白领巧妙摆脱春困纠缠

白领巧妙摆脱春困纠缠

整天情绪低落、头昏脑涨，一到上班时间就嗜睡、打哈欠。时下，不少白领突然犯起困来。日前，笔者从沪上部分医院了解到，最近常有一些白领因无心工作到医院咨询，他们告诉医生同一个字，“困”。

据沪上部分医院心理科医师称，初春湿气重，人的情绪容易低落，加上经过长假，人们的生活规律被打破，因此容易犯困。

他们特别提醒，上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公大楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。

医师强调说，为缓解春困，市民应多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。家居和办公场所都要尽量多开窗。

简单的小技巧带你摆脱春困夏乏

在春季，温度逐渐升高，许多人会感到困倦，疲倦和嗜睡。实际上，这是春季嗜睡的表现。尽管春鞭不是一种疾病，但它也会影响人们的日常生活。那么，如何缓解春季困难呢？下面，阿问将带您一起了解。

仅仅消除春困夏乏是不够的。睡眠过多会使人们睡眠越来越困。一般来说，成年人每天保证7-8个小时的睡眠就足够了，并且无需增加睡眠时间。当身体感到困倦时，最重要的是调整自己的精神状态并调整自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

除了由于温度变化引起的之外，春季嗜睡的发生实际上还与人们在冬季少运动有关。如果长时间不运动，血液循环会变慢，大脑的血液供应自然会不足。身体各器官的功能也将受到限制，自然会有困倦感。中医称此气血不足。适当的运动会使您的身体和大脑兴奋，并且对缓解春季困难有很好的效果。

食补还可以缓解春季的困难。遵循春季补充和营养的原则。它适合吃清淡，温和，新鲜，易消化的食物，具有补气，养血的作用，如青菜，胡萝卜，water，water等的好选择。尽量少吃肥肉，以促进肠道的消化吸收。多吃辛辣食物，例如洋葱，生姜，大蒜等，以消除潮湿，避免污秽，促进血液循环和刺激大脑。

每天早上和晚上进行头部按摩可以消除大脑的睡意。方法如下：用双手手指从前至后，从中部至两侧按摩十次；然后在短距离内刮擦3次；最后，轻轻按摩5次。

春季适当喝茶不仅可以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢，还可以促进消化吸收和废物消除，并减少代谢产物和毒素对人体的伤害。在这个季节喝一些花茶，例如茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶等，不仅有助于驱散冬天体内积聚的寒冷，促进人体阳气的生长，而且还可以提神醒脑。 ，掀起"弹簧陷阱"，振奋精神。

所谓伸展懒惰是指将手臂的肘部抬高到胸部以上的动作。拉伸腰部时，人体的胸部器官会挤压心脏和肺部，这有利于心脏的完整运动，并允许向各种组织和器官提供更多的氧气。因此，经常拉伸腰部并移动四肢绝对可以使您的疲劳恢复。

有句老话："千寒易除，湿润难除。湿而粘稠，就像油浸入面部。"体内有水分。人体外部的有害气体总是会渗入和排出体内的水分。很难摆脱。专家指出，要摆脱春困夏乏，最好采取两管齐下的方法来去除内部和外部的水分。 "让房间保持干燥并防止外部湿度；饮食调理可去除内部水分。"

为了缓解春季的困难，中午应该小睡15-30分钟，即使您闭上眼睛放松身心，也可以减轻疲劳。有些人认为午餐后不能立即入睡。实际上，这是一种误解。进食后，胃肠道的血流量将增加，而大脑的血液供应将进一步减少，使其更容易入睡。此时，午休时间也很自然。但是，应该注意的是，午餐时间应限制在半小时以内。

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