老人的感情饥饿

老人的感情饥饿

专家认为，形成现代老年人的空巢孤独的原因跟以下因素有关：

一是因离退休而离开了工作单位和同事，从开放的大范围退缩到封闭的小圈子，原有的知识结构，技能训练能力，往往已不适应现代社会。

二是与子女合不来。老年人与年青人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式、不为后生认可，由此而疏于代际交往，与子女分开生活。

三是目前我国的家庭结构已经从"四代同堂"的大家庭中分化出来，成为"两代同堂"或"小夫妻"型家庭结构，子女婚后大多离长辈而去，难得一聚。

四是好儿女志在四方，坏儿女嫌弃老人。大凡事业心强闯荡天下的子女，很少能厮守着老人，伴随父母。某些良心欠佳的子女，仅对父母的遗产和劳动力感兴趣，而对老人的生活、健康状况，兴趣爱好全然不顾。

五是兴趣索然，自娱乏门。有不少老年人未培养起自己的兴趣爱好，离开工作岗位后，除了吃饭睡觉，便是看电视、身心无所依托。

六是受制于"老不正经"压力或子女的阻拦，再婚不能。

七是随着生活的节奏的加快，亲人忙碌无暇与老人接触。

那么，怎样才能消除老年人的孤独感呢？笔者之见应采取以下几项措施：

（1）树立敬老、爱老的社会新风，让他们感受到整个社会大家庭的温暖，例如逢年过节组织对孤寡老人的慰问、服务等。

（2）子女应尽自己赡养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关心，从而让老人享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐，而不至产生被冷落、被遗弃的感觉。

（3）常与老人谈心，老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

（4）探寻家门内外无数消闲自娱之道。老年人是得天独厚的"悠闲族"，有人称退休是"第二人生"之始，没有子女相随，卸了抚育重担，正可自寻乐趣。鱼虫花鸟、走亲访友、优哉游哉（旅游），身心怡然。甚至有点癖好也无妨，幽默闲适大师林语堂称："名、利、色、权，都可以把人弄得神魂不定，只这趣字，是有益身心的。"可见有了这种消闲自娱、仰赖健全、乐观的心态，就会感觉到越活越有味。

（5）支持丧偶老人再婚。子女对老人再好，有些感情却是子女无法替代的，老人的某些感情需要，是当子女的也满足不了的。因此，对于丧偶老人，子女应该热心当"红娘"，成全他们的婚姻，不应充当不光彩的干涉者。

高龄老人肚子特别会饿是什么原因？

高龄老人肚子容易饿，主要跟它的饮食有关，一般老年人牙口不好，怕吃生硬的东西，爱吃松软食物或流食，而松软食物和流食易被肠道吸收。
高龄老人饮食较少，不像年轻人那样吃的多,老年人吃的多胃会很不舒服。
所以在吃的少，爱吃松软食物和流食的情况下，就容易肚子饿。

老年人怎么对抗“隐性饥饿”

□北京大学首钢医院营养科 赵明

虽然饥饿已经离我们越来越远了，但吃饱并不等于吃好，即使吃撑了，“饥饿”也可能隐藏在我们身体内。简单地说，这是由于营养素摄入不足或营养失衡导致的。随着年龄的增长，老年人每天吃的食物变少，消化吸收功能变差，更应警惕“隐性饥饿”。对于患有慢性病的老年人，“隐性饥饿”又会加重慢性病。例如糖尿病患者往往饮食受限，胃肠功能紊乱，再加之降糖药物二甲双胍会使患者缺乏维生素B12，更容易出现“隐性饥饿”。

补钙和维生素D

很多老年人常常说：“人老了，背也驼了，个子都变矮了”，其实这是骨质疏松的典型表现。骨质疏松本身并不可怕，可怕的是它所引发的骨折，对约1/3的人会造成永久性残疾，还有约20%的人会死亡。因此，增强骨密度，预防骨质疏松对老年人的 健康 和生活质量至关重要。老年人钙缺乏主要有两个方面的原因，一是钙摄入不足，另一个是钙吸收率下降。牛奶是补钙的首选佳品，但一些老年人由于经济原因或者 健康 意识不足，没有每天喝牛奶的习惯。

维生素D是促进钙吸收的重要物质，但老年人由于户外活动少，接触阳光也就少，加之肠道吸收功能降低，普遍缺乏维生素D。

优质蛋白质不能少

有句话是“人老腿先老”，或许有人认为老年人步履蹒跚、行走缓慢都是正常现象。殊不知这可能是肌肉衰减综合征即“肌少症”的表现。人体肌肉逐渐衰老，跟肌肉蛋白质的合成与降解失衡有密切关系。因此，老年人更要注重优质蛋白质的补充。

优质蛋白质广泛存在于动物性食品中，如肉、鱼、蛋、奶等。植物中只有豆类含有优质蛋白质，如果素食者豆类摄入不够，就很容易缺乏优质蛋白质。植物性食品中虽然也富含铁元素，但蔬菜中铁的吸收率远低于肉类。所以长期只吃素食，还易导致缺铁性贫血。

食物多样化

老年人远离“隐性饥饿”，最重要的就是培养 健康 的饮食习惯，做到食物多样化，注重饮食平衡，保证谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分均衡摄人，并控制油、盐的食用量。同时根据自身的情况着重补充微量营养素。

如果不清楚应该怎么吃，可以向医院营养科的医生咨询，了解相关知识，消除“隐性饥饿”。

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