轻轻松松降血压

轻轻松松降血压

本期博主：赵建国 天津中医药大学附属医院

除了低盐、戒烟酒、不熬夜、多运动外，还可以练气功，打太极拳，泡脚，做足底按摩，吃些保健品等。选择降压药，种类不要太多，并且应选用长期使用的药物。

原发性高血压是常见病，很多患者都问怎么治？尤其是怎么能轻轻松松地治疗呢？

先从药物以外想办法。大家都知道，我们限制食盐摄入是为了限制钠的摄入，世卫组织号召摄入食盐最好别超过6克。6克其实就一小勺，一天的摄入量就这一点。别忘了除了吃盐以外，其他很多食物都含一定的钠，也要注意限食。还有就是晚上不要熬夜，11点、12点了还不睡觉，或坐在那一动不动地看电视、玩电脑，那么你的高血压也不好降。另外，也可适当进行一些运动，这些运动、这些调整都做到了，有些轻微的、早期的高血压是能降下来的。

除了以上这些措施外，还可以练练气功，打打太极拳，泡泡脚，做做足底按摩，吃些保健品，或用一些降压茶等等，只要对身体没有伤害，只要能把血压降下来，就是硬道理。

对高血压认识不足，对它的危害认识不深刻，这是最要命的。因为高血压本身并没什么可怕的，可怕的是长期高血压对心脑肾内脏重要器官造成损害。一旦造成损害，几乎是不可逆的。比如说对心、脑、肾的伤害，都是不可逆的。如心肌梗死，不可逆；心肌肥大，整个心脏大了，不可逆；造成了脑出血，不可逆转；造成了脑梗死，半身不遂，也是很麻烦的。对肾脏的损伤也一样，造成肾功能不全，以致肾功衰竭、尿毒症，这些是可怕的，给生活带来很大的痛苦。到那个时候再说，“哎哟，这是高血压造成的，我早知道注意一下高血压了。”晚啦，高血压产生一系列的麻烦、危害，是一定要重视的。

高血压用什么药，这也是大家非常关心的。降血压的药什么最好，每个人不一样，没有一种药适合所有的高血压患者，这在医学上叫个体化治疗。一个人一个样，张大爷适合这个药，李大爷适合那个药，但有个原则，这个原则非常重要，一定要小剂量，吃的次数也要少。对于顽固的高血压，用一种药往往还不管事，那你也不要再盲目地加大剂量，可以选择两种以上药物，来调整摸索出用量。但也不要每样降压药都选一种，选七八种，一样吃少半片，这样效果不见得好，也太麻烦。

我们选择药物时还要注意选择用得比较久的药，就是用得年头比较长的降压药。因为年头长了，它的很多不良反应、毒副作用就很清楚了，对这个药物的了解就更加深刻、更加明白。如果用的时间比较短，我们对这些降压药知之甚少，特别是对它的不良作用、不良反应知道的不全面，就容易造成一些不应有的麻烦。

像复方利血平，用得年头很长了，已经40多年了，我们对它的毒副作用、不良反应了解得比较透彻，在用的时候，我们心里就有数了。而有些新药，我们使用了刚几年，对它了解得并不够，不知道它潜在的毒副作用，也不知道有一些患者是不适用的，这就容易给患者造成一些不适。

正确食用味精，能帮助降血压，这种说法正确吗？

味精其实没有害能够调节食物的口味，但要正确使用味精才能够帮助老年人降血压。老年人不知道，如果一直吃味精的话，就会将身体的症状变得很严重，所以说对于味精要适当的控制。年轻人不要去排斥味精，这种鲜味人人都喜欢，但如果经常用味精做饭的话，老年人的血压也会变得很高。老年人的消化系统不比年轻人，所以吃味精的时候要知道该怎么去调放。

为什么能够帮助降血压？

味精也很咸。

常吃瓜子对身体都有哪些好处？为什么这么说？

吃瓜子是很多人的喜好，在看电视、电影以及茶余饭后，吃瓜子聊天，这可能就是很多人生活中不可以缺乏少的一部分。那么，吃瓜子究竟身体是否有益，是我们需要弄清楚的事情。特别是富含n-6系列的亚油酸，亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。

不知道是不是致癌原因，反正到五十岁就食道癌，仗着家里有点钱，又是手术又是放化疗的，也没坚持了三年，五十多一点就死了，我后来问医生，医生回答是：多少之说，肯定与过多食用调味葵花籽有关。葵花籽中铁含量达到2.9毫克/100克，比红糖中铁含量还要稍多一点点；问题是你能轻轻松松嗑100克花籽，吃100克红糖可是有点难度的。葵花籽中钙含量也很丰富达到115毫克/100克。

另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。你会有什么感觉，吃完后你会觉得身体不舒服，故久而久之，就会改变你的身体机能，要么发福，要么出现身体不适等情况，作为零食瓜子虽然是我们常爱吃的零食之一南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

是以提供脂肪酸为目的的营养物质。主要是亚油酸、亚麻酸之类。还有就是以淀粉为主的坚果，占到大约45%淀粉。栗子、莲子、白果等。因此两种差别挺大。但有个共性就是能量偏高。

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