日本学者发现熬夜使生物钟紊乱的原因

日本学者发现熬夜使生物钟紊乱的原因

熬夜会使生物钟紊乱，第二天的生活节奏因此改变。日本东京大学教授深田吉孝通过动物实验证实，熬夜会使一种蛋白质大量增加，从而抑制影响生物钟周期的另一种蛋白质。

据报道，一般说来决定生物钟周期的蛋白质夜间增多，白天减少，“Ｅ４ＢＰ４”蛋白质对上述蛋白质有抑制作用，这一点人们已经清楚。新的实验证明，如果让鸡像人一样熬夜，“Ｅ４ＢＰ４”蛋白质就会增加，

从而造成动物的时间感紊乱。

在实验中，深田教授先让鸡每天从早上８点到晚上２０点生活在明亮的环境里，２０点到早上８点生活在黑暗中，两周以后让鸡熬夜６小时，从２０点到凌晨２点用明亮的灯光对鸡持续照射，３天后检测结果表明，鸡熬夜时“Ｅ４ＢＰ４”增加，决定生物钟周期的蛋白质在夜间却没有增加，从而使体内生物钟时间错后。

深田教授认为，如果能够开发出减少“Ｅ４ＢＰ４”蛋白质的药物，对治疗生物钟紊乱引起的失眠会大有帮助。

别和生物钟作对！经常熬夜的人身体到底损失了什么？

人的身体就相当于一个大摆钟，这就是人体的生物钟，生物钟给各个时间段都安排好了时间，需要人体执行，而熬夜恰恰就违背了这个生物钟。

人体体内的各个脏腑就决定了体内的阴阳五气协调，而我说的这个生物钟就像是上帝掌握着身体的昼夜作息，控制着我们的生理状态适应每个环境。生物钟预期并调控我们的身体以适应日常中的各个时间段。一天有二十四个时辰，其实夜晚九点就应该睡了，不过现在的人都有熬夜的习惯，而从科学上表明凡是11点过后都属于违背了生物钟的身体休息的时间。

?那些整天大半夜不睡的人，其实就像是在慢性自杀。喜欢熬夜的人一般是没有认识到熬夜的危害性，认为自己还年轻。但是孰不知一旦熬夜的话，就会影响身体各个脏器功能的运作，使得体内阴阳不能固摄，阴气不能外泄，阳气不能内入。体内精液无法统一固摄。并且熬夜的人通常深夜不睡觉，一般都是在玩手机或者是电脑。

皮肤在该休息的时候却受到紫外线的照射，对皮肤同样也不好。要是想改掉熬夜这个坏习惯的话，可以在睡前喝一杯热水，来温通脏腑，使精液运行协调。也可以在睡前洗一个热水澡，放松周身皮肤，让自己的身体歇息一会儿。最重要的是睡前不要想太多。以上是我个人的一些看法，希望对你有帮助。

强制调整生物钟的方法 生物钟乱了怎样恢复正常

生物钟是控制我们每天生活作息运转的一个时钟，但是现代人的生活往往都是不怎么协调的，那么多数的时候会出现萎靡不振，甚至严重的人会产生疾病，那么我们应该如何调整生物钟呢?下面是我的几个方法。

强制调整生物钟的方法一调整睡眠人体生物钟在睡眠上的表现显著，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞分裂的速度是日常的8倍左右。而多数人生物钟紊乱的原因，则是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。

强制调整生物钟的方法一调整饮食1、由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果)。

2、不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品(肉、鱼、禽、蛋、谷类)，这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

3、要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

强制调整生物钟的方法一喝茶茶调理：薰衣草茶

各大超市就有卖的，几块钱一包，那一包可以喝半个多月。

每次泡一大杯，下午开始喝，一直喝到晚上。

乐扣600ML的杯子，加20粒以上薰衣草茶，水倒至500ML处。

大概每天2杯左右。坚持一个月。

在睡觉前，喝一杯热牛奶，然后洗一个舒服的热水澡，越热越好，看你承受能力.

催眠：洗好澡后大概22点左右，开始准备睡觉。

以上就是我为各位介绍的关于调整生物钟的方法，很多时候我们都是因为控制不住自己才导致的生物钟不协调，所以我建议各位首先一定要把控好自己，才能让自己按照所列举的方法执行下去。

经常熬夜会有什么危害？

我了解到经常熬夜会给健康带来很多潜在的危害，以下是一些原因：
1. 影响睡眠质量：长期熬夜会导致生物钟紊乱，使人们的睡眠质量下降，容易出现失眠、嗜睡等问题。
2. 增加患病风险：经常熬夜会影响人体免疫力，使人更容易受到感染和患病。长期熬夜还可能增加患上心脏病、肥胖症、糖尿病等疾病的风险。
3. 心理健康问题：经常熬夜会导致人的情绪不稳定、易怒、焦虑等心理问题，甚至会引起抑郁症。还会对大脑功能造成不良影响，降低工作和学习效率。
4. 皮肤问题：长期熬夜会让人的皮肤失去弹性，容易出现黑眼圈、皱纹、暗沉等问题。皮肤的生长更新周期被打乱，使皮肤难以维持正常状态。
5. 器官受损：经常熬夜会导致身体机能紊乱，影响各种器官的正常运作，尤其是对于心脏、肝脏和肾脏等器官的伤害更明显。
综上所述，经常熬夜的危害非常多，包括对健康、心理和皮肤等多个方面的影响。建议大家尽量保持规律作息，保证充足的睡眠时间，从而避免熬夜带来的负面影响。

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