肥胖孩子成绩差,记忆缺陷与新陈代谢有关

肥胖孩子成绩差,记忆缺陷与新陈代谢有关

英国科学家发现，一种能调节胃口的荷尔蒙可能会影响到记忆的形成，这种荷尔蒙的反常会影响到大脑细胞的功能。这个结论使更多的科学家确信，在肥胖儿童越来越多的今天，“肥胖是否影响学习能力”这一课题的研究已是迫在眉睫。

这种名为leptin的荷尔蒙受到科学家的普遍关注，因为它在调节胃口和新陈代谢方面起到很重要的作用，脂肪组织能产生大量的这种化合物，直接的作用是减少人们对食物的渴望。但是新的研究显示，肥胖者其实对这种荷尔蒙非常的不敏感。同时越来越多的研究也表明，记忆缺陷与新陈代谢类的疾病，如肥胖或是糖尿病，之间有一定的关联。科学家表示，糖尿病人会经历从短期的记忆丧失到类似老年痴呆的症状，在这个过程中，这种荷尔蒙扮演了关键的角色。

美国科学家在动物实验中也发现，适量的leptin荷尔蒙能增加神经的敏感性，改善学习的质量，但是过量的话，则会阻碍大脑细胞应对外界信号的能力。如今科学家最关心的是，在肥胖儿童体内的荷尔蒙在多大程度上阻碍了他们在学校中的表现？

儿童记忆力不好补什么

儿童记忆力不好补什么

儿童记忆力不好补什么，孩子的成长至关重要，也离不开父母的精心照料，各方面相互补充均衡发展才是孩子健康成长的主要手段，下面和大家分享儿童记忆力不好补什么的内容。

儿童记忆力不好补什么1 补充胆碱

人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的小孩，大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，因此补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。 含胆碱丰富的食物：大麦芽、花生、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、山核桃、深海鱼、瘦肉、鸡蛋等。

补充镁

镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，所以小孩记忆力差需要多补充镁元素。 含镁丰富的食物：肉类、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

补充卵磷脂

3卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，有增强记忆力的等作用。小孩记忆差可以适当补充卵磷脂。 含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、芝麻、花生、豆制品等。

补充葡萄糖

大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，会感到疲倦，不能集中精力学习、记忆力下降。所以小孩记忆力差时，也要适当补充葡萄糖。 含葡萄糖丰富的食物：新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类等。

补充维生素E

维生素E是脑功能卫士，可以保护神经细胞膜和脑组织，减少自由基的侵袭，提高记忆力。 含维生素E丰富的食物有：坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。

补充干果类食物

干果类食物，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助，适合记忆力差的小孩食用。 干果类食物：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等。

儿童记忆力不好补什么2孩子如果记忆力差的话，可以多补充一些蛋白类食物，比如鱼，鱼肉不但鲜美可口，而且含有大量钙、蛋白质以及丰富的维生素，而且含有脂肪饱和脂肪酸的形式，容易被大脑吸收，增加大脑的活动性。第二，可以多吃一些鸡蛋鸡蛋，营养丰富，蛋白中所含有的组氨酸、卵磷脂、脑磷脂对大脑和神经系统的发育也是非常有必要的。第三可以多用一些豆类，豆类因为多富含蛋白、纤维、矿物质以及维生素，可以促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质，但是黄豆吃多了容易胀气，还是需要适量使用为好。

家长可以让孩子多吃些胡萝卜，胡萝卜有助于大脑的新陈代谢。也要保证孩子摄取足够的蛋白质，这对增强孩子的记忆力是有很作用的。而蛋白质主要存在于蛋黄、黄豆、瘦肉、海鲜。此外，还需要合理搭配些水果、蔬菜，确保摄入足够的维生素C和微量元素，这些都是有助于提高孩子的记忆力的`。

而在饮水方面，也需要特别留意。是定时定后饮水，不要等口渴的时候才大量饮水，这是不利于孩子的记忆的。

儿童记忆力不好补什么3 一是服用锌剂，二是饮食调理。

锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,人体正常含锌量为2-3克。

绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数 十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。

美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚 钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤 口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。 锌能影响核酸和蛋白质的合成，与人体的生长发育、免疫防御、伤口愈合等机能有关。

正常人每天需要一定量的锌，4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多，约为20～25毫克／日。 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的治疗很有效。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

孩子学习效率低，记忆力差怎么办

孩子学习效率低，记忆力差怎么办？

平时给孩子补脑：可以吃核桃、鱼类，喝牛奶。核桃是公认的最好的补脑的食物之一，那是因为其中富含亚油酸，而亚油酸可以刺激到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。其实在民间早已经有吃核桃补脑的传统了。鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一，其实鱼类中的黄花鱼，带鱼，青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。由其是对于家里有正在成长中的孩子的家庭来说，日常适当的给孩子吃些鱼类不仅能促进大脑的发育，同时也能起到一个补充身体所需的营养成份的作用。牛奶也一直是被当作可补脑的好食物之一，由其是对于正在成长中的孩子来说，喝牛奶，对促进新陈代谢，提高个人免疫力也都是会有很大的帮助的。

学习方法上：

?1、要求孩子树立明确的记忆目标。 记忆具有指向性。学习中，要记一个单词、一个概念、一条定理、一个公式、一篇诗文，就要孩子树立“必须记住”的目标，不能有记不记无所谓的应付态度。

2、指导孩子注意理解，及时复习。 ?理解了的东西容易记住。除了必须死记的材料，如地名、人名、年代等之外，凡有具体含义的材料都应先理解再记忆。人的遗忘规律是先快后慢，因此，在记忆之后的前几天反复复习，之后滚动复习，能最大限度地减少遗忘。

3、指导孩子科学用脑，合理安排时间。 最重要的是指导孩子劳逸结合，不开“夜车”，保证睡眠。不同的功课，可以采取交替学习的方法，使大脑各部分轮流休息。一天中，利用早晨、上午精力充沛时，抓紧学习较难的功课，解决较复杂的问题。

4、增强孩子记忆的自信心。 ?充满自信的人记得快，记得多。因此，家长必须鼓励孩子，让孩子尝到正确方法带来的甜头，一段时间后，就会形成良性循环。可带孩子去书店买一两本记忆方面的书，让孩子读一读，多学些好的记忆方法，并且鼓励孩子总结出适合他自己的记忆方法。

30岁后代谢变差更易胖！营养师8妙招让你瘦瘦瘦

【Donna营养师】大家是否有感觉，年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差，没有吃比较多但很容易变胖，并且容易水肿、睡眠品质越来越差，其实这些都跟掌管新陈代谢的荷尔蒙分泌减少有关。最近真的很多粉丝在问要如何才能「促进新陈代谢」呢？Donna整理了最近坊间流行的方法来跟大家介绍。 一、多喝水 想要促进新陈代谢，多喝水是一定要的。成年人的体重大约有 60% 是水，例如：50 公斤的人有 30 公斤是水，身体大部分的化学反应都需要水才能进行，包括：消化、养分运输、废物排除、过滤、润滑、维持体温、调节酸碱平衡…等。而成人每天需要摄取的水量为 30~35 c.c. x公斤，如果大量流汗则需要更多。 二、均衡饮食 吃够基础代谢率 身体的新陈代谢与许多酵素和荷尔蒙有关，而体内制造这些酵素和荷尔蒙需要蛋白质、脂肪、维生素、矿物质…等各种营养素，所以均衡饮食是基本条件，并且必须吃够基础代谢率所需的热量。很多人以为减肥就是吃越少越有效，这是错的，因为当你吃太少或是节食，饮食摄取低于「基础代谢率」所需的热量时，身体会启动保护机制，减少不必要的热量消耗，因此新陈代谢会减慢。并且身体还会燃烧「肌肉」来获得所需的能量，一旦肌肉流失，「基础代谢率」更降低了，这也造就了未来的「易胖体质」。 三、多运动 运动有的好处很多说不完，促进新陈代谢和血液循环是一定有的。而人体的「基础代谢率」与肌肉量有关，适当的肌力运动有助提升肌肉量，能提高「基础代谢率」，打造「易受体质」。【Donna营养师】大家是否有感觉，年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差，没有吃比较多但很容易变胖，并且容易水肿、睡眠品质越来越差，其实这些都跟掌管新陈代谢的荷尔蒙分泌减少有关。最近真的很多粉丝在问要如何才能「促进新陈代谢」呢？Donna整理了最近坊间流行的方法来跟大家介绍。 一、多喝水 想要促进新陈代谢，多喝水是一定要的。成年人的体重大约有 60% 是水，例如：50 公斤的人有 30 公斤是水，身体大部分的化学反应都需要水才能进行，包括：消化、养分运输、废物排除、过滤、润滑、维持体温、调节酸碱平衡…等。而成人每天需要摄取的水量为 30~35 c.c. x公斤，如果大量流汗则需要更多。 二、均衡饮食 吃够基础代谢率 身体的新陈代谢与许多酵素和荷尔蒙有关，而体内制造这些酵素和荷尔蒙需要蛋白质、脂肪、维生素、矿物质…等各种营养素，所以均衡饮食是基本条件，并且必须吃够基础代谢率所需的热量。很多人以为减肥就是吃越少越有效，这是错的，因为当你吃太少或是节食，饮食摄取低于「基础代谢率」所需的热量时，身体会启动保护机制，减少不必要的热量消耗，因此新陈代谢会减慢。并且身体还会燃烧「肌肉」来获得所需的能量，一旦肌肉流失，「基础代谢率」更降低了，这也造就了未来的「易胖体质」。 三、多运动 运动有的好处很多说不完，促进新陈代谢和血液循环是一定有的。而人体的「基础代谢率」与肌肉量有关，适当的肌力运动有助提升肌肉量，能提高「基础代谢率」，打造「易受体质」。 四、充足睡眠 小心睡眠不足会变胖！睡眠不足或熬夜的人，身体容易导致内分泌失调，例如：瘦素 (Leptin) 分泌减少、饥饿素 (Ghrelin) 分泌增加，这可能会导致暴饮暴食让体重上升。另外，睡眠不足的人也会导致自律神经失调，影响消化、循环、代谢…等功能。因此，充足的睡眠是维持正常新陈代谢重要的因素。 五、泡澡 人体的体温每上升 1 ℃，新陈代谢率会提高 13％，并且要浸泡感到温热且出汗效果更好，但不宜太久，建议 38~40 ℃ 浸泡 10~15 分钟为宜，泡澡完后记得补充 150~200 c.c. 水分。不过要注意不建议在睡前泡澡，因为体温升高会不容易入睡，因此最好在睡前 1.5 ~ 2 小时以前泡澡才不会影响睡眠。 六、补充「胺基酸」营养保健品 「胺基酸」除了可以构成身体的蛋白质组织之外，更是参与体内许多化学反应和代谢重要的营养素，因为很多荷尔蒙、酵素、神经传导物质..等都需要「胺基酸」来当作「材料」，例如：「酪胺酸」是合成「甲状腺素」的原料，「甲状腺素」与新陈代谢有关；而「色胺酸」是合成「血清素」的原料，「血清素」与抗压、提供幸福感有关。 现代人饮食非常不均衡，外食、挑食、经常吃加工再制的劣质蛋白质食物，甚至是过度减肥营养不良，这些都会使得「胺基酸」摄取不足，导致新陈代谢变差、免疫力降低、睡眠品质不良、记忆力减退、抗压力差、焦躁忧郁…等问题，因此适当的补充「胺基酸」可以促进新陈代谢、调节生理机能，睡前吃也能改善睡眠品质。 七、补充「L-卡尼汀」营养保健品 「L-卡尼汀」L-Carnitine，又称为「左旋肉碱」，主要作用是帮助脂肪进入粒线体燃烧产生能量，因此是促进新陈代谢重要的物质。人体的「L-卡尼汀」有 1/4 是自行合成 (需要离胺酸与甲硫胺酸这两种胺基酸)， 3/4 是来自于食物，红肉和乳制品含量较为丰富，植物性食物含量较少，因此吃素者或大量运动者、体内的「L-卡尼汀」较容易不足，可适当的补充。 「CLA 共轭亚麻油酸」是人体必需脂肪酸「亚麻油酸」的几何异构物，大部分存在于反刍动物当中，牛肉、起司、牛奶、蛋黄、羊肉与火鸡肉…等，而「红花籽油」是所有植物油当中 CLA 含量最高的。 CLA 可以改变体组成，降低体脂肪、增加肌肉比例，如此可促进新陈代谢。目前证实的机转是 CLA 能促进脂肪分解酵素的活性 (促进脂肪燃烧)，在运动及禁食时，会优先燃烧脂肪做为能量来源，减少肌肉肝糖耗损，维持肌肉量。因此，如想达到更好的保健效果，CLA 可以在运动前补充。 本名陈怡錞，辅仁大学营养科学系硕士班毕业，知名营养保健讲师，已演讲近千场，一个致力于预防保健的营养师，帮助更多人得到健康是我的梦想。Donna的专长：营养保健、营养处方、疾病营养调理、预防医学、营养咨询、保健食品研发、保健食品行销、健康减重、健康管理课程讲授、营养讲师培训。 Donna营养师部落格、 Donna营养师粉丝专页

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