春困乏力及时调节

春困乏力及时调节

“困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。”近段时间，一些有这种症状的人以为自己免疫力下降或“亚健康”了。其实，这种状态可能只是“春困”作怪。

医生说，春困并不是病态，它的出现主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程所致。人们在寒冷的冬季时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

专家认为，要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠８小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，结果是越睡越困。

如何对付春困？专家认为，生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目；春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。

春困怎么办 什么是春困

1 春困怎么办根据自身身体情况来调整。

春困的时候可以根据自身的身体状况来做适当的调整，以此来缓解春困带来的困扰，以下是建议几点：

1.春困的时候首先是保证充足的睡眠，例如早睡早起，让身体达到充分的休息缓解春困，但是也不能够睡得过多，睡得过多也会导致越睡越困。

2.春困也可以通过适当的运动来调节，当我们运动的时候就会让身体的血液循环加快，当血液循环加快的时候，大脑的供血也会足，各个器官也都活跃起来，身体的整体感觉都会好一些，可以也很好的缓解春困。

3.饮食方面也可以缓解春困的，在春季最好遵循的规则是清补、平补，宜饮食清淡、温和以及新鲜、易消化的食物，尽量避免肥腻的肉类、辛辣的食物以及一些不利于消化吸收的食物。

4.伸懒腰，伸懒腰是一项把手臂的肘部向上抬高超过胸部的运动，在此项运动中可以使人体的胸腔对心、肺进行挤压，从而利于心脏的充分运动，使得更多的氧气给到了各个器官，从而缓解了身体的疲劳，因此在春困的时候可以多伸伸懒腰，缓解疲劳。

2 什么是春困春困是一种季节性的现象，属于人体的正常生理现象。人跟动物一样也是有一个睡眠期的，人在感觉到困倦、疲乏、头昏欲睡，在春季总感觉睡不够的时候，这种现象就称之为春困。

但是也需要注意的是，有时候春困也是反映出一些疾病的表现，若是当春困表现为不正常的时候，建议及时就医，在医生的检查下治疗。

3 为什么春困春困是人体生理机能随着自然界气候变化而产生的一种生理现象，是由于春季的时候天气开始慢慢的变暖，人体的皮肤血管渐渐的扩张，血流量也慢慢的增加，全身的血流量得到增加而大脑的供血量和供氧量就会相对的减少，脑组织便降低了兴奋性，从而就会产生睡意，也就产生了春困。

4 春困吃什么好

蔬菜水果

肉类

春困是病吗，怎么才能克服春困？

春困不是病，人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天，因为气候转暖，体表的毛细血管舒展需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，导致的脑神经细胞兴奋程度的降低，但是，人体一时不能适应这样的气候变化，而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

春困夏乏，秋打盹儿。我们都知道这一句，那么，这是为什么呢。其实无论任何人，在春天的时候一般都会犯困。

《黄帝内经》里面写到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。

而现在才刚刚进入春季，人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态，5月份以后，才是真正身体复苏的时节。所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表现。

对于睡眠不足的人来说，首先应当调整作息。作息要规律性，如果觉得困倦就一口气的接着睡，绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困，要想提高睡眠的质量，就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。

调节饮食结构，应该适当吃 些酸味食物，那样有收敛的作用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热，要从胸骨上窝中央的天突穴适度推抚，直线下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次为一组，可以在每天的早中晚进行即可，用以镇敛浮阳。

肝郁或者脾虚的人，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣， 还有不易消化的食物，避免增加脾的负担，加重湿 气。假如有肝阳上浮之象，例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕，应当按摩舒肝，双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，症状严重者应当找医生就诊。

引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多也会容易让人阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。看到这里，小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗？

“春困”可能是身体发出的求救信号，我们该如何缓解春困？

“春困”可能是身体发出的求救信号，我们该如何缓解春困？春眠不觉晓～该如何应对“春困”呢？春季随着天长夜短，气温逐渐上升，人易产生乏困的感觉，俗称“春困”，意思就是不精神。春困不算病，而是季节变化出现的一种正常的生理现象。原因就是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血液增加，而供应脑部的血液相对减少了，从而产生春困的症状。春困虽不是病，但精神不振，倦怠，影响工作、学习，所以必须调节。春季，应早睡早起，不要熬夜，早上要早起。养成习惯，起床后可以活动活动，散散步，四肢多活动，使思维迅速活跃起来。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定时间的午睡。

怎么防止春困呢！保证睡眠。早睡早起身体好！要保证睡眠质量和时间，一般成人8个小时即可。中小学生8～10个小时，老年人6～7个小时就差不多了，当然，也得因人而异，不乏不困，工作学习精神有劲为好吧。晨起能用冷水洗脸也不错，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化，可以逐渐由热到温凉，习惯了就好了。加强活动锻炼，运动可以改善人体的代谢过程，增加血液循环和肺活量和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季多锻炼还是不错的，可以选择适合自己的方式。经常按摩大阳穴，晒晒太阳，也能解除春困，也可利用音乐、触碰等方法给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。其它，也可以找点事干，整理收拾点什么杂事，有事干了，就没有困意了。

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