冬季保健完全手册

冬季保健完全手册

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼”。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。

ａ冬季保健的误区

冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。

戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

蒙头睡觉

把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

ｂ冬季的饮食原则

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素ｃ，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素ｃ、维生素ｂ，还有维生素ａ，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

ｃ冬季如何进补

冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒１小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉１５克，巴戟天１５克，枸杞子１５克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

ｄ冬季预防感冒三步曲

天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下：

第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓１００下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各２０克，盐粉３克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。

ｅ冬季健身四要

热身活动要充分

气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。

环境要舒适

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有２０多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是２００升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。

锻炼方法要合适

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

ｆ冬季皮肤如何保养

保持皮肤滋润，科学洗浴

冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周２—３次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒

冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣质护肤品

劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚至使皮肤色素增加，对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。

穿着宜柔和

冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

加强皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。

注重食物保健

当人体缺乏维生素ａ时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维生素ａ的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

冬天狗狗怎么过冬 强身健体宠物狗冬季保健全手册

冬季要给狗狗保养肠胃，要控制每次喂狗的数量；在冬季注意给狗狗补钙；冬季需要注意补充营养，补充矿物质；适当补充维生素，保持正常的新陈代谢。冬季肠胃保健篇 大部分?的狗狗都有肠胃不好的问题，一来是因为它们的天性：吃东西不知饥饱，暴饮暴食;二来是因为饲养它们的人不懂得应当怎么注意狗狗的饮食，过份的溺爱对狗狗的肠胃会带来许多伤害。

肠胃不好的症状

给狗狗调理肠胃的方法

少吃多吃是很重要的，尤其是对小狗。一次吃太多会增加胃负担，容易导致消化不良、呕吐和食欲不振。如果条件允许，成年狗将在五个月前一天喂两次，三次。如果不能保证定期喂狗，也要控制每次喂狗的数量。每天给狗吃一次是不可能的。它的饥饿程度比它的肠胃所需的食物要好一点。尤其要注意的是，少给他吃晚饭不等于给他补充干肉等零食。干肉很难消化，狗嚼不慢，所以最好少吃。

冬季补钙保健篇补钙的条件 首先，一定得先研究一下狗狗的状况再决定是不是给狗狗补钙。狗狗在缺钙的时候才需要补，并不是像有的营养元素一样，补充过量了也没有什么问题，过量的补钙也会引发疾病。在狗狗身体的小环境里，钙、磷、锌、铁等微量元素之间是存在着互相平衡的关系的，过量的供给钙质会引起别的元素的缺少，引起生长发育缓慢，甲状腺机能减退，并且有的时候是实际是缺少磷，可是看着像缺钙的症状，越补越糟糕。要是你担忧你的狗狗缺钙，建议你去动物医院给狗狗作个血液的生化检查，确定狗狗是不是真的缺钙，要是真是缺钙，那按照医生的方法给它科学的补钙才是最正确补钙方式。

需要补钙的狗犬类型 1。小狗：不同年龄段的狗品种和大小，补钙方法不同。然而，无论小狗多大，它们在哺乳期都不需要补充钙，因为它们可以从母乳中获得大量的钙。断奶后，用小狗食品喂养的小狗和小狗不需要补充钙，因为小狗食品含有足够的钙。

2.大中型犬：可是大中型犬在此时就应当注意适量补钙了。因为狗狗的体型越大，生长速度越快，对钙质的需求量也越大，一般幼犬粮中所含的钙质非常难满足它们生长的需要。要是您给狗狗饲喂的是自制的食物，那就更应注意给它们及时补钙。

3.哺乳期母犬：母狗在生完小狗的哺乳期，因为要用乳汁哺乳小狗，钙质流量量很大，在这类情况下，必须及时补钙，否则就会出现抽搐、痉挛等情况。用葡萄糖酸钙口服液就能够，10%的溶液，30~100毫克/(KG?天)。

4。以肉为主食的狗：另外，如果你的狗长期以动物肝脏或肉为主食，也应补充足够的钙。因为这种食物不仅含有很低的钙含量，而且还含有高浓度的维生素A，长期摄入高浓度的维生素A能抑制狗对钙的吸收。所以你应该立即打破长时间喂肝脏的习惯，及时补充钙。

狗狗缺钙的危害 1.幼犬期：幼犬要是钙质补充不足，可出现肋骨外翻，前肢腕关节、肘关节变形，小型犬容易出现?O?形腿，大中型犬会引起前肢严重变形。要是看见不及时，治疗不得当还可能引起永久性的趴爪或跛行。

另外，2～3月龄是幼犬椎间盘形成的重要时期，要是此时缺钙，一些易患椎间盘疾病的品种(如：北京犬、西施犬、八哥犬、贵妇犬等)在成年后就会发作，造成终身痛苦。

当小狗4-6个月大时，口腔中的乳牙开始脱落，永久性牙齿开始生长。如果此时出现缺钙，乳牙不会脱落，恒牙生长缓慢，牙釉质层薄，结构不牢固，容易长出双排或不规则的恒牙。这些狗在成年后容易患口臭、牙龈炎和其他疾病，这些疾病直接影响它们的寿命。

2.成犬期：狗狗进入成年期后，饲喂犬粮的狗狗就无需单独补钙了。因为在这个时期内犬只的骨骼及其他器官的生长发育已基本停止，对钙的需求量很小。要是是种公犬和怀孕哺乳期的母犬就仍需要补充大量的钙质，因为精液、胚胎期的犬及乳汁都会导致钙从体内大量流失，要是不能及时得到补充，就会动用机体钙库中的钙，造成骨质疏松。

3.哺乳期：产后哺乳期的母犬会因血钙浓度太低而引起急性产后缺钙。其症状为四肢抽搐，全身僵硬，体温可升到40℃以上，甚至会造成昏迷和死亡。

4。老年：当大狗到8岁时，它们进入老年。由于内分泌等原因，老年犬钙摄入量减少，钙流失增加。此时，应给小狗喂老狗食，或人工补充钙，同时保持一定量的运动。否则，会导致骨质疏松症，增加骨刺和骨折的发生率。

冬季补充重要元素保健篇 矿物质是构成机能组织细胞、骨髓各牙齿的主要成分，是保持酸碱平衡和渗透压的基础物质，是许多酶、激素和维生素的主要成分。犬必须的矿物质有钙、磷、铁、铜、钴、钾、钠、氯、碘、锌、镁、锰、硫、硒等，它们是组成犬骨骼、牙齿等必不可少的物质。犬对矿物质的需要量及其比例是一定的，当缺少食盐会引起机体生理功能的严重失调，但过量也会引起中毒，甚至死亡。钙磷比例应当适当，通常是1.2:1。

维生素对于狗狗的重要性

维生素是保持动物正常代谢所必须的一类有机物质，其需要量虽极微，却担负着调节生理机能的重要作用。对犬来说，绝大数维生素都必须从饲料中得到。因为除维生素C和维生素K外，犬不能在体内合成。维生素缺少时会引起特定的维生素缺少症。 犬最少需要量13种维生素，其中任何一种维生素缺少都可以使犬出现相应的疾病或生理障碍。例如当缺维生素A时，使犬发育不良，繁殖力下降。

①维生素A

来源：胡萝卜、蛋类、鱼肝油、动物肝脏

作用：对拥有良好视力有显著的作用; 有加强呼吸道免疫力作用; 有助于免疫系统的工作; 促进发育，健壮骨骼，维护狗狗皮肤、毛、牙齿、牙床的健康。

坏处：过量的维生素A会引起维生素A中毒，会引起多种反应，所以不适合过量补充。

②维生素D

来源：来自鱼类以及阳光照射促使狗狗本身生产。

作用：平衡身体内的钙和磷，帮助吸收钙和磷，缺少会导致钙和磷的吸收能力下降，是补钙必须同时补充的成分。

坏处：要是过量给狗狗补充会导致眼睛以及皮肤的抵抗力下降。

③维生素E

来源：蛋

作用：大多是和内脏和血液有关的，不过对于狗狗的需要量不多，应当在日常生活中能汲取够。

④维生素K

来源：蛋黄，鱼肝油

作用：对于狗狗的肠道及血液有帮助，要是缺少会引起很多肠道疾病，严重了会导致肠炎，胃肠道出血。

⑤维生素C

来源：水果

作用：多余骨骼，牙床的修复和铁的吸收起很重要作用，还有对于血液的健康也有很重要作用。

⑥维生素B

来源：肉类，蔬菜，蛋类...来源丰富

作用：维生素B1，B2，B6，B12，对保护眼睛，皮肤，新陈代谢，肝脏，血液循环等等有帮助。

铁、铜对于狗狗的重要性

铁的主要生理功能是参与氧的转运、交换及组织呼吸过程。狗缺铁的典型症状为贫血，影响机体正常代谢，使狗衰弱无神皮肤发皱和苍白，被毛粗糙，日趋瘦弱。病情严重的出现呼吸困难、贫血，甚至可导致死亡。鱼粉、肉骨头、血粉等中含铁丰富，缺铁犬可多喂上述食物，也可喂氧化亚铁、硫酸亚铁、葡萄糖铁及酒石酸铁等无机物质。铁在狗体内产生中毒的致毒量相对较低，因此，饲喂过量很容易引起中毒，铁中毒主要表现为腹泻、肾功能障碍等。

铜在狗体内的功能极其多样化，它参与各种营养物质代谢;此外，骨骼构成、红细胞生成、被毛色素合成等均需铜的参与，狗缺铜后，可因骨骼发育异常而呈现畸形，且容易发生骨折：还能导致贫血。一般情况下，狗不容易发生铜缺少症，但在当地土壤里含量很低，或受其他元素干扰时，能引起狗铜缺少症。狗缺铜时，旺猋宠物网建议，可在食物中添加0.5%的硫酸铜。铜的毒性较强，添加过量极易导致中毒。

钙、磷对于狗狗的重要性

钙(Ca)存在于身体里的每一个细胞内，钙的成分大约骼组成的最重要的元素。并且钙参与许多生理过程(肌肉收缩、血液凝结、释放激素、神经反应等等)。

磷(P)在身体内主要颁布在骨骼(80%)和软组织(20%)里，它是细胞进行能量交换的重要元素也是细胞核的重要组成部分。磷在身体里的成分占0.5%-0.8%。

犬对钙和磷的摄取主要经过食物，食物中钙和磷的比例以及维生素D的含量是十分重要的指标(没有维生素D骨骼组织就没法形成)。

对一只成年犬来说，每公斤体重每天应当摄取100毫克钙及85毫克磷才能基本满足身体的需要。最好的钙磷比例应在1.2：1到1.4：1之间。成年犬在不同的时期有不同的需求，例如怀孕的母犬在临产前一个星期，要在食物中增加60%的钙磷含量，也就是每公斤体重每天需要大约160毫克钙和140毫克磷。

在哺乳期间更要注意钙磷在食物中的含量，因为母犬经过哺乳会消耗大量的钙和磷，犬要是缺钙会使血液中的钙含量降低，从而导致犬容易受惊、抽搐甚至会造成休克。根据幼犬数量的，一只母犬每公斤体重每天需要250~335毫克磷。与牛奶相比，犬奶的钙磷含量更加丰富，在哺乳期间幼犬的骨骼发育所需要的钙和磷都是经过母犬的乳汁获得的，这对于母犬来说是一是很沉重的负担。

其他营养元素对于狗狗的重要性 叶酸：属于维生素一族~对于皮肤和肠道抵抗力有帮助。来源：胡萝卜，动物肝脏。建议能够经过吃鸡肝和胡萝卜补充。

泛酸： 对于维生素A有辅助作用，主要作用是提高皮肤抵抗力，犬毛稀常常是因为缺少泛酸导致。

胡萝卜素、叶黄素：胡萝卜是很好的此二营养提供者，对于新陈代谢有帮助，影响肠道对于营养的吸收。

碘 ：促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育，主要存在于海鱼海带中。

锌 ：帮助多种酶的生产;帮助生长发育;加强创伤组织再生能力;增加抵抗力;主要存在于动物肝脏，鱼中。

硒 ：帮助血液系统运作，提高血液系统免疫力，主要存在于海产品中。

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