本人年龄特征。

进行自我心理保健的基本要求包括

大学生心理健康标准包括以下八个方面:

1、智力正常。

这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件,也是适应周围环境变化所必需的心理保证,因此衡量时,关键在于是否正常地、充分地发挥了效能:即有强烈的求知欲,乐于学习,能够积极参与学习活动。

2、情绪健康。

情绪健康的主要标志是,情绪稳定和心情愉快。(乐观开朗,充满热情,富有朝气,满怀自信,对生活充满希望,善于控制和调节自己的情绪,既能克制约束,又能适度宣泄,不过分压抑,情绪反应正常。)

3、意志健全。

意志是推动人们采取各种行动,克服困难以达到预定目标的心理过程。意志健全者为实现预定目标在行动中能表现出较多的自觉性、果断性、顽强性、自制力,机智灵活地克服困难、坚忍不拔,持之以恒,不受外界诱惑,不良习惯多而难以改正,缺乏主动性,优柔寡断、轻率鲁莽、害怕困难、顽固执拗、易受暗示,容易更换目标,甚至一曝十寒。

4、人格完整。

人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。人格完整指具有健全统一的人格,即心理和行为和谐统一的人格。包括:①人格要素无明显的缺陷和偏差;②具有正确的自我意识;③人生观正确,并以此支配自己的心理与行为;④人格相对稳定。如果一个爽朗、乐观、外向的大学生无缘无故的突然变得沉闷、悲观、内向,那就有可能是他的心理不健康了。

5、自我评价正确。

自我评价是指一个人对自己的身心状况、能力和特点,以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。

一个心理健康的人作出恰当的自我评价,他们能体验到自己存在的价值,对自己的能力、性格、优缺点能客观评价;同时,能接受自己,对自己抱有正确的态度,不骄傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明,对自己的优缺点缺乏正确的评价,自高自大,自我欣赏,还有的是自暴自弃。

6、人际关系和谐。

良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。其表现为:乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短,宽以待人,乐于助人,积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。

7、社会适应良好。

社会适应指对社会环境中的一切刺激能作出恰当正常反应。心理健康的大学生能适应生活环境的变化,与现实保持良好的接触,不回避现实,主动面对各种挑战,妥善处理环境与自身的关系,创造条件使自己始终处于有利环境中。心理不健康的大学生则相反。

8、心理行为符合大学生的年龄特征。

大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

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