冬天晒太阳有窍门

冬天晒太阳有窍门

冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

冬天的太阳如何晒？

地处南方，一到冬天，寒冷的空气总是让人感觉到冻手冻脚，室内的温度让人感觉全身的骨头仿佛都要缩成一团。这时候，特别渴望午后温暖的太阳。

所以，每到周末，有太阳的日子，我们全家人就会在午饭后两三点钟约上二三好友家庭，一起去公园晒太阳。

带上足够的零食、水果、水、还有我们的功夫茶具，找一处叶子稀稀落落的大树下，铺上野餐垫，一家人围坐在一起。拿出准备好的零食、水果，泡上一壶茶，悠闲而惬意地品茗。阳光透过稀稀落落的叶子缝隙照射在我们脸上、身上，浑身骨头开始舒展开来。

躺在垫子上，仰面闭着眼睛迎着太阳光，闻着草地混着泥土的鲜香和花儿随风吹来的芬芳，耳边伴随着孩子们嬉戏的笑声。

晒太阳的好处有很多：

1、晒太阳能够预防皮肤病，通过紫外线照射杀死细菌和病毒。

2、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。?

3、阳光促进维生素D的生成及钙质吸收，有小孩的家庭多晒太阳没错的啦。

过多地晒太阳也有一些坏处，要注意规避：

1、容易导致皮肤变黑。

2、晒太阳过多容易导致皮肤癌。

3、过度的紫外线照射会使人反应迟钝。

所以，正确地享受阳光，享受和家人欢聚的时光吧。

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