李默然：养生须先养德

李默然先生是我国著名话剧表演艺术家。在电影《甲午风云》中，他出神入化的表演把邓世昌大义凛然、浩气长存的民族英雄形象表现得淋漓尽致。他还主演过《日出》、《李闯王》、《八一风暴》、《花园街五号》、《报春花》、《夕照》等许多话剧和电影。如今，这位艺术家虽年逾古稀，魁梧的身躯却毫无龙钟之老态，仍然是那样潇洒、稳健，充满活力。

李老有早睡早起的习惯，每天清晨他会拎起菜篮子去早市逛一圈，他介绍说：“买菜、散步、接触社会，就这样可以一举三得。回来后，我再做一套自编的健身操，把全身的各个关节都活动一下，一天都不会觉得疲惫。我很注重早餐的营养，晚餐也很少吃肉，这样的安排对老人尤为重要。”

李老是黑龙江人，喜吃面食、高粱米饭和贴棒子面饼等等。他一周要吃３顿粗粮，却从不问津零食，也不喜欢辣味和甜食。李老对醋情有独钟，每天要喝２次老陈醋，每次一匙。李老说：“醋可以软化血管、预防血栓；粗粮含有人体所必需的多种营养成分，常吃有益健康；贴棒子面饼、炸小鱼儿加干豆腐卷大葱是美食，营养丰富价钱不高。我这样吃了几十年，习惯了。”饮茶是李老的一大雅兴，受奶奶影响，六岁时他就迷上了浓浓的茶。李老对茶的研究可称得上是行家里手，他会依季节的更变而更换茶叶品种：春夏喝绿茶，秋冬饮花茶。用他的话说：“没有茶，吃饭都不香。”

当问及先生的养生之道时，他娓娓道来：“主要归结这么几条：生活规律，坚持锻炼，饮食得当，心情舒畅。我不服用任何补品，因为养生须先养德。古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。

“不妨考察一下，凡健康长寿者大都是道德品行高尚的人。心理学研究表明，经常做坏事的人的发病率、死亡率都远远高于善人。祖国医学宝库中早已总结出养生必先养德的科学哲理：‘性自善，内外百病皆不恙生，祸乱灾害亦无由作’、‘德为福寿之本’＇、‘仁者寿’等。健康老人有一个共同的特点，即‘乐于奉献，永思进取’。他们胸怀宽广，助人为乐，对人生、事业、理想充满信心，奋斗终生。经常做坏事的人，既要算计别人，又要防备别人算计自己，大脑终日不得安宁，陷入紧张、恐惧、不安、愤怒、沮丧之中。种种不良情绪影响，致使身体各系统功能失调，免疫力下降，导致疾病丛生。真所谓：‘多行不义必伤身’。不注意道德修养的人又很难克服生活中的不良习惯，诸如纵欲无度、嗜烟如命、经常酗酒、嫉妒成性、爱发脾气、赌博成性、心胸狭窄等，一旦形成根深蒂固的习惯，将严重损害身心健康。因此，养生必先养德。”

打桥牌是李老最喜欢的娱乐休闲方式。每当和牌友对局时，从他那全神贯注的表情便可以猜中，这是一场没有硝烟的战争。虽然没有“甲午海战”那么惨烈，却也充满着惊心动魄的斗智斗勇。自从李老当选党的十五大代表后，繁忙的社会活动令他应接不暇，可他依旧对桥牌兴致极高。

听李老侃侃而谈，一定会被他那清晰洪亮、极富感染力的嗓音所震撼。他的夫人龙潮老师说：“他呀，天生一副大嗓门！从来不说悄悄话，一说话就跟吵架似的。他要是打电话，好家伙，站在楼下都听得见！”老伴的话引得他哈哈大笑：“这个可不怪我，职业造成的，我说话从来没觉得累，也没有声嘶力竭的感觉。

年轻的时候我练过几年气功，这使我受益匪浅。直到现在，我的底气还是特别足。”

李老的精神生活非常充实，他每年要花一千多块钱订阅报刊杂志，读书看报是每天的必修课。谈到其中乐趣时，他兴奋地说：“报刊杂志不仅使我增长知识、丰富头脑、开拓视野，而且使我感到晚年生活非常充实。”

北方汉子所特有的豪爽、直率、洒脱，在李老的身上表现得淋漓尽致。他的生活，正像他的话剧《夕照》里那精湛的表演一样：颐养天年乐，方显夕阳红。

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