食粥帮你解秋燥

食粥帮你解秋燥

[防燥粥一]梨子粥

用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

[防燥粥二]木耳粥

将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

[防燥粥三]百合粥

新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。

[防燥粥四]芝麻粥

将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可润五脏，补虚气。

[防燥粥五]麦门冬粥

用麦门冬20～30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。麦门冬可养阴生津，对肺燥、干咳、少痰等症效果较好。

[防燥粥六]菊花粥

菊花50克煎汤，再与粳米100克同煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。

秋季防燥的食物有哪些

秋天如何防燥,按中医五行学说,秋属肺金,五行中秋属金,肺属金,因此,这个季节中''燥''是主要现象,而秋季燥邪易侵入人体,损伤阴津,会引起上火,为避兔上火,苜先生活要有规律,要有充足的睡眠,劳逸结合,不能太疲劳,精神上不能过度紧张,其次饮食上要以防燥护阴,滋胃,润肺为主.　　如果出现上火证状,要加倍饮水,适当服用滋补津液的中药,此外不要让情绪过激,否则,会产生心火,灼烧津液,使自己口干舌燥,有句话说的好,药补不如食补,首先要补充水份,多喝开水,淡茶,果汁,豆桨,牛奶来养阴润燥,弥补损失的津液.　　多吃新鲜水果和蔬菜,如,梨,橙子,柚子,黄瓜,银耳等,可起到生津润燥的功效.还要多吃蜂密,百合,莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性,小吃辛辣,煎炸性食物,如,葱,姜,八角,,炸鸡腿,油条等,否则,会燥伤阴,加重秋燥.还要多加运动,秋季气候逐渐变凉,运动可促进血液循环,津液自然充盈,对秋燥有益.　　秋季食粥对身体也是极有好处的,粥是传统的饮食,[粥谱]一书云;''粥能宜人,老人尤宜''实际上粥不仅对老年,体弱病后,术后身体虚弱及消化减退者都是最适宜的食疗方法,还可以强身健体,益智延年,中医专家提倡,秋季应每天早晚喝粥,尤其在初秋季节.很多地方仍是湿热交蒸以致脾胃内虚,抵抗力下降,此时若能吃些温食,尤其能吃些热药粥对身体很有好处的.如,粳米,糯米都具有健脾胃补中气的功效,前人对此也频有赞誉.秋天是一个收获的季节,让我们在这个黄金的季节,收获健康!收获快乐!收获幸福!

你经常喝粥吗？秋季喝什么粥能起到养生的功效？

相信每个家庭应该都会经常喝粥吧，其实粥的营养价值是非常高的，尤其是在秋季，建议大家秋季可以经常喝百合银耳粥，因为百合有安神清心润肺的效果，众所周知，秋季是比较干燥的季节，所以在秋天一定要养胃，润肺，而且银耳也有滋阴的效果，这两种东西放在一起熬粥，能够起到很好的缓解秋燥的效果，所以说百合银耳粥是一个非常不错的选择，无论是小孩和老人都非常的合适。

其实个人觉得山药粥也是非常不错的，可以在稀饭里面放山药和适量的瘦肉放在一起熬粥对健康也是非常有帮助的，很多懂得养生的人就会经常熬山药粥，其实这种肉尤其适合小孩喝，因为孩子的脾胃功能是比较弱的，还有山药也有调理脾胃功能的功效，而且山药是非常容易消化的一种食物，在秋季的时候也可以适当的煮一些红枣小米粥，众所周知小米是比较养胃的，而红枣是可以补气血的，尤其适合气血不足的女性喝，所以建议大家可以经常熬粥喝，有几次在早上粥的营养价值是非常丰富的，可以在里面放莲子，红枣，小米或者是山药等等这些东西。

秋季喝粥是比较养胃的，但是切记不要只煮白米粥，可以在粥里面放一些自己比较喜欢的东西，尤其是对于那些爱美的女性来说，食欲不振的时，来一碗养生粥，能够让你的气色变得很红润，所以建议大家可以经常在家里面熬粥喝，例如莲子粥，莲子粥经常吃，可以养心护脾，保护肾脏，所以莲子粥也是非常有营养的，尤其在秋天喝非常的滋补，其实他的烹饪方法也是非常简单的，网上有很多这样的教程，但是在煲汤之前一定要将莲子浸泡一段时间。

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