一夏无病三分虚　立秋调理有八忌

一夏无病三分虚　立秋调理有八忌

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：

一忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

二忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

三忌多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。

四忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

五忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

六忌重“进”轻“出”。随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

七忌恒“补”不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

八忌越贵越补。“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

美容院秋季养生短信

1、中秋国庆双节至，注意养生是必须。白日K歌需纵酒，纵酒之前吃些肉。空腹伤胃更伤肝，酒后酸奶可养颜。睡前沐浴泡泡脚，恢复精力免疲劳。替代饮料凉白开，多吃水果和蔬菜。秋中养生，祝您健康！

2、1144秋天到，温差大；要添衣，防着凉；胃不好，要护养；饮食调养很重要，温、软、淡、素、鲜为宜；忌嘴保养不能少，冷、烫、硬、辣、不可贪；平心静养莫小觑，紧张、焦虑、恼怒不良情绪是祸根，愿你谨记护胃小贴士，拥有好胃吃啥啥都香！

3、立秋之日风来到，秋风萧瑟气候变，温度降低不适多，身体虚脱需要补，秋季养生保健妙，只要注意五个窍，户外锻炼要增加，早睡早起勤添衣，多饮开水体滋润，拍胸多炼呼吸气，少食辛辣多食酸，五窍记牢身体健。养生日快乐无限！

4、秋干物燥多喝水，多吃水果来润肺，静心养神看淡是非，一念之间是喜悲，早晚温差渐增加，增添衣物晚盖被。祝你心情不下雨，财运永不离。

5、秋意来袭气温低，防止着凉勤添衣；保养身体重起居，早睡早起身心愉；保持乐观心豁达，快乐生活心欢喜；秋季饮食宜清淡，滋阴润肺好养颜；秋季运动要适量，爬山游泳身体健。愿您注意养生，保持好身体！

6、白露过后，秋意渐浓，天气转凉，注意调养，身体较虚，适当进补，增强体质，预防疾病。瓜果多吃，肠道清新，牛羊肉美，驱寒保暖，汤水多加，燥火去掉，暑类丰收，补阴壮阳。养生之日，愿君健康，翻书读报，收集资料，自己实用，宣传朋友，快乐养生，一世无忧。

7、暑夏高温已降低，秋高气爽风景宜，赏景莫忘养身体，秋季养生要注意：气候干燥温度低，防燥放凉勤添衣，饮食偏酸养肺气，心情乐观要欢喜，润肺养颜多休息，运动适度看自己，保持健康好身体。

8、秋季来临养生重，养生不可盲目从，适当养生身心健，秋季养生有八忌。一忌虚实不分清，二忌无病乱补身，三忌多多益善食，四忌重进而轻出，五忌以药代食吃，六忌凡补必含肉，七忌越贵就越补，八忌恒补不变更。祝愿朋友科学养生，健康一生。

9、秋季养生要防燥，及时添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜润燥是高招，多吃雪梨肤色好，银耳百合润肺秒，睡眠充足困意消，适当运动身体好，心情乐观没烦恼，幸福生活少不了！

10、秋高气爽桂香飘，及时加衣别感冒，朝喝盐水晚喝蜜，赶跑秋燥润肠道，兔肉鸭肉进补好，狗肉羊肉尽量少，适当赖床几分钟，舒展血液循环妙。愿你安康！

11、深秋任它到，养生自有招；悲秋惹人恼，释怀呵呵笑；哈欠可醒脑，远眺视力高；腰板挺直了，左右摇一摇；晨起一杯水，每天不可少。贴士奉上，一切大好！

12、秋季是诗，读出的是美好；秋季是文字，写出的是；秋季是寒风，感受的是清冷；秋季是关怀，出门别忘添衣；秋季是问候，三餐营养搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！

13、秋菊应采东篱下，赏罢南山去泡茶。秋菊泡茶去火气，淡泊心情两相宜。萝卜最好自家种，开辟园圃可陶情。香蕉萝卜通肺气，坚持食疗不便秘。生姜红花纱布包，加水烧开即可泡。中药泡脚养肾气，不断续水必须的。秋季养气养身体，心旷神怡勿生气。祝您健康！

14、工作太忙，生活太累，朋友你好，送你“健康保镖”--十种最佳养生食物：1.护脑：菠菜；2.护眼：红薯；3.护发：海带；4.护肺：番茄；5.护腿：香蕉（钾元素含量丰富，被誉为“美腿高手”）；6.护心：深海鱼；7.护肾：黑豆；8.护胃：甘蓝；9.护肝：鸡蛋；10.护肤：西蓝花。祝身心健康、开心幸福。

15、秋高气爽最好季节，阳气降低阴气渐长，滋阴补气天天保养，蜂蜜喝水银耳炖汤，早上常喝营养豆浆，出门谨记添加衣裳，秋季养生记在心上，问候信息送上，祝愿身体健康强壮，日子过得幸福甜蜜！

16、秋季来到降温天冷，食物搭配合理重要，凉性温性搭配吃喝，营养均衡才能健康，牛肉配上白萝卜炖，凉热搭配胃肠舒坦，红枣枸杞常来滋补，不妨加点凉性荷叶，阴阳调理平衡科学，保证滋补效果更佳。秋季养生祝愿您身体健康无烦恼！

17、深秋风云变幻，养生心情恬淡；血液供氧变慢，呼吸宜深不浅；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午坚持锻炼，动作后急先缓；摸索养生细节，健康自然不难！

18、秋风飒飒秋雨凉，气温逐渐往下降，早出晚归工作忙，注意防凉添衣裳，滋补养阴多炖汤，保阴润肺记心上，辛辣食品要少吃，以免过多肝气伤，酸味水果多品尝，滋补肝脾保健康，祝君秋季养生快乐开心!

19、天气转凉牵挂你，温馨贴士来传递；清肺润燥水晶梨，快乐好运永不离；滋肝养脾用大枣，吉祥如意不会少；养肝益气调经锐，健康平安最纯粹；饮食有序调起居，烦恼忧愁全离去；锻炼经常强免疫，福星高照带喜气；温馨祝福益健康，祝你笑容寿无疆！

20、“二八养生法”，健康你我他，真知好贴士，与友共分享：膳食，二分细八分粗；就餐，二分饥八分饱；穿衣，二分寒八分暖；疾病，二分治八分防；心情，二分静八分乐。祝：健康快乐无疾扰，开心幸福乐逍遥！

21、短信彰显，朋友情谊；请你阅读，养生秘籍：收养神气，保持平和；轻缓运动，循环气血；勿要过度，以免伤身；早睡早起，多食辛酸；心情舒畅，微笑绽放。朋友，愿你安然度秋季。

22、酷暑离去秋来到，此时养生少不了，一夏无病三分虚， 身体不适自知晓，气候早晚虽凉爽， 秋老虎仍来肆虐，极易倦怠和乏力，春夏养阳秋养阴，进补营养有必要，身体壮实把冬迎。祝君快乐秋季养生。

23、秋季护肤道，保湿最重要，晨起蜂蜜水，润燥是高招，冰糖炖雪梨，肤色天天妙，保湿喷雾备，干渴喷喷好，少食辛辣物，痘痘不来扰。妙招送上，美丽到老！

24、21a2秋季肉类多吃腻，蔬菜美食巧润燥，莲藕煲汤滋阴妙，番茄菠菜清热高，韭菜饺子促消化，山药熬粥益气方，蒜泥茄子促循环，清蒸红薯肠胃好。愿你安康！

25、枫叶泛红宜秋游，甘露微甜始到秋。秋燥补水补营养，白露微寒夜变凉。中秋佳节桂飘香，玉露金风祝福忙。深秋锻炼需加强，寒露一过是霜降。三五好友诉忠肠，同学聚会煲热汤。身体常动心常笑，健康到冬不感冒。秋季养生，快乐过冬。祝您安康！

26、秋天到，气候燥，冰糖雪梨润肺高；凉风起，秋乏闹，枸杞泡茶精神好；天黑早，秋月明，别总熬夜玩电脑；叶渐黄，秋愁扰，笑口常开别烦恼。愿你乐逍遥！

27、秋高气爽，宜养心气；操劳莫过，工休有律；深吸慢呼，天人合一；登高望远，洋洋意气；烟波垂钓，钓胜于鱼；与友调侃，欢声笑语；心态平和，诸事顺意。

28、秋季来临天干燥，滋阴养肺很重要，经常炖梨来喝汤，早晚常常喝豆浆，饮茶银耳配枸杞，滋补身体得健康，找个空闲菊花赏，赏心悦目体安康，祝君秋季养生开心快乐得健康！

29、人生一幅美丽画，健康颜料装点它，美食养生神奇多，轻松安康不费力。眼前正是深秋时，养生秘方传递您，多用银耳炖汤喝，多吃黄梨能滋养，多喝豆浆败火气，滋阴润肺好处多。愿您深秋时间注意养生，天天快乐！

30、秋季到，气候渐冷空气又干燥，要养身，请您务必要趁早；秋景美，外出游玩切记增衣添被；秋思长，轻声问候暖暖心窝房；祝愿到，愿你幸福安康快乐久久享。

31、深秋已来到，天干又物燥；喝水润润肺，果蔬不能少；温补正当时，开胃食酸枣；萝卜赛人参，鸭肉是佳肴；睡眠要充足，锻炼通五窍。真心祝愿，身心安好！

32、秋天天气干，护肤要把关，教你一小招，省钱效果妙。作息要工整，饮食可解忧，多喝奶豆浆，精神荣光焕；中午来俩梨，润肺体生津；新鲜蔬果可生吃，补充营养又排毒；芝麻核桃银耳蜜，滋润皮肤美容颜。这是省钱的好绝招噢。

33、天气渐渐凉，当把感冒防；落木萧萧下，心里别感伤；锻炼要跟上，热身防拉伤；饮食若多样，赛过中药房；昼短夜更长，深睡精神旺。调养身心，健康无恙。

34、食百果瓜疏粗谷，尝百味营养互补。少荤多鲜素食美，限制糖盐管住嘴。瘦肉鱼奶长轮换，勿动烟火酒少量。饮食自控七八饱，保健养身勤运练。祝你天天好心情，高兴愉快度百岁。养生法宝很简单，心悦情愉病魔光。

35、手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁， 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好， 常揉中指能强心，常揉环指肝平安， 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏， 双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。养生日，不用花钱不用补，(记住揉下你的手。

36、养生不忘多吃豆，白芸豆儿减肥行，阻止糖类快吸收，帮助减肥获漂亮，豌豆减少心脑疾，有助防止血栓病，蚕豆补气能健肺，有助预防肺癌症，扁豆健身体格壮，有助增强肌肉美。祝君养生日快乐，少吃肉肉多吃豆。

37、春日养阳需防风，谨防湿邪宜食芹；夏食银耳绿豆爽，防暑清凉可静心；秋喝靓汤解秋燥，食宜清淡重养阴；冬日萝卜赛人参，防寒保暖要健身。四季养生需注意，饮食规律生活美，锻炼健身不可少，健康快乐益身心！

38、秋日来临果实多，最美数着酸枣果，荒郊野外红一片，采摘艰辛全值过。维生素含量第一名，开胃助消化肠道清，酸甜可口果肉鲜美，果仁煎汤有助睡眠。养生日，祝愿朋友多多收集好资料，择优应用健康保证。

39、霜降到，养有道：起个早，睡得好；润肺燥，愁丝少；秋色妙，心情好；生津要，汤水捞；胃口好，防感冒；蓄精锐，收为要；好时节，幸福绕！

几点几分立秋

2021年8月7日，农历六月廿九，星期六，14:53:48.

立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135deg;时为立秋。立秋的立是开始的意思，秋是指庄稼成熟的时期。

立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。

中国古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

立秋的起居养生 俗话说：一夏无病三分虚。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但秋老虎肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，可根据需要适当进补。此外，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。睡眠休息时最好盖条薄毯，以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。

立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

农谚 秋来夏去均降至，火秋作物发育期，草木结果采摘忙。

田间管理要加强。

立了秋，便把扇子丢。

立秋棉管好，整枝不可少。

立秋十八天，寸草皆结顶。

丑秋无雨一半收，处暑有雨也难留。

丑秋下雨人欢喜，处暑下雨万人愁。

三伏带一秋，还有二十四个秋老虎。

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