预防感冒全攻略

预防感冒全攻略

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冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。

据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。

一、提高自身免疫力

1、坚持体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

2、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

3、不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

4、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

5、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；

二、合理搭配饮食

1、饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

2、维他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。

对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

3、红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

4、多饮绿茶

绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

三、减少传染机会

1、避免人多地方

在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

2、回家后应洗手和漱口

因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

四、接种流感疫苗

流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。

以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的７种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游。

来源：上海助医网

小宝贝感冒照护全攻略

小宝贝感冒照护全攻略「哎呀！宝贝感冒了！」当孩子出现发烧、咳嗽、打喷嚏等症状，只要有任何一点身体不适，爸妈就永远有操不完的心。可是在成长过程中，无论再怎么身强体健的孩子，都难以完全幸免于感冒的侵袭，在担心之余，我们不妨着手剖析讨人厌的感冒，并且学习重要的照护技巧，下次感冒来袭拉警报，爸妈就可以游刃有余的陪伴小宝贝抵御病魔袭击！对于年纪尚且幼小的婴幼儿来说，感冒是最普遍又常面临的疾病。若从宝宝挂病号的原因粗略估计，其中就有约6至7成的孩子是因为感冒前来就诊，可见只要家有学龄前幼儿，家长就必定不时为宝宝感冒而担忧……

感冒真讨厌！理论剖析篇 不管是大人或小孩，只要突然咳了两声又打个喷嚏，旁人当下的第一个直觉反应一定是「唉呀！你感冒了！」──关于大家不时耳闻的「感冒」一词，嘉义基督教医院儿童医学部儿童感染科主任林嘉玲表示：「我们很习惯将打喷嚏、鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉咙不适等上呼吸道症状全统称为感冒，但事实上却有超过200种的病毒能引发感冒，常见如鼻病毒、腺病毒、副流感病毒等都是可能的病原，换句话说，『感冒』实际上是许多症状的统称，而非单一疾病的学名！」多数感冒会带来咳嗽和流鼻水的症状，但有时喉咙红肿会更严重一些，有时发烧、有时眼睛分泌物增加……显现的症状不太相同，这正是因为感染不同病毒会引发不同的症状。接下来，我们选出了孩子感冒时常感染的3种病毒，进行进一步的介绍：

（1） 呼吸道融合病毒

病毒特性：喜好在人类的呼吸道繁殖。

典型症状：较易引发2岁以下幼儿急性细支气管炎。

传染途径：飞沫传染、接触传染。

潜伏期：约2至8天。

好发族群：好发于2岁以下孩童，几乎每个孩子在2岁前都至少感染过一次。

（2） 腺病毒

病毒特性：无外套膜的20面体病毒。

典型症状：造成发烧、喉咙红肿、呼吸道及腹泻等不适。

传染途径：飞沫传染、粪口传染。

潜伏期：约2至14天。

好发族群：好发于年纪小的婴幼儿及孩童。

小宝贝感冒照护全攻略 （3） 鼻病毒

病毒特性：附着于鼻黏膜，一般感冒最常见的病毒。

典型症状：发烧、流鼻涕、头痛等。

传染途径：飞沫传染。

潜伏期：约1至2天。

好发族群：所有年龄层。

一般感冒v.s.流行性感冒 一般感冒与流行性感冒的差异在于感染的病原体不同，造成的身体症状亦大不相同── 一般感冒多以呼吸道症状为主，但流感却会引发全身性的不适。

流感病毒可区分成A、B、C三类，对婴幼儿和65岁以上年长者来说，一旦感染流感病毒，后续引发肺炎、败血症、脑膜炎等重症的机率比一般人更高，因此，每年秋季开始应接种流感疫苗，才能给健康更好的保护。

一般感冒

流行性感冒

病原体

多种病毒，其中尤以鼻病毒最为常见。

流感病毒，可分ABC三型。

流行季节

一年四季，又好发于秋冬和季节交替之际。

秋冬与初春季节（每年10月～隔年2月，约12月开始进入流行高峰）。

传染方式

飞沫传染。

飞沫传染。

典型症状

流鼻水、打喷嚏、发烧、咳嗽、喉咙疼痛等，症状多集中在呼吸道。

头痛、持续高烧、全身肌肉酸痛、倦怠感等，更会造成呼吸道深层的破坏，引发重症的机率较高。

恢复期

3至5天，不会超过1周。

恢复期长达1至2周。

预防

病毒种类众多，尚无疫苗可预防。

流感病毒具变异性，故每年皆需重新接种流感疫苗。

小宝贝感冒照护全攻略 呵护宝贝！照护实务篇 小朋友感冒生病的症状多变，除了立即就医之外，身为贴身照顾者的你，还有哪些照护重点必须注意，才可以帮助宝贝快快恢复健康？

发烧 精神活力差，超过38度服退烧药人体在感冒生病时，为了提升抵御疾病的能力，体温调节中枢会发挥本能反应将体温设定提高，当体温高于38度时就表示已经发烧。只要小朋友的精神活力受体温影响、食欲不佳，发烧超过38度即可给予退烧药，并让孩子多喝水、洗个热水澡帮助散热，目的是让孩子感到舒服一些，而非一味将焦点放在降低温度上。 物理性退烧不可行小宝贝发烧时若采取睡冰枕、酒精擦澡等物理性退烧方式，虽然能让体表的温度下降，但血管会快速收缩无法散热，体内实际温度仍维持高点，所以对于退烧并没有实质的帮助。

热痉挛体质，37.8 度可投药临床上被诊断为热痉挛体质的孩子，每次感冒时就必须更加留意体温，林嘉玲主任建议，只要体温高于38度就可给予退烧药降温，避免热痉挛发作的可能。另外也有部份先天性心脏病的孩子，体温升高时会加重心脏的负荷，也可以事先咨询医师的意见，并在发烧时提早服用退烧药减缓不适。

发烧超过3天应立即就医在感冒的常见症状中，「发烧」总是格外令人担忧，基本上一般感冒引起的发烧，鲜少超过2天，换句话说，一旦超过2天，或小朋友有耳朵痛、喉咙痛、解尿痛、肚子痛等症状，家长就应该带孩子做进一步的检查，以排除其他细菌感染或特殊免疫反应的可能。另外，3个月以下的宝宝一旦发烧就要先排除细菌感染的可能，再加上年纪越小的孩子病程发展越快速，基于保护孩子的立场，发烧就应立即就医观察。

小宝贝感冒照护全攻略 打喷嚏流鼻水鼻塞 鼻水越流越多要当心感冒时，有时流出的是清鼻水，有时又是浓鼻涕，主要和病程演进的自然转变有关，和疾病的严重与否没有绝对的关系喔！但如果宝宝一直流黄浓的鼻水，而且有越流越多的趋势长达10天，甚至合并超过3天的高烧，就比较需要担心是否有鼻窦炎的可能。

藉著冲洗鼻腔，减少附着在黏膜上的病毒量

热敷有助血液循环当孩子频频出现打喷嚏、流鼻水或鼻塞（表示鼻腔内黏膜肿胀）的症状，家长可以试着用湿润温热的毛巾敷在孩子的鼻子上，再温柔 *** 鼻翼两侧，可帮助促进鼻腔的湿润和血液循环，就会稍稍舒服一些。

吸（洗）鼻器清理鼻腔如果宝宝的年纪还很小不懂得如何擤鼻涕，此时可以用吸鼻器将鼻水抽吸出来，林嘉玲主任提醒，使用时不要将吸头过于深入鼻腔，也不要过度用力吸取，以避免伤害黏膜造成出血。另外，洗鼻器的主要作用是藉著冲洗鼻腔，减少附着在黏膜上的病毒量，以达到纾缓症状的目的。

小宝贝感冒照护全攻略 咳嗽 将分泌物排出的防御机制「咳嗽」是身体与病毒奋战后，黏膜上的分泌物藉著震荡排出体外的生理本能，除非宝宝有越咳越凶、痰液过多、咳到严重影响睡眠等情形，否则通常无须过于担心。医师开立药物会以减缓咳嗽为原则，但并非完全止住症状，毕竟适度的咳嗽可以帮助身体将废弃物排出，能发挥保护的机制。

配戴口罩，保持呼吸道温暖湿润当小宝贝有咳嗽症状时，尽量戴着口罩可以减少散播病毒给他人的机会，还能够藉著口罩的遮蔽减少吸入冷空气的 *** ，保持口鼻部的温暖湿润。

经医师建议再使用咳嗽糖浆台湾的药局林立，取得药物的管道十分便利，有时家长一见到小宝贝正在咳嗽，就会随意购买咳嗽糖浆让宝宝服用，却忽略了引起咳嗽的原因众多，或许是喉咙发痒、鼻涕倒流，也可能是气管或肺部等问题，不应该一味的擅自使用药物压制，却没有真正治疗到病灶，所以家长们应该要先了解宝宝真正的咳嗽原因，并且征询医师的意见后再使用咳嗽糖浆。

避免 *** 性高与过甜食物感冒时，若食用过多甜食可能会让痰液更黏稠、加深喉咙的不适感；而 *** 性高的饮食可能会让咳嗽加剧，还会造成肠胃的负担，所以应该尽量避免。

春季怎样预防幼儿感冒？

　　在乍暖还寒，气候多变的初春季节里，感冒特别喜欢亲近您的宝宝。虽然年轻的妈妈们对感冒有着很高的警惕，但它仍然就像个与我们朝夕相处的邻居，经常提醒我们它就在身边。我们精心提示，希望能让你的宝宝患感冒的机会降低再低，让年轻的妈妈们在宝宝患上感冒时，别再手忙脚乱！

　　宝宝为什么容易感冒？
　　感冒是儿童的易发病，一般80%—90%是由病毒所引起的，具有较强的传染性，主要通过呼吸道传播，也可以通过接触传播。由于孩子常常在一起亲密接触，感冒病毒或细菌非常容易在孩子间传播！而其生理特点也导致了 儿童容易患感冒，这是由于他们的自身免疫力尚未完善，另一方面儿童的鼻腔短小，粘膜柔软，血管丰富，遇到轻微的感染，就会有种种感冒症状出现。根据宝宝全身症状和查体结果，妈妈即可做出明确判断，合理选择用药或就医。儿童感冒一般3～4日后会有所缓解，如体温持续不退或病情加重，应考虑炎症波及其他部位，则要及时上医院做进一步治疗。在诊断感冒时，要与某些急性传染病的早期及流感等鉴别，以免误诊失治。

　　妈妈如何判断宝宝感冒？
　　因体质强弱、年龄大小及感染的病原体不同，其症状也表现出一定的差异，妈妈们可以通过一些常见的症状来判断宝宝是否感冒，以及轻重。
　　感冒一般持续7—10天，有时可持续2周左右，咳嗽往往是最晚消失的症状，常常会持续几周。
　　(1)轻度感冒：
　　一般发热在37.5—38.5度或不发热，局部症状为主，有鼻塞、流涕、打喷嚏、流泪、咳嗽、嗓子痛等。
　　(2)重度感冒(流感症状)：
　　一般发热在38—40度之间，起病急，病情较严重，可有头痛、周身疼痛、烦躁不安、全身乏力等症状。有时，局部呼吸道症状可能不明显，仅仅只有流涕、咳嗽。

　　宝宝感冒了，我该怎么办？
　　感冒是儿童多发疾病，一旦孩子得了感冒，千万不要手忙脚乱。年轻的妈妈们先听听儿科专家的建议吧！
　　感冒特别强调早期治疗，早期治疗即可加速感冒的痊愈，也可防止疾病的进一步发展。
　　在医师的指导下选用一些针对儿童的安全有效的OTC药物，并在服药治疗的同时保证孩子足够的睡眠，尽量多喝水。如孩子不满3个月或体温高于39度，须立即口服小儿退热药再上医院就诊，防止发生惊厥。

　　在宝宝感冒时期应该如何护理？
　　感冒孩子的护理十分重要，除了保证休息和睡眠外，还要注意许多方面：
　　1、感冒发热期，应给宝宝准备一些流质食物，以易消化、含高维生素C和A的食物为佳。
　　2、居室要尽量保持安静，注意通风，禁烟，温度和湿度宜恒定适当。
　　3、孩子的衣物要适当，尽量穿一些棉布做的衣服，以利散热。
　　4、保持孩子鼻腔通畅，及时清理鼻腔的分泌物，鼻孔周围的要保持清洁。必要时可用凡士林、石蜡油等涂抹鼻翼部的粘膜及鼻下的皮肤，以减少分泌物造成的刺激。

　　怎样帮助宝宝预防感冒？
　　1、让孩子养成勤洗手的习惯，不要用脏手揉眼睛、鼻子。
　　2、平时要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力。
　　3、不要穿得过多，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。
　　4、要合理喂养，及时添加辅食，不偏食、挑食，保证足够的营养。
　　5、在气候变化的时候，要注意增减衣服，在冬春呼吸道疾病的频发季节，尽量不带儿童去拥挤的公共场所，以减少发病机会。
　　6、若家里人患感冒，应避免接触，并注意室内通风换气。

　　TIPS:
　　1.春季天气变化大,要及时增减衣服,有些孩子衣服穿得太多,活动时出汗,活动后未能及时擦干,容易受凉感冒。洗澡时最好预先把浴室温度提高到25℃～27℃,以防洗澡时受凉。
　　2.初春天气仍较寒冷,许多家庭不喜欢开窗户,使室内空气流通不好,因此要经常开门窗通风。家长最好少带小孩去空气污浊、人烟过于稠密的场所。
　　3.春季呼吸道传染病发病率高,由于小儿抵抗力差,容易被传染而发病。因此,家庭成员有感冒或患呼吸道传染病者,应及时治疗,有条件者应相互隔离,以减少交叉感染的发生。
　　4.生活作息要有规律。儿童过度疲劳和兴奋都容易生病,平时家人应保持正常的生活规律。早睡早起,做适量的运动,使人体自身的免疫力能正常发挥作用,来抵御病菌的入侵。
　　5.多摄取蛋白质和维生素,有助于增加机体免疫力。家长要注意纠正儿童的偏食、挑食的习惯,均衡饮食,多吃些鱼、牛奶、蛋、豆腐、蔬菜、水果等食物。
　　6.有哮喘病的孩子,在春暖花开时,尽量少去公园,若去要戴口罩,以防止花粉过敏,而引起哮喘发作。

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　 感冒

　　 感冒初发

　　姜醋茶或板蓝根

　　感冒发病很急，可能只是睡了一觉，醒来鼻子就塞住了，也可能只是一个小时的时间你就开始喷嚏不止。打喷嚏是最常见的征兆，因为打喷嚏或者喷嚏前的鼻痒是病毒进入呼吸道的反应。

　　这种情况下，你适合喝点姜醋茶，或一大杯板蓝根。闷上被子睡一大觉，多半第二天早上就好了。

　　 症状暴发

　　白加黑配合感冒清热冲剂

　　如果症状没有缓解，就会发展成普通感冒，也就是我们常说的伤风，会有咽干、喉痒或灼热感，发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等一系列症状。普通感冒我们不需要立刻服用抗病毒药，只要吃些缓解症状的药物就可以了，建议去药店买盒白加黑，配合感冒清热冲剂。

　　流行性感冒是别人传给你的，症状与伤风不大一样。畏寒、发热，体温可高达39℃~40℃，同时患者感到头痛、全身酸痛、软弱无力，且常感眼干、咽干、轻度咽痛。部分病人可有喷嚏、流涕、鼻塞。有时可见胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻等。如果你要是忽然发生了这一系列的症状，请千万注意，这就是流感，可适当服用抗病毒药，市场上最常见的是抗病毒胶囊/颗粒、清开灵口服液、感康等。

　　感冒第三天，无论是普通感冒还是流感，其症状都已经达到了高潮。如果是普通感冒就要继续坚持服用感冒药，但是要记住，不要因为症状加重而换药，感冒药是要吃到痊愈的，不可以随便乱吃乱换，还有服用的剂量也不要随着病症的加重而增加，该吃多少就吃多少。

　　因为此时人体免疫力比较弱，容易并发细菌感染。咳黄痰是细菌感染的'证据，一旦查出有感染性炎症，必须遵医嘱按时服用抗生素。

　　牙病对于我们来说也是一件常见的事情，很多人小的时候不注意保护牙齿，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能为以后的牙病埋下病根。如何从现在开始预防牙病出现呢？下面为你列举几个必要措施：

　　俗话说，牙疼不是病疼起来真要命。牙疼是每个人生命中的“必经之路”，要想减少牙疼的发生概率，要在日常生活中注意护齿。

　　1、减少酒精摄取 ：酒精，是阻碍口气清新的一个大敌，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

　　2、定期洗牙 ：洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。

　　3、习惯性的运用牙线 ：在牙肉红肿、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉发炎、出血情况便可改善。

　　4、掌握正确的刷牙方法 ：使用合理的牙刷，刷牙要竖刷，要里外都刷净。

　 　5、饭后要认真漱口 ：漱口可以除去食物碎屑、部分软垢，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。

　 　症状减轻

　　普通感冒在第四天，基本症状已经消失了，甚至鼻塞现象也会缓解，但是鼻涕会继续流，所以判断感冒是否痊愈，是否流鼻涕是一个重要的指标。鼻涕会伴随你的感冒始终。只要还流鼻涕，你就是没痊愈。流感此时基本已经退烧了，胃肠道症状将彻底消除。但其他症状依然在继续中，接着吃药，别停。

　　 痊愈和后续问题

　　一般到了第七天，普通感冒基本已经痊愈了，药吃到今天也可以停了。流感要看今天过后是否还有乏力症状，如果没有了就可以停药了，如果有此症状可能会拖延几天，不过已无大碍了。

　　在自我药疗一周后如病情仍未好转或者病情加重，应迅速去医院治疗。

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