老人安度盛夏要诀(老人如何安度晚年?)

老人安度盛夏要诀

夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气逼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应注意保健。

酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。

夏日里老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。

夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

夏令时，老年人消化功能差，因此，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。

老人如何安度晚年?

1. 闲下来就时常打个电话
老人在家总是在想你，挂念你，他们希望听到你的声音，听到你的消息，所以请不要吝啬你的话费，打个电话回家问候声，报个平安也好

2. 过年过节不忘回家看看
过年过节该是热闹的`时候，这个时候或许也是老人最感到寂寞孤独的时候，倘若这时有个孩子在身边一起过，他们会非常开心快乐，即使为你忙的不可开交也不觉得辛苦。

3. 关心老人的需要
不是年纪大了就不需要现代化用品，更不是他们买了也不会用，而是你没有关心他们的需要，如果家里需要就该给他们添置些，即使你要费劲力气教会他们如何去使用

4. 陪老人散散步
不要觉得老人走路慢吞吞的，想想我们小时候，他们牵着我们的手慢慢的教会我们走路，慢慢的陪我们一同逛街游玩，抱着我们走上高高的楼梯，背着我们爬上陡峭的山坡，而此时我们只是陪同他们静静的散步
5. 避免跟老人争执
假如和老人之间有些意见不同，但这个问题根本无关紧要时，请顺着他们，即使是他们错了，也不要去争辩，因为这本来就是无关紧要的事，最重要的是老人开心就好!

6. 和老人一起拍张照片
或许我们小时候和父母一起拍的照片有很多很多，可是长大了，我们独立了，却发现全家的照片却少之又少，那么有空回家带上相机拍张简单的生活照也好，然后留张给他们，留张给自己。

老年人如何安度晚年

独居生活：可能独自生活，享受独处的自由和宁静。也可能会选择住在自己的房子里，参加一些社交活动，但是大部分时间都独自度过。
与朋友同住：选择和一些好友一起住，分享生活和开销。这种方式可以保持社交联系，同时也可以节省一些费用。
旅行生活：旅行，会在退休后放弃自己的房子，选择在不同的地方度过自己的晚年生活。这样的生活方式可以让他们探索世界，拓展视野。
义工工作：为社区做贡献，选择做一些义工工作，为需要帮助的人提供支持和帮助。
总之，没有结婚并不意味着一个人的晚年生活会变得孤独和无趣。这取决于个人的喜好和生活方式选择。
与宠物同住：选择与宠物一起生活，享受宠物的陪伴和快乐。这种方式可以感受到无条件的爱和忠诚。
学习和培养兴趣爱好：退休后，用更多的时间来学习和培养兴趣爱好。可以学习新技能，尝试新的活动，或者加入社交团体，与志同道合的人分享共同的爱好和兴趣。
照顾家人：照顾家人，比如孙子孙女或者年迈的父母。这种方式可以让他们感到有价值和有意义，同时也可以帮助家人减轻负担。
总之，不结婚的人也可以过上充实和有意义的晚年生活，这需要他们自己选择合适的生活方式，寻找幸福和满足感的来源。
与社区互动：社区互动，参加一些社交活动，与邻居和志愿者一起工作。这种方式可以让他们感受到社区的温暖和支持，建立友谊和社交网络。
保持身体和心理健康：晚年生活中保持身体和心理健康非常重要。参加健身活动，保持体型和体力，同时也可以通过心理治疗或者冥想来保持心理健康。
享受自然：自然互动，比如散步、钓鱼、露营等等。这种方式可以让他们感受到大自然的美丽和宁静，同时也有益于身心健康。
总之，不结婚并不意味着一个人的晚年生活会缺乏乐趣和满足感。选择合适的生活方式，保持积极的心态和健康的生活习惯，可以让人们享受到晚年生活的美好和幸福。

夏季六节气因人而异的饮食如何进补？

夏季六节气温热，但对于不同的人产生的影响却有所不同，所以，其时节饮食进补须因人而异，老人须温补，中年人须壮补，青年人须养补，女性须滋补，而儿童则不能乱补。适于不同的人顺应夏季六节气的饮食进补方案择优介绍如下。

1．老年人的饮食进补老年人生理机能逐渐衰退膳食安排得当，对推迟衰老有一定作用，一般要求食物多样化，选择易于消化的食物，多食低糖少盐食物。

盛夏时节，老人可经常吃一些清热降暑，调养肠胃的药粥和菜肴，将对老年人安度盛夏大有裨益。

（1）苡仁扁豆粥【原料】薏苡仁50克，炒扁豆50克，粳米100克。

【制作】加适量水同煮为粥。

【功效】健脾益胃，消暑止渴，是最为理想的夏令进补之粥。

（2）芹菜粥【原料】鲜芹菜150克，大米100克。

【制作】芹菜连根洗净，切碎大米淘净，加适量水同煮为粥。

【功效l降压，平肝，镇静，利尿，适于高血压病、头痛头晕及失眠者的夏日进补。

（3）清蒸乌骨鸡【原料】乌骨鸡（重800克左右）1只，姜、葱各10克，精盐8克，黄酒15克。

【制作】将鸡宰杀去内脏肠杂及毛，保留肫、旰和鸡血，切块放进砂锅内，加清水400毫升及调味品，盖严砂锅盖，放入蒸笼中用旺火蒸煮半小时即成。

【功效】补益身体的营养佳肴。

（4）猪肚莲子芡实粥【原料】楮肚1个，莲子50克，芡实30克。

【制作】加水适量，文火煎至莲子熟烂，加入大米100克同煮，加食盐少许，则味道鲜美。

【功效】健脾胃，增食欲，不温不燥，不失为夏日进补第一方。尤其对脾胃素虚、纳食欠佳的老人更为适用。

（5）冬瓜子粥【原料】冬瓜子100克。

【制作】打碎，加水适量煮20～30分钟，去渣取汁，再加入适量水与冰糖。

【功效】通利小便，清热除烦，化痰止咳，可治疗暑季心胸烦闷，咳嗽有痰，小便赤黄等症。

2．中年人的饮食进补人到中年，机体各组织器官均呈不同程度的萎缩或减弱，相继出现与衰老有关的特征变化，．因此，夏季六节气中年人饮食进补既要顺应时节特点，又要结合中年人身体实际情况，使之和谐恰到好处。

（1）藿香粥【原料】藿香20克，粳米100克。

【制作】取藿香洗净，放进小砂锅中，加水适量煎煮出汁，滤去药渣，将药汁倒入即将煮熟的粥中即可。

【功效】化湿醒脾。

（2）酸梅藕【原料】乌梅100克，嫩藕（切片）500克，白糖150克。

【制作】先取乌梅加水适量煮沸片刻，再加入嫩藕片煮熟，最后加白糖溶解搅匀。即成。

【功效】清热凉血，生津解署。

（3）荷叶冬瓜汤【原料】冬瓜（连皮）500克，鲜嫩荷叶1张。

【制作】取冬瓜切成块状放入锅内，再取鲜荷叶1张，撕成数片投入，加水1000毫升，煎煮至冬瓜熟烂，捞出荷叶，加盐少许搅溶。

【功效】治夏暑口渴，心烦。

（4）薄荷莲子汤【原料】莲子150克，薄荷油数滴，桂花5克，冰糖300克。

【制作】取莲子加水1000毫升煮沸后，加冰糖300克及桂花，溶解后滴入薄荷油数滴即成。

【功效】养心安神，健脾养胃。

3．青年人的饮食进补青年人爱好活动，体力消耗较多，在营养方面如对蛋白质、钙、维生素的需要量较高，宜多食一些粗纤维的植物，但少吃甜食，下面是几例顺应夏季六节气的青年人饮食进补方案。

（1）六节气的芝麻面【原料】芝麻15克，香油10克，挂面150克。

【制作】将黑芝麻挑选干净，除去泥沙，用锅炒黄，出香味，研成细泥，放入香油调匀。将锅内加入清水，置武火上烧开，下入挂面，煮4~5分钟，熟透；用筷夹人碗中，拌入作料和黑芝麻泥即成。

【功效l滋补肝肾，润肠通便。

（2）参麦甲鱼【原料】党参20克，浮小麦20克，茯苓10克，活甲鱼1只约500~1000克，瘦火腿100克，鸡蛋1枚，葱节、生姜、食盐、鸡汤、绍酒各适量。

【制作】将甲鱼宰杀、去内脏，洗净。将锅置火上，放入清水。和团鱼，饶沸后，用文火炖约半小时捞出，剔去甲骨，切成约2厘米见方的块，摆放碗内。

将火腿切成小片，盖在鱼肉上面，与调料（味精暂不用）共同兑人适量的鸡汤，注入大瓷碗内。将浮小麦、茯苓用纱布包后，放入汤中，党参切成薄片，放在上面，盖上盖，上笼蒸2～3小时即成。将甲鱼出笼后，拣去葱、姜，滗出原汤，把甲鱼扣入碗中，剩全鸡汤倒在手勺里，加入调料，烧开后撇去浮沫，再打一枚鸡蛋在汤内，略煮后，浇在甲鱼上面即成。

【功效】滋阴，益气，补虚。适用于夏季炎热时节清补之用。

（3）豆蔻馒头【原料】白豆蔻6克，面粉500克，酵面30克。

【制作】将白豆寇除去杂质，粉碎成细末。将面粉放入盆中，加水和酵面，揉匀成团，待其发酵后（掌握好发酵程度）加入适量碱水，撤人白豆蔻粉后，开始揉面，将碱液、药粉均匀揉成面团，按量切块，每块生坯约50克。将面坯放入笼内摆好，间隔距离合适，盖上蒸笼，武火大汽蒸15分钟即成。

【功效】芳香化湿，行气健胃。

4．儿童的饮食进补儿童处在不断生长发育的过程，因此，儿童应多作食物补养，但不能乱补，以免使机体阴阳失调而影响健康。顺应夏季六节气的儿童饮食进补方案如下：

（1）鲫鱼陈皮枸杞菜【原料】活鲫鱼1条，鲜枸杞菜100克，陈皮3克，盐少许。

【制作】将鲫鱼去鳞剖腹去内脏，洗净，与陈皮、生姜同入锅，加适量水煮开。鲜枸札菜洗净，放入锅内，与鲫鱼同煮。水沸后改小火炖之，至鱼熟汤浓，加盐调味即可。趁热分2次吃完。婴幼儿喝汤。

【功效】清热解毒，理气开胃。

（2）百部蒸豆腐【原料】百部8克，紫苏叶8克，豆腐250克，冰糖25克。

【制作】先将豆腐放入一大碗内，再将百部、杏仁、紫苏叶研成粗末，均匀撒在豆腐上，加少量清水，放锅内隔水蒸约30分钟。用筷子或刀刮去药渣。加入冰糖再蒸5分钟即可。

【功效】润肺止咳。

（3）薄荷黄芩冰糖饮【原料】薄荷6克，黄芩3克，冰糖适量。

【制作】将薄荷、黄芩同入锅内加水适量煎煮20分钟，去渣取汁，加冰糖适量调味。

【功效】清凉润喉，消炎去肿。

（4）百合杏仁赤豆粥【原料】百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，粳米100克，白糖适量。

【制作】将百合、杏仁、赤小豆、粳米淘洗干净，一同入锅，加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，加入白糖搅匀即成。

【功效】清热利湿，滋阴润肺。

（5）红枣乌梅饮【原料】红枣10枚，乌梅10克，五味子5克，清茶少许。

【制作】用沸水浸泡。

【功效】益气养血，生津止渴，消除烦热。

5．女性的饮食进补女性生理特点，决定饮食和男性有所区别，适合女性，顺应夏季六节气的饮食进补应遵循益精养血，滋肾养肝，补中益气的原则，下面是几个夏季六节气女性的进补方案。

（1）艾叶生姜煲鸡蛋【原料】艾叶10克，姜炭10克，鸡蛋1～2只。

【制作】水适量共煮，鸡蛋煮熟后剥去蛋壳，放入再炖20分钟，吃蛋喝汤。

【功效】被益气血，温经散寒，止痛止血。

（2）马鞭草炖猪蹄【原料】猪蹄2只，马鞭草30克．黄酒30克。

【制作】猪蹄洗净切块。炒锅加热后人生油，烧热后炒马鞭草30克，加黄酒30克，稍炒几下，起锅装入陶瓷罐内，把猪蹄放入加水适量，隔水用文火炖至猪蹄烂熟。

【功效】活血散瘀，通经止痛。

（3）北芪鸟骨鸡【原料】乌骨鸡1只，黄芪100克。

【制作】乌骨鸡去毛及内脏，洗净后把黄芪切片，置于鸡腹内，加水1000毫升，煮沸后改用文火炖，直至鸡烂熟后调味即可。

【功效】温养脾胃，补虚益气。

老人如何安度晚年？

每个人都会变老。……年轻的时候，我们追求幸福甜蜜的爱情、追求事业有成。……而当我们年老以后，我们同样追求美好的生活，希望自己的老年生活开心快乐每一天。

具体来说，我们理想中的老年生活应该是以下几种状态：



1，身体健康、精神愉快，开心快乐每一天。

我们每个人都希望自己能够身体健康、精神愉快、开心快乐每一天。

当我们步入老年的时候，尤其注重这个方面。……这是因为，步入老年以后的我们，身体状态不如年轻时候，因此对于身体健康的追求更加强烈……而当自己拥有了健康的身体以后，自然就会开心快乐，每一天都轻松愉快了。

2，老有所为，做力所能及的事情，发挥自己的余热。

当我们步入老年以后，就要退休在家休息了。

但是，退休以后的我们并不是无所事事……这时候的我们，追求的是老有所为、发挥余热，证明自己还有能力做出新的贡献……这样的老年生活才会更加有意义。

3，享受生活，让自己的老年生活顺心如意。

当我们年老以后，就更加希望自己的生活能够顺心如意。

因此，这时候我们就会更加注重生活质量，追求生活品质，让自己更好地享受生活，自己的老年生活也会因此而更加顺心、如意。

4，家庭和睦、生活舒适，一家人其乐融融。

家庭幸福、生活如意，是我们每个人的追求。

当我们年老以后，对于这方面的追求会更加强烈……我们会更加注重一家人幸福、和睦地生活在一起的状态，充分享受天伦之乐，与家人分享美好生活。

以上就是我们理想中老年生活的样子……由于不同的人有不同的想法、有不同的追求，所以每个人心目中最理想的老年生活是有所不同的。……但是，在老有所为、享受生活、开心快乐这些方面，每个人都是一样的……这就是我们理想中老年生

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