人体大修在冬季

人体大修在冬季

新兴的生物钟养生学认为：冬季养生，进行人体“大修”，不但可安度寒冬，且可“养精蓄锐、积势储能”，为来年的健康身体打下良好的体能基础。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律，若每年冬季都注意“大修”，则无疑对整个一生都有好处，可为长寿打下坚实的基础。

冬养：冬季人的情绪易低落，易发生“冬季忧郁症”。这是冬季日照少的缘故，故应多做些户外活动。但冬季晒太阳也要有节制，应选风和日丽的天气，于上午9－10时或下午2－4时，戴上平光镜或太阳镜，晒1.5－2小时即可。冬季可适当增加睡眠时间，但不宜蒙头大睡。尤其别忘开窗换气，保持室内通风。最好养成开窗睡眠的习惯（避免直吹）。冬季忌饮酒御寒，酒只能短时间的“周身发热”，酒精的作用一过，反会感到更加寒冷和倦怠，“饮酒御寒反更寒”的道理即在此。

冬补：包括药补和食补。“虚则补之”、“补其所缺”，身体出现了“虚”、“缺”则要考虑药补。药补的科学态度应当是：不无故进补、因人进补、因时进补和对症进补。无病体健者则无需药补；只有“虚”的人才需进补。虚证可分为气虚、血虚、阳虚和阴虚。气虚者呼吸气短、语声低微、疲倦无力、食欲不振、自汗、尿频或失禁、舌淡苔少、脉虚无力，可选用人参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、陈皮、黄精、炙甘草、大枣、饴糖等。血虚者面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力，可选用熟地、当归、首乌、紫河车、阿胶、白芍、桂圆、桑椹等。阳虚者畏寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、小便清长、阳痿早泄、遗精遗尿、腰腿酸软、舌淡苔白、脉细无力，可选附子、肉桂、鹿茸、鹿角胶、仙茅、苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉等。阴虚者午后潮热、手足心热、心烦不眠、颧红盗汗、口干咽燥，尿少色黄、大便秘结、舌红少苔或无苔、脉细数，可选麦冬、天冬、枸杞、沙参、玉竹、龟板胶、鳖甲胶、银耳、百合、蛤蟆油等。

不要认为唯有药补才是进补，对大多数人来说，冬季食补更重要。为适应“冬藏”的特点，可多食用有营养价值的天然食物，有病治病，无病健身。冬季滋补食物品种多，又不易腐败，人的吸收功能也好。比如萝卜，其营养价值高，是佳肴也是良药，人称“小人参”。其他如青菜、木耳、银耳、梨、葡萄、杮子、香蕉等蔬菜瓜果，都是进补佳品。同时也要增加些糖类、脂肪、蛋白质的摄入，以提高身体的御寒能力，常吃些瘦肉、鸡、蛋、鱼、乳类和豆制品。老人冬季常食粥大有好处。冬季也是个“易胖”季节，故需特别注意合理营养，食不过饱，谨防长一身赘肉。

冬防：冬季要防旧病复发或加重。1.冠心病。寒冷的刺激可使皮肤血管收缩，心脏负担加重，血压升高，进而诱发心绞痛或心肌梗塞。2.胃病。机体为御寒，代谢会明显增强，若不注意保暖，可引起内分泌失调。如肾上腺皮质激素分泌增加，便促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，使胃病加重。3.风湿病。此类病人对气候变化十分敏感，天气骤变时，疼痛会显著加剧。4.呼吸系统疾病。寒冷会造成呼吸道局部供血不足，抵抗力降低。多种致病菌则乘虚而入，导致支气管哮喘、气管炎。注意保暖，生活有规律和按时服药，在冬季防病中显得特别重要。

冬练：冬季晨练应注意：1.不宜起得太早，待日出再练。2.做好准备活动。3.运动量应适度。4.外出莫忘防寒保暖。冬季是提高“冷适应能力”的好机会，经常进行冷水浴锻炼可激发人体潜能，增强抗病能力。例如用冷水洗脸、洗脚、擦身，或冷水沐浴和冬泳等。这些方法正在逐渐普及。

冬天气候寒冷，人体无法适应低温环境而生病，冬天如何治疗免疫力下降病症？

冬天气候寒冷，人体无法适应低温环境而生病，冬天如何治疗免疫力下降病症？

维他命提高免疫力下降，维生素D可以提高身体呼吸系统粘膜的抗病性能力，将发烧感冒、支气管炎、新冠肺炎等冬天高并发降至较低水平，尤其有利于少年儿童。平常多吃些红萝卜、柑桔等水果蔬菜。这种食品中丰富多彩的维生素可在人体内转换成维生素D。

冷水浴提高免疫力下降，冷水浴被称作“毛细血管体操运动”。这是由于冷水浴能锻炼人的毛细血管、神经系统，提高身体融入外部气候问题的能力。

健身运动提高免疫力下降，体育文化锻陈可提高人体免疫作用，可使人体血液中白细胞多，从而提高当然杀伤力体细胞活力，解决侵入之微生物。但是，锻炼时每一个人应依据分别状况挑选合适的体育运动，如散散步、骑自行车、跑步、体操运动等。

白血病是造血功能机构复制性恶变病症，是造血功能干、祖细胞的恶变变病。具体表现免疫力下降及其缺铁性贫血。白血病造成免疫力下降病原菌是在组织内DNA的突变产生的骨髓中造血组织的异常工作中。亚急性白血病造成免疫力下降的患者太过生产制造不成熟的白血球低，慢性白血病造成免疫力下降的特征是太多地生产制造完善的但仍然异常的红细胞，都是会妨碍脊髓的别的工作中，这促使脊髓生产制造其他血细胞的功能减少。

白血病造成免疫力下降病发原因较为复杂，很有可能与病毒性感染，基因遗传要素，放射性要素，有机化学原因相关。成年人T体细胞白血病早已肯定是由病毒感染造成的。白血病导致免疫力下降病人中有白血病家族史者占8.1%，一些性染色体有失真，破裂的遗传疾病常伴随较高的白血病患病率，如Down综合征，Fanconi缺铁性贫血等。除此之外，高容量射线、灭虫剂、化肥等也提升发病的风险性。

人体冷冻技术是什么？在未来可以实施吗？

? 把一条鱼扔进-196摄氏度的液氮，它会被瞬间冻僵。但之后发生的事，可能会让你目瞪口呆，复活的鱼让我们啧啧称奇，这让我们不禁想到，如果放入液氮的是人呢？也能够复活吗？想要解答这个问题，就不得不提及科学界和科幻圈热议了多年的“超低温保存术”（cryopreservation）。

? 生老病死是大自然的规律，然而真到了自己头上总会有些想不开，因此有一些人对于这项技术抱有极大的期望。把人体在极低温（摄氏零下196度以下）的情况下冷藏保存，然后在未来通过先进的医疗科技使他们解冻后复活及治疗。人体冷冻之父——罗伯特·埃廷格（Robert Ettinger）博士1962年的著作《不朽的前景》一书中，曾以大量的研究资料表明冷冻复活生命是可能的。自然界中许多昆虫和低等动物都具备复活冻僵生命的功能。掌握其中奥妙规律，高级动物、包括人都可用此方法延续生命。

? 18世纪，在北美大陆北部附近探险的欧洲探险家们，发现了一种抗寒能力惊人的青蛙！经过反复观察，人们发现这种林蛙每到冬季来临就会被冻成冰块，第二年春季气温上升它就又解冻“复活”。这种神奇的青 蛙被命名为“雪蛙”或者“阿拉斯加林蛙”。阿拉斯加林蛙的神奇之处不在于能用休眠的方法躲过寒冬，而在于它能使自己体内的水分变成一种富含葡萄糖和尿素的混合溶液，这种溶液的冰点比水低很多，使得冬季来临的时候体内许多器官并不会真正的结冰，借以保护体内的细胞不受伤害。

? 我们已经可以很好地完成单个细胞的超低温保存。比如前不久，外媒报道的英国西米德兰兹郡一位三次击退癌症的女子，借助一颗冷冻长达14年之久的卵子怀孕并成功诞下宝宝。然而如果要低温保存整个人体，问题出在超低温冷冻（冰晶）对细胞的伤害并没有真正解决。

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