天寒要注意防病

天寒要注意防病

由于受西伯科亚冷空气的影响，我国冬季的平均气温低于世 界上同纬度的其它国家和地区。每当寒流袭来，气温大幅度下降，在这时很多器质性疾病就容易发作。引发这种“同步”现象的 原因有以下5点：

（1）气温的降低和气压的升 高，可导致交感神经和副交感神 经功能失调，反射性地引起毛细 血管收缩，致使毛细血管的血流 阻力加大。这对心血管系统的疾病，如冠心病、脑血管病、高血压病等是极为不利的。

（2）气候严寒，可使血液的理化性质发生改变，如血沉加 快、血凝时间缩短、血液粘稠度 增大。这些都是动脉血栓形成的主要诱发因素，以致在冬季罹患心肌梗死和冠心病者的死亡率增 高。

（3）严寒可使机体免疫功能下降和内分泌功能失调，易引发 免疫反应改变，如免疫球蛋白A 减少，常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。

（4）低温刺激可使大脑皮质 功能紊乱，这与胃溃疡的发作有 重要关系。胃的迷走神经反射性 地使胃液分泌增多，同时交感神 经兴奋性增强，胃及十二指肠粘 膜血管痉挛，促使胃及十二指肠 粘膜受酸性消化酶侵蚀而形成溃 疡。

（5）天寒气温低，皮肤出汗少，由汗排出的废物也随之减少，加重了肾脏负担。所以，冬 季又是尿毒症等泌尿系统疾病的 高发期。

专家指出，为预防上述疾病 在冬季发作或加重病情，应从以下两个方面着手：一是积极进行 御寒锻炼，提高机体对寒冷的适 应性，主动增强体质和提高免疫 功能；二是采取相应的保护措 施，如注意保暖、适当用药、避 免情绪激动、不酗酒。不吸烟 等。

女性冬天需防三种病

冬季女性需防三种病：
1、冬季抑郁症：由于冬季天寒地冻，万木凋零，不少现代女性的情绪也随之变得忧郁、易怒，临床把这种现象称之为“冬季抑郁症”。
罹患冬季抑郁症是由于人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。防治冬季抑郁症的最好办法是多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。

2、雷诺氏症：每到冬季，一些中青年女性常发生手指和足趾麻木、刺痛及肤色苍白、发紫的症状，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂，临床医学称之为“雷诺氏症”，亦称肢端动脉痉挛症。有此病症的患者应在冬季加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激，还要注意控制情绪，保证足够睡眠。

3、冬季冷感症：每到冬天，有些女性，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。临床医学认为，一是由于女子经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，抗寒能力差。二是妇女如果营养缺乏、低血压和甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，导致手脚冰冷。为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，同时多吃羊肉、牛肉、大蒜、辣椒等属温热的食物。

冬天会有哪些疾病?如何预防?

在冷气团的控制下，真正的冬天在萧萧的落叶中缓慢靠近。室外的温度在下降，而室内随着暖气的到来而升温。专家指出，北方的冬天天寒地冻，气候干燥，而且昼夜温差和室内外温差变大，正是呼吸道和心脑血管等疾病高发的时候。专家提醒，要安然过冬就要知己知彼，了解了冬季常见病，才会信心百倍地和疾病同台PK。
1 心脑血管疾病
★评委：宣武医院急诊科王晶副主任医师
★我方阵容：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者。
★对方阵容：心脑血管疾病
心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。冬季由于气温低，引起机体外围的血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加。另外寒冷颤抖，身体耗能产热，心脏耗氧量加大。
主要表现：数日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐；严重者出现摔倒、意识不清等症状。
取胜对策1.要注意保暖，适当活动。2.保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。
3.规律生活，注意劳逸结合。
4.控制体重很必要，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。
5.定期体检或检查，患有心脑血管疾病的患者要按时服药，不可突然减量或停药。
评委支招老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和120、999急救机构取得联系，尽早到医院治疗。
2 消化系统疾病
★评委：宣武医院急诊科王晶副主任医师
★我方阵容：暴饮暴食者，大量饮酒者，原本患有溃疡病者。
★对方阵容：消化系统疾病
冬天里早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃-十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。
主要表现：胃部不适或疼痛、返酸、嗳气、饱胀感、恶心、呕吐甚至黑便。
取胜对策1.注意保暖，生活要有规律。2.注意饮食，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物。
评委支招慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。
3 呼吸道疾病
★评委：301医院呼吸科主任刘又宁教授
★我方阵容：老年人、儿童、患糖尿病或肿瘤等慢性病者。
★对方阵容：常见的呼吸道疾病主要有流行性感冒、普通性感冒、急性气管-支气管炎、慢性支气管炎急性发作等。
■流行性感冒：简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者。在发病的最初三天，传染性最强，病毒随打喷嚏、咳嗽或者说话喷出的飞沫传播，老年人、体弱者、吸烟者、婴幼儿最容易被感染。老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎甚至危及生命。
主要表现：起病急骤，高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
■普通性感冒主要表现：咽喉痒、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短，容易治愈。普通性感冒如果治疗不当很容易发展成急性气管-支气管炎。
取胜对策1.要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。2.增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。3.多饮水，多吃水果，适当补充维生素C。4.注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。5.尽量避免出入公共场所等。可以接种流感疫苗起到一定的预防作用，到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩。6.感冒、气管-支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注意个人卫生，要勤洗手。
评委支招(1)患呼吸道疾病一定要及早到医院就诊，尤其是老年人、患有慢性基础疾病者、儿童。
(2)一般来说，在北京每年的11月到次年3月左右是流感流行期。专家指出，目前虽然已经是11月下旬，但北京还未出现流感的流行，因此市民仍可以到各级疾控中心接种流感疫苗。提醒重点人群如老人、学生最好及时接种。
4 儿童腹泻
★评委：首都儿科研究所附属儿童医院感染消化科张艳玲副主任医师
★我方阵容：儿童，尤其是6个月至两岁的婴幼儿。
★对方阵容：腹泻
冬季的儿童腹泻通常是由轮状病毒引起的消化道疾病。对于此病一般没有特效药物治疗，大多数孩子一周左右会自然止泻。严重者很容易发生脱水，或出现肺炎、病毒性心肌炎、病毒性脑炎等严重并发症。
主要表现：前期通常表现为上呼吸道感染症状，如发烧、流鼻涕、呕吐，容易被误诊为感冒。随后出现腹泻、呕吐，一天腹泻十多次，严重的甚至腹泻三四十次。孩子出现精神萎靡和脱水症状，如果不及时诊治可能危及生命。
取胜对策及时补充水及电解质。对于轻度腹泻的患儿，可口服足够的液体预防脱水。用米汤500毫升加1.75克盐分次喂服，也可用500毫升白开水加10克白糖加1.75克盐煮开后分次喂服，医院已配制好的口服补液盐给患儿服用更合适。严重患儿应及时去医院治疗。
评委支招冬天是轮状病毒感染的高发季节，家长应该少带孩子去公共场所。对孩子的食物要严格把关，餐具及玩具要经常消毒。进食生冷食物要慎重，饭后半小时食用水果为宜。
5 低体温综合征
★评委：北京市第六医院内科刘四仁副主任医师
★我方阵容：60岁以上老年人。
★对方阵容：低体温综合征
老年人在冬季发生低体温综合征的死亡率高达70%左右，该病主要由人体受寒冷刺激引起。
主要表现：病人体温会降至35摄氏度以下，自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床。
取胜对策注意定时测量老人的体温，选择阳光充足的房间做居室，适当参加力所能及的活动，增加营养。
评委支招老年人服药要谨遵医嘱，避免使用抑制大脑体温调节中枢的药物。对已患低体温综合征的患者，家属可先采取保暖措施。
6 肝病
★评委：解放军302医院慢性肝病科主任陈黎明教授
★我方阵容：有不良生活方式者，如酗酒、暴饮暴食、不爱运动等。
★对方阵容：肝病冬天是肝病的高发季节。冬天天气寒冷，人们经常在一起喝酒，并吃一些辛辣、油腻、肥厚的饭菜，而这些习惯都容易引起肝脏损伤，导致酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。
主要表现：全身乏力、腹胀、厌食、厌油腻、低烧、黄疸等症状，此外患者还有发胖迹象。
取胜对策生活规律，注意饮食，适量运动
-转载自网络

秋冬交替之际，“上火”的问题浮出水面。

口舌生疮、眼红目赤是“上火”，牙痛、便秘也称为“上火”。然而，对于这一源自中医的说法，能够真正了解的人却未必有那么多，大多数人在“降火”时都会想当然地用凉性的食物或下泻的药物来解热，却不知道“上火”的原因大有不同，“灭火”的方法也是因人而异。

所以可别以为“上灭”很简单，只要随便吞两粒六神丸、服些泻药就能解决，当然也无需兴师动众地花巨资买一堆去痘痘化妆品。如果不名就里地采取一种方法，结果可能不但降不了“火”，还会产生适得其反的效果！

“火警”拉响时

痘痘探头最近一阵子，小燕的脸上长出了一大片的痘痘，红红的特别显眼。虽然她每天都很细心地进行清洁，但是顽固的痘痘却一点都不见少，还是不屈不挠地坚守着阵地。无奈之中，小燕只得每天小心地将刘海严严实实地遮盖在前额上，短时间还能遮人耳目，但一旦风起，那些痘痘便触目惊心的一览无遗，让身边的朋友一下子瞪大了眼睛。“火山”爆发这几天，小元的食量大减，但却绝不是为了减肥，而是嘴巴里的“火山口”让她只能对摆在眼前的美食望而却步。不知什么时候，口腔里出现了好几处溃疡，开始并不大，小元也就没有理会，谁知这“火山口”却越变越大，只要食物入嘴便是一阵剧痛，那感觉就像往伤口上撒盐一样。于是，在这个本该饕餮的入冬时节，在这个吃蟹的大好时光，小元却只能满怀遗憾地做一个看客。

心头狂烧“无明火”

作为毕业班的学生，小莉最近为了找工作可说是耗尽心力。改不完的简历，填不完的网申，赶不完的宣讲会，为了不落下一个可能的机会，小莉只能不断地透支自己的时间。在这样忙碌了两个星期后，小莉开始感到有些支持不住了。总是很容易就感到乏力，而且还会莫名地焦躁心烦，偏偏晚上还难以入睡。这样一来，精神状态一天比一天差。一想到工作还是个未知数，小莉就更加心如火燎。

“灭火”前一探“虚实”

虽然“上火”是因阳气亢盛而起，但并不是清热泻火就能解决问题，因为“火”也有虚实之分。

若是“实火”，便是阳气过盛，大多表现为牙龈疼痛、喉痛、口舌生疮、口渴欲饮、内热、大便干结等；而如果感觉燥热，或有盗汗、口热干燥、心烦、失眠、耳鸣、头晕等症状出现则属于“虚火”，此时的阴阳失调不是阳气的绝对过剩所导致，而是因为阴虚而造成了阳盛的假象。而且一般情况下“虚火”更为常见。

针对“实火”自然需要清热泻火，如牛黄类的药物就是降实火的良药。但若是“虚火”，则应该重在“补阴”，服用养阴清热的药物。

如果没弄清“虚实”，而让虚火的患者也服用牛黄类药物来降火，反而会使阴虚更甚，尤其是女性，更不可乱用寒性凉性的药物。

有些女性会发现，她们口疮发生的时间与月经周期有密切关系，一般在月经来潮前开始发作，经期过后则愈合，而且还伴有心烦、失眠等症状。或是有些女性，常常表现得比一般人怕冷，手脚冰凉，胃肠怕冷，吃了冷食或是受凉都会引起腹痛腹泻，表面上看实在是“不火”，但偏偏她们也经常会出现口腔溃疡的病症。

其实，这两种情况就是典型的“虚火”表征。如果在这个时候还用降“实火”的方法来治疗，只会火上浇油。

所以，降火之前分清上火的原因十分重要。

看你烧的是哪把“火”

“火”不光有虚实之分，中医还按照“起火”位置的不同对火热病症进行了划分--

上焦火(心肺部位)：口干、舌烂、唇裂、眼红、耳鸣、干咳。

中焦火(脾胃部位)：或胃火亢盛，食不知饱；或腹部气胀、反酸。

下焦火(肝、肾、大小肠部位)：大便干燥，小便少且黄；女性白带多，甚至带黄。

在干燥的秋季，“火气”主要集中在肌体上部，所以发痘、口舌生疮、眼干目赤、头晕等都是十分常见的症状。

如果以五脏六腑为纲进行划分，主要有心火、肝火、肺火、胃火等，其中秋冬季节以心火、肺火为甚。中医认为心是人体的主宰，心火是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，就会出现心烦、心悸、失眠等症状；而肺火亢奋则是因为气候骤然变化，身体不能适应，或是疲劳过度，消耗过量而引发。

“上火”的来由

在中医里，“火”是人体正气之一，具有生化阳气的功能，如果没有了“火”，五脏六腑就得不到温养，人就失去了生命力。

但是，“火”也不是越多越好，如果烧得太旺，就会影响到正常的生理功能，也就是我们俗称的“上火”。

1.中医讲究阴阳调和，而“上火”一般都是由于阳气太盛，所以在症状上常会表现为头痛、牙痛、眼睛红肿或口舌生疮等。

2.“火”容易耗损津液，所以会导致口渴、喉干舌燥，以及小便赤黄、大便秘结等。

3.“火”易动血，会加速血液流动，这也是气候干燥的秋天一些人容易流鼻血的原因，而女生月经过多也是“火气旺”的表现。

4.“火”易动风，引起肝风内动，许多人会出现头晕目眩、急噪易怒等症状。

教你怎么“灭火”

“火气”一上来，“灭火”就是必须的了。那么，除了我们熟悉的药物降火以外，还有没有别的方法可以让你“消火气”呢？现在，就把降火的秘诀教给你，可要记清楚哦！

老子的“灭火心得”

用这位老爷子的“无为”思想来养生可说是古代的心理疗法。

中医里说“恬淡虚无，正气重生”就是告诉我们心态很重要，保持舒畅的心情自然就气顺火消了。现在的白领大多工作繁忙，压力大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易气虚淤结而动了肝火、心火。

所以，保持健康的心态是“防火”、“降火”的关键。

养成良好的生活习惯也是对抗“火气”时很重要的一点。秋燥的天气里，津液更容易损耗，所以需要多喝水加以补充，美容的时候常常提到补水也是这个原理。但是，虽然许多MM都知道水的功用，一工作起来还是会忙得滴水不沾，而宁愿花钱费力地在美容护肤上“补课”，忽视了水的神奇功效。

此外，保持充足的睡眠也十分重要。对于那些脸上冒痘痘的MM来说，休息或许是最有效的治痘方法。

“水果兵团”

有时候“火气”是“吃”出来的，“日啖荔枝三百颗”恐怕也只能是在诗里吟诵一把，真要这么吃，只怕会鼻血狂流。橘子也是一样，吃多了容易“上火”。当然，水果里既有吃了“上火”的，也有些是具有“清火”效果的。

比如生梨就能生津止渴，润喉去燥，很适合秋冬季节发热和有内热的病人食用。它所含有的糖分和维生素，还具有保肝和帮助消化的作用。此外，甘蔗也有滋补清热的作用。作为清凉的补剂，能够很好的缓解大便干结、小便不利、高热烦渴等症状。但是，由于生梨和甘蔗都属性寒的水果，所以食用时也要适度，而脾胃虚寒的人就更应当少吃，而采取滋阴润肺的方式“下火”。

冬季预防疾病小常识

冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。 在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。 所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

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