告别职场春困六个妙招

告别职场春困六个妙招

每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，困。春秋两季，由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。要解春困，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方：

1、慢跑

慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

2、游泳

游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。

3、蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

4、科学膳食

春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。

5、食用蒲公英

蒲公英含有维生素c、维生素b和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

6、注意养生

摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。

解决春困的小窍门：

一、早睡早起，保持良好的精神状态，积极参加体育活动，通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环。二、注意室内通风，多到户外呼吸新鲜的空气。三、在饮食上进行调节：饮食要清淡一些，油腻的菜肴会增加内脏的负担，使血液更多地流向内脏，减少大脑的供血；多吃水果和果汁，水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力集中。四、适当地刺激：困倦时可嗅嗅清凉油，也可听一些节奏感强的音乐，以此提高神经的兴奋度，洗冷水脸也是有效的方法。五、穴位按摩：每天早晚按摩太阳穴、风池、内关等穴位3—5分钟，也能增强抵御春困的能力。

此外，为缓解春困，平时要适当早锻炼，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，居家和办公都要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

对付春困，失眠，妙招在这里！照着方子一周吃两，三回，别错过了

本期导语：入睡难，睡眠浅，隔三差五喝这碗粥，养心安神，一觉睡到自然醒！

对付春困，失眠，妙招在这里！照着方子一周吃两，三回，别错过了！

阳春三月，春暖花开，大地回春，展现在我们每个人眼前的都是一副生机勃勃的景象。但不知道为何，我自己从前段时间开始，每天晚上的睡眠质量很差，要不在床上翻来覆去地，很难入睡；要不就算是睡着了，会很快进入梦境，没完没了的做梦，被各种梦所困扰，醒来以后特别困乏，感觉跟没睡觉一样；搞得我白天一点状态都没有，精神萎靡，疲惫不堪。产生这种原因有多方面，一是跟气候有关，每年到了春天，人容易犯困，浑身无力；二是宅在家里的时间有点长，呼吸不到外面新鲜的空气；三是精神紧张，导致身体机能失衡。

跟许久未见面的好友，约了在咖啡厅见面，因为自从戴口罩以来，就没有化过妆了，也就这样子素面朝天的跑过去了，好友一见我，就对我说：肤色这么差，成天都干啥了呀？难道是工作压力太大了？跟好友说了近况，她提醒我，让我多吃红枣，小米，山药，莲子之类的，煲甜汤或者熬粥都行，还说只要坚持，就一定会有所改变的；因为好友也是精英一枚，公司内外都是一把好手，还利用业余时间，考取了许多证书，像什么品酒师，花艺师，服装搭配师，性格分析师等等；各方面都特别优秀，可想而知，压力也是非常大的，所以她也是 美食 家一枚，一方面自我调节，一方面也会通过饮食为改变失眠，心神不宁等现象。

真是听君一席话，胜读十年书呀，虽然，我也知道通过饮食，可以改变我现在所遇到的状况，但总是为自已找借口，不怎么行动；如今，我也就暗下决心，一定要改变自已。白天在公司，用红枣，枸杞泡茶喝；晚上回家，拿小米，红枣来煲汤，当主食吃，还真是别说，坚持了两周，这几天失眠虫不见了，觉觉能睡到自然醒了。红枣，有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，搭配小米一起熬粥，能更好地发挥红枣安神的效果；另外，我还加了一些山药和枸杞，山药能促消化，预防春困，养脾胃，控制食欲等；而枸杞子，有护眼明目，抗衰老等作用；这几样食材，简单好找，还耐储存，一次性多买一些回家，搭配着都够吃许久了。入睡难，睡眠浅，隔三差五喝这碗粥，养心安神，气色好，一觉睡到自然醒；对付春困，失眠，妙招在这里！照着方子一周吃两，三回，别错过了；快跟着精灵，一起一看看，具体的做法吧~

原材料：有机小米120克，大米30克，山药150克，红枣15粒，枸杞5克

配料：盐2克

制作方法：

1：准备各式原材料。

2：山药去皮切小段，红枣，枸杞洗净沥水。

3：小米，大米，淘洗两遍，沥水待用。

4：所有的食材，全部放电饭锅内胆中，加盐和过滤水。这里的水量，是不固定的，想稀就多加水，想浓稠就少加水。

5：装入压力锅中，选择熬粥程序，口味选浓郁。

6：程序结束，泄气后取出来，装碗即可。

精灵碎碎念：

1：这粥，不需要加糖；只要放一点点盐，即可突出红枣的甜味。

春天为什么犯困？防治出门困有什么妙招？

春困是一种暂时的生理现象，人的生理功能随着自然季节的变化而调整。春困可以从以下几个方面入手。早睡早起，保证充足睡眠。保证春季充足的睡眠，要早睡早起，睡眠时间应保持在8小时左右，养成午睡的习惯可缓解春困。保持室内通风空气流通。

春季室内温度不能太高，要保持空气流通，这样可以防止春困多喝茶水提神。春季多喝茶可以缓解春困，提神醒脑，清热去火。如果感到困倦，可以泡杯茶喝，可以帮助缓解春困不要久坐，适度运动。不要久坐不动，当你感到精神疲惫时，起身走走，适量的运动会使人感到轻松，做几个扩胸动作，同时，颈肩部活动，做长呼吸运动。或到户外眺望远方，给自己一个良好的视觉刺激，有助于消除春困。

在冬季寒冷的刺激下，这是因为人体皮肤和血管处于收敛状态，流向内脏的血液增多，大脑的供血量也相对增加，而春季天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐扩张，血管直径变大，流向皮肤的血液也逐渐增多，大脑的供血量会相对减少；大脑会自动产生保护作用，降低唤醒度，大脑组织可以抑制困意而入睡。春困是很常见的，形成一种自然规律。容易犯困的 "毛病 "出现在很多上班族和学生身上。到了中午，春光明媚，气温升高，使人容易感到困倦、疲乏、无精打采，这种现象被称为 "春困"。就连字里行间的刘勇也曾有过陷在春天里出不来的心情。"困在春困，抛桶草时，冷落郊外情。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

春困的调理方法

　　春天让整个人都变得懒洋洋了，总是会犯困，是不是所有的人都是这样的呢?为什么人会春困呢?哪些人容易春困呢?对付春困中医有什么妙招呢?带着这些问题和我一起来看本文吧，相信看完本文你都会知道了。

　　有句话是这样说的，“春困秋乏冬打盹。每到季节转换的时候，人体从藏转为发，血气增长，如果是气血两旺的人的话，会很快的适应这个变化，不会有什么感觉。

　　有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

　　 第一种：脾虚弱

　　这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

　　脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。在广东，脾虚、痰湿体质的人很多。

　　对策：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

　　 第二种：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

　　值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

　　对策：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

　　除了脾虚弱和肝火旺的这两类人，我们大家都应该在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。

　　 解春困的一般方法

　　 起居：早卧早起

　　中医专家说，克服“春困最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

　　 运动：适当运动

　　春季学会科学用脑，有利于消除“春困。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐，赏赏花草，做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时补充养分，利于去劳解困。锻炼时要清晨。

　　 春困是生理现象

　　春困不是病，是由于自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的'血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，因此容易产生困乏。

　　还有冬季里，因紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

　　一般情况下，成年人每天睡眠八小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时，下半夜的睡眠属于浅睡眠状态，即便是睡懒觉也照样解决不了困乏的问题，大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后照样会感觉头昏、不适。这就是为什么有人感觉越睡越困的原因。

　　 古人解困有妙招

　　古时候，人们对解春困就有独到之法。药王孙思邈在中医典籍《养生铭》中有这样一段话：“亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。其中就包括解春困两种方法。

　　 其一为“鸣云鼓，就是震动耳朵

　　其原理为肾开窍于耳，肾的功能出了问题，首先会反映于耳，通过护耳、增强耳的强壮功能，可以达到护肾、强肾的作用，有效收敛神气、补益肾气、安神促眠。并且对保护听力有直接作用，避免人过早出现耳鸣、耳聋的情况，预防人听觉系统的早衰。方法为以双手之手掌遮盖双耳，用双手的中指和食指交替敲打后脑勺。时间亥时为宜，即夜晚的9-11时。每晚一次，每次15-20分钟。

　　 还有一种为“漱玉津，就是咕嘟唾液

　　“玉津是对唾液的别称。孙思邈认为，唾液为养人之物，与人的寿命有关。它的分泌主要是在清醒状态下进行的，中午和进食时是分泌的高峰期，夜晚入睡时几乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中气、养精蓄神、保护牙齿、防止蛀齿、杀灭细菌。因此，早晨起床后人们往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯凉白开水作为养生的一种方法，这也不无道理，与孙氏提出的起床前“漱玉津的方法具有渊源关系。方法为紧闭口唇，反复用舌在口腔内吐漱，然后慢慢咽下。时间寅时为宜，即凌晨3-5时。每日一次，每次5-7口。

　　早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，以活动关节，舒展肢体。

　　 结语： 春困是一种自然现象，不是什么病，但是对于总是犯困，肯定也不好受，而春困又偏爱脾虚弱和肝火旺的这两类人，因此如果你是这种体质的话，就一定要当心了。其实，对付春困的方法有很多，中医就有不少的妙招。

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