单身的我怎么走出孤独、抑郁的心境,（03-02期）

单身的我怎么走出孤独、抑郁的心境,（03-02期）

３年前，我的丈夫有了外遇，我毅然与他离了婚，并发誓不再结婚。我宁愿过单身生活。离婚的初期，这种单身生活确实带来过一段时间的平静。但是时间久了，我发现我越来越孤独、无聊。我把自己窝在家里不愿出门，缺乏外出交往的勇气。就这样日复一日，月复一月，我感觉自己快要得抑郁症了。我该怎么办？姜大夫，希望你指点迷津。

浙江杭州 智女士

智女士：

我认为，既然你选择了单身生活，就应该无怨无悔地、自信地走下去，直到你有机会找到真正属于你的、忠实于你的另一半为止。在生活当中，你不要和正处在婚姻生活中的人作非理性的对比，和他们的交往中，不要认为自己是多余的。这种错误的认知，常常会破坏单身者本可以和朋友们一起度过美好时光的机会和愿望，从而将自己推到社交圈之外。另外，单身者要学会在生活中寻找乐趣和创造价值。比如，可以利用更多的时间学习新东西，致力于个人的发展；还可利用一个人牵挂少的优势，结交不同的朋友，参与更多的社交活动。总之，单身绝不是孤独的代名词，生活快乐与否是一种观念上的事，而这种观念自己是可以设计的。将“独身自好”与“独善其乐”结合起来，幸福就在你的面前，孤独、无助的感觉就会离你而去！

我抑郁了，感觉活不下去怎么办？

一、每个人都会有“想死”的时刻，对待抑郁症请多一点善意

有人把抑郁症称为“心灵上的感冒”，我不赞同，这太过乐观。我认为的抑郁症是痛苦的，是绝望的，是时时刻刻都有“想死”的冲动的。

书中的女主角张衍雅是一名事业上的女强人，运营着一家网络公司，三十岁的单身贵族，有三五朋友，偶尔出去吃饭喝酒，谈情说爱。如此乐观的她怎么也想不到会跟抑郁症搭边，但她确实得了这种病。

得了抑郁症的人，并不敢对外人说，至少是不敢大声地有底气地向外人诉说，张衍雅也一样，只有身边最亲近的少数人知道。当被抑郁症痛苦地折磨着，自我否定着，想自杀解脱时，他们也无人倾述。因为很有可能说了，别人也只是觉得你矫情，或者跟你说一句“你要加油，努力和病魔对抗。”

就像电影中小晴找来了他丈夫的哥哥，想要开导一下他老公，但那位哥哥只是乐观地对弟弟说“你要努力！”这只会带给抑郁症患者更大的压力，其他一点好处都没有。

我想抑郁症患者其实比任何人都要努力地走出这个困局，但无力感总是袭击着他们。《我可能得抑郁症了！》这本书中并没有描写很多抑郁症的症状和对抗抑郁症的艰辛过程，但我还是能体会到张衍雅的痛苦。她与抑郁症斗争多年始终没能痊愈，饱受病痛折磨的她长年与药为伴，厌食、呕吐、嗜睡、失眠这些矛盾的词都能用在她身上。随着记忆力的衰退，身体精神的双重折磨，最后甚至走向自杀。

作者患了这种病，应该是很痛苦的，但我从她的文字中却看出了一丝洒脱与轻松，讲着自己的故事，却又像是别人的故事。但我看完小说，只是觉得抑郁症这么痛苦，却还要饱受无关病情的精神折磨，是不是太残忍了。

如果我碰到了抑郁症患者，我希望自己能像《无法触及》这部电影里的那名男护工一样，正常地看待那个不能自理的雇主。如果能把自己的乐观幽默传达给他们，那就更好不过了。

但愿也有这么一天，抑郁症患者说出“我得抑郁症了”就像“我感冒了”一样轻松。

二、抑郁症是一种治疗时间长且会反复的病，积极治病本身就是一件很励志的事

抑郁症病人的世界是灰暗的，不同于常人的，就像平常人很容易做到的事情，对他们来说却很难。电影中干夫不会做菜，不能坐电车，不能打电话，连写辞职信都费好大劲，这让他感觉自己连一个小孩都不如，自我价值感直线下降，他 怀疑自己没有资格存活在这世上，所以他想到了自杀。

张衍雅也自杀过一回，她倒不是因为自我否定，而是在得知公司要被合作伙伴卖掉这个消息后情绪失控了。庆幸的是，她被好朋友赵心怡拖到医院洗胃救回了一命。

张衍雅虽然是抑郁症患者，但我从书中看到了她比正常人更多的努力和乐观。她用心工作，努力赚钱，并且从不吝啬钱；她和朋友交往，不丧，比正常人都心态平和；她不依赖于家人，早早地独立了，一个人买房买车，如果可以的话她还能一个人结婚。

她是孤独且坚强的，孑然一身地行走在一座城市，有朋友但不会轻易打扰，有家人更怕他们徒增烦恼，习惯了孤独，孤独也变相隐藏了她的抑郁症。但跟咳嗽是藏不住一样，抑郁症也会有爆发的一天。

随着记忆力的衰退，工作能力的下降，张衍雅不得不放弃了奋斗已久的工作，打破了工作平衡的她有可能会更焦虑，整天无所事事也有可能会变得更没底气。但幸运的是她终于鼓起勇气，为了爱她的人，更为了自己，打算更积极地治疗。

对于瓶子来说，完好无损是价值，同样的，对于人来说，活着就有价值。抑郁症患者就算丧失了任何能力，只要还在和病魔对抗，还在努力地活着，生命就是有意义的。辞职在家没有收入，年纪轻轻领失业金，啥事也不干天天放空，这些都不能称之为颓废。有些时候，放弃一些东西也算是努力，放下一些东西更是智慧，依赖一下别人也是一种勇敢。退一步海阔天空，对抑郁症患者来说有可能会是新生。

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